據(jù)國家癌癥中心的數(shù)據(jù)，我國肺癌的發(fā)病人數(shù)和死亡人數(shù)，已經(jīng)連續(xù)十年位居惡性腫瘤的首位，我國每年新發(fā)肺癌人數(shù)約78.7萬，因肺癌死亡的人數(shù)，高達(dá)63.1萬，而且這些數(shù)據(jù)，還在不斷升高。

說到肺癌，很多人的第一反應(yīng)是，只有長期吸煙的人會得肺癌，的確，香煙里富含多種致癌物，香煙在燃燒的過程中所釋放出來的尼古丁，焦油，苯并芘，一氧化碳等，這些物質(zhì)，均會增加肺癌的發(fā)生風(fēng)險。

第一，預(yù)防肺癌，晚上堅持不要吸煙，既然吸煙與肺癌的發(fā)生密切相關(guān)，所以要想遠(yuǎn)離肺癌，戒煙迫在眉睫，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙時間超過十年的，發(fā)生肺癌的風(fēng)險比不吸煙者要高20-30倍，吸煙的數(shù)量越多，發(fā)生肺癌的風(fēng)險也會升高，而及時戒煙，會讓肺癌的發(fā)病風(fēng)險逐年降低。

第二，預(yù)防肺癌，晚上堅持不要不愛動，很多人吃飽喝足了，不是坐著就是躺著，一點也不愿運(yùn)動，卻不知道，堅持運(yùn)動，不僅有助于提高肺功能，而且還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防肺癌的發(fā)生。

第三，預(yù)防肺癌，晚上堅持不要吃垃圾食物，很多人并不吸煙，卻依然得了肺癌，其中飲食可能是極為重要的因素，研究發(fā)現(xiàn)，肺癌的發(fā)生與食物中缺少β-胡蘿卜素有關(guān)，而β-胡蘿卜素廣泛存在于新鮮的蔬菜和水果中，像腌制，煙熏，霉變，高脂肪的食物，不僅沒有β-胡蘿卜素，還因富含多種致癌物，會增加肺癌的發(fā)病風(fēng)險。

第四，預(yù)防肺癌，晚上堅持不要熬夜，長期熬夜的人，免疫力會下降的更快，這個時候，就給了癌細(xì)胞可乘之機(jī)，很多人喜歡在熬夜的時候吸煙，這樣對肺的傷害更大。

來源：搜狐健康