(1.華中農(nóng)業(yè)大學(xué)社會(huì)工作系，武漢 430070；2.華中師范大學(xué)心理學(xué)院，武漢 430079)

1 引 言

睡眠質(zhì)量是反映睡眠效率、入睡速度等睡眠問(wèn)題的綜合性變量，與身心健康有著直接的聯(lián)系(Vargas,Flores,& Robles,2014)，例如睡眠質(zhì)量差會(huì)帶來(lái)抑郁、焦慮等心理問(wèn)題(Liu et al.,2018)。研究表明大學(xué)生群體存在較為嚴(yán)重的睡眠質(zhì)量問(wèn)題(Demiric,Akg?nül,& Akpinar,2015)。因此，深入考察大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響因素及其影響機(jī)制具有重要的意義。自我控制是睡眠質(zhì)量的重要影響因素，它是指改變自己反應(yīng)的能力，能讓自身行為符合規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，并支持他們追求長(zhǎng)期目標(biāo)(Baumeister,Vohs,& Tice,2007)。研究表明，良好的自我控制能力有利于提高睡眠質(zhì)量，如增加睡眠時(shí)長(zhǎng)和減少日間疲勞等(Exelmans & Van den Bulck,2018)，通過(guò)提高個(gè)體的控制能力有利于培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量(Loft & Cameron,2013)。

然而較少研究揭示自我控制是如何影響睡眠質(zhì)量的。一些研究者認(rèn)為這是因?yàn)樽晕铱刂扑捷^低的個(gè)體更難以抵御誘惑，無(wú)法控制自己的想法，難以調(diào)節(jié)情緒(Baumeister,Bratslavsky,Muraven,& Tice,1998)和表現(xiàn)更多推遲上床睡覺(jué)等行為，從而出現(xiàn)睡眠不足等睡眠質(zhì)量問(wèn)題(Kroese,Evers,Adriaanse,& de Ridder,2016)。實(shí)證研究結(jié)果一定程度上支持了這一觀點(diǎn)，例如，研究表明，自我控制通過(guò)就寢拖延(bedtime procrastination)的部分中介作用間接影響睡眠不足(Kroese et al.,2016)。此外，反芻思維(rumination)是自我控制能力較低的認(rèn)知表現(xiàn)(Hofmann,Schmeichel,& Baddeley,2012)，也被認(rèn)為是睡眠質(zhì)量的重要影響因子(Butz & Stahlberg,2018)?；贚undh和Broman(2000)提出的睡眠干擾和睡眠解釋進(jìn)程觀點(diǎn)，睡眠相關(guān)的行為和認(rèn)知策略是影響睡眠的重要變量，就寢拖延與反芻思維可能是自我控制影響睡眠質(zhì)量的重要中介變量。因此，本研究的主要目的是考察就寢拖延和反芻思維在自我控制影響睡眠質(zhì)量中可能存在的中介作用。

1.1 就寢拖延的中介作用

就寢拖延是指在沒(méi)有外在原因的情況下，個(gè)體實(shí)際上床睡覺(jué)時(shí)間要晚于計(jì)劃的行為(Kroese,Ridder,Evers,& Adriaanse,2014)。就寢拖延行為是典型的意圖-行為的鴻溝所致，即想要按時(shí)睡覺(jué)，但是推遲上床睡覺(jué)時(shí)間，盡管預(yù)期這種行為會(huì)產(chǎn)生消極的后果。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，31.4%的人報(bào)告每周有兩天以上的時(shí)間睡眠不足，而這些睡眠不足主要是由就寢拖延引起的(Kroese et al.,2016)。研究普遍發(fā)現(xiàn)，推遲上床時(shí)間將引發(fā)如睡眠障礙、睡眠不足等與睡眠質(zhì)量相關(guān)的問(wèn)題(Kroese et al.,2014)。

