【摘 ?要】運動處方實質(zhì)上是指導(dǎo)高職學(xué)生有目的、有計劃、科學(xué)地鍛煉身體的一種有效方法。通過為期8周規(guī)律性運動處方干預(yù)實驗組高職學(xué)生體育鍛煉實驗后，實驗組高職學(xué)生其體質(zhì)健康等級評定、身體機能、身體素質(zhì)等各項測試結(jié)果與實驗前比較有了較大改觀。

【關(guān)鍵詞】運動處方;身體形態(tài);身體機能;身體素質(zhì)

本文對我院高職學(xué)生進行為期8周的運動處方干預(yù)體育鍛煉，利用高職學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準測試的機會，對其實驗前后的數(shù)據(jù)變化進行分析，驗證周期性運動處方在短期內(nèi)提高高職學(xué)生體質(zhì)健康水平的方法及途徑是否有效，為指導(dǎo)高職學(xué)生體育鍛煉觀念改變、體育鍛煉行為習(xí)慣養(yǎng)成、運動處方的后期應(yīng)用奠定堅實基礎(chǔ)，為普通高校高職學(xué)生體質(zhì)健康狀況的盡快改善提供參考。

1研究對象與方法

1.1研究對象

以隨機抽取遼寧省4所高校15個班級1028名全日制在校高職學(xué)生（男生為308名和720名女生）為調(diào)查對象。根據(jù)1028名高職學(xué)生第1次體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)的結(jié)果，設(shè)計為期8周的體育鍛煉運動處方進行實驗，運動處方實驗后進行第2次體質(zhì)健康數(shù)據(jù)測試。研究主要是對1028名高職學(xué)生8周運動處方實驗前后的體質(zhì)健康綜合等級評定、身體形態(tài)（身高、體質(zhì)量、BMI指數(shù)）、身體機能（肺活量、肺活量體質(zhì)量指數(shù)、安靜心率）、身體素質(zhì)（50 m、男生1000 m、女生800 m、坐位體前屈）等測試指標(biāo)的變化結(jié)果進行分析對比。

1.2研究方法

1）文獻資料法。

2）數(shù)理統(tǒng)計法。

3）邏輯分析法。

2結(jié)果與分析

2.1運動處方的研究基礎(chǔ)

針對運用于高職學(xué)生體質(zhì)健康的運動處方，應(yīng)界定為根據(jù)高職學(xué)生的身心條件和特點，以處方的形式確定體育鍛煉內(nèi)容、生理負荷量、運動強度、持續(xù)時間、鍛煉頻率等，其主要目的是提高身體素質(zhì)，增進身體健康，增強體質(zhì)體能。

2.2體質(zhì)健康綜合評定分析

2007年4月國家對學(xué)生體質(zhì)健康等級評價為，優(yōu)秀：總分90分以上;良好：總分75分-89分;及格：總分60分-74分;不及格：總分59分以下。實驗前，男女高職學(xué)生的平均分值為73.5分左右，且有50%左右男女高職學(xué)生是處于及格水平線上，30%-40%左右的是處于良好水平線上，優(yōu)秀所占人數(shù)比例低于10%，不及格人數(shù)還占到一定的比例。實驗后，男女高職學(xué)生平均分提高了3-5分，等級評定中處于及格以上水平，男生的整體情況變化優(yōu)于女生。從整體來看，優(yōu)秀等級比例提高幅度較小，但及格與良好等級比例又大幅提升，不及格的學(xué)生己不存在。

2.3體質(zhì)健康測試指標(biāo)統(tǒng)計分析

2.3.1身體形態(tài)指標(biāo)

身體形態(tài)標(biāo)志著人體的體格、體型、身體成分等發(fā)育水平，是衡量人體體質(zhì)好壞的一個重要方面。BMI的計算公式是BMI指數(shù)=（體質(zhì)量/kg） X（身高/m）-2。BMI指數(shù)<18.5為體質(zhì)量過輕，18.5-23.9之間為正常，24-27.9之間為超重，≥28的為肥胖。

