《抗疫·安心——大疫心理自助救援全民讀本》

2020庚子鼠年春節(jié)前后，新型冠狀病毒肺炎肆虐我國(guó)。國(guó)家為應(yīng)對(duì)疫情采取了一系列及時(shí)有效措施，全國(guó)一心，全民動(dòng)員，眾志成城。尤其是一線的醫(yī)護(hù)人員，如戰(zhàn)士般，無畏生死、逆向而行，譜寫了一曲曲感人的頌歌。但面對(duì)疫情，社會(huì)上仍彌漫著不少的恐慌情緒。面對(duì)恐慌，越來越多的專業(yè)人士呼吁：需加強(qiáng)對(duì)病人、醫(yī)護(hù)人員、被隔離重點(diǎn)區(qū)域的群眾以及社會(huì)大眾的心理干預(yù)與援助，將心理救援從“延于災(zāi)后”遷移至“重于災(zāi)中”，心理援助與身體救助治療同等重要，同樣關(guān)乎生命安全甚至社會(huì)穩(wěn)定。

鑒于此，筆者從當(dāng)前眾多網(wǎng)絡(luò)出版和正式出版的抗疫心理健康書籍中，選取由趙旭東、劉中民主編，武漢方艙醫(yī)院的實(shí)用心理手冊(cè)，同濟(jì)大學(xué)附屬東方醫(yī)院攜手同濟(jì)大學(xué)附屬精神衛(wèi)生中心（籌）、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)災(zāi)難預(yù)防醫(yī)學(xué)分會(huì)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)災(zāi)難醫(yī)學(xué)分會(huì)、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)等權(quán)威機(jī)構(gòu)，聯(lián)合上?？萍汲霭嫔缇幹频摹犊挂摺ぐ残摹笠咝睦碜灾仍褡x本》，以供諸君參考。

全書5章47條，分別以醫(yī)務(wù)人員、疫區(qū)群眾、病人及家屬、普通大眾等為對(duì)象，闡述了新型冠狀病毒肺炎疫情下各類人的心理防護(hù)，主要包括：一、無人，能置之“疫”外（1.什么樣的疫情讓大家如此恐慌;2.真擔(dān)心，這次疫情到底會(huì)持續(xù)多久;3.疫情來臨時(shí)，人們可能有哪些心理反應(yīng);4.為什么大疫大災(zāi)中的心理干預(yù)對(duì)防控有利;5.為什么明明知道面對(duì)疫情要保持鎮(zhèn)定，但總是做不到;6.適宜的焦慮情緒有正面作用嗎;7.過度的心理壓力會(huì)產(chǎn)生哪些精神心理問題;8.哪些方法可以快速緩解焦慮情緒;9.運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解不良情緒有作用嗎;10.為什么進(jìn)行呼吸訓(xùn)練可以緩解焦慮情緒;11.如果實(shí)在不能調(diào)節(jié)焦慮情緒，可以服藥嗎）。二、保重，逆行的白衣戰(zhàn)士（1.抗疫救援的醫(yī)護(hù)人員會(huì)面臨哪些壓力;2.救援醫(yī)護(hù)人員可能出現(xiàn)哪些心理生理癥狀;3.為什么醫(yī)護(hù)人員會(huì)對(duì)隔離區(qū)臨床工作產(chǎn)生恐懼;4.如何處理對(duì)隔離區(qū)臨床工作的恐懼;5.有戰(zhàn)斗力的救援醫(yī)療團(tuán)隊(duì)是什么樣的;6.醫(yī)護(hù)人員如何自行調(diào)整心理壓力;7.醫(yī)護(hù)人員在救援階段嚴(yán)重失眠怎么辦;8.應(yīng)激情形下的失眠可以用藥治療嗎;9.當(dāng)病人疑似感染時(shí)，如何有效地告知“壞消息”;10.在發(fā)熱門診遇到病人不配合診療怎么辦;11.醫(yī)療救援中遇上糾紛、投訴，怎么辦;12.防范醫(yī)院極端暴力事件，謹(jǐn)記“三級(jí)預(yù)防”）。三、平安，圍城中的百姓（1.離開家人孤身在隔離區(qū)怎么辦;2.隔離區(qū)公共服務(wù)人員應(yīng)該怎么做;3.為什么隔離在家會(huì)不停地懷疑自身被感染;4.怎樣安撫隔離區(qū)的孩子們;5.由于被隔離而遭受歧視怎么辦;6.身處疫區(qū)，疫情相關(guān)信息看多了感到恐慌怎么辦;7.家人、親戚或鄰居有病毒接觸史，我們?cè)撛趺崔k;8.把家人送去隔離了，覺得對(duì)不住他，該怎么辦;9.成了不受歡迎的“來自隔離區(qū)的人”，該怎么辦）。四、相信，病魔疫情將退散（1.家人患病被隔離治療，我日夜擔(dān)心，怎么辦;2.不能接受自己被感染的事實(shí)怎么辦;3.如何應(yīng)對(duì)患病后被隔離治療的日子;4.我把疾病傳染給了家人，非常自責(zé)，怎么辦;5.如何從失去親人的痛苦中走出來;6.我被隔離治療了，孩子也要居家觀察，該如何向孩子解釋;7.康復(fù)后的病人如何回歸社區(qū)生活）。五、同心，眾志成城度難關(guān)（1.這次疫情暴發(fā)對(duì)普通人有哪些影響;2.特殊時(shí)期，如何利用家庭資源來獲得支撐;3.面對(duì)每天增加的病例數(shù)字，感到恐慌怎么辦;4.明明沒有感染，為什么心慌、胸悶、出汗甚至發(fā)熱;5.在特殊時(shí)期，如何安慰家人朋友;6.疫情期間，如果生了其他疾病該怎么辦;7.如何幫助家里老年人渡過特殊時(shí)期;8.作為社會(huì)的一員，怎么做才能為抗疫出力）。書中運(yùn)用了大量的插圖，其內(nèi)容來自全國(guó)350余位畫家參加的“眾志成城抗疫情”專題漫畫展。目前，該書紙質(zhì)版主要流通于方艙醫(yī)院，在市場(chǎng)上流通以電子版為主，相關(guān)鏈接為：http：//www.thepaper.cn/newsDetail_forward_5819426.我們可以從鏈接中閱讀到全書內(nèi)容。

閱讀本書，能發(fā)現(xiàn)兩大獨(dú)特之處：本書針對(duì)目前恐慌，但又不僅僅針對(duì)恐慌，而是解決各種大疫中的心理問題;書成著于新型冠狀病毒肺炎疫情時(shí)期，但又涵蓋其他疫情，適用于廣泛的疫情防控和災(zāi)難救助，將成為各個(gè)特殊時(shí)期的心理救援和自助提供理論指導(dǎo)和行動(dòng)指南的讀本。

誠如主編趙旭東在序中所言，人類在磨難中進(jìn)化，我們的民族、個(gè)人在與災(zāi)難的搏斗中進(jìn)步！沒有一個(gè)冬天不可逾越，沒有一個(gè)春天不會(huì)來臨！山川異域，風(fēng)月同天。我們助力武漢，助力祖國(guó)！

本期薦書：浙江教學(xué)月刊社 ? 沈笑英