【摘要】積極身體意象的建構(gòu)對初中生形成健康的自我概念具有重要的作用。在分析積極身體意象課程開發(fā)的背景及意義、積極身體意象的提升方法的基礎(chǔ)上，積極身體意象心理課程的開發(fā)及實(shí)施包括確立課程目標(biāo)、明確課程內(nèi)容、設(shè)置課程環(huán)節(jié)、收集課程評價(jià)四個(gè)部分的內(nèi)容。

【關(guān)鍵詞】初中生；身體意象；心理課程

【中圖分類號】G441【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B【文章編號】1005-6009（2020）16-0033-03

【作者簡介】龔潔，福建省廈門市思明區(qū)觀音山音樂學(xué)校（福建廈門，361008）教師，一級教師。

一、積極身體意象心理課程開發(fā)的背景及意義

身體意象是指個(gè)體形成的對自己身體的心理圖畫，包括對身體生理心理功能的認(rèn)知、態(tài)度（如情感、評價(jià)）以及對行為的影響。[1]身體意象作為身體自我的一個(gè)部分，對個(gè)體自我概念的發(fā)展至關(guān)重要。一個(gè)擁有積極身體意象的人，才可能擁有積極的自我概念。處于青少年早期的初中生正經(jīng)歷著青春期生理的劇烈變化，對于自我和他人的評價(jià)關(guān)注度高，而社會(huì)文化中又充斥著大量關(guān)于理想美的宣傳，這導(dǎo)致青少年身體不滿意的現(xiàn)象突出，有研究者采用“常態(tài)性不滿”這一術(shù)語來形容身體不滿意的發(fā)生率之高。[2]消極身體意象嚴(yán)重影響了青少年的身心健康，并引發(fā)了一系列的心理和行為問題，如節(jié)食行為、暴食癥、情緒壓力和低自我價(jià)值感等。

在教學(xué)實(shí)踐中，筆者也常常觀察到，處于青春期的學(xué)生對身體的關(guān)注度高，包括對體重、身高、膚色、青春期生理特征的發(fā)育（乳房發(fā)育、長痘痘）、運(yùn)動(dòng)能力等方面的關(guān)注，部分學(xué)生出現(xiàn)了對身體不接納的現(xiàn)象，導(dǎo)致情緒低落甚至影響心理健康水平。因此，初中生積極身體意象心理課程的開發(fā)，對于處在身體迅速變化并容易受到環(huán)境、媒體影響的青少年而言具有重要意義。

二、積極身體意象的提升方法

1.飲食控制與身體鍛煉。

有關(guān)飲食控制和體育鍛煉對身體意象的干預(yù)研究表明，體育鍛煉與飲食控制能有效提高身體滿意度，如體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的試驗(yàn)干預(yù)或體育教學(xué)方式干預(yù)，可以顯著提高女大學(xué)生在身體自我概念各維度（如整體身體自我、外表、身體力量）的認(rèn)知，降低狀態(tài)焦慮水平，提高身體自我滿意度。[3]但也有一些研究者提出，參與體育活動(dòng)會(huì)增加個(gè)體對自身的體重和身體外貌關(guān)注，這樣反而會(huì)提高身體不滿意的水平。[4]

2.改變個(gè)體認(rèn)知。

改變個(gè)體認(rèn)知是一種以通過改變不良認(rèn)知來矯治不正常行為的治療方法，該技術(shù)認(rèn)為，認(rèn)知是客觀條件或外部刺激與個(gè)體情感及行為的中介因素，是造成個(gè)體情感和行為諸多問題的重要原因。因此，要解決心理問題就必須以個(gè)體的認(rèn)知（主要是認(rèn)知方面的偏差和失調(diào)）為干預(yù)的對象和切入口。它鼓勵(lì)人們在自我價(jià)值中給予身體外表較少的重視，減少理想形象內(nèi)化，建立更廣泛的自我觀，并指導(dǎo)個(gè)體在生活中提高身體滿意度，教授降低身體焦慮和擔(dān)憂的方法以及應(yīng)對消極體驗(yàn)的技巧。[5]認(rèn)知取向干預(yù)作為一種手段已經(jīng)逐漸應(yīng)用于青少年學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活等方面遇到的各種心理問題，并取得了較好的效果。

3.提升個(gè)體對媒體宣傳的批判意識。

媒體對身體意象的影響機(jī)制在于通過使個(gè)體相信媒體中宣揚(yáng)的拷貝世界等同于現(xiàn)實(shí)世界，繼而將媒體中宣揚(yáng)的“瘦理想”身體形象當(dāng)作現(xiàn)實(shí)存在的。個(gè)體隨著接觸媒體時(shí)間的延長，在認(rèn)可了媒體宣揚(yáng)的“瘦理想”身體形象之后，便會(huì)產(chǎn)生身體不滿意和消極的情感體驗(yàn)。媒體知識干預(yù)，側(cè)重于采用教導(dǎo)的方式使個(gè)體認(rèn)識到媒體中的理想身體意象對他們身體意象的消極作用，激發(fā)個(gè)體的媒體意識，促使個(gè)體對媒體意象的批判性分析，[6]如玄艷麗從社會(huì)文化和社會(huì)比較的視角探討了社會(huì)規(guī)范與媒體干預(yù)對女性身體意象的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這兩種干預(yù)都能有效地降低女性的消極身體意象。[7]