研究者們通常認(rèn)為，拖延是自我調(diào)節(jié)失敗的結(jié)果(宋梅歌,蘇緹,馮廷勇,2015)。Steel(2007)提出了時(shí)間動(dòng)機(jī)理論來(lái)解釋拖延的發(fā)生機(jī)制，低自我控制的個(gè)體在做行為決策時(shí)更加關(guān)注短期目標(biāo)而忽視長(zhǎng)期目標(biāo)(Exelmans & Van den Bulck,2018)。實(shí)證研究結(jié)果也支持了自我控制是拖延行為的敏感因子的觀點(diǎn)(Exelmans & Van den Bulck,2017)?；赟teel(2007)的觀點(diǎn)，Kroese等人(2014)認(rèn)為就寢拖延是自我調(diào)節(jié)失敗的結(jié)果，人們并不是不愿意上床睡覺(jué)，而是因?yàn)椴辉敢夥艞壠渌哂懈呶Φ幕顒?dòng)。在面對(duì)分心刺激時(shí)，自我控制能力低的人更難以割舍這些具有吸引力的刺激而按時(shí)上床睡覺(jué)，從而一再推遲上床時(shí)間。研究也發(fā)現(xiàn)，就寢拖延中介了自我控制對(duì)睡眠不足的影響(Kroese et al.,2016)。因此本研究假設(shè)(H1)：就寢拖延在自我控制對(duì)睡眠質(zhì)量的影響中起中介作用，即自我控制差的個(gè)體可能會(huì)因?yàn)楦嗟木蛯嬐涎佣鴮?dǎo)致更差的睡眠質(zhì)量。

1.2 反芻思維的中介作用

反芻思維是指?jìng)€(gè)體反復(fù)思考消極事件或壓力事件及其原因和結(jié)果的思維方式(Nolen-Hoeksema,1991)。反芻思維會(huì)使得個(gè)體在睡前有更多的思維活動(dòng)(Takano,Iijima,& Tanno,2012)從而導(dǎo)致更多的睡眠障礙。反芻是睡前認(rèn)知覺(jué)醒(pre-sleep cognitive arousal)的重要來(lái)源，影響個(gè)體難以進(jìn)入或維持睡眠(Guastella & Moulds,2007)。對(duì)此，失眠的認(rèn)知加工理論認(rèn)為，妨礙睡眠認(rèn)知加工，如睡前思維活躍、無(wú)法控制的思維等會(huì)導(dǎo)致更多的睡眠問(wèn)題，而反芻思維正是一種常見(jiàn)的睡眠妨礙認(rèn)知加工思維(Espie,2007)。反芻思維對(duì)睡眠質(zhì)量的影響得到了研究的普遍支持，高水平的反芻思維會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠質(zhì)量問(wèn)題(Butz & Stahlberg,2018)。

Hofmann等人(2012)認(rèn)為，自我控制能力較高的個(gè)體會(huì)將注意力更多地聚焦于目標(biāo)相關(guān)信息，從而抑制反芻思維等干擾性思維的產(chǎn)生。另外，一些研究者認(rèn)為，自我控制能力越差的個(gè)體對(duì)未來(lái)的控制感越差(Baumeister et al.2007)，從而無(wú)法有效抑制不合理的信念，增加反芻思維(Heatherton & Wagner,2011)。實(shí)證研究也發(fā)現(xiàn)，自我控制力較高者能夠有效地減少反芻思維(Hofmann et al.,2012)，而自我控制的失敗則會(huì)引起個(gè)體更多的反芻思維(詹鋆,任俊,2012)。而且，Denson等人(2011)的實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，提高自我控制可以有效抑制反芻思維。因此，本研究假設(shè)(H2)：反芻思維在自我控制對(duì)睡眠質(zhì)量的影響中起中介作用，即自我控制差的個(gè)體可能因?yàn)橛懈嗟姆雌c思維而導(dǎo)致更差的睡眠質(zhì)量。

