心理訓練在高校公共體育課乒乓球教學中的作用研究

鐘霖 張桂青

摘? 要：在高校公共體育課中，乒乓球教學是重要的組成部分。近年來，心理訓練在各個領域被廣泛運用，當然教育體系也不例外，將心理訓練運用到高校乒乓球教學中可以有效調(diào)節(jié)運動員的心理狀態(tài)，同時還可以穩(wěn)定學生技術水平的發(fā)揮，讓其在比賽中取得好成績。相關實踐證明，心理訓練、身體素質(zhì)與戰(zhàn)術訓練同樣重要。本文主要分析心理訓練在高校公共體育課乒乓球教學中的作用，并進一步闡述高校乒乓球?qū)W生在心理素質(zhì)方面存在的問題，最后探討相應的運用對策。

關鍵詞：心理訓練? 高校? 公共體育課? 乒乓球教學? 作用

中圖分類號：G852? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）07（a）-0083-03

Research on the role of psychological training in table tennis teaching of Public Physical Education in Colleges and Universities

ZHONG Lin? ZHANG Guiqing

（Qingdao Technological University， Qingdao， Shandong Province， 266520? China）

Abstract： Table tennis teaching is an important part of college public physical education. In recent years， psychological training has been widely used in various fields， of course， the education system is no exception. Applying psychological training to table tennis teaching in Colleges and universities can effectively regulate the psychological state of athletes， at the same time， it can stabilize the technical level of students and make them achieve good results in the competition. Relevant practice has proved that psychological training is as important as physical quality and tactical training. This paper mainly analyzes the role of psychological training in table tennis teaching of Public Physical Education in Colleges and universities， and further expounds the problems existing in the psychological quality of table tennis students in Colleges and universities， and finally discusses the corresponding application countermeasures.

Key Words： Psychological training; College; Public Physical Education; Table tennis teaching; Function

1? 心理訓練在高校公共體育課乒乓球教學中的作用

1.1 有利于幫助學生樹立信心

在乒乓球比賽中，選手經(jīng)常會出現(xiàn)緊張的情緒，這樣會導致其難以發(fā)揮出正常水平。特別是在比分落后的情況下，甚至會出現(xiàn)過早放棄比賽的現(xiàn)象，這樣的問題通常都是因為選手過于緊張的原因?qū)е碌摹６己玫男睦碛柧毧梢詭椭鷮W生樹立目標，加強其自信心，使學生有良好的心態(tài)來對待比賽。

1.2 有利于培養(yǎng)學生意志品質(zhì)

乒乓球比賽對選手腦力和體力的要求都較高，而這就需要選手有極強的意志和毅力，因為這樣才可以克服疲勞，最后取得勝利。相關教學實踐表明，運用多元化且有針對性的心理訓練可以使乒乓球?qū)W生在比賽中依靠堅強的意識品質(zhì)與斗志來接受訓練，不會為暫時的勝利而沖昏頭腦，也不會為失利而失去勝利的信心。

1.3 有利于提升學生智力水平

乒乓球比賽開展過程中，選手需要在心理上給予對方壓力，借助心理活動來擾亂對方選手的思維與情緒，在智力上達到靈活多變。想要實現(xiàn)這一目標，就需要借助心理訓練來達到，引導學生善于觀察對方的技術特點與戰(zhàn)術，然后據(jù)此有效調(diào)整自己的戰(zhàn)術與方案。高校公共體育課中的乒乓球教學可以培養(yǎng)學生獨立思考問題的能力，在心理素質(zhì)上也可以得到全面鍛煉，進而使智力得到全面開發(fā)。

2? 高校乒乓球?qū)W生心理素質(zhì)方面存在的問題

2.1 日常訓練中存在的問題

高校公共體育課乒乓球教學與職業(yè)院校的乒乓球教學不同，高校乒乓球教學的周期安排普遍較為短暫，學生自身基礎和能力相對較差，在接受乒乓球訓練的過程中，還需要接受其他科目的學習。這樣的乒乓球訓練目標較為模糊，并且也沒有進行心理訓練，教師也沒有重視學生在乒乓球訓練中出錯的原因，大部分時間都是開展動作指導，進而導致乒乓球教學效率極差。

2.2 比賽中的心理問題

2.2.1 過度緊張

學生在比賽的過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)不自信的現(xiàn)象，如冒冷汗、出球畏畏縮縮、毫無求勝欲望等。學生在比賽中出現(xiàn)緊張的情況主要就是因為在訓練的中缺少實驗訓練，以及沒有開展心理訓練，使學生對比賽缺少一個正確的認識。

2.2.2 過度興奮

在乒乓球比賽中，呼吸頻率較快、心跳加速也是學生經(jīng)常會出現(xiàn)的問題，進而導致學生注意力難以集中，在實際比賽中難以執(zhí)行既定戰(zhàn)術。另外，因為急于求成，使學生動作十分僵硬，經(jīng)常會出現(xiàn)失誤的現(xiàn)象。

