協(xié)調(diào)性練習(xí)在高校足球訓(xùn)練中的應(yīng)用

馬少鵬

摘要：在教育體制不斷改革的歷程中，高校教育越來越重視體育教育。培養(yǎng)學(xué)生的靈敏思維和學(xué)習(xí)能力是高校教育的一方面，讓學(xué)生擁有一個強健的體魄也是同樣重要的事情。足球運動在高校體育課程中得到了重視，學(xué)生也喜歡參與足球訓(xùn)練，從而提升自己的耐力和毅力。足球運動是一項比較消耗體力的運動，在進(jìn)行足球訓(xùn)練的過程中，高校教師要著重培養(yǎng)學(xué)生的運動技能，避免在運動過程中受傷。同樣，協(xié)調(diào)性練習(xí)也是高校體育訓(xùn)練項目當(dāng)中一個非常重要的練習(xí)項目，重視協(xié)調(diào)性練習(xí)能夠幫助高校學(xué)生在足球訓(xùn)練中有更好的提升。

關(guān)鍵詞：協(xié)調(diào)性;練習(xí);高校足球;足球訓(xùn)練;實際應(yīng)用

在本文中筆者以協(xié)調(diào)性練習(xí)在高校足球訓(xùn)練項目中的具體應(yīng)用進(jìn)行詳細(xì)的論述，首先是提出高校足球訓(xùn)練課程體系的現(xiàn)狀，指出一些問題，從而闡述高校足球訓(xùn)練體系中增加協(xié)調(diào)性練習(xí)的重要性，最后從重視協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的教學(xué)目標(biāo)、課程效果、器材維修、訓(xùn)練單個動作、訓(xùn)練組合動作和對抗練習(xí)這六個方面指出協(xié)調(diào)性練習(xí)在高校足球訓(xùn)練項目中的具體應(yīng)用方法。

高校足球訓(xùn)練課程體系的現(xiàn)狀

高校足球訓(xùn)練課程體系中的最大問題還是足球教練受傳統(tǒng)教學(xué)觀念的影響，沒有在訓(xùn)練過程中與學(xué)生建立良好的互動關(guān)系，使學(xué)生一味的沉浸在訓(xùn)練當(dāng)中，卻不得運動技巧的精髓。大部分教練都是耗費很長時間為學(xué)生講解理論，之后讓學(xué)生根據(jù)自己對于理論的理解進(jìn)行訓(xùn)練，這并不利于學(xué)生提高自己的足球運動水平。在眾多運動項目當(dāng)中，足球運動是一個需要團(tuán)體協(xié)作的運動，不能每個運動員都依靠運動技巧和運動理論沉浸在自我訓(xùn)練當(dāng)中。在一個團(tuán)隊里面，教練對運動員的影響是至關(guān)重要的，運動員們之間的互動和相互了解也是非常重要的，團(tuán)體運動勝于個體運動的優(yōu)點就在于團(tuán)隊之間的協(xié)作能力，如果一個團(tuán)隊的協(xié)作能力不強，那么這個足球運動隊的整體水平就會隨之降低，這也是為什么要在足球訓(xùn)練當(dāng)中增加協(xié)調(diào)性練習(xí)的原因，要盡可能的幫助運動員提升他們的協(xié)調(diào)性和團(tuán)隊協(xié)作能力。

在高校足球訓(xùn)練體系中增加協(xié)調(diào)性練習(xí)的重要性

維持身體的基礎(chǔ)運動

身體的基礎(chǔ)運動需要協(xié)調(diào)性來保障，如果一個人的協(xié)調(diào)能力不強，尤其是一個運動員身體的協(xié)調(diào)能力不達(dá)標(biāo)，就不能維持身體的基本運動，更何談足球訓(xùn)練。足球運動需要依靠手、腳等四肢，還要依靠眼、耳等器官，足球訓(xùn)練是對身體各機能的綜合性訓(xùn)練。協(xié)調(diào)性在訓(xùn)練中的作用不言而喻，在傳球和跑步過程中，首要用來保持身體的平衡和協(xié)調(diào)，而肩部和和腿部的平衡與協(xié)調(diào)更要用來維持整個運動的平衡性。

