木拉提漢·夏日木汗

摘? 要：短跑是運(yùn)動會的重點(diǎn)項(xiàng)目之一，而且是初中生體育運(yùn)動中的重要組成部分。在初中體育運(yùn)動的短跑訓(xùn)練教學(xué)課程中，需要對短跑運(yùn)動的方法進(jìn)行創(chuàng)新，這就需要一方面緊密結(jié)合初中生的身體素質(zhì)，另一方面向教學(xué)主體灌輸短跑運(yùn)動的重要性以及體育精神，本篇文章對初中生短跑運(yùn)動的訓(xùn)練優(yōu)化策略進(jìn)行探討，推進(jìn)目前國內(nèi)短跑教學(xué)的質(zhì)量。短跑是重點(diǎn)的體育項(xiàng)目之一，初中生需要借助短跑的項(xiàng)目，不斷地可以增強(qiáng)身體素質(zhì)、強(qiáng)健體魄，還可以在短跑項(xiàng)目中強(qiáng)化自身地體質(zhì)，本文著力是對初中短跑項(xiàng)目中技能訓(xùn)練進(jìn)行論述。

關(guān)鍵詞：初中體育;短跑技能;教學(xué)

短跑是初中體育課的必修課程，當(dāng)然這項(xiàng)必修課程一方面能夠增強(qiáng)學(xué)生們的短跑水平，另一方面能夠提升學(xué)生們的體能素質(zhì)，強(qiáng)化教學(xué)主體的體育水平。具體到短跑教學(xué)的課程當(dāng)中，鑒于該項(xiàng)目的影響因素包括初中生的身體素質(zhì)、運(yùn)動技巧、堅(jiān)持、耐力、以及體育精神，這些因素對于短跑運(yùn)動的教學(xué)存在著諸多的影響。因此，對于短跑訓(xùn)練優(yōu)化策略就會成為提升短跑課程水平的重要舉措?，F(xiàn)如今的初中學(xué)校要求學(xué)生全面發(fā)展，但是大部分的學(xué)校忽略了體育的重要性以及意義，應(yīng)國家應(yīng)試教育的要求，近乎八成的學(xué)校都唯分?jǐn)?shù)論，學(xué)生努力提升學(xué)習(xí)成績，就對體育學(xué)科存在一定的忽視。初中生們處于高考的壓力之中，容易出現(xiàn)諸多的心理問題，假設(shè)當(dāng)前學(xué)生受到心理因素的影響，而當(dāng)前的學(xué)校可以借助體育課堂讓學(xué)生們舒緩內(nèi)心的壓力。

一、短跑中的技能訓(xùn)練觀

短跑運(yùn)動對要開展的運(yùn)動的人的力量、耐力、以及體能方面都有很高的要求，因此，短跑運(yùn)動訓(xùn)練對于眾多的初中生而言，體能訓(xùn)練開展之時，存在相當(dāng)數(shù)量的初中生會產(chǎn)生一些不良的運(yùn)動反應(yīng)，具體比如長跑中呼吸急促、身體痙攣、肌肉抽筋或拉傷等運(yùn)動傷害產(chǎn)生。因此，我們需要意識到當(dāng)前初中生短跑運(yùn)動訓(xùn)練的現(xiàn)狀，對其提出針對性的優(yōu)化策略。初中是學(xué)生學(xué)習(xí)的重要階段，也是學(xué)生青春期成長的重要時期。當(dāng)前學(xué)校和老師過度強(qiáng)調(diào)學(xué)生將注意力集中在考試的科目上，這是大多數(shù)學(xué)校的通病，甚至在某些學(xué)校甚至不開設(shè)體育課，而對于上述的問題，不利于學(xué)生掌握運(yùn)動等各項(xiàng)技巧。力量是短跑的前提條件，因此，教師需要強(qiáng)化對學(xué)生力量的訓(xùn)練，正是因?yàn)槎膛芘c力量之間密不可分的關(guān)系，我們就能夠看出如何將力量應(yīng)用于短跑的訓(xùn)練項(xiàng)目之一，就能夠充分發(fā)揮短跑這一訓(xùn)練項(xiàng)目的優(yōu)勢之處。

二、提升初中體育短跑技能的策略

（一）重視課堂短跑技巧的訓(xùn)練

首先需要緊密結(jié)合初中生所處的年齡階段，借助體育訓(xùn)練等的手段，增強(qiáng)初中各年級的交流與溝通。在短跑訓(xùn)練的項(xiàng)目中，教師要給予學(xué)生廣闊的空間，其次需要將文化課融入在短跑運(yùn)動的訓(xùn)練方法之中，強(qiáng)化短跑訓(xùn)練對學(xué)生們的影響。然后，對課堂之外的時間進(jìn)行有效的安排，具體比如每天開展1—2小時的低強(qiáng)度的短跑訓(xùn)練，營造良好的運(yùn)動氛圍，強(qiáng)化體育教師與學(xué)生們的交流與溝通。同時，在初中生短跑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練時長上需要特別注意，避免因訓(xùn)練強(qiáng)度過大與時長過長而造成不良的影響。

