賴床是在給身體充電嗎？

◎文／羅鑫

L流言

很多年輕人都有賴床的習慣，不到最后一秒決不起床。賴床一族認為，多睡一分鐘或多躺一分鐘就可以給身體多充一分鐘電，那么，事實真的是這樣嗎？

Z真相

賴床一分鐘當然是可以的。適度賴床，可以讓身體有一個從沉睡到清醒的過渡。因為睡眠期間血液循環(huán)較慢，醒來后需要稍停片刻，可以伸個懶腰，輕輕活動一下四肢，讓血液循環(huán)慢慢恢復到正常水平，防止瞬間起床造成腦供血不足以及血壓波動而出現(xiàn)頭暈的癥狀。但是，“適度賴床”時間最多不宜超過一刻鐘，在這一刻鐘里，應盡量讓自己慢慢清醒，而不是再度入睡。因為賴床時，人體處于淺表睡眠狀態(tài)，且伴有多夢，屬于低質量睡眠，這種狀態(tài)持續(xù)時間越長，越會使人感到疲憊，人體長期處于半夢半醒狀態(tài)會造成身體無法順利清醒，影響工作或學習，甚至造成晚上入睡困難。

許多賴床族會在醒來之后還要再睡上半小時左右，這是不可取的。因為，人體的睡眠周期每90分鐘循環(huán)一次。如果早上自然醒來，繼續(xù)賴床，就會重新進入一個90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后，反而會讓人變得無精打采，甚至還會頭暈惡心。因此，當早上醒來時，不要過度賴床，可以將鬧鐘的鈴聲設置為舒緩的音樂，音量以逐漸增強為佳，逐步喚醒身體。