高校大學生乒乓球運動員專項身體素質(zhì)訓(xùn)練研究

王天怡

（中國石油大學（華東） 山東青島 266555）

乒乓球是我國高校體育運動中最受歡迎的項目之一。大學生的體育競賽項目逐年增加。乒乓球規(guī)則頻繁發(fā)生變化，如使用新的無縫球、化學橡膠球和40毫米球等。這些重大變化的目的是增加這項運動的觀賞性、增強對抗性等。這也對乒乓球運動員的身體素質(zhì)提出了越來越高的要求，也對教練員的訓(xùn)練方法和手段提出了新的挑戰(zhàn)。體能訓(xùn)練是高水平運動訓(xùn)練的重要組成部分，是提高和發(fā)揮運動員綜合競技能力的重要基礎(chǔ)和根本保證。它對提高運動員的運動能力，讓運動員獲得優(yōu)異的運動成績具有重要的作用。

教練員要根據(jù)乒乓球運動的特點，采用有針對性的健身訓(xùn)練方法，提高運動員的專項技術(shù)水平，如速度、耐力、力量、靈敏素質(zhì)等。目前，體能訓(xùn)練已打破傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，更關(guān)注運動員身體機能和運動的實踐，注意身體各關(guān)節(jié)和肌肉關(guān)節(jié)的平衡、穩(wěn)定、靈活和協(xié)調(diào)性。

一、研究方法

（一）文獻資料法

本研究根據(jù)需要，查閱中國知網(wǎng)、中國期刊網(wǎng)和萬方數(shù)據(jù)庫等相關(guān)文獻資料，了解研究課題的現(xiàn)狀，明確研究的方向和內(nèi)容，進一步收集有關(guān)信息。

（二）歸納統(tǒng)計法

本研究運用專項的體育鍛煉方法和統(tǒng)計歸納的方法。

二、結(jié)果與分析

（一）體育鍛煉的內(nèi)涵

體育鍛煉在各種競技項目中都起著重要作用。運動訓(xùn)練的理論告訴我們，科學的體育鍛煉可以促進運動員特定技能和戰(zhàn)術(shù)的提高，否則會限制特定技能和戰(zhàn)術(shù)的提高和發(fā)展。運動訓(xùn)練俗稱健身，是指競技體育中的健身運動，也是指特長運動員在訓(xùn)練和比賽的負荷下，調(diào)節(jié)身體、克服疲勞，高質(zhì)量地完成特長訓(xùn)練和比賽的機能訓(xùn)練[1]。

（二）乒乓球?qū)ｍ椷\動的特點

1.乒乓球項目的運動量。據(jù)北京體育大學張瑛秋研究，乒乓球運動員的生理負荷不亞于其他運動。隨著世界頂級乒乓球運動員技戰(zhàn)術(shù)差距的逐漸縮小，其比賽結(jié)果往往取決于運動員在比賽關(guān)鍵時刻的耐力、速度、力量等身體素質(zhì)特征情況以及體能訓(xùn)練在體育鍛煉中的作用[2]。

2.乒乓球比賽重機體供能特征。在一項關(guān)于競技乒乓球運動員能量代謝的研究中，金斯·特林格爾指出，競技乒乓球是一種低強度的耐力負荷運動。隨著負荷持續(xù)時間的增加，運動員對脂肪的依賴程度越大，能量供應(yīng)的比例越大，而乒乓球總負荷強度越低。這不是由于加載時間短，而是由于靜止中負荷短、高強度動作連續(xù)變化。劉洵的研究結(jié)果表明，乒乓球是一種中等強度的有氧運動。根據(jù)乒乓球運動的能量代謝特點，其訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)當選擇低負荷強度或中負荷強度的短負荷高強度訓(xùn)練內(nèi)容，體現(xiàn)在訓(xùn)練強度和數(shù)量的安排或不同訓(xùn)練內(nèi)容的組合上[3]。

（三）乒乓球?qū)ｍ椷\動體能訓(xùn)練的方法及手段

1.乒乓球?qū)ｍ椀哪土λ刭|(zhì)訓(xùn)練。根據(jù)相關(guān)研究，在激烈的比賽中，運動員手臂擺動次數(shù)約900～1000次，平均血壓升高16 mmHg，平均脈搏192次/min，平均體重下降0.5～0.81kg。在最好的情況下，運動員平均每天的訓(xùn)練時間是150～180分鐘。結(jié)合乒乓球的特點、新型無縫球的特點和乒乓球未來的發(fā)展趨勢，乒乓球的耐力素質(zhì)將成為影響運動員各項身體素質(zhì)的最重要因素。

2.乒乓球?qū)ｍ椓α坑?xùn)練。近年來，乒乓球比賽不僅在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上不斷創(chuàng)新與發(fā)展，而且在實施先進的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的能力方面也增加了相應(yīng)的難度。使用新材料后的無縫球，重量較重，球體較大，沒有接縫后，其過硬強度會增加。因此，球在空氣中的阻力減小了球本身的力量。這對運動員技術(shù)的要求更高，無論是耐力，速度還是靈敏度，都沒有任何力量作為支撐。

3.乒乓球?qū)ｍ椀乃俣人刭|(zhì)訓(xùn)練。乒乓球的個體運動速度具有非周期性的特征。乒乓球的專項速度質(zhì)量不僅要求運動員在擊球時快速擺動，而且還要求運動員快速起步和快速移動。只有這樣，運動員才能找到最好的射門，贏得比賽。新的無縫球使用后，由于球的重量和直徑較大，球的彈跳性能較好，因此導(dǎo)致?lián)羟蛩俣容^慢。這對特殊速度的質(zhì)量提出了更高的要求。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

研究結(jié)果表明，教練首先要培養(yǎng)運動員的速度和靈敏度，并相應(yīng)地培養(yǎng)運動員的耐力素質(zhì)。這是中國體育研究者首次根據(jù)專項體能的重要性定義專項體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容。上世紀80年代初期，中國首次將乒乓球運動員的身體訓(xùn)練納入體育機構(gòu)的一般教科書中。在有關(guān)體能大小的教科書中，乒乓球的影響力取決于主要和次要關(guān)系的順序是：速度質(zhì)量，敏捷性質(zhì)量，力量質(zhì)量以及耐力質(zhì)量。乒乓球運動員專項運動素質(zhì)的發(fā)展應(yīng)采取循環(huán)運動的方式，以體現(xiàn)明顯的專項素質(zhì)為主，在選擇實踐方法時，要反映出實踐的一般身體素質(zhì)到實踐原則的具體素質(zhì)。

（二）建議

1.教練要合理安排培訓(xùn)時間和專項體育鍛煉；

2.教練要從思想認識的角度重視專項體育鍛煉的重要作用；

3.教練要加強對校隊成員專項身體素質(zhì)的關(guān)注。