（二）注重學(xué)生短跑速度的提升

短跑訓(xùn)練能夠大幅提升學(xué)生們的體能素質(zhì)，當(dāng)前大多數(shù)的學(xué)生們開展短跑運(yùn)動的熱情度較低。那么，為提升初中生對于短跑速度，可以在原來枯燥的項(xiàng)目訓(xùn)練中穿插一些為了激活學(xué)生短跑積極性，我們可以引入趣味性比賽活動，讓學(xué)生在趣味性的活動中完成體能訓(xùn)練目標(biāo)。

（三）因材施教，區(qū)別對待

需要對初中生加強(qiáng)基本項(xiàng)目的訓(xùn)練，預(yù)防學(xué)生因體力不足，而導(dǎo)致無法進(jìn)行項(xiàng)目訓(xùn)練，而當(dāng)前鑒于初中生大部分為獨(dú)生子女，這些孩子大多數(shù)屬于“宅男”和“宅女”，很少參加專業(yè)的項(xiàng)目訓(xùn)練，而在進(jìn)行專項(xiàng)的短跑訓(xùn)練之時，就會出現(xiàn)各種意外事件。這就是說，當(dāng)前初中生的體育教師需要結(jié)合學(xué)生們的身體素質(zhì)以及他們的性格特點(diǎn)，為他們進(jìn)行針對性的基本短跑項(xiàng)目的訓(xùn)練，重點(diǎn)在于把握住項(xiàng)目訓(xùn)練的強(qiáng)度以及學(xué)生們的承受力，因材施教，區(qū)別對待。

（四）堅(jiān)持課內(nèi)外一體化教學(xué)

技能訓(xùn)練在近八成的學(xué)校內(nèi)成為不被重視科目，大多數(shù)初中生體能較弱，過強(qiáng)的技能訓(xùn)練會讓學(xué)生感覺到應(yīng)接不暇，而大多數(shù)的初中學(xué)生的身體素質(zhì)一般，加之技能訓(xùn)練需要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)與具體情況，保證每一名學(xué)生都能夠擁有充足的精力，以此來達(dá)到強(qiáng)化初中生身體健康的目的。在技能訓(xùn)練的過程之中，我們需要堅(jiān)持課內(nèi)外一體化教學(xué)，關(guān)注學(xué)生力量的訓(xùn)練，讓學(xué)生們做好力量的熱身環(huán)節(jié)，從而保證學(xué)生在運(yùn)動員力量中的避免不必要的損傷。由此可見，當(dāng)前的初中訓(xùn)練運(yùn)動員力量需要結(jié)合學(xué)校的體育運(yùn)動的整體素質(zhì)，例如，體育老師在教學(xué)的過程之中可以先通過測試性的項(xiàng)目或者科目對學(xué)生的體育素質(zhì)與短跑運(yùn)動的水平，在進(jìn)行技能訓(xùn)練之前，讓學(xué)生們可以進(jìn)行短跑測試，老師根據(jù)短跑測試成績來制定不同的技能訓(xùn)練計(jì)劃，并且在測試之前，體育老師需要帶領(lǐng)學(xué)生們進(jìn)行熱身與準(zhǔn)備的工作，從而能夠幫助學(xué)生在短跑運(yùn)動中收放自如，并在課堂的環(huán)節(jié)中，監(jiān)督學(xué)生們的表現(xiàn)，從而幫助學(xué)生在短跑運(yùn)動中出現(xiàn)拉上，從而能夠全面提升學(xué)生們的短跑運(yùn)動水平。

三、結(jié)論

在初中生短跑運(yùn)動的優(yōu)化訓(xùn)練之中，一方面需要將短跑與其他運(yùn)動項(xiàng)目緊密結(jié)合，能夠豐富短跑運(yùn)動項(xiàng)目的有趣性，將學(xué)生們的注意力集中在項(xiàng)目訓(xùn)練之上，另一方面，需要結(jié)合體育課程的標(biāo)準(zhǔn)與要求，也需要強(qiáng)化對初中生的基本運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練，在基本的訓(xùn)練中強(qiáng)化初中生的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)。令學(xué)生的專項(xiàng)能力有大幅的提升，具體比如速度、力量、耐力、柔韌性等等方面。本篇文章通過對短跑中的技能訓(xùn)練觀進(jìn)行簡述，進(jìn)一步對提升初中體育短跑技能的策略進(jìn)行分析，具體從四個方面展開，分別為重視課堂短跑技巧的訓(xùn)練、注重學(xué)生短跑速度的提升、因材施教，區(qū)別對待、堅(jiān)持課內(nèi)外一體化教學(xué)。

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