咔噗哩

通常情況下，若非必要，我極少會(huì)告訴別人，我學(xué)心理學(xué)，涉及心理咨詢。

因?yàn)榇蟛糠秩寺犝f后的反應(yīng)，是這樣的：哇哦，好厲害呀，那你能不能幫我分析分析，我……（此處省略長(zhǎng)篇陳述）是什么情況？

還有另一部分人，則是：麻鴨，好可怕，我都不敢和你講話了，別人心里想什么你是不是一下子都能看出來？感覺你能看透一切！可怕！

我：？？？

大哥，我只是學(xué)一門知識(shí)，掌握一項(xiàng)技能而已，不要被網(wǎng)上和電視劇里那種神乎其神的故事情節(jié)誤導(dǎo)好嗎？那都是劇情需要啊喂！

解釋的次數(shù)多了，難免會(huì)覺得心累。

雖然現(xiàn)在大家對(duì)心理學(xué)和心理咨詢的了解和接受度有所提高，但不得不承認(rèn)，多數(shù)時(shí)候，還是處于比較淺層的階段，甚至有誤解。

所以今天，我想和大家來聊一聊，心理咨詢這個(gè)事兒。它其實(shí)沒那么玄乎，也不嚇人，只是萬千解決問題的方法之一。

1.何為心理咨詢？

指運(yùn)用心理學(xué)的方法，對(duì)心理適應(yīng)方面出現(xiàn)問題并希望解決問題的咨詢者提供心理援助的過程。

通常會(huì)將需要解決問題并前來尋求幫助的人稱為來訪者或者咨客，而稱提供幫助的人為咨詢師或咨詢者。

根據(jù)來訪者的實(shí)際需求，我習(xí)慣將他們大致分為三大類，方便闡述。

一種是被動(dòng)來訪者，顧名思義，就是非自愿的，也沒有明確想要解決的問題和達(dá)成的目標(biāo)。就有點(diǎn)兒像小時(shí)候我媽押著我去學(xué)琴似的，出發(fā)點(diǎn)是她的，我只是個(gè)安靜如雞的工具人。

第二種是抱怨者，他們意識(shí)到存在問題，也知道應(yīng)該去尋求解決方法，但常用的應(yīng)對(duì)方式，卻是抱怨。他們往往覺得自己是無辜的一方，期望別人會(huì)作出改變，認(rèn)為這樣問題就能得到解決。

第三種，則是真正意義上的來訪者，他們有明確想要解決的問題，有期許達(dá)到的目標(biāo)，并愿意為此做出必要的努力和改變。

2.為什么需要做心理咨詢？

關(guān)于這個(gè)問題，那真的是千人千面了，就我個(gè)人而言，理由很直白：因?yàn)樾睦砩×搜?。生病了就看醫(yī)生，這是再正常不過的事情嘛。

鴉三千：因?yàn)樾枰沤?，然而嘗試了很多方法，比如旅行，比如一個(gè)人靜靜地發(fā)呆，比如和朋友聊天傾訴……然而都沒有用，所以最后就選擇了咨詢。

小王子的狐貍：因?yàn)橄Ｍ腥四軌蛘J(rèn)真對(duì)待我的不開心、焦慮、壓力和崩潰，認(rèn)為這些都是正常的，而不是覺得我幼稚、矯情、脆弱、不成熟。

Cizo：想要了解自己（笑）。聽起來很奇怪吧？但當(dāng)初就是因?yàn)檫@樣選擇的心理咨詢。想要看清自己和世界，想去面對(duì)最真實(shí)的自己，想知道客觀的心理咨詢者是怎么看待我生活中的一些事情，想和這個(gè)世界和解。

啊噗嚕派：倒不是為了解決什么問題，或者尋求什么答案，只是想有個(gè)人能夠耐心認(rèn)真地聽我說說話。什么事情聽多了都會(huì)煩，包括身邊最親密的家人和朋友（更何況身邊其實(shí)無人可說），所以想和心理咨詢師聊聊，雖然對(duì)方也不能時(shí)刻傾聽，但可以約定一個(gè)固定的時(shí)間，久了有時(shí)候反倒覺得更像是一種儀式。

