曹 暢

（河南經(jīng)貿(mào)職業(yè)學(xué)院 馬克思主義學(xué)院，河南 鄭州 450000）

隨著社會(huì)的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，大學(xué)生的心理壓力也越來(lái)越大，部分“00后”大學(xué)生呈現(xiàn)出焦慮、抑郁等情緒，面對(duì)學(xué)業(yè)、交往、愛(ài)情、就業(yè)，他們充滿了困惑和迷茫。北京大學(xué)心理健康教育中心的徐凱文老師曾經(jīng)提出過(guò)“空心病”概念，他發(fā)現(xiàn)北京大學(xué)有30%的學(xué)生有“空心病”，這些學(xué)生缺乏價(jià)值觀，不知道自己要什么，不知道自己為什么活［1］。如今，國(guó)家已經(jīng)開(kāi)始全面關(guān)注大學(xué)生的心理健康，2017年12月，中共教育部黨組印發(fā)了《高校思想政治工作質(zhì)量提升工程實(shí)施綱要》，提出要充分發(fā)揮心理育人功能，切實(shí)構(gòu)建“心理育人質(zhì)量提升體系”，將心理育人作為十大育人體系之一［2］。那么，如何把握“00后”大學(xué)生的心理特點(diǎn)，有針對(duì)性地對(duì)其進(jìn)行心理健康教育，使他們能夠成為專業(yè)技能硬、心理素質(zhì)好、綜合能力強(qiáng)的新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義的建設(shè)者和接班人呢？只有加快構(gòu)建“國(guó)家-社會(huì)-學(xué)校-家庭-個(gè)人”的“五位一體”高校心理健康教育體系，全員、全程、全方位育人，才能培養(yǎng)擔(dān)當(dāng)起民族復(fù)興大任的時(shí)代新人。

一、國(guó)家層面——保障大學(xué)生心理健康教育有序推進(jìn)

黨的十八大報(bào)告指出：“加強(qiáng)和改進(jìn)思想政治工作，注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會(huì)心態(tài)?！眻?bào)告中所提出的“注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)”，對(duì)我國(guó)大學(xué)生心理健康教育提出了更高的要求。心理健康教育獨(dú)有的特性就是“遲效性”，它不可能像某種專業(yè)教育一樣可以起到立竿見(jiàn)影的效果，但是可以在潛移默化中不斷地影響學(xué)生，漸漸地幫助他們完善人格，發(fā)展自我，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。蘇霍姆林斯基說(shuō)過(guò)：“沒(méi)有心理上的修養(yǎng)，體力的、道德的、審美的修養(yǎng)就不可能想象。”雖然在國(guó)家層面已經(jīng)提出要加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，但如何幫助高校領(lǐng)導(dǎo)轉(zhuǎn)變觀念和認(rèn)識(shí)，讓他們從內(nèi)心真正認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性，并為之付出努力，才是亟待解決的一個(gè)問(wèn)題。從國(guó)家層面來(lái)看，可以從以下幾個(gè)方面著手。

（一）要確保心理健康教育課程的實(shí)施

國(guó)家教育主管部門(mén)應(yīng)把“大學(xué)生心理健康教育”課程作為大一新生的必修課，作為高校通識(shí)課程中的一部分，讓學(xué)生從入學(xué)的第一天起就接受心理健康教育，提升學(xué)生的心理素質(zhì)，為確保大學(xué)生心理健康打下堅(jiān)實(shí)的理論知識(shí)基礎(chǔ)。

（二）要加強(qiáng)高校心理健康教育師資隊(duì)伍建設(shè)

我國(guó)高校的心理教育師資隊(duì)伍中，相對(duì)缺乏專業(yè)的心理健康教育從業(yè)人員。因此，國(guó)家要加強(qiáng)高校心理健康教育的師資隊(duì)伍建設(shè)，給高校從事心理健康教育的教師提供平等的培訓(xùn)機(jī)會(huì)和發(fā)展空間，不要讓高校的心理健康教師處在邊緣化的尷尬位置，只有這樣，才能讓更多的心理咨詢專業(yè)人士投入心理健康教育的工作中，進(jìn)而促進(jìn)大學(xué)生健康成長(zhǎng)。