1.3 反芻思維與就寢拖延的序列中介作用

研究發(fā)現(xiàn)，反芻思維水平越高，拖延越有可能發(fā)生(Flett,Haghbin,& Pychyl,2016)。這可能是因?yàn)榉雌c思維個(gè)體具有較多的消極情緒(來(lái)水木,韓秀,楊宏飛,2009)，而消極情緒則進(jìn)一步增加拖延行為的發(fā)生(宋梅歌,蘇緹,馮廷勇,2015)。具體而言，因反芻思維而引起的消極情緒會(huì)讓個(gè)體認(rèn)為按時(shí)睡覺(jué)這一沉悶的任務(wù)所帶來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)(精力充沛與心理健康)是遠(yuǎn)期的，并不能有效應(yīng)對(duì)當(dāng)前的消極情緒(Sirois & Pychyl,2013)。因此，他們更愿意用更喜歡的任務(wù)替代低回報(bào)的當(dāng)前任務(wù)(按時(shí)睡覺(jué))，作為調(diào)節(jié)當(dāng)下情緒的方式(Sirois,2014)。這種失敗的自我調(diào)節(jié)方式導(dǎo)致消極情緒多的個(gè)體更愿意通過(guò)愉悅的、娛樂(lè)性的媒體活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，由此導(dǎo)致就寢時(shí)間不斷拖延(Exelmans & Van den Bulck,2018)，帶來(lái)睡眠質(zhì)量問(wèn)題(Kroese et al.,2016)。綜上，本研究假設(shè)(H3)，自我控制還可能通過(guò)反芻思維和就寢拖延的序列中介作用間接影響睡眠質(zhì)量，即自我控制差的個(gè)體因?yàn)榫哂休^多反芻思維而引起就寢拖延，最終導(dǎo)致較差的睡眠質(zhì)量。

2 研究方法

2.1 研究對(duì)象

采取方便抽樣法，以大學(xué)生為研究對(duì)象，抽取1200名大一到大四的學(xué)生參與問(wèn)卷調(diào)查。剔除無(wú)效問(wèn)卷后(如有規(guī)律作答等)，共回收1104份有效問(wèn)卷，問(wèn)卷有效率為92%。其中，男生408人，女生696人。文科專(zhuān)業(yè)645人，理科262人，工科197人。年齡17～31歲之間，平均年齡為20.17歲(SD=1.43)。

2.2 研究工具

2.2.1 匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表(PSQI)

匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表(Pittsburgh Sleep Quality Index)是由1989年Buysse等人編制，之后由劉賢臣和唐茂芹(1996)修訂為中文版。該量表由18個(gè)自評(píng)項(xiàng)目組成，如“近1個(gè)月，晚上上床睡覺(jué)通常是幾點(diǎn)鐘”等，用于評(píng)定被試1個(gè)月內(nèi)的睡眠質(zhì)量，包含主觀睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間等7個(gè)成分。將相關(guān)項(xiàng)目進(jìn)行得分轉(zhuǎn)換、累加和重新編碼得到7個(gè)成分總得分。該量表得分范圍為0～21，分?jǐn)?shù)越高，表明睡眠質(zhì)量越差。本研究中量表的α系數(shù)為0.80。

2.2.2 反芻思維(RRS)

采用韓秀(2010)修訂的由Nolen-Hoesksema和Morrow編制的反芻思維量表(Ruminative Responses Scale)。共22個(gè)題目，如“我常常想我是多么的孤單”等。采用4點(diǎn)計(jì)分方式(1表示從不，4表示經(jīng)常)。本研究中對(duì)22個(gè)題目的項(xiàng)目均分作為反芻思維的測(cè)量指標(biāo)，得分越高表示個(gè)體的反芻傾向越嚴(yán)重。在本研究中量表的α系數(shù)為0.94。

2.2.3 就寢拖延量表

采用Kroese等人(2016)編制的就寢拖延量表(Bedtime Procrastination Scale)，經(jīng)過(guò)多名心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的博士對(duì)該量表進(jìn)行翻譯和回譯，并就中國(guó)大學(xué)生的現(xiàn)實(shí)狀況做了修訂，最終確定了中文版的就寢拖延量表。該量表共包括9個(gè)項(xiàng)目，如“我比計(jì)劃的要睡得晚”等，采用Likert 5點(diǎn)評(píng)分，被試在該量表上得分越高，表明其越容易出現(xiàn)就寢拖延的行為(Kroese et al.,2016)。本研究中，單因子模型的驗(yàn)證性因子分析結(jié)果表明，就寢拖延問(wèn)卷具有較好的結(jié)構(gòu)效度(χ2=142.72，df=22,p<0.01,RMSEA=0.07,CFI=0.99,NFI=0.98,NNFI=0.98,GFI=0.97)。本研究中量表的α系數(shù)為0.88。

