足球接球技術(shù)的訓(xùn)練方法

馬輝

接球也稱“停球”，是指運動員有目的地用身體的合理部位（除手和手臂）把運行中的球接下來，并控制好，以便快速地銜接下一個技術(shù)動作[1]。部分隊員在接球時，會出現(xiàn)用不正確的姿勢接球，導(dǎo)致觀察不到周圍的情況，不能快速轉(zhuǎn)身面對進攻方向，喪失傳球良機;將球停死或停球過遠，導(dǎo)致無法快速銜接傳球、運球、射門等動作;在面對防守者時，接球慌亂，從而造成接球不合理，導(dǎo)致丟球;懼怕對抗，尤其是在對方高位逼搶時，失誤率增高，造成本隊場面被動;在比賽過程中，不能根據(jù)具體情況靈活運用接球技巧，將球接到最合理的位置上或擺脫對手。筆者通過多年實踐，運用5種接球練習(xí)方法，有效解決上述問題。

一、接球轉(zhuǎn)身練習(xí)

練習(xí)目標：讓隊員學(xué)會接球轉(zhuǎn)身，提高身體的靈敏性。

練習(xí)方法：在10m×10m的場地上，5名隊員面朝場地站在4個標志桶后面，其中1個標志桶后站2名隊員，練習(xí)從站2名隊員的標志桶處開始，隊員按逆時針方向傳球，接球隊員用腳內(nèi)側(cè)接球轉(zhuǎn)身，面向接球同伴，然后傳球，傳完球后跟隨球跑向下一點并站在隊員身后，依次循環(huán)練習(xí)（圖1）。

指導(dǎo)要點：接球隊員側(cè)向站立，用右腳接球向右側(cè)轉(zhuǎn)身;隊員不能站在原地等球，要跑動接球。

練習(xí)變化：可根據(jù)隊員水平適當(dāng)調(diào)整隊員或球數(shù)量，可增加1～2名隊員，或增加1個球，同時進行練習(xí);隊員還可以用腳外側(cè)接球轉(zhuǎn)身練習(xí);隊員逆時針方向練完后，再進行順時針方向練習(xí)（用左腳），使隊員的左右腳都得到練習(xí)。

二、提高接球能力練習(xí)

練習(xí)目標：提高隊員對球的力量及方向的把控能力。

練習(xí)方法：在15m×10m的場地上，6～10名隊員分別在由黃色標志盤標志出的邊長為2m×2m的正方形的兩側(cè)相向站立，藍隊排頭隊員向方形區(qū)傳地滾球，同時，紅隊排頭隊員向方形區(qū)跑動接球，在方形區(qū)中用腳內(nèi)側(cè)向左側(cè)一腳停球，然后運球至藍隊排尾位置，與此同時，紅隊第二名隊員傳球，藍隊排頭隊員跑至方形區(qū)內(nèi)用腳內(nèi)側(cè)向左側(cè)停球，然后運球到紅隊排尾處，依次進行練習(xí)（圖2）。

指導(dǎo)要點：隊員跑動要有節(jié)奏，停球到身體側(cè)前方;接球的力量要適當(dāng)，以便于繼續(xù)運球為原則。

練習(xí)變化：也可用腳外側(cè)進行練習(xí)，使隊員能用兩腳不同部位接球。

三、防守下的接球練習(xí)

練習(xí)目標：提高隊員面對有防守者時，沉著鎮(zhèn)定接球的能力。

練習(xí)方法：將12～16名隊員分成A、B、C、D共4個組，每組第一名隊員站在5m×5m的正方形場地的4個角上，A組第一名隊員將球傳向B組第一名隊員，并跑向B組排尾處，同時D組第一名隊員跑向B組第一名隊員做逼搶動作，隨后跑至B組排尾處;B組第一名隊員在被逼搶的情況下，向左側(cè)停球擺脫，再將球傳給C組第一名隊員并跑向C組排尾處，同時A組第一名隊員跑向C組第一名隊員做逼搶動作，隨后跑至C組排尾處。以此類推，依次進行練習(xí)。

指導(dǎo)要點：控制好接球力量和方向;接球隊員面對其他隊員的逼搶時，要沉著冷靜，注意安全， 防止碰撞。

練習(xí)變化：隨著隊員水平的提高，接球隊員可采用腳外側(cè)接球等方式進行練習(xí);將每組學(xué)生距離縮短至3m，使隊員在面臨快速逼搶時，做到接球準確，并保持冷靜。

四、4v4+2自由人接球練習(xí)

練習(xí)目標：提升隊員在對方緊逼的情況下，靈活接球及控球的能力。

練習(xí)方法：在15m×20m的場地上，進行4v4+2自由人的傳搶練習(xí)。當(dāng)紅隊控球時，2名自由人是紅隊的隊員，進行6v4的傳搶（當(dāng)藍隊控球時，2名自由人是藍隊隊員），當(dāng)紅隊連續(xù)傳接球10次時，得1分，藍隊隊員則被罰做俯臥撐3次，然后球權(quán)轉(zhuǎn)換，得分方式相同（圖4）。

指導(dǎo)要點：控球方每人觸球最多3次，以傳地滾球為主，盡量不傳空中球。

練習(xí)變化：將場地縮小至15m×15m，自由人減至1人;改變限制觸球的次數(shù)，每人最多觸球2次，使隊員能夠準確接球，培養(yǎng)隊員的觀察能力。

五、6v6+2助攻者練習(xí)

練習(xí)目標：提高隊員在真實比賽情境中，及時應(yīng)變、運用多種接球技術(shù)的能力。

練習(xí)方法：在25m×35m的場地上，紅隊隊員和藍隊隊員進行6v6，底線各有1名守門員，負責(zé)守住3個球門，兩邊線各有1名穿黃色標志服的助攻者，助攻者只能在邊線活動。比賽開始，控球一方可與助攻者進行配合，助攻者必須都觸球一次，隊員方可對對方任意一個球門進行射門，守門員要盡力封堵，不讓其射門成功（圖5）。

指導(dǎo)要點：控球方每人只能觸球2次，即一停一傳，利用人多的優(yōu)勢，快速傳接球，接球時要靈活轉(zhuǎn)身或變向?qū)ふ覀髑虻穆肪€及射門的角度;以傳地滾球為主，盡量不傳空中球。

練習(xí)變化：當(dāng)比賽能夠順暢進行后，將場地縮小至25m×30m;如果比賽時失誤較多，可將隊員觸球次數(shù)改為3次，使隊員在比賽中靈活運用接球技術(shù)。

參考文獻：

[1]王崇喜.球類運動——足球（第三版）[M].北京：高等教育出版社，2001.