（三）要把大學(xué)生心理健康工作作為考評(píng)學(xué)校的一個(gè)重要指標(biāo)

國(guó)家和當(dāng)?shù)亟逃姓块T(mén)要把高校心理健康教育工作作為一項(xiàng)重要工作來(lái)看待，要進(jìn)一步完善省市級(jí)大學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)委員會(huì)，督促、指導(dǎo)各個(gè)高校開(kāi)展心理教育活動(dòng)，對(duì)于大學(xué)生的心理健康問(wèn)題與學(xué)校的教育教學(xué)水平、專業(yè)建設(shè)、學(xué)科建設(shè)、科研發(fā)展等要同等對(duì)待，讓心理健康教育工作成為學(xué)校德育評(píng)估和各項(xiàng)評(píng)估中的重要考評(píng)指標(biāo)，只有這樣，各個(gè)高校才能真正重視起來(lái)，從根本上加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育。

二、社會(huì)層面——?jiǎng)?chuàng)造和諧文明的社會(huì)心理生態(tài)環(huán)境

馬克思說(shuō)過(guò)：“人是最名副其實(shí)的政治動(dòng)物，不僅是一種合群的動(dòng)物，而且是只有在社會(huì)中才能獨(dú)立的動(dòng)物。”由此可見(jiàn)，人并不是孤立的抽象物，所以個(gè)體心理必然會(huì)受到周圍環(huán)境的影響，社會(huì)上各種積極的、消極的社會(huì)風(fēng)氣以及社會(huì)輿論對(duì)“00后”大學(xué)生產(chǎn)生著各種各樣的影響。因此，要為大學(xué)生營(yíng)造一個(gè)和諧的社會(huì)心理生態(tài)環(huán)境，讓大學(xué)生的心理與周圍的環(huán)境實(shí)現(xiàn)良性循環(huán)。

（一）通過(guò)大眾傳媒和社區(qū)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，提升大學(xué)生心理素質(zhì)

社會(huì)承擔(dān)著對(duì)大學(xué)生進(jìn)行教育的責(zé)任，因此，社會(huì)要通過(guò)社區(qū)教育和校外教育，通過(guò)大眾傳媒加強(qiáng)宣傳，讓大學(xué)生認(rèn)識(shí)到心理健康是一個(gè)人“健康”的重要因素，身心健康才是真正的健康。要積極引導(dǎo)大學(xué)生正確審視自身心理問(wèn)題，一旦出現(xiàn)心理困擾，要及時(shí)去相關(guān)機(jī)構(gòu)尋求幫助，讓專業(yè)的心理咨詢師幫助自己解決內(nèi)心的困擾和心理問(wèn)題。對(duì)待有心理疾病的大學(xué)生，社會(huì)應(yīng)當(dāng)給予更多的關(guān)懷和幫助，應(yīng)當(dāng)和學(xué)校、家庭一起為大學(xué)生的心理健康發(fā)展提供更好的服務(wù)。

（二）設(shè)置校園“防火墻”，禁止社會(huì)不良信息侵入

隨著改革開(kāi)放的進(jìn)一步深入，西方文化逐漸滲透社會(huì)生活的各個(gè)層面，絕大多數(shù)大學(xué)生能夠用辯證觀點(diǎn)對(duì)西方文化進(jìn)行正確分析和對(duì)待，但是也有一小部分學(xué)生被西方文化中那種燈紅酒綠、紙醉金迷的奢侈生活方式所俘獲，過(guò)于追求個(gè)人利益。同時(shí)，隨著大眾傳媒越來(lái)越發(fā)達(dá)，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、微信等手段，各種紛繁復(fù)雜的社會(huì)信息滲入學(xué)生的頭腦中，一些不良信息的傳播給學(xué)生的心理造成了消極影響。因此，各個(gè)高校可以通過(guò)校園局域網(wǎng)、板報(bào)、校園微信群、校園廣播站等手段對(duì)各種信息進(jìn)行篩選，加強(qiáng)對(duì)有益于大學(xué)生身心健康信息的宣傳，給大學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個(gè)文明潔凈的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。