2.2.4 自我控制量表

Diestel等人(2015)從Tangney等人(2004)編制的自我控制量表(Self-Control Scale)中抽取了7個(gè)題目，經(jīng)修訂后得到了單維度的自我控制量表簡(jiǎn)化版。該簡(jiǎn)版量表主要關(guān)注個(gè)體的有意識(shí)注意力、行為控制能力，如“人們認(rèn)為我是個(gè)容易沖動(dòng)的人”。量表采用7點(diǎn)計(jì)分，得分越高表示自我控制能力越高。本研究參照Diestel等人(2015)的簡(jiǎn)化版量表，從Unger等人(2016)修訂的中文版自我控制量表中選取同樣的7個(gè)題目來(lái)測(cè)量自我控制能力。本研究中，單因子模型的驗(yàn)證性因子分析結(jié)果表明，自我控制問(wèn)卷具有較好的結(jié)構(gòu)效度(χ2=51.89，df=10,p<0.01,RMSEA=0.06,CFI=0.98,NFI=0.98,NNFI=0.96,GFI=0.99)和信度(α=0.70)。

2.3 統(tǒng)計(jì)分析方法

采用SPSS 17.0進(jìn)行相關(guān)分析和Mplus 7.0進(jìn)行中介作用分析。

3 結(jié) 果

3.1 共同方法偏差檢驗(yàn)

本研究采用了系列方法以避免可能造成的共同方法偏差問(wèn)題，如采用不同計(jì)分方式，反向計(jì)分題，匿名調(diào)查等。采用Hurman單因素檢驗(yàn)對(duì)可能存在的共同方法偏差進(jìn)行了診斷，未經(jīng)旋轉(zhuǎn)的主成分分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，共析出11個(gè)特征根大于1的公因子，其中第一個(gè)公因子解釋了所有變異的23.67%，小于40%的臨界值。因此可以認(rèn)為本研究受到共同方法偏差的影響較小。

3.2 描述性統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果

相關(guān)分析結(jié)果表明，睡眠質(zhì)量與自我控制存在顯著的負(fù)相關(guān)關(guān)系，與反芻思維和就寢拖延均存在顯著的正相關(guān)關(guān)系。自我控制與反芻思維和就寢拖延之間均存在顯著的負(fù)相關(guān)關(guān)系。就寢拖延與反芻思維之間存在顯著正相關(guān)關(guān)系。

表1 描述性統(tǒng)計(jì)分析和變量間相關(guān)分析結(jié)果

注:睡眠質(zhì)量得分越高，睡眠質(zhì)量越差；*p<0.05，**p<0.01，男=1，女=0，下同。

3.3 中介模型分析

中介模型的分析結(jié)果表明，模型擬合指數(shù)良好(RMSEA=0.05，CFI=0.99，TLI=0.96，SRMR=0.02，χ2(4)=13.64)。模型中，除了控制變量性別和年齡的路徑系數(shù)不顯著(p>0.05)外，各變量之間的路徑系數(shù)均顯著(p<0.05)。自我控制、反芻思維和就寢拖延解釋了睡眠質(zhì)量25.1%的變異。結(jié)果說(shuō)明自我控制可以直接負(fù)向預(yù)測(cè)睡眠質(zhì)量，并且通過(guò)反芻思維和就寢拖延的單獨(dú)中介和反芻思維與就寢拖延的序列中介間接影響睡眠質(zhì)量。

圖1 自我控制影響睡眠質(zhì)量的路徑圖

采用Bootstrap法進(jìn)行有放回的隨機(jī)抽樣5000次，運(yùn)用Mplus對(duì)中介模型進(jìn)行分析，然后計(jì)算自我控制對(duì)睡眠質(zhì)量的間接效應(yīng)的95%置信區(qū)間。如果間接效應(yīng)值在這個(gè)區(qū)間內(nèi)不包括0，則說(shuō)明這一間接效應(yīng)顯著。結(jié)果表明，三條中介路徑的中介效應(yīng)均顯著(表2)。標(biāo)準(zhǔn)化后的總間接效應(yīng)為-0.20，占自我控制影響睡眠質(zhì)量總效應(yīng)的68.97%。

