任林

頭發(fā)所需的主要營養(yǎng)成分，多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。以下介紹一些有益于頭發(fā)生長的食物。

1. 綠色蔬菜 菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等。綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

2. 豆類 大豆能起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

3. 海藻類 海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。

4. 薯類 甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利于頭發(fā)生長發(fā)育的食品。

然而，也有一些食品不利于頭發(fā)生長，比如糕點、快餐食品、碳酸飲料、冰激凌等，這些大都是年輕人所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發(fā)的正常生長，容易出現(xiàn)卷曲或白發(fā)。吸煙過多也會影響頭發(fā)的生長。