胡娟

在溫州市體育與健康學科“促進有效學習”教學研討暨浙江省“四地九室”體育名師工作室教學聯(lián)盟活動中，筆者有幸展示了水平四（七年級）《立定跳遠的練習方法1》示范課。本課依據(jù)《浙江省義務教育體育與健康課程指導綱要》（以下簡稱《綱要》），以“學、練、賽、評”一體化為方向，把關注點放在促進學生思維運動的發(fā)生上，營造身體練習和思維練習共存的教學形態(tài)，讓學生在學習過程中既掌握立定跳遠技術動作，又能知道如何練習立定跳遠、如何評價這個鍛煉方法等思維運動，進而幫助學生全面學習。

一、教材及學情分析

跳躍是人體基本活動之一，存在于各類運動項目和生存技能中，立定跳遠是國家體質測試及體育中考項目之一，是需要學生有足夠的力量在瞬間完成蹬地躍起時展腹、展髖、身體充分伸展，然后收腹提膝向前伸小腿一系列動作過程。根據(jù)《綱要》水平四跳躍項目教學設計，單元計劃設計8個課時，技術維度1課時，體能維度5課時，運用維度2課時，本課是單元的第2個課時。

本課設計以《綱要》為依據(jù)，結合七年級學生的認知和身心發(fā)展水平，以“蹬擺的協(xié)調發(fā)力、騰空后提膝收腹伸小腿”為重點，巧妙借助“神奇”的彈力帶，通過“測一測、練一練、賽一賽、評一評”四個環(huán)節(jié)完成這節(jié)課的教學。針對七年級學生好動，注意力不易集中，情緒變化大，控制力相對弱的特點，既要注意調控課堂氣氛，更應強調安全與合作。

二、片段呈現(xiàn)及設計思路

（一）準備部分

1.彈力帶熱身操

片段呈現(xiàn)：跟著音樂進行熱身操（圖1），結合立定跳遠擺臂的動作結構和特點，利用彈力帶做前擺上舉和下蹲后擺，幫助學生熟悉立定跳遠的預擺動作、提膝收腹的靜力性動作，為基本部分的教學做好鋪墊。

設計意圖：學生對于色彩艷麗的彈力帶感到新鮮，通過簡單易學的彈力帶熱身操，讓機體預熱，并激發(fā)求知欲，想了解彈力帶如何幫助學習立定跳遠。

2.練前測，確定學習目標

片段呈現(xiàn)：兩人一組，一人試跳，另一人幫助讀取每次成績，并報出3次中最好成績。測試中，利用標好刻度的彈力帶平鋪在地面，作為丈量工具，提醒學生讀準成績，并觀察是否踩線犯規(guī)。

設計意圖：通過強調起跳時雙腳不得踩起跳線，學生潛移默化中形成了遵守規(guī)則的意識，利用彈力帶2m的長度丈量，既充分開發(fā)器材功能，又讓學生明確學習目標，從而達到有效提高練習效果的作用。

（二）基本部分

1.單一身體練習：彈力帶蹬擺、靜力性提膝收腹、主動性提膝收腹

片段呈現(xiàn)：從單人徒手預擺練習，到2人配合的蹬擺練習（圖2-1），學生體會 “一擺二蹲三跳起”動作。接著，單人利用彈力帶進行靜力性提膝收腹體驗（圖2-2），再到4人小組配合的動力性提膝收腹跳躍一定高度和遠度的練習（圖2-3）。4人練習時，2人拉彈力帶，并進行靜力性腿部力量練習和讀取試跳學生的遠度，1人試跳，1人動作點評。

設計意圖：立定跳遠在小學一、二年級就已初步學習，教學中，大多數(shù)學生跳不遠的原因主要是蹬擺不充分、不協(xié)調，騰空時提膝收腹的動作不夠。2人配合練習中，通過徒手及彈力帶前后對比練習的感受，體會蹬擺向上發(fā)力的幅度和協(xié)調性。4人一組的主動性提膝收腹合作練習中，學生互幫互助、仔細對比、相互評價，用自身直觀的體驗總結歸納立定跳遠的秘訣。練習時，教師在技能發(fā)展中有目的地引導學生邊練習邊思考，提高學生的動作質量。

2.組合動作練習：彈力帶蹬擺練習+彈力帶提膝收腹+完整的立定跳遠

片段呈現(xiàn)：4人一組，2人拉彈力帶并讀取跳遠成績，1人試跳，1人在試跳學生背后拉彈力帶。試跳學生各做一次原地彈力帶蹬擺練習、跳過一定高度及遠度的提膝收腹練習、完整的立定跳遠動作。通過小組合作練習和相互評價，讓學生自評小組中的最佳動作獎、最強實力獎、最大進步獎。

