砂鍋燒菜適合老人

江越

用砂鍋燒菜的最大好處，就是燒出的菜便于消化吸收，適合老人食用。相比于其他鍋，砂鍋受熱、散熱更均勻，可長時間烹煮，適合需要用小火煨、燜、燉的食物，這樣的烹飪方式可以讓食物在100℃湯汁中逐漸變得松軟、嫩滑，將食物中的大分子營養(yǎng)物質(zhì)分解成小分子，使之更容易被人體消化吸收。同時，在燉煮豆子等膳食纖維較高的食物時，砂鍋可讓食材吸收充足水分，更易咀嚼和消化，不會導(dǎo)致老人腸胃不適。

選用砂鍋烹飪，可以更好地保護(hù)食材中的抗氧化物質(zhì)。如果用鐵鍋、不銹鋼鍋等金屬材質(zhì)的鍋進(jìn)行煎炒烹炸，抗氧化物質(zhì)就會不同程度地受到破壞，其保健功能也會大打折扣。另外，中國人在砂鍋中燉煮食物時，經(jīng)常把多種食材混在一起，例如小雞燉蘑菇、土豆燉牛肉、豬肉粉條燉白菜等，這樣的做法葷素搭配，增加了食物品種，有利于人體攝取更全面的營養(yǎng)。