2.2.3 自目狀態(tài)

在比賽進行的過程中，如果己方的得分高于對手，那么就會站在優(yōu)勢地位，但針對于一些沒有進行心理素質(zhì)訓練的乒乓球?qū)W生學生來講，他們就會出現(xiàn)輕視對手甚至驕傲自大的表現(xiàn)，難以依照之前的技術方案來進行比賽，沒有認識和意識到占領比賽優(yōu)勢需要設計嚴謹?shù)淖鲬?zhàn)方案。另外，在比賽分數(shù)出現(xiàn)落后的問題時候，學生經(jīng)常會出現(xiàn)焦慮或不知所措的現(xiàn)象，這種消極的心理因素導致學生根本不能順利完成比賽。

3? 心理訓練運用高校公共體育課乒乓球教學中的對策

針對于高校公共體育課乒乓球教學學生心理存在的問題進行分析，高校需要運用行之有效的方式來進行解決，主要方式為以下幾點。

3.1 加強教學過程中的心理素質(zhì)訓練

在高校公共體育課乒乓球教學中，教師在日常訓練中應總結(jié)學生對乒乓球認知能力與相應的掌握能力，然后以此為基礎開展有針對性的教學。在過程中，教師應重視心理訓練教學對乒乓球?qū)W生的作用，同時對心理訓練教學進行合理掌控，運用心理訓練教學來使學生意識和認識到乒乓球課程的趣味性，進而調(diào)動學生對乒乓球?qū)W習的熱情，最后提升學生學習效率。在乒乓球教學中，這對于部分心理有障礙的學生來講，教師需要對其進行有針對性的指導，然后依照實際情況合理開展教學，不可強迫學生完成學習任務，借助因材施教的方式來開展乒乓球教學實踐，這樣的方式可以使學生從心里認可教師的教學模式。

3.2 高校乒乓球心理訓練重視調(diào)整心態(tài)、轉(zhuǎn)移注意力

在高校乒乓球訓練中，學生在遇到一些較為復雜的外部情況時，教師需要科學引導他們有意識地克服自己的情緒波動，適當轉(zhuǎn)移注意力，進而提升學生調(diào)節(jié)能力。另外，教師還可以安排學生在外界干擾嚴重的情況下開展訓練，這樣的方式可以有效提升學生的注意力。在學生因為自己的失利而患得患失時，教師應及時糾正，引導學生將自己的精力放在發(fā)揮自身特長方面，想象一下技術要領、戰(zhàn)略戰(zhàn)術及得分手段等。乒乓球教師這種科學合理的心理疏導，可以緩解學生緊張的情緒。

3.3 培養(yǎng)學生堅強的意志力

高校公共體育課乒乓球教學想凸顯心理訓練和提升學生心理素質(zhì)，需要培養(yǎng)學生的意志力，讓學生有良好的心理素質(zhì)，然后以此為基礎開展心理訓練和乒乓球技術訓練。我國乒乓球知名運動員馬林憑借著自身超高的意志力與良好的心理素質(zhì)在比賽中運用了迂回戰(zhàn)術，其不僅給對手帶來了極大的壓力，同時也贏得了多場比賽的勝利。

3.4 應用不同的心理輔導訓練來調(diào)整學生心態(tài)

在乒乓球比賽過程中，會出現(xiàn)多種多樣的意外情況，這一現(xiàn)象十分普遍，但為了學生不會因為意外而出現(xiàn)情緒上的波動，教師應在教學中進行正確引導，積極對學生進行心理調(diào)節(jié)，使學生可以轉(zhuǎn)移注意力，將自己的重視點放在進攻技術上。另外，針對于一些情緒特別容易出現(xiàn)波動的學生來講，教師需要針對學生實際情況來進行相應的心理輔導，如果學生出現(xiàn)情緒緊張問題，那么教師應向?qū)W生闡述情緒緊張之后的危害性，然后在這一基礎上教授學生克制情緒的方式，如可以聽音樂來放松自己的情緒，這是一種十分有效的方法。此外，針對于一些在比賽中過于興奮而出現(xiàn)急躁現(xiàn)象的學生來講，教師應向其講述獲勝并不是著急就可以完成，這樣會適得其反，需要保障自己的心態(tài)處在良好的狀態(tài)中，這樣才可以取得最終的勝利。針對于消極且畏懼的學生來講，教師應積極鼓勵，幫助他們樹立起自信心，時刻都認為自己是最棒的。不同的學生需要運用不同的心理輔導，這樣可以使學生始終保持良好的心理素質(zhì)，提升自信心。

4? 結(jié)語

結(jié)合全文，在高校公共體育課乒乓球教學中，教師需要重視對學生開展心理訓練，始終堅持以生為本的原則，實現(xiàn)因材施教。加強對學生開展心理訓練不僅可以提升其心理素質(zhì)，同時還可以使他們在乒乓球比賽中取得良好的成績。

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