編輯同志：

我今年45歲，性生活越來(lái)越力不從心。中醫(yī)說(shuō)我屬于腎陰虛，要注意養(yǎng)腎。請(qǐng)問(wèn)，除了服藥，男人養(yǎng)腎還有哪些方法？

讀者 苗岳強(qiáng)

苗岳強(qiáng)讀者：

對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，腎好是一件很重要的事情，進(jìn)入中年以后更要注意養(yǎng)腎。男人養(yǎng)腎有以下要點(diǎn)：

1.盡量不憋尿。膀胱中尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈，否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

2.少用藥物。不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物長(zhǎng)期服用會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需要長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢醫(yī)生。

3.多喝枸杞子紅棗粥。主料用枸杞子、紅棗、粳米。選取枸杞子15克，紅棗9枚，粳米75克。開(kāi)鍋后放入粳米，煮至米爛，放入枸杞子和紅棗，煮至紅棗爛熟即成。晚間睡前做夜宵食用，能寧心安神，通心腎，適用于心慌失眠、頭暈及腎氣衰退所引起的房勞損傷。

4.注意足部保暖。足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇，更不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

5.保持大便通暢。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便。

6.按摩腎區(qū)。行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

醫(yī)生 李成久

〔編輯：陳彤〕