表2 基于Bootstrap的間接效應(yīng)分解表

4 討 論

4.1 就寢拖延的中介作用

研究發(fā)現(xiàn)，自我控制較高的個(gè)體可減少就寢拖延行為，從而提高睡眠質(zhì)量，研究結(jié)果支持了研究假設(shè)1。這一結(jié)果得到了相關(guān)理論和實(shí)證研究結(jié)果的支持。例如，時(shí)間動(dòng)機(jī)理論認(rèn)為自我控制缺乏是延遲易感性的重要因素(Steel,2007)，因此自我控制越強(qiáng)，就寢拖延的可能性便越小。研究發(fā)現(xiàn)深夜娛樂(lè)是人們的短期目標(biāo)之一：人們?cè)诳萍籍a(chǎn)品的誘惑和關(guān)閉電子產(chǎn)品上床睡覺(jué)的矛盾之間掙扎(Exelmans & Van den Bulck,2017)。低自我控制的個(gè)體在做決策時(shí)更加重視短期目標(biāo)(Exelmans & Van den Bulck,2018)。相對(duì)于娛樂(lè)所帶來(lái)的愉悅，低自我控制的個(gè)體會(huì)忽視睡眠所帶來(lái)的價(jià)值，將睡眠所帶來(lái)的效益知覺(jué)為更為長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，在短期內(nèi)更難實(shí)現(xiàn)，從而導(dǎo)致睡眠的效用降低，就寢拖延的可能性增大。然而，不斷推遲上床睡覺(jué)的時(shí)間，則會(huì)直接導(dǎo)致個(gè)體減少睡眠時(shí)長(zhǎng)和生物鐘紊亂，從而出現(xiàn)睡眠不足等睡眠質(zhì)量問(wèn)題。

在娛樂(lè)休閑資源日益豐富的當(dāng)下，大學(xué)生們需要消耗更多能量來(lái)抵制這些誘惑(陳必忠,鄭雪,2019)。缺少了中學(xué)階段的外部管束，缺乏成年人的自控能力，導(dǎo)致他們上床之前玩電腦游戲等娛樂(lè)行為比其他群體可能更為普遍，就此引起的就寢拖延現(xiàn)象可能更為嚴(yán)重。其中，自我控制能力水平較低的大學(xué)生往往更難以停止這些網(wǎng)絡(luò)娛樂(lè)行為而按時(shí)睡覺(jué)，由此導(dǎo)致睡眠不足等睡眠質(zhì)量低下問(wèn)題。綜上，低自我控制的個(gè)體由于更為關(guān)注短期目標(biāo)所帶來(lái)的即時(shí)效益，忽視了充足睡眠所帶來(lái)的相對(duì)長(zhǎng)期的效益，導(dǎo)致了就寢拖延，最終影響了睡眠質(zhì)量。

4.2 反芻思維的中介作用

本研究表明，反芻思維中介了自我控制對(duì)睡眠質(zhì)量的影響，支持了研究假設(shè)2。目標(biāo)進(jìn)展理論認(rèn)為，如果個(gè)體的理想目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)狀態(tài)存在較大差距，會(huì)導(dǎo)致個(gè)體反復(fù)思考這種差距產(chǎn)生的原因，從而產(chǎn)生反芻思維(Martin & Tesser,2006)。自我控制能力差的個(gè)體，無(wú)法將注意力聚焦于目標(biāo)完成，對(duì)未來(lái)的控制差，因此容易造成現(xiàn)實(shí)和目標(biāo)的差距，從而產(chǎn)生反芻思維(Hofmann et al.,2012)。而反芻思維作為一種非適應(yīng)性的存在會(huì)導(dǎo)致失眠(Espie,2007)。具體而言，作為一種自動(dòng)化的認(rèn)知思維，反芻是睡前認(rèn)知覺(jué)醒(pre-sleep cognitive arousal)的重要來(lái)源，導(dǎo)致個(gè)體難以進(jìn)入和維持良好的睡眠(Guastella & Moulds,2007)。由此可知，自我控制水平低的個(gè)體由于無(wú)法關(guān)注于目標(biāo)的相關(guān)信息，難以有效抑制反芻思維的干擾，從而降低了睡眠質(zhì)量。低自我控制的大學(xué)生在面對(duì)負(fù)性生活事件襲擾時(shí)，更容易產(chǎn)生反芻思維，而高水平的反芻思維則進(jìn)一步影響個(gè)體難以入睡導(dǎo)致睡眠潛伏期短、深度睡眠少、覺(jué)醒水平高、早醒和醒后入睡困難等睡眠障礙，從而影響睡眠質(zhì)量。