三、學(xué)校層面——打造自由平等、和平友善的學(xué)校環(huán)境

（一）建設(shè)一批優(yōu)秀的高校心理健康教育課程

高校可以根據(jù)“00后”學(xué)生的特點(diǎn)開(kāi)設(shè)心理健康教育的必修課和選修課，通過(guò)課程育人提升大學(xué)生心理素養(yǎng)。必修課的教學(xué)內(nèi)容設(shè)置可以涉及學(xué)生遇到的共性心理問(wèn)題，如健康、情緒、人際、學(xué)習(xí)、交往、愛(ài)情、就業(yè)等專題內(nèi)容。選修課的內(nèi)容可以根據(jù)學(xué)生的興趣來(lái)設(shè)置，如女大學(xué)生心理健康、愛(ài)情心理學(xué)、職場(chǎng)與心理學(xué)、犯罪心理學(xué)、影視劇中的心理學(xué)等課程。另外，各個(gè)高?？梢越ㄔO(shè)大學(xué)生心理健康教育在線開(kāi)放課程，通過(guò)線上線下混合式的教學(xué)方式開(kāi)展教學(xué)，實(shí)現(xiàn)課程育人的目標(biāo)。

（二）建立心理輔導(dǎo)員工作站和主題功能工作坊

高校要堅(jiān)持全方位、多渠道、無(wú)遺漏的工作思路，除了在教學(xué)區(qū)、辦公區(qū)設(shè)立心理咨詢室，更要加強(qiáng)宿舍危機(jī)監(jiān)控，高?？梢栽谒奚岢闪⑿睦戆l(fā)展工作站。如河南經(jīng)貿(mào)職業(yè)學(xué)院在7棟宿舍樓共建立了7個(gè)二級(jí)心理輔導(dǎo)員工作站，以輕松活潑、易于接受的理念設(shè)立了“米多藝術(shù)玩吧”“飛揚(yáng)音樂(lè)吧”“璨哥幫吧”“大冰減壓吧”“老樊聊吧”“成長(zhǎng)樂(lè)吧”“悅心沙游吧”等工作站，這些工作站以愛(ài)為動(dòng)力，以服務(wù)為宗旨，全方位利用業(yè)余時(shí)間挖掘?qū)W生內(nèi)心的真、善、美，幫他們找到初心，給予他們充分的肯定、尊重、信任，引導(dǎo)他們成為最好的自己。

（三）開(kāi)展豐富多彩的心理健康教育活動(dòng)

活動(dòng)在心理健康教育中有著非常重要的作用，要讓活動(dòng)成為心理健康教育的載體，高校可以“5.25我愛(ài)我”心理健康日為契機(jī)，在每年的5月開(kāi)展“5.25大學(xué)生心理健康文化節(jié)”活動(dòng)，開(kāi)展大學(xué)生心理健康運(yùn)動(dòng)會(huì)、心理電影展播、心理情景劇比賽、心靈信使比賽等，讓學(xué)生在活動(dòng)中得到訓(xùn)練與體驗(yàn)，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)生命的探索與反思，讓學(xué)生今后的人生腳步更堅(jiān)實(shí)、更有力。

四、家庭層面——營(yíng)造團(tuán)結(jié)和睦、溫馨和諧的家庭環(huán)境

（一）幫助家長(zhǎng)樹(shù)立心理健康觀念

近年來(lái)，大學(xué)生由于宿舍矛盾或情感問(wèn)題而導(dǎo)致的惡性事件相對(duì)增多。這些問(wèn)題的發(fā)生，一方面是學(xué)校教育的缺失，另一方面也反映了家庭教育的缺失。對(duì)家長(zhǎng)而言，孩子只要好好學(xué)習(xí)，聽(tīng)話懂事，就是好孩子、好學(xué)生。殊不知即便是家長(zhǎng)心目中的好孩子，如果心理不健康也會(huì)做出極端的事情來(lái)。在大多數(shù)家長(zhǎng)心中，沒(méi)有接觸過(guò)“心理健康”，對(duì)于讓孩子看心理醫(yī)生或去進(jìn)行心理健康咨詢非常抵觸。因此，高校應(yīng)該利用網(wǎng)上家長(zhǎng)學(xué)校和家長(zhǎng)微信群等平臺(tái)加大宣傳力度，幫助家長(zhǎng)樹(shù)立心理健康觀念，推送相關(guān)的心理健康教育課程，加強(qiáng)和學(xué)生家長(zhǎng)的溝通，讓家長(zhǎng)明白心理健康對(duì)孩子成長(zhǎng)的重要性。作為家長(zhǎng)，也要以身作則，嚴(yán)于律己，為孩子創(chuàng)造溫馨的家庭環(huán)境，提升自身的道德修養(yǎng)，改變自身不良的生活習(xí)慣，通過(guò)自身良好的行為為孩子樹(shù)立好的榜樣。

