卜慶樂 張薇

摘 ?要：目的：探索有氧運動結合抗阻練習對老年人腦電和平衡能力的影響，為降低老年人跌倒風險、促進老年人積極參加體育鍛煉提供科學指導。方法：采用24式太極拳結合彈力帶練習。訓練周期：12周。訓練頻率與時間：每周3次，每次1h。結果：運動干預12周后，刺激狀態(tài)下，中央?yún)^(qū)和枕葉區(qū)α波、β波、θ波、δ波的功率值的都具有顯著性差異（P<0.05）。反應時、下肢肌力和Berg平衡量表總分也具有顯著性差異（P<0.05）。結論：運動干預能夠改善老年人腦功能和平衡能力，降低老年人跌倒風險。

關鍵詞：腦電 ?平衡能力 ?反應時 ?下肢肌力

中圖分類號：G80-32 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）07（b）-0016-03

Abstract： Objective： Explore the effect of aerobic exercise combined with the resistance exercise on the electroencephalogram and balance ability of the elderly， so as to provide a scientific guidance for reducing the risk of falls and promoting the elderly to actively participate in physical exercise. Methods： The 24-posture tai chi combined with the elastic band exercise was adopted. The training period was 12 weeks and the training frequency and duration was 3 times a week， 1 hour each time. Results： The power values of wave， wave， wave and wave in the central area and occipital area were significantly different （P<0.05） after 12 weeks of exercise intervention. There were also significant differences（P<0.05） in the reaction time， the muscle strength of lower limbs and the total score of Berg Balance Scale. Conclusion： The exercise intervention can improve the brain function and balance ability of the elderly， and reduce the risk of falls in the elderly.

Key Words： EEG; Balance ability; Reaction time; Muscle strength of lower limbs

人口老齡化引發(fā)了社會對老年人健康的高度關注，由于反應能力和下肢肌力下降而導致平衡能力的降低，是造成老年人跌倒風險提升的主要因素。體育運動種類繁多內(nèi)容豐富，不同運動方式對老年人健康會產(chǎn)生不同的影響。

1 ?研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象為40名普通老年人，年齡65～75歲，實驗組（72.75±4.18）歲。

1.2 研究方法

采用實驗法，20名無規(guī)律運動習慣的老年人為實驗對象（男10名，女10名），所有參加實驗的受試者均簽寫知情同意書，自愿參加本實驗研究。實施12周24式太極拳和彈力帶抗阻練習（每次1h，每周3次）。

1.3 測試指標及方法

（1）腦電和反應時選擇MP150多導生理信號記錄儀，完成大腦中央?yún)^(qū)和枕葉區(qū)腦電信號的各頻段腦電波的指標采集。用E-Prime程序呈現(xiàn)視覺刺激，被試在實驗開始后，將看到電腦的屏幕中心出現(xiàn)綠色或紅色圓圈，要求被試判斷其顏色。如判斷是綠色，用腳踩一下踏板（右利腳）如判斷是紅色，不做動作。

（2）Berg平衡量表，此量表包括14個動作，共計56分，評分越高說明平衡能力越好，跌到風險越小。

（3）8英尺起立行走測試，開始測試時，受試者從座位上站立，并同時開始計時，向前行進8英尺后轉身180°返回，回到座位前時轉身坐下，記錄時間停止。測試2次，每次間隔休息1min，取平均值。

（4）30s坐起測試，參與者坐在椅子的中間部分，后背挺直，雙腳平放在地面上，手臂在腕部交叉并放在胸前。聽到“開始”口令后，參與者起身形成完全站立姿勢。然后坐下，并開始計數(shù)。測試時間為30s，未站立標準或時間結束時未完成一個不計數(shù)。

（5）數(shù)據(jù)處理腦電利用Acqknowledge軟件對數(shù)據(jù)進提取和處理。應用SPSS 21處理運動干預前后腦電指標和平衡能力相關指標，顯著性水平定為P<0.05。

2 ?研究結果

2.1 12周有氧運動結合抗阻練習前后刺激狀態(tài)下腦電的變化

由表1可知，與實驗前比較，老年人中央?yún)^(qū)和枕葉區(qū)的α波、β波、θ波、δ波中，只有枕葉區(qū)的θ波沒有顯著性變化（P>0.05），表明運動干預可以改善老年人的腦功能和大腦中樞神經(jīng)興奮狀態(tài)。

2.2 12周有氧運動結合抗阻練習前后反應時、下肢肌力和Berg平衡量表的變化

由表2可知，與實驗前比較，老年人的反應時、下肢肌力指標、Berg平衡量表總得分均有非常顯著性變化（P<0.05），表明12周有氧運動結合抗阻練習對提高老年人平衡能力，降低老跌倒風險具有顯著效果。

3 ?討論

（1）有氧運動結合抗阻練習可以改善老年人腦功能。研究表明，有氧運動可以使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能得到改善，延緩老年人各器官功能的老化;運動鍛煉可以改善身體的姿勢控制能力，有效地降低老年人跌倒的風險。

（2）有氧運動結合抗阻練習可以增強老年人反應能力和下肢肌力。隨著年齡的自然增長，老年人機體出現(xiàn)視力減弱、肌力下降、反應時間延長等生理功能方面的退行性變化。研究表明，長期進行太極拳運動可以有效改善老年人反應能力，影響老年人對身體平衡的控制。研究證實，運動干預對增加肌肉質(zhì)量，加強肌肉功能能力增益效果明顯。證明參加運動干預可以顯著提高老年人的反應能力和下肢肌力，從而有助于降低跌倒風險。

（3）有氧運動結合抗阻練習能經(jīng)過夠改善老年人平衡能力。12周有氧運動結合抗阻練習，Berg平衡量表的總得分較實驗前顯著增加（P<0.05），說明運動干預能夠明顯改善老年人平衡能力，降低老年人跌倒風險。

4 ?結語

12周有氧運動結合抗阻練習能明顯改善老年人腦功能和平衡能力，顯著改善老年人反應能力和下肢肌力，可以很好地應用到大眾健身運動中，預防或減少老年人跌倒損傷的發(fā)生。

參考文獻

[1] 王書月，周冰倩，施蘇琳，等.毛巾操運動干預對養(yǎng)老機構老年人步態(tài)、平衡能力及日常生活活動能力的影響[J].護理研究，2020，34（8）：1462-1465.

[2] 凌文杰，宿彥峰.快速反應訓練對輕度認知障礙人群日常情緒及選擇反應時的影響[J].中國老年學雜志，2019，39（6）：1374-1376.

[3] 侯晏紹.健身氣功八段錦與五禽戲對老年人下肢穩(wěn)定性影響的對比研究[D].河北師范大學，2016.

[4] 劉澤龍.有氧運動與抗阻練習對老年人肌肉衰減的效果研究[D].東北師范大學，2017.

[5] 劉暢.彈力帶抗阻練習對老年受試者平衡力影響效果的實驗研究[D].東北師范大學，2016.

[6] 魏璐璐.健身氣功八段錦對腦電信號影響的研究[D].廣州體育學院，2019.