提升學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情

大多數(shù)學(xué)生對體育運動沒有足夠的興趣，很有可能是因為其身體的協(xié)調(diào)能力不強，在做運動的時候總是做不好，久而久之就對體育運動產(chǎn)生了抵觸心理。在體育訓(xùn)練中增加協(xié)調(diào)性練習(xí)能夠幫助一些協(xié)調(diào)能力不強的學(xué)生提高身體的協(xié)調(diào)性，當(dāng)學(xué)生身體的協(xié)調(diào)能力得到提高的時候，做一些體育運動就會非常舒適，在這樣的情況下，學(xué)生也會提高對體育運動的學(xué)習(xí)熱情，尤其是在足球訓(xùn)練當(dāng)中能夠增加學(xué)生的訓(xùn)練激情。

激發(fā)學(xué)生的運動潛力

在上文論述中，筆者也有講到身體的協(xié)調(diào)性能力是進(jìn)行運動訓(xùn)練的基礎(chǔ)，當(dāng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性得到提高的時候，學(xué)生對于運動的熱情也會增強，那么在這樣的情況下，學(xué)生越來越喜歡體育運動，也能夠激發(fā)學(xué)生的運動潛力。運動潛力是隨著學(xué)生對運動喜愛程度的加深和運動項目的深入逐漸激發(fā)出來的。在足球訓(xùn)練的前期很少會發(fā)現(xiàn)學(xué)生的這種潛力，但在后期隨著學(xué)生對足球運動的不斷深入，教練慢慢就能發(fā)覺他們對于這項運動的潛力。

協(xié)調(diào)性練習(xí)在高校足球訓(xùn)練項目中的具體應(yīng)用

重視協(xié)調(diào)訓(xùn)練的教學(xué)目標(biāo)

體育運動的訓(xùn)練都是分階段的，每一個階段都有不同的教學(xué)目標(biāo)，足球教練要針對學(xué)生的整體情況和個體差異設(shè)置不同的階段性目標(biāo)來鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練作為足球訓(xùn)練中的一項教學(xué)任務(wù)，它的目標(biāo)是非常明確的，足球教練在制定相關(guān)訓(xùn)練大綱的時候，一定要提高對協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的重視程度。每一個學(xué)生個體都有不同的協(xié)調(diào)程度，在進(jìn)行訓(xùn)練的時候也表現(xiàn)出不同的協(xié)調(diào)性，要側(cè)重于個體差異性，針對不同的學(xué)生設(shè)定不同的教學(xué)目標(biāo)，使他們在體育運動項目中的技術(shù)動作更加符合標(biāo)準(zhǔn)，技巧也更加明確，著重提升調(diào)性能力，協(xié)調(diào)性能力的展現(xiàn)也會隨著學(xué)生對技術(shù)動作掌握的標(biāo)準(zhǔn)程度，慢慢表現(xiàn)出來。

重視協(xié)調(diào)訓(xùn)練的課程效果

盡管是在高校的足球訓(xùn)練課中，時間也是非常有限的。足球教練要利用好有限的訓(xùn)練時間，設(shè)置相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，讓學(xué)生在固定的時間內(nèi)完成這些訓(xùn)練目標(biāo)，并體現(xiàn)出相應(yīng)的訓(xùn)練效果，使課程體系能夠達(dá)到相應(yīng)的要求標(biāo)準(zhǔn)。訓(xùn)練足球運動員的協(xié)調(diào)性課程效果要隨著每一階段訓(xùn)練任務(wù)的增強慢慢體現(xiàn)出來，在協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的過程中，為學(xué)生營造一種良好的訓(xùn)練氛圍使學(xué)生能夠全身心的投入到運動過程中，對技術(shù)動作的掌握更加明確，深刻體會每一項運動技巧和運動動作在具體實施過程中的作用效果。

重視訓(xùn)練器材的維修保險

運動器材是學(xué)生進(jìn)行運動訓(xùn)練的輔助工具，尤其是針對協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，會用到很多的運動器材，對這些運動器材進(jìn)行定期的維護(hù)能夠避免學(xué)生在訓(xùn)練過程中因訓(xùn)練器材的失修而造成的傷害。很多時候運動器材的專業(yè)性會影響到學(xué)生訓(xùn)練的專業(yè)程度，如果運動器材不夠?qū)I(yè)，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的效果會大打折扣，相反運動器材足夠?qū)I(yè)，訓(xùn)練協(xié)調(diào)性的效果也會帶來提升。為了能夠保障高校足球訓(xùn)練課中學(xué)生的協(xié)調(diào)能力得到有效提升，要始終對各種訓(xùn)練器材進(jìn)行維修。

