摘 要：耐久跑教材是中學(xué)體育課的一個主要內(nèi)容，其成績是衡量學(xué)生體質(zhì)狀況的一個重要生理指標(biāo)，它對培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和吃苦耐勞精神具有特殊的意義。但長期以來由于耐久跑跑的距離長，體能消耗大，且練習(xí)動作形式簡單、練習(xí)方法單一、枯燥，趣味性不強(qiáng)，難于調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，以至許多學(xué)生對耐久跑不感興趣，不少學(xué)生甚至對耐久跑產(chǎn)生了一種恐懼的心態(tài)，嚴(yán)重影響了教學(xué)任務(wù)的完成。因此如何優(yōu)化耐久跑教學(xué)，提高學(xué)生對耐久跑的學(xué)習(xí)興趣，則是我們在進(jìn)行耐久跑教學(xué)過程中亟待解決的問題。為此，我們針對中學(xué)生的生理、心理特點，在初中女生800米跑的教學(xué)中進(jìn)行了體育“激勵教學(xué)法”的嘗試，收到了良好的教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞：耐久跑;激勵教學(xué)法;心理障礙

一、 前言

為了改變學(xué)生耐力素質(zhì)下降的現(xiàn)狀，許多體育工作者和體育教師想了許多辦法：在耐久跑教學(xué)中增加了趣味性的活動，有的提出按能力分組教學(xué)，有的采用“分段限速”教法，有的采取大單元（多課時）連續(xù)的教學(xué)安排，有的用“超量恢復(fù)”的理論指導(dǎo)學(xué)生等等。總之，其目的都是使學(xué)生們的耐久跑成績達(dá)到教學(xué)大綱規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。然而，我們在耐久跑教學(xué)及考核的實踐中，卻常?？吹皆S多學(xué)生跑至終點或在途中就支持不住了，臉色蒼白，有的倒在地上，有的嘔吐等等。40%～70%的學(xué)生出現(xiàn)難以忍受的不同癥狀。

因此，目前國內(nèi)外對此課題的研究也大都是從改變教法、培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑的興趣入手，使學(xué)生在鍛煉中處于興奮狀態(tài)，從而忘記疲勞、積極學(xué)習(xí)、提高成績。結(jié)合我校女生特點，我們進(jìn)行了通過改革教學(xué)方法幫助女生克服心理障礙的嘗試與探索。

二、 研究的對象與方法

研究對象：蘭溪市游埠初級中學(xué)142名初二女生

研究方法：文獻(xiàn)資料法

對女生參加800米耐久跑，在各體育科學(xué)刊物、體育學(xué)院學(xué)報（上海、福建、沈陽、湖北、浙江等）、體育教學(xué)、體育學(xué)刊、田徑、體育函授通訊等中，近期均進(jìn)行了不同程度的專門研究，內(nèi)容涉及女生參加中長跑的興趣與動機(jī)、生理與心理因素、培養(yǎng)方式與方法、教學(xué)手段、提高耐力素質(zhì)及耐力素質(zhì)日漸下降分析等，幾乎涵蓋了中學(xué)女生耐久跑研究的一切問題。但在教學(xué)方法效果的比較上研究較為少見。因此，有著進(jìn)一步研究的必要。

調(diào)查方法：

問卷法：向南游埠初中142名初二女生進(jìn)行了耐久跑興趣的問卷調(diào)查，回收學(xué)生調(diào)查問卷142份，回收問卷經(jīng)核查全部為有效問卷，有效回收率為100%。

訪談法：訪談部分高中體育教師，了解高中女生目前中長跑存在的問題及教學(xué)改革的趨向。

三、 研究結(jié)果與分析

2008～2009學(xué)年，對游埠初中142名初二女生進(jìn)行了耐久跑的問卷調(diào)查，從統(tǒng)計表中可以看出，大多數(shù)女生對耐久跑這項運動極不感興趣，而且在心理上還有一種畏懼感，只是為了體質(zhì)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的考核而被動學(xué)習(xí)。體育課中以各種理由申請照顧的多，甚至由于心理障礙產(chǎn)生許多不適應(yīng)癥狀，有的女生一聽說上耐久跑課，緊張得就要上廁所，學(xué)生經(jīng)常缺課。其原因是教材內(nèi)容枯燥無味，教學(xué)手段單調(diào)乏味。

根據(jù)學(xué)生的年齡及性別特點，對初二年級的女生進(jìn)行調(diào)查問卷發(fā)放142份（有效回收142份）反饋學(xué)生在學(xué)習(xí)耐久跑時的興趣度，運用數(shù)理統(tǒng)計法，對問卷數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理分析，在論文的選題和研究過程中，查閱了大量相關(guān)資料，為本文提供理論依據(jù)。