4.家庭干預(yù)協(xié)助提升個(gè)體身體意象滿意度。

目前已有的家庭干預(yù)大多只是針對母親進(jìn)行干預(yù)。大量研究表明，母親對孩子身體意象的發(fā)展和飲食態(tài)度及相關(guān)行為起著重要作用，對女兒的影響更明顯。[8]潘晨憬的研究加入了父母因素，結(jié)果顯示，干預(yù)可以有效防止初中女生身體不滿意的增加，并且大部分父母對干預(yù)活動(dòng)都比較滿意。[9]

5.同伴之間的干預(yù)提升個(gè)體身體滿意度。

大量研究表明，同伴之間的互動(dòng)對青少年身體意象和飲食行為的重大影響，如同伴間關(guān)于體重和身體外貌的談話、同伴對自己身體的嘲笑都會(huì)對青少年身體滿意度產(chǎn)生影響。[10]周天梅和陳紅的研究發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生的身體不滿意與同伴嘲笑之間存在顯著的正相關(guān)。[11]

三、積極身體意象課程的開發(fā)及實(shí)施

1.確立課程目標(biāo)。

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出心理健康教育的具體目標(biāo)是：使學(xué)生正確認(rèn)識自我，提高自主自助和自我教育能力。積極身體意象的課程目標(biāo)也以此為依據(jù)，主要是幫助學(xué)生客觀地認(rèn)識身體自我，了解影響身體意象的因素（個(gè)體生理、心理因素，社會(huì)文化因素），提升學(xué)生對于身體意象的滿意程度。

在此基礎(chǔ)上，設(shè)置了具體的課程目標(biāo)：（1）“我和身體做朋友”———幫助學(xué)生了解身體各部分的重要性，學(xué)習(xí)覺察身體感受，傾聽身體提供的信號；激發(fā)學(xué)生愛惜和保護(hù)身體的意識。（2）“健康生活知多少”———幫助學(xué)生了解睡眠和運(yùn)動(dòng)、飲食（包括主食、零食、飲料）、五官衛(wèi)生的健康知識，使學(xué)生有意識地主動(dòng)調(diào)整和維持健康的生活方式。（3）“覺察家庭對身體意象的影響”———幫助學(xué)生覺察家庭在相貌、身材、服飾特征、飲食習(xí)慣以及對身體美觀念的影響，讓學(xué)生能夠?yàn)樯眢w意象負(fù)責(zé)，繼承積極影響，學(xué)會(huì)應(yīng)對消極影響。（4）“同伴嘲笑防御術(shù)”———幫助學(xué)生了解開（體貌）玩笑者的心理狀態(tài)，掌握用理性的態(tài)度和合適的方式面對（體貌）玩笑行為。（5）“應(yīng)對社會(huì)比較”———幫助學(xué)生覺察身體意象比較的存在以及比較以后可能帶來的影響，學(xué)習(xí)建立多元的社會(huì)比較觀和全面的自我認(rèn)識。（6）“揭開媒體的神秘面紗”———幫助學(xué)生明白身體審美會(huì)受到主流媒體文化影響，激發(fā)學(xué)生的媒體意識，促進(jìn)學(xué)生對媒體意象進(jìn)行批判性的分析。（7）“審美成長錄”———幫助學(xué)生從服飾與裝扮、體態(tài)與樣貌兩個(gè)角度了解中外審美的變遷發(fā)展史，了解不同歷史文化中對身體美的定義，樹立多元的審美觀。（8）“I am Beautiful”———引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕】倒芾?，改變可以改變的（體貌），接納不可以改變的（體貌）。（9）“我型我秀———悅納身體自我”———讓學(xué)生學(xué)會(huì)客觀、全面地了解身體自我，提高對身體意象的滿意度。這些課程目標(biāo)環(huán)環(huán)相扣，緊緊圍繞中學(xué)生身體意象的特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律進(jìn)行設(shè)計(jì)，其中健康飲食和健康運(yùn)動(dòng)的知識教育是針對個(gè)體生物因素方面的設(shè)置；個(gè)體應(yīng)對家庭、同伴、社會(huì)比較的課程是針對社會(huì)文化因素方面的設(shè)置；個(gè)體自我接納的課程是針對個(gè)體心理因素的設(shè)置。

2援明確課程內(nèi)容。

根據(jù)課程目標(biāo)和初中生的成長需要，設(shè)置了一系列具有心理學(xué)理論依據(jù)且貼近學(xué)生生活經(jīng)驗(yàn)的課程內(nèi)容。

