養(yǎng)胃 “一揉二提”
2020-07-24 19:44:38朱瑜琪
保健與生活 2020年13期
朱瑜琪
推薦兩個簡單易學(xué)的養(yǎng)生小動作，有助于健脾養(yǎng)胃。
順時針揉腹 兩手對搓發(fā)熱后，將右手手心捂于右下腹，相當(dāng)于恥骨結(jié)節(jié)上，距正中線約2寸（小于一橫指）的氣沖穴處，左手掌心沿著大腸蠕動的方向繞臍做順時針運動100次;再以左手手心捂右下腹，右掌搓丹田100次。
吸氣時提肛 吸氣時慢慢提肛，然后閉氣數(shù)秒，呼氣時放松。每天做30～50次，隨時隨地可以做。這樣既能增加胃腸蠕動，又能預(yù)防痔瘡，同時對已患痔瘡的人而言，還能促進(jìn)痔瘡恢復(fù)。
摘自《健康時報》
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