延笑佐倉：因?yàn)樾枰獙I(yè)的人來給我?guī)椭?。自己去開解自己的話，其實(shí)局限性很大，甚至可能鉆牛角尖，引出更多旁枝末節(jié)的新問題。而專業(yè)的咨詢師能夠讓我在安全的情況下探索自己的負(fù)面情緒，而我也需要他們的引導(dǎo)和解讀。

伊傻貝拉：在黑暗里待太久了，想要有人帶我走出去，想看看陽光下是什么樣子的。

可寶：因?yàn)樯钐嗔搜?，雖然做心理咨詢并不是說因此就能得救，但可以讓自己在面對(duì)這些苦時(shí)，能夠更坦然些，更從容些。想要有個(gè)溫和的人來傾聽，不用擔(dān)心會(huì)被隨意評(píng)判，可以安心地說出自己心底的任何想法。

3.心理咨詢是怎樣的一個(gè)過程？

這是個(gè)具體問題具體分析的情況，因?yàn)樾睦碜稍兗?xì)分下來，可以劃分成不同的范疇，每一個(gè)咨詢師所擅長(zhǎng)的領(lǐng)域不同，咨詢的方式也各有不同。

作為一枚菜雞，我呢，就大概說說我的經(jīng)驗(yàn)吧。

它是一個(gè)對(duì)談的過程，可能是“我問你答”，也可能是“你說我聽”，當(dāng)然，多數(shù)時(shí)候，其實(shí)是二者相結(jié)合的。

一般會(huì)問開放式的問題，而不是直接回答“是”或者“不是”的那種。一來這樣達(dá)到的預(yù)期效果可能比較差，二來很容易冷場(chǎng)，場(chǎng)面陷入沉默后，其實(shí)雙方都會(huì)很尷尬的！

實(shí)不相瞞，作為一個(gè)在課堂上做模擬咨詢時(shí)，經(jīng)常絞盡腦汁不知道說什么的人，我個(gè)人覺得第二種可能性才是重點(diǎn)！

給大家舉個(gè)不成器的例子，一開始的時(shí)候， 我會(huì)跟咨詢者說，那我們開始吧，然后等著對(duì)方開口說話。然而對(duì)方很有可能不知道如何開口，或者糾結(jié)到底要說什么，于是我們大眼瞪小眼，沉默了好幾分鐘，而我臉上還堅(jiān)強(qiáng)地要掛著和（僵）煦（硬）的微笑。

再后來，我會(huì)問，“你有什么想說的嗎？”“你最近有什么事情想和我分享嗎？”“和我說說你最近的情況呀？”等等。

雖然對(duì)方可能依然會(huì)有所糾結(jié)，但總歸要有人先開口嘛。

在心理咨詢中，可能還經(jīng)常遇到的一個(gè)問題，就是“你有什么感受？”。

老實(shí)說，如果是作為咨詢者的話，一開始其實(shí)我會(huì)抗拒去回答這個(gè)問題，尤其是在模擬咨詢的過程中，因?yàn)樵谖铱磥硭且粋€(gè)深度剖析的過程，是一個(gè)看清情緒的過程。

但多數(shù)人其實(shí)都習(xí)慣了隱藏自己的情緒，讓它“不被看到”，所以面對(duì)這個(gè)問題時(shí)，難免會(huì)比較擰巴。

不過坦然面對(duì)自己的感受和情緒，重視它們，正是心理咨詢的意義呀。

最后，和大家再絮叨幾句，如果我們面對(duì)的問題是一個(gè)迷宮的話，做心理咨詢，并不是說就直接給了你出口，而是提供一條能找到出口的路徑。

它沒有那么玄乎，也不是什么神經(jīng)不正常的表現(xiàn)。如果你覺得自己需要這方面的幫助，就請(qǐng)大方面對(duì)它。畢竟，每一個(gè)內(nèi)心，每一種情緒，都應(yīng)該認(rèn)真被對(duì)待。