劉雨多

摘? 要：近年來，專業(yè)訓(xùn)練隊從國外引進很多新穎的體能訓(xùn)練方法。其中，功能性訓(xùn)練作為一種科學(xué)遵循人體機制、注重肌群的均衡協(xié)調(diào)發(fā)展的新穎訓(xùn)練方法，具有針對性強、訓(xùn)練內(nèi)容靈活等特點，受到了眾多體育工作者的青睞。本文運用文獻資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法，選取吉林市第七中學(xué)校田徑隊初一及初二年級學(xué)生16名，將其分為實驗組和對照組。設(shè)計為期8周的功能性訓(xùn)練方案，將實驗前后實驗組與對照組數(shù)據(jù)進行對比分析。實驗發(fā)現(xiàn)，功能性訓(xùn)練對提高初中體育生的速度素質(zhì)具有顯著效果。

關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練? 初中生? 體育生? 速度素質(zhì)

中圖分類號：G80-32? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）02（c）-0023-02

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

功能性訓(xùn)練對中學(xué)體育生速度素質(zhì)影響的研究。通過對實驗對象基本信息進行獨立樣本T檢驗，年齡（P>0.05）、身高（P>0.05）、體重（P>0.05）（見表1），由此可知，實驗組與對照組的基本信息不存在顯著性差異，可進行實驗研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

以“功能性訓(xùn)練”“體能訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞，在中國知網(wǎng)查閱并下載相關(guān)文獻共57篇，碩士論文34篇、期刊23篇。通過閱讀文獻資料以及功能性訓(xùn)練、體能訓(xùn)練等相關(guān)書籍，將收集到的文獻資料進行系統(tǒng)完善地總結(jié)與分析，為本文的寫作提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2 實驗法

本文以吉林市第七中學(xué)校田徑隊16名體育生為實驗對象，其中10名男生、6名女生。將研究對象隨機分為2組，分別為實驗組和對照組，使得每組5名男生3名女生。實驗時間為2019年8～10月，每周3次速度素質(zhì)訓(xùn)練，每次30min。測試指標(biāo)為50m跑（見表2）。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

根據(jù)實驗研究需要，對實驗對象的年齡、身高、體重以及實驗組與對照組實驗前后測試指標(biāo)使用SPSS 25.0軟件進行獨立樣本t檢驗，顯著性水平取值P=0.05，若P<0.05，說明數(shù)據(jù)對比具有顯著性差異。

2? 結(jié)果與分析

2.1 實驗前測數(shù)據(jù)分析

如表3所示，實驗組50m前測成績?yōu)椋?.10±0.45）s，對照組50m前測成績?yōu)椋?.14±0.26）s。通過數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析得出P>0.05，由此可知實驗組與對照組前測50m成績無顯著性差異。

2.2 實驗前后數(shù)據(jù)對比分析

如表4所示，實驗組50m前測成績?yōu)椋?.10±0.45）s，后測成績?yōu)椋?.06±0.46）s，平均成績提高了0.04s，且實驗組實驗前后平均成績對比顯示P<0.05。對照組前測成績?yōu)椋?.14±0.26）s，后測成績?yōu)?.11s，平均成績提高了0.03s，對照組實驗前后平均成績對比顯示P>0.05。由此說明，經(jīng)過8周的功能性訓(xùn)練，實驗組學(xué)生50m跑在實驗前后平均成績對比顯示具有呈顯著性差異;對照組學(xué)生50m跑在實驗前后平均成績對比顯示不具有顯著性差異。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）經(jīng)過8周的功能性訓(xùn)練，實驗組學(xué)生的速度素質(zhì)指標(biāo)50m跑成績在實驗前后成績提高顯著。說明功能性訓(xùn)練可以提高學(xué)生的速度素質(zhì)水平，且實驗組與對照組成績對比，說明功能性訓(xùn)練效果更優(yōu)于常規(guī)訓(xùn)練。

（2）功能性訓(xùn)練具有器材多樣化、訓(xùn)練內(nèi)容豐富、展開形式靈活等特點。初中階段的青少年對新鮮事物具有強烈的好奇心，功能性訓(xùn)練具有的趣味性可以激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，減少訓(xùn)練的枯燥感，并可為學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣打下基礎(chǔ)，適用于初中訓(xùn)練。

3.2 建議

（1）本次實驗時間較短、實驗對象的訓(xùn)練水平有限、所采用的功能性訓(xùn)練器材也有限可能會影響實驗的效果。因此關(guān)于功能性訓(xùn)練方案制定應(yīng)根據(jù)受訓(xùn)者年齡、身體素質(zhì)合理選擇訓(xùn)練內(nèi)容，并適當(dāng)加長實驗干預(yù)時間，會取得更有效、更具說服力的效果。

（2）傳統(tǒng)速度素質(zhì)訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練方式都可以提高學(xué)生的速度素質(zhì)，兩者在體能訓(xùn)練中各有利弊。不應(yīng)片面追求某一種訓(xùn)練，應(yīng)根據(jù)項目特點將兩者合理搭配，可以發(fā)揮優(yōu)勢互補的作用，進一步提高學(xué)生的速度素質(zhì)。

參考文獻

[1] 王保臣.功能性訓(xùn)練視角下提高游泳運動員身體平衡能力的實驗研究[D].天津體育學(xué)院，2013.

[2] 李丹陽，胡法信，胡鑫.功能性訓(xùn)練：釋義與應(yīng)用[J].山東體育學(xué)院學(xué)報，2011，27（10）：71-76.

[3] 劉少龍.功能性訓(xùn)練對高二體育生百米訓(xùn)練影響的實驗研究[D].河北師范大學(xué)，2017.