（二）家校合作，建立網(wǎng)上家長(zhǎng)學(xué)校

就目前來(lái)看，家校合作在基礎(chǔ)教育領(lǐng)域的運(yùn)用頗為廣泛，但是在大學(xué)階段，學(xué)校和家長(zhǎng)的聯(lián)系就沒(méi)有那么緊密了。為了改變這種不合理狀況，高校可以建立網(wǎng)上家長(zhǎng)學(xué)校，在校園網(wǎng)的主頁(yè)上添加“家校合作”網(wǎng)頁(yè)，把相關(guān)的交流材料放到網(wǎng)頁(yè)上，幫助家長(zhǎng)了解學(xué)校安排和學(xué)生日常生活等各種情況，同時(shí)通過(guò)留言板讓家長(zhǎng)反映自己的意見(jiàn)，及時(shí)和學(xué)校溝通。高校的學(xué)生管理部門(mén)也可以為每一個(gè)班級(jí)的家長(zhǎng)建立家長(zhǎng)微信群，及時(shí)向家長(zhǎng)傳遞學(xué)校的各種信息，輔導(dǎo)員可以及時(shí)把學(xué)生在校的表現(xiàn)反映給家長(zhǎng)，讓家長(zhǎng)隨時(shí)掌握學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，家長(zhǎng)可以和教師共同干預(yù)。同時(shí)，家長(zhǎng)之間也可以相互交流，這對(duì)于改善親子關(guān)系、建立學(xué)習(xí)型家庭也大有裨益。

五、個(gè)人層面——加強(qiáng)自我教育和提升

（一）幫助大學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)會(huì)自學(xué)

學(xué)習(xí)是大學(xué)生在大學(xué)的首要任務(wù)，要提升心理素質(zhì)，培養(yǎng)健康心理，大學(xué)生必須養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)會(huì)時(shí)間管理。經(jīng)歷了緊張焦慮的高三生活，步入大學(xué)的部分“00后”學(xué)生開(kāi)始放縱自我，在生活上變得懶散、學(xué)習(xí)上變得懶惰，缺乏學(xué)習(xí)的熱情和激情，失掉了人生的理想和目標(biāo)。學(xué)校和教師要及時(shí)幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，讓他們?cè)俅蚊鞔_學(xué)習(xí)的目的和意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，引導(dǎo)學(xué)生改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情，讓他們制訂合理的時(shí)間規(guī)劃表，完善學(xué)習(xí)規(guī)劃，按時(shí)完成學(xué)習(xí)日志等。

（二）幫助大學(xué)生掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

在學(xué)生壓力很大的情況下，教師可以幫助學(xué)生學(xué)會(huì)自我減壓，如可以教給學(xué)生宣泄法、轉(zhuǎn)移法、自我安慰法、自我暗示等方法。宣泄的方法有很多，如大哭大叫，大哭大叫比較適合女生，哭是女生較為常用的宣泄方法，但是對(duì)于男生就不大合適，因?yàn)槲覀兂Ｕf(shuō)“男兒有淚不輕彈”，所以建議男生如果遇到苦悶彷徨的事情可以到宣泄室宣泄。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，換一個(gè)環(huán)境，比如出去旅游，看看電影，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。自我安慰法是典型的對(duì)“酸葡萄”效應(yīng)的合理運(yùn)用，但是學(xué)會(huì)自我安慰，能夠撫平自己受傷的心靈，讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)。自我暗示法指的是要用積極的語(yǔ)言不斷地暗示自我，如“我很棒”“我很優(yōu)秀”“我很出色”，暗示的次數(shù)多了，就可以增強(qiáng)自信心，讓自己變得更加優(yōu)秀和出色。