重復(fù)訓(xùn)練單個動作，加深肌肉記憶

對于單個動作的重復(fù)性訓(xùn)練是在足球訓(xùn)練中必不可少的訓(xùn)練項目，不僅高校足球運動訓(xùn)練需要這樣做，體校的專業(yè)足球運動員也需要進(jìn)行這樣的訓(xùn)練。主要內(nèi)容是教練根據(jù)學(xué)生在平時訓(xùn)練過程中的一些單個動作進(jìn)行拆分講解，使學(xué)生充分理解運動技能，然后再進(jìn)行重復(fù)性的訓(xùn)練。重復(fù)訓(xùn)練單個動作主要是為了鍛煉學(xué)生的跳躍能力和腰部力量。在進(jìn)行跳躍訓(xùn)練的時候，主要有前跳、后跳、蛙跳、縱跳、旋轉(zhuǎn)跳等一些以跳為主的運動;在進(jìn)行腰部力量訓(xùn)練的時候主要有彎腰和仰臥起坐這兩項運動，不斷為腰部肌肉上力量。通過對單個動作的重復(fù)性訓(xùn)練加深學(xué)生的肌肉記憶，提高他們的協(xié)調(diào)性是必不可少的。

循環(huán)訓(xùn)練組合動作，加深訓(xùn)練效果

對組合性動作要進(jìn)行循環(huán)訓(xùn)練才能夠加深訓(xùn)練效果，使學(xué)生的身體各部分能夠熟悉運動技能的具體實踐。組合性動作是由一組動作來組成的，分別有不同的動作組合。這些動作的速度一般都由慢到快、力量由弱到強，循序漸進(jìn)地提高運動強度，使學(xué)生逐漸適應(yīng)這個運動過程。循環(huán)訓(xùn)練組合動作能夠使學(xué)生流暢且連貫的適應(yīng)運動項目，鍛煉他們的協(xié)調(diào)性能力，對足球運動效果有一個整體的掌握。

重視對抗練習(xí)動作，加深實戰(zhàn)能力

對抗性練習(xí)是在整個足球訓(xùn)練當(dāng)中最重要的練習(xí)項目，在這個運動過程中，主要是將學(xué)生分成個不同的小組進(jìn)行一對一的對抗練習(xí)。在對抗練習(xí)中對學(xué)生所使用的運動動作有明確的要求，必須做到一定程度才算達(dá)標(biāo)。對足球訓(xùn)練的認(rèn)知不能僅僅停留在自我訓(xùn)練中，而要將這些技術(shù)動作應(yīng)用到具體的比賽項目中。在協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方面，對抗性練習(xí)能夠快速檢查學(xué)生之前對于協(xié)調(diào)性練習(xí)的訓(xùn)練效果。進(jìn)行情景模擬對抗訓(xùn)練，首先是停球的動作需要從胸部完成，然后在腳前進(jìn)行卸球的動作，之后調(diào)整一下射門的角度，最后再完成射門。

結(jié)束語

在我國的高校足球訓(xùn)練課程體系中，很多教練都是以具體的理論為基礎(chǔ)為學(xué)生進(jìn)行拆分講解，然后進(jìn)行訓(xùn)練。從某種程度上講，這并不是很利于鍛煉學(xué)生的實戰(zhàn)經(jīng)驗，但這一現(xiàn)狀在隨著現(xiàn)代教育體系不斷深化改革已經(jīng)得到了很大的改善。高校足球訓(xùn)練課程并不局限在興趣的培養(yǎng)上，更多的是激發(fā)學(xué)生的運動潛力，使他們將足球運動作為終身追求的運動項目，使我國的足球運動能夠感染一代又一代的高校學(xué)子，使他們以自己的方式促進(jìn)足球運動的發(fā)展，并為足球事業(yè)做出貢獻(xiàn)。

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