設計意圖：通過組合動作練習，學生明確蹬擺協(xié)調發(fā)力、提膝收腹伸小腿的動作要點，鞏固動作的重難點，前后動作的遷移讓學生深刻感知不同練習的作用。2名學生拉彈力帶給出一定的高度和遠度，可根據(jù)試跳學生的身體條件及時調整，讓練習因人制宜，不會因固定的高度或遠度破壞學生練習的動作。小組配合中，培養(yǎng)學生互幫互助、相互評價、尊重他人、遵守規(guī)則的體育品德核心素養(yǎng)。

3.跳躍體能練習+拓展運用

片段呈現(xiàn)：（1）利用彈力帶進行四分鐘補償性跳躍體能練習（圖3），左右壓腿、前后開合跳、左右并腿跳、俯撐踢腿、前后單腳跳、仰撐踢腿、胯下?lián)粽铺?、俯撐開合跳。（2）8人一組練習多種形式的跳躍，學生盡情發(fā)揮想象力，用彈力帶組合各種圖形，采用單腳跳、雙腳跳、開合跳、連續(xù)跳、左右跳、前后跳等多種形式跳躍。

設計意圖：從整節(jié)課學生身體運動負荷考慮，練習密度和強度需要通過補償性體能練習提高。運用多種圖形及跳躍形式練習，激發(fā)學生思維能力，在討論嘗試中，培養(yǎng)思維能力，活躍課堂學習氛圍，提高身體的靈活性、協(xié)調性及下肢力量。

（三）結束部分

瑜伽放松操、師生互評。

片段呈現(xiàn)：在輕松的音樂伴奏下，進行伸拉練習，放松身心。學生自我評價、小組生生評價，評出本節(jié)課的“最大進步獎”，教師對課堂上的閃光點給予肯定，學生對自己本節(jié)課積極的表現(xiàn)給予掌聲，教師感謝學生的努力付出。

設計意圖：學生通過學習后會評價、會表達，能說出立定跳遠的專業(yè)術語，在今后的練習中會運用這些方法，明白為什么這樣練。學生在探索中學會技能、練習中鞏固體能、比賽中學會運用。

三、分析與反思

1.學——巧用器械，以學為本

本課引導學生按“蹬擺協(xié)調發(fā)力、提膝收腹”的要求從單人靜力性蹬擺及提膝、2人配合蹬擺、4人小組合作、8人多種形式組合等多種方法進行練習，巧妙地利用彈力帶讓學生學技術、練體能、賽運用、評能力。教學中，教師利用器材功能改變練習環(huán)境和任務，引導學生結合寬度和高度多維度的變化進行立定跳遠練習。整堂課以立定跳遠的練習方法為主線，學生為主體，學習主動性強，達到了預期設置的教學目標，把枯燥的田徑項目上得生動有趣。

2.練——技術體能，精彩紛呈

《綱要》提出課堂教學要形成由“單一身體練習、以此為核心的組合練習、游戲或比賽”構成的“教材三個一”教學標準，本課設計由單一身體練習到組合動作練習，再到補償性體能練習和跳躍的運用拓展練習。把立定跳遠的動作重點“一蹬二擺三跳起、提膝收腹伸小腿”，用彈力帶通過各種遞進式的形式讓學生練習。用“彈力帶蹬擺練習+彈力帶提膝收腹+完整的立定跳遠”輔助蹬擺和提膝收腹為核心的組合動作練習，轉換練習方式，通過反復操練，鞏固提高立定跳遠的技術。

3.賽——以賽促教，賽教融合

比賽的目的是為了激勵、交流、進步、展示，本課結合立定跳遠的項目特征采用了多種形式的比賽，有練前測和練后測的“自我比賽”，2人與4人小組練習時比遠度的“生生比賽”，在拓展與運用環(huán)節(jié)8人一組比哪個隊跳躍圖形和形式多樣的“小組比賽”。此外，從教學的認知目標、技能目標、情感目標三個維度考慮，采用了“遠度比賽、動作質量比賽、進步幅度比賽”，學生練得積極、練得有效，提高了學習的能力。

4.評——以評促學，教學相長

有效的評價能激發(fā)學生積極練習，讓學習目標更明確，課堂上筆者利用最強實力獎、最大進步獎、最美動作獎來激勵學生。通過生生評價看小組內誰能獲得最美動作獎，既讓學生學會了表達，又培養(yǎng)了互幫互助的品質。在小組練習提膝收腹伸小腿時，學生為了獲得最強實力獎，竭盡全力想跳出更遠的距離，這樣的評價激起學生的挑戰(zhàn)性。從練前測到練后測，最大進步獎不僅照顧到了“優(yōu)等生”，更調動了“學困生”的積極性，真正做到以評促學。