4.3 反芻思維和就寢拖延的序列中介作用

研究還發(fā)現(xiàn)，反芻思維和就寢拖延在自我控制和睡眠質(zhì)量間起到序列中介作用，這一結(jié)果支持了假設(shè)3。已有研究證實(shí)，高水平的反芻思維會(huì)帶來(lái)拖延行為(Flett et al.,2016)。究其原因，低自我控制會(huì)導(dǎo)致反芻思維，從而引發(fā)更多的消極情緒(Raeisizadeh & Mohammadi,2018)。消極情緒多的個(gè)體則更愿意通過(guò)愉悅的、娛樂(lè)性的媒體活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，由此導(dǎo)致就寢時(shí)間不斷拖延(Exelmans & Van den Bulck,2018)，帶來(lái)睡眠質(zhì)量問(wèn)題(Kroese et al.,2016)。由此可知，因自我控制低而引起的高反芻思維會(huì)讓大學(xué)生擁有更多的消極情緒，他們會(huì)認(rèn)為按時(shí)上床睡覺(jué)所帶來(lái)的良好睡眠是遠(yuǎn)期目標(biāo)，并不能夠有效地應(yīng)對(duì)當(dāng)下的消極情緒。因此，他們?cè)敢馔ㄟ^(guò)愉悅的、娛樂(lè)性的媒體活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，由此導(dǎo)致就寢時(shí)間不斷拖延(Exelmans & Van den Bulck,2018)，帶來(lái)睡眠質(zhì)量問(wèn)題(Kroese et al.,2016)。

綜上，本研究進(jìn)一步揭示了自我控制影響睡眠質(zhì)量的中介作用機(jī)制，對(duì)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量的預(yù)防與干預(yù)具有一定的啟示。首先，大學(xué)生可以通過(guò)正念訓(xùn)練(Canby,Cameron,Calhoun,& Buchanan,2014)和積極反芻思維訓(xùn)練(楊宏飛,2019)等方法減少反芻思維可能性，從而提高睡眠質(zhì)量；其次，可以采用宣泄調(diào)節(jié)法、幽默調(diào)解法等調(diào)節(jié)反芻思維所帶來(lái)的自我不良情緒；最后，大學(xué)生要逐漸減少就寢拖延等不良行為，養(yǎng)成良好作息規(guī)律，從而提高睡眠質(zhì)量。

本研究也存在一些不足之處。首先，由于采用橫斷設(shè)計(jì)，本研究中通過(guò)理論邏輯推導(dǎo)出的各變量間因果關(guān)系無(wú)法得到直接的證實(shí)。未來(lái)的研究可以考慮采用實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，進(jìn)一步考查變量之間的因果聯(lián)系。其次，本研究的對(duì)象為大學(xué)生，研究結(jié)果的應(yīng)用范圍受限。因此今后的研究可以考慮擴(kuò)大取樣范圍。

5 結(jié) 論

(1)自我控制對(duì)睡眠質(zhì)量有顯著的直接預(yù)測(cè)作用，自我控制水平越高，睡眠質(zhì)量越好。

(2)自我控制還通過(guò)反芻思維和就寢拖延的單獨(dú)中介，以及反芻思維與就寢拖延的序列中介，間接影響睡眠質(zhì)量。