從實驗結(jié)果看出，男、女高職學(xué)生的身高經(jīng)t檢驗后，p

2.3.2身體機能指標(biāo)

身體機能是指機體新陳代謝水平及各器官系統(tǒng)的效能，主要是反映人體的生理功能水平，反映指標(biāo)有心率、肺活量、肺活量體質(zhì)量指數(shù)等。肺活量體質(zhì)量指數(shù)一（肺活量/mL）·（體質(zhì)量/kg） -1。實驗前后T檢驗，p

2.3.3身體素質(zhì)指標(biāo)比較

身體素質(zhì)與人體的運動能力緊密相連，反映人體的運動能力和水平的主要有速度、耐力、靈敏、柔韌等指標(biāo)。實驗前后測試數(shù)據(jù)經(jīng)T檢驗后，p

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

1）整體上來看，運動處方實驗后，高職學(xué)生體質(zhì)健康等級評定、身體機能、身體素質(zhì)等各項指標(biāo)與實驗前比較有了較大的改觀。通過對高職學(xué)生進行有針對性的、定時期的、規(guī)律性和頻率性的體育鍛煉干預(yù)后，使高職學(xué)生的肺呼吸功能、身體形態(tài)、生理機能、身體素質(zhì)等有了適應(yīng)性發(fā)展變化。

2）實驗證明：體育鍛煉中，運用運動處方指導(dǎo)和干預(yù)高職學(xué)生體質(zhì)健康是切實可行的。針對目前高職學(xué)生體質(zhì)健康下滑趨勢依然沒有得到遏制，甚至在很多指標(biāo)上不如中學(xué)生的實際情況，探尋有效的方法或手段是關(guān)鍵的問題。而運用運動處方規(guī)律性指導(dǎo)高職學(xué)生課外體育鍛煉是增強高職學(xué)生體質(zhì)健康的快速有效途徑之一。

3.2建議

1）堅持課內(nèi)、外相結(jié)合的模式實施運動處方干預(yù)高職學(xué)生體育鍛煉。

2）在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)及相關(guān)部門的支持與幫助下，以體育教學(xué)部門為基礎(chǔ)，成立運動處方指導(dǎo)中心，并結(jié)合學(xué)生的體質(zhì)健康測試、學(xué)生的生理和心理等實際情況，在高職學(xué)生體質(zhì)測試前或后進行大眾化或個性化的運動處方指導(dǎo)，或以特色運動社團形式進行指導(dǎo)。

3）學(xué)校教學(xué)主管部門應(yīng)正確引導(dǎo)、鼓勵體育教師實施運動處方教學(xué)，并對運動處方教學(xué)實施效果進行監(jiān)督和管理。

4）加強體育教師健身方法、運動處方等理論知識的培訓(xùn)或?qū)W習(xí)，給予骨干教師外出進行學(xué)習(xí)交流的機會，使體育教師做到有目的、有計劃、科學(xué)的指導(dǎo)高職學(xué)生體育鍛煉，克服運動處方指導(dǎo)的隨意性和不科學(xué)性。

5）為培養(yǎng)高職學(xué)生科學(xué)地掌握運動處方和自我鍛煉、自我調(diào)控、自我評價的能力，學(xué)校教學(xué)主管部門應(yīng)定期為高職學(xué)生開展體育鍛煉、運動處方等相關(guān)知識講座，滿足高職學(xué)生運動處方式鍛煉等方面的學(xué)習(xí)需求。

6）針對不同年級的高職學(xué)生實施不同的運動處方指導(dǎo)。

參考文獻：

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作者簡介：

石征凱（1971-），男，遼寧遼陽人，副教授、碩士。

基金項目：

2019年遼寧省社科基金課題“遼寧省高職學(xué)生體育素養(yǎng)缺失與培養(yǎng)途徑構(gòu)建研究”，課題編號“L19DTY017”;遼寧省社科基金課題“遼寧省高職學(xué)生體質(zhì)健康預(yù)警機制與教學(xué)干預(yù)研究”課題編號“L19DTY002”。

（作者單位：遼寧建筑職業(yè)學(xué)院）