王晨

摘要：秋千運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)比賽中的高度與觸鈴是當(dāng)前時(shí)期競爭較為激烈的內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)員在此項(xiàng)目中想要取得較好的成績需要按照科學(xué)的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，主要需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)以及身心發(fā)展規(guī)律來結(jié)合秋千運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特征以及要求，并按照運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容以及規(guī)律來制定具有針對性的方法，才能夠真正的提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，使其在比賽中能夠取得良好的成績。

關(guān)鍵詞：秋千運(yùn)動(dòng);動(dòng)作技巧;科學(xué)訓(xùn)練

一、保持適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

對于體育運(yùn)動(dòng)而言，適量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能夠有效的提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力，而過量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)在一定程度上損傷運(yùn)動(dòng)者的身體，而達(dá)不到量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)失去運(yùn)動(dòng)的實(shí)際效果，所以保持適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來說極為重要。對于運(yùn)動(dòng)員而言，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度便是在日常的訓(xùn)練過程中，其訓(xùn)練時(shí)間以及訓(xùn)練的內(nèi)容與方式給予運(yùn)動(dòng)員一定程度上的負(fù)荷，使其既能夠滿足運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練需求，有能夠符合運(yùn)動(dòng)員的省心發(fā)展以及身體、能力的承受量，以此來取得理想的訓(xùn)練成果。在當(dāng)前的秋千運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，高度比賽與觸鈴比賽的競爭愈加激烈，比如，在第九屆的全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)上，在量級55kg以下等級與55kg以上的等級秋千比賽中，單人秋千項(xiàng)目的高度55kg以下的達(dá)到了9.8m，且觸鈴次數(shù)達(dá)到了89次，在55kg以上的秋千比賽中，單人高度達(dá)到了10.6，觸鈴達(dá)到了89，由此可見，秋千運(yùn)動(dòng)的競爭激烈程度，而由于運(yùn)動(dòng)員所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷增加，在多次的比賽中甚至出現(xiàn)了高度與次數(shù)相同的比賽，而在這樣的比賽中，且運(yùn)動(dòng)員的秋千預(yù)擺次數(shù)以及加時(shí)賽便成為了決定秋千運(yùn)動(dòng)勝負(fù)的關(guān)鍵所在。在到秋千中采用的起蕩技術(shù)、前后搖擺技術(shù)以及觸鈴技術(shù)等對于秋千運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、爆發(fā)力以及耐力等都具有極高的要求，這些要求對于人體來說，算是一種極限負(fù)荷狀態(tài)。所以在蕩秋千運(yùn)動(dòng)中，日常訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否適宜便直接的影響著秋千運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效用。如果訓(xùn)練過程中的負(fù)荷量過小，那么日常訓(xùn)練的效果便達(dá)不到相應(yīng)的要求，無法達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績的目的;而運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，則容易超過運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能負(fù)荷量級，從而容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過量的傷害，并會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)傷害而影響運(yùn)動(dòng)員的日常正常訓(xùn)練，同時(shí)也有可能會(huì)直接的影響運(yùn)動(dòng)員的比賽以及身體健康問題。

二、訓(xùn)練需要考慮運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異性

在秋千運(yùn)動(dòng)中也是區(qū)分量級的，所以就算是同一項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員也無法采用同樣的一套訓(xùn)練方式，更何況運(yùn)動(dòng)員之間也具有年齡、身體強(qiáng)度、技術(shù)水平等方面的差距，而且由于運(yùn)動(dòng)員之間的接受能力具有一定的差異性，隨著訓(xùn)練時(shí)常發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員之間的差距也會(huì)不斷的擴(kuò)大，對此而言，想要取得良好的訓(xùn)練效果便需要因人而異，對待不同差異性的運(yùn)動(dòng)員需要采取不同的訓(xùn)練方法，并制定不同的訓(xùn)練強(qiáng)度以及負(fù)荷量，同時(shí)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際特征來采取適合的訓(xùn)練方案，科學(xué)的安排訓(xùn)練內(nèi)容、方法等，才能夠使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練更加具有針對性，才能夠真正的取得良好的訓(xùn)練效果。

在不同量級的秋千運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，對于相關(guān)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以及技術(shù)方法等要隨著運(yùn)動(dòng)員的身心狀況以及具體的訓(xùn)練內(nèi)容不同而給予一定的變化。隨著訓(xùn)練內(nèi)容以及量的推進(jìn)，運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能以及機(jī)能水平等都會(huì)具有不同程度的變化，在這時(shí)要更具比賽的特點(diǎn)以及訓(xùn)練的內(nèi)容以及分組的不同來進(jìn)行調(diào)整修改，在訓(xùn)練中要更具不同的目標(biāo)以及內(nèi)容進(jìn)行規(guī)劃，從而做到更好的針對性訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效果。

三、訓(xùn)練過程應(yīng)當(dāng)具有一定的節(jié)奏性

在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練中拔苗助長的現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)，這些情況的出現(xiàn)主要原因便是急功近利，這些現(xiàn)象的存在會(huì)在一定程度上影響運(yùn)動(dòng)員的后期發(fā)展，甚至在一定程度上影響運(yùn)動(dòng)員的身體發(fā)育等情況，所以運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。對于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練而言，其過程是一個(gè)從不適應(yīng)到適應(yīng)再到不適應(yīng)的循環(huán)，而隨著這個(gè)循環(huán)的不斷發(fā)生來提升運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能以及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)以及機(jī)能能力等。運(yùn)動(dòng)員想要不斷的去適應(yīng)訓(xùn)練只有堅(jiān)持采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，循序漸進(jìn)的進(jìn)行積累才能夠到達(dá)訓(xùn)練的目標(biāo)。因此運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中必須要遵循一些客觀存在的因素，比如身體的基礎(chǔ)素質(zhì)以及身體發(fā)育情況等方面，在訓(xùn)練的內(nèi)容以及時(shí)間與負(fù)荷量上的安排與選擇都需要采用適合的方案，同時(shí)在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)也要充分考慮訓(xùn)練內(nèi)容的聯(lián)系以及訓(xùn)練本身的系統(tǒng)環(huán)境，訓(xùn)練需要首先從容易再到困難，由簡入繁才能夠真正的讓身體機(jī)能熟悉并適應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容，采用有層次，有節(jié)奏的對訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行銜接以及提升，這樣才能夠真正的算是科學(xué)訓(xùn)練，才能夠真正的取得優(yōu)異的訓(xùn)練效果。

四、結(jié)束語

綜上所述，科學(xué)的訓(xùn)練方法應(yīng)當(dāng)能夠在滿足運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練需求的同時(shí)也能夠使運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能進(jìn)行適應(yīng)，且主要便是采用科學(xué)合理的方法，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況來制定適宜的訓(xùn)練內(nèi)容以及負(fù)荷量與訓(xùn)練的時(shí)間以及內(nèi)容，只有采用針對性的訓(xùn)練才能夠取得良好的訓(xùn)練成果。

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