注重心理調(diào)適，輕松應(yīng)考

嚴濤

摘要：思想政治是一個人立身的基礎(chǔ)，更是提升個人素質(zhì)的源泉。而思想政治課也是高中生學習的重點課程，高中政治課的主要任務(wù)就是培養(yǎng)學生的愛國主義、集體主義，豐富學生的精神文明。而因為高中政治內(nèi)容豐富、經(jīng)過應(yīng)用難度較大，所以大多數(shù)高中生對政治學習、政治考試有著較強的畏懼心理，所以為了提升學生的政治學科素養(yǎng)、提升學生的個人成績，教師應(yīng)重點解決學生考前過度焦慮的問題，幫助學生進行心理調(diào)適、輕松應(yīng)考。

關(guān)鍵詞：高中政治;心理調(diào)適;輕松應(yīng)考

引言

高中階段是學生世界觀、價值觀形成的重要時期。思想政治教育的主要教育方式是灌輸與滲透，也正因為這樣教育方法令多數(shù)高中生缺乏對政治的學習興趣，再加上思想政治考試題目會隨最新國情、國家政策與社會熱點相結(jié)合，常常會令學生在考場上面對政治題時手足無措。種種原因?qū)е铝硕鄶?shù)高中生在面對思想政治考試時，常常會出現(xiàn)考前過度焦慮的情況，又因為不懂得正確得心理調(diào)適，導(dǎo)致成績的不理想。

1.考前焦慮的危害

1.1影響考試成績

考前焦慮的主要影響者就是學生的個人成績。倘若學生在考前甚至考試中長期處于過度焦慮的狀況，就會給學生的心理上帶來更大的壓力，導(dǎo)致考試時注意力無法完全集中在試題上，甚至出現(xiàn)頭腦空白的情況，這樣就會導(dǎo)致學生遺忘重要知識點，答題沒有思路或者思路不清晰，從而導(dǎo)致最終的政治成績不理想。

1.2危害身心健康

倘若學生長期處于高度焦慮、緊張的狀態(tài)且未得到緩解時，就會嚴重學生的身心健康。過度焦慮可能會影響學生的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等，會導(dǎo)致學生出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、腸胃不適，甚至會出現(xiàn)惡心頭暈、休克的癥狀。考試過度焦慮作為一種嚴重的負面情緒，會完造成學生記憶力下降、注意力無法集中、暴躁壓抑、自卑，甚至會出現(xiàn)自我傷害的行為。

2.進行心理調(diào)適的方法

心理調(diào)適也被成為心理調(diào)節(jié)，其主要內(nèi)容就是使用心理技巧來改變個人的心理狀況、緩解心理壓力，維持穩(wěn)定平緩的情緒。而健康、輕松的應(yīng)考心態(tài)可以增強學生的自信心，維持身心健康，從而取得優(yōu)異的政治成績。而進行心理調(diào)適主要有下面幾點方法：

2.1提升自信心

教師應(yīng)引導(dǎo)學生提升個人的自信心，不論學生平時的成績優(yōu)劣，教師都應(yīng)鼓勵學生擁有信心，相信自己憑借平時的努力復(fù)習一定可以獲得優(yōu)異的成績。教師應(yīng)培養(yǎng)學生積極主動面對考試的心態(tài)，不畏懼考試，更不逃避考試。教師還應(yīng)與學生多進行深入的溝通，了解每個學生不同的優(yōu)點與獨特的閃光點，盡可能的多表揚、鼓勵學生，以此來提升學生的自信心。而學生也可以多對自己說鼓勵的話，經(jīng)常性的對自己進行心理暗示就可以達到預(yù)言的實現(xiàn)，降低出現(xiàn)考前過度焦慮的概率，令學生可以做到輕松應(yīng)考。

2.2合理調(diào)控自己的情緒

在現(xiàn)階段的學習過程中，學生們現(xiàn)在面臨的學習壓力十分巨大，以至于學生們在學習的時候不能放輕松的進行學習，太過于注重自己的考試成績，以至于學生們在考試的時候會出現(xiàn)因為自己的緊張心理從而容易造成考試發(fā)生失誤，這對學生們的學習是十分不利的?？荚囅啾容^于學生們的日常學習來說，更加考驗學生們的是否具備良好的心理素質(zhì)，這對學生們未來的學習是十分重要的。在現(xiàn)階段的考試中，學生們必須學會如何合理的控制自己的情緒。在考試的過程中，只有學生們具備良好的情緒才能夠更好的促進學生們考出比較優(yōu)異的成績，但是就目前情況來說部分的學生仍舊不能合理的控制自己的情緒，從而使自己不能考出良好的成績。在現(xiàn)階段的考試過程中，學生們應(yīng)當采用合理的方式控制自己情緒。其中一個方法就是在考試前能夠自己制定出計劃復(fù)習的內(nèi)容，從而按照自己的計劃合理的進行復(fù)習，以此來減少自己情緒的波動，從而能促進自己能夠最大限度的發(fā)揮自己的真實水平。另外在考試的過程中學生們還可以采用一些技巧去緩解自己的開始的壓力。

2.3提高應(yīng)試技巧

在現(xiàn)階段學生考試的時候，考試的技巧對于學生們而言也是十分重要的，因此在日常教學的時候教師們也要適當?shù)慕探o學生們一些應(yīng)試技巧，以便能夠更好地促進學生們的考試的順利進行。另外，學生們在考試的時候如果沒有準備的足夠好，同樣會使學生們在考試過程中產(chǎn)生許多的不良情緒，從而導(dǎo)致學生們在考試的過程中出現(xiàn)失利。因此在現(xiàn)階段的教學過程，教師們對學生們進行嚴格的培訓以及充分的專業(yè)指導(dǎo)能夠促進學生們更加良好的應(yīng)對考試。另外學生們在考試之前也要將所需要的物品全部準備齊全，以免出現(xiàn)慌亂。此外，教師還應(yīng)引導(dǎo)學生樹立從戰(zhàn)略上輕視考試、戰(zhàn)術(shù)上重視考試的應(yīng)試心態(tài)，把考試當做平常的練習來對待，放平心態(tài)?？傊?，良好的應(yīng)試技巧能夠促進學生們最大限度的發(fā)揮出自己最佳水平。

結(jié)束語

總而言之，在現(xiàn)階段的學生們的考試的時候，學生們應(yīng)當學會控制自己的情緒，并且還要有足夠的應(yīng)試技巧，增強自己的信心，從而能夠最大限度的發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。

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