為保證積極身體意象系列課程的科學(xué)性，每個(gè)課時(shí)的設(shè)計(jì)均以心理學(xué)的理論為依據(jù)，如“應(yīng)對社會(huì)比較”一課，了解社會(huì)比較類型、社會(huì)比較的影響、何種類型的社會(huì)比較有利于青少年的身心健康；“同伴嘲笑防御術(shù)”一課，明確了同伴嘲笑對于身體意象的影響、應(yīng)對嘲笑的策略和方法等。

積極身體意象課程始終貫徹以學(xué)生為中心的理念，課程所選取的素材來自學(xué)生的真實(shí)生活。如“健康生活知多少”選取了學(xué)生在平時(shí)學(xué)習(xí)生活時(shí)不注意護(hù)眼、不吃早飯等素材；“應(yīng)對身體意象的家庭影響”選擇的素材來自父母對孩子身體意象的真實(shí)評論；“揭開媒體的神秘面紗”從學(xué)生日常接觸的廣告入手，發(fā)現(xiàn)廣告對于“美的價(jià)值觀”的影響和滲透。

3.設(shè)置課程環(huán)節(jié)。

積極身體意象的課程環(huán)節(jié)包括暖身活動(dòng)、主題活動(dòng)、分享討論、總結(jié)延伸四個(gè)部分。

暖身活動(dòng)的目的是幫助團(tuán)體成員盡快進(jìn)入上課主題，同時(shí)活躍課堂氛圍。如“我和身體做朋友”設(shè)計(jì)的暖身活動(dòng)“拍一拍”，教師提到身體的哪個(gè)部分，學(xué)生就拍身體的對應(yīng)部分，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)覺察身體感受；“覺察身體自我的家庭影響”設(shè)計(jì)暖身活動(dòng)“連連看”，讓學(xué)生將明星和明星的父母連線。

為了讓課程更具體驗(yàn)性，采用冥想、情景教學(xué)法、心理游戲、視頻教學(xué)等活動(dòng)形式，增加課程主體活動(dòng)的體驗(yàn)性。

決定課程有效性的重要因素是分享和討論，身體意象的系列課程首先重視課堂安全性的建立；其次精心設(shè)置課堂討論的問題；最后采取小組討論、集體匯報(bào)等多種形式鼓勵(lì)學(xué)生積極參與討論。

恰當(dāng)?shù)目偨Y(jié)延伸能夠?yàn)檎n程帶來畫龍點(diǎn)睛的效果。身體意象的系列課程采取教師總結(jié)、學(xué)生代表總結(jié)、布置課后任務(wù)等多種形式提升總結(jié)延伸的有效性。

4.收集課程評價(jià)。

心理輔導(dǎo)課的課程評價(jià)更側(cè)重于學(xué)生的體驗(yàn)和收獲。在課程結(jié)束時(shí)，學(xué)生對身體意象課程進(jìn)行小結(jié)。從小結(jié)中可以看出，學(xué)生對身體意象系列課都很認(rèn)可，“學(xué)習(xí)這個(gè)課程，我的收獲很大，我才是我身體的主人”“以后遇到同學(xué)惡意開身體的玩笑，我明白了如何應(yīng)付”“原來在不同的朝代、不同的地區(qū)，美的標(biāo)準(zhǔn)都不同，我要自己定義美，做最美的自己”。

【參考文獻(xiàn)】

[1]陳紅.青少年身體自我：理論和研究[M].北京：新華出版社，2006：125.

[2]平凡.高中生身體意象的特點(diǎn)及其影響因素[D].武漢：華中師范大學(xué)，2008.

[3]尹劍春，柏建清.情緒調(diào)節(jié)體育教學(xué)模式對初中女生身體自我概念、狀態(tài)焦慮的影響[J].體育學(xué)刊，2009，16（9）：78-82.

[4][8]魯媛，曹佃省.青少年身體意象干預(yù)[J].中國校醫(yī)，2014，28（6）：472-474.

[5]劉香華.青少年身體意象干預(yù)模式探索[J].福建論壇（人文社會(huì)科學(xué)版），2011（S1）：105-106.

[6][10]楊江麗.中學(xué)生身體不滿意的特點(diǎn)、影響因素及干預(yù)研究[D].重慶：西南大學(xué)，2011.

[7]玄艷麗.社會(huì)規(guī)范及媒體知識干預(yù)對女性身體意象的影響[D].蘇州：蘇州大學(xué)，2009.

[9]潘晨璟，陳紅，蔣霞霞，等.中學(xué)女生身體不滿意的認(rèn)知取向干預(yù)[J].心理發(fā)展與教育，2010，26（2）：169-175.

[11]周天梅，陳紅.四川省中學(xué)生負(fù)面身體自我與同伴嘲笑的關(guān)系研究[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，2009，30（4）：339-341.