四、 結(jié)論與研究對策及建議

（一）激發(fā)運動行為，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)

成功的教學(xué)往往在于教師獨具匠心的構(gòu)思。每項內(nèi)容的選編，每個教學(xué)環(huán)節(jié)的安排，既是完成教學(xué)任務(wù)的保證，更是培養(yǎng)學(xué)生能力的基礎(chǔ)。從學(xué)生潑好動、音樂感受能力強(qiáng)，結(jié)合耐久跑的教學(xué)任務(wù)，在教學(xué)過程中創(chuàng)編了跑跳操，選用快節(jié)奏的音樂，結(jié)合耐久跑的途中跑技術(shù)，解決了呼吸節(jié)奏等難點，提高了學(xué)生內(nèi)臟器官的功能。

1. 教會學(xué)生初步掌握簡單的跑跳動作，配上較輕快的音樂，提高跑的協(xié)調(diào)能力。

2. 加強(qiáng)動作組合，配上節(jié)奏輕快的音樂，如加大動作幅度及運動量，提高學(xué)生內(nèi)臟器官適應(yīng)強(qiáng)度訓(xùn)練的功能。

3. 加難加新動作組合，配上節(jié)奏較強(qiáng)、較激烈的音樂，解決耐久跑的強(qiáng)度訓(xùn)練和呼吸節(jié)奏。

經(jīng)過一學(xué)期的教學(xué)，女生對耐久跑的興趣提高了，上課請假的現(xiàn)象很少了。耐久跑也不再是反復(fù)無休止的單調(diào)乏味的苦事了，隨著教學(xué)難度的逐漸加大，不少學(xué)生800米跑成績也有所提高。這為我們繼續(xù)進(jìn)行研究提供了實踐基礎(chǔ)。

（二）通過嘗試“成功”經(jīng)驗，建立學(xué)習(xí)的自信心

女生比男生更怕羞，怕失面子是她們心理上一個明顯的特點，尤其是中學(xué)階段的女生更怕在同伴面前丟面子。由于遺傳在生理上造成的人與人差異的客觀存在，教學(xué)中確實有不少學(xué)生由于生理原因體育成績不佳、想放棄體育學(xué)習(xí)。針對這種情況，我們在教學(xué)中充分關(guān)注學(xué)生的個體差異和不同的學(xué)習(xí)需求，采用分類、分段、分層、分組教學(xué)。并及時把有關(guān)信息反饋給學(xué)生，使她們看到自己的成績，體驗運動的樂趣、成功的樂趣。

1. 分類，也就是同質(zhì)分組，對成績相近的學(xué)生進(jìn)行分類組合，在練習(xí)中激發(fā)她們的上進(jìn)心，相互促進(jìn)、共同提高。

2. 分段，是根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)，將800米跑進(jìn)行距離分段、時間分段、強(qiáng)度分段訓(xùn)練，因人而異，逐步過渡到800米，樹立學(xué)生對800米全程跑的信心。

3. 分層，是在練習(xí)中根據(jù)學(xué)生成績的好壞分組，讓較差的一組學(xué)生先跑，較好的一組學(xué)生后跑，分別計時，雖然時間上有差異，但她們基本上是同時到達(dá)終點，這實質(zhì)上是一種讓距跑。這樣，既保護(hù)了每個學(xué)生的自尊心，又使每個人在不同的起點上都體驗到了成功的喜悅。

五、 結(jié)束語

體育與健康作為人的全面發(fā)展教育的重要組成部分，其目的是通過各種方式、對不同年齡階段的學(xué)生進(jìn)行生理和心理健康的教育和指導(dǎo)，以幫助他們提高心理素質(zhì)、健全人格、培養(yǎng)堅強(qiáng)的意識、增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境和承受挫折的能力，這正是未來社會對人才素質(zhì)的要求。為此，筆者認(rèn)為從女生在耐久跑中常出現(xiàn)的心理障礙出發(fā)，根據(jù)課標(biāo)精神去改變教學(xué)方法，才能提高教學(xué)效果。只有幫助她們克服各種心理障礙才能使其樹立起自信，而自信則是成功的基石。因此在教學(xué)的全過程，使學(xué)生產(chǎn)生興趣、體驗成功至關(guān)重要，寓音樂、體育、健康于一體，在體育教學(xué)中提高學(xué)習(xí)興趣、陶冶情操，既可以幫助學(xué)生克服疲勞狀態(tài)，又能提高女生的素養(yǎng)，使她們秀外慧中，這也是時代對女性提出的要求。

參考文獻(xiàn)：

[1]馬振東，劉玉蘭.淺析提高學(xué)生耐力素質(zhì)的有效途徑[J].體育學(xué)刊，2000（3）.

作者簡介：

雷永平，浙江省蘭溪市，浙江省蘭溪市游埠初級中學(xué)。