韓凱

摘要：現(xiàn)階段應(yīng)該加強(qiáng)體育強(qiáng)國建設(shè)，明確體育發(fā)展的重要意義，打造全民建設(shè)的計(jì)劃，提升人們對體育的正確認(rèn)識，營造新的體育健身格局。本文首先介紹高原體育運(yùn)動訓(xùn)練的方法與類別，其次探究高原體育訓(xùn)練發(fā)展歷史以及目前實(shí)施的現(xiàn)狀。最后總結(jié)在體育強(qiáng)國視域下促進(jìn)高原體育運(yùn)動訓(xùn)練發(fā)展的策略，即提升體育改革實(shí)施的力度、打造先進(jìn)的訓(xùn)練基地、建立科研信息中心、提高運(yùn)動員膳食。

關(guān)鍵詞：高原體育;運(yùn)動訓(xùn)練;發(fā)展策略

體育強(qiáng)國視域下要提高對競技體育的重視力度，把體育項(xiàng)目置于中心位置上，采取有針對性的訓(xùn)練，為運(yùn)動員們提供更多的有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練的機(jī)會，提升他們的內(nèi)在潛力，使其在比賽中爆發(fā)出真正的實(shí)力。在高原環(huán)境和低氧的雙重刺激下，運(yùn)動員需要調(diào)節(jié)補(bǔ)償機(jī)制來優(yōu)化身體，從生理上提高抵抗缺氧的能力。高原訓(xùn)練對競技體育的發(fā)展具有深遠(yuǎn)的意義，我國應(yīng)該構(gòu)建有利的發(fā)展條件，優(yōu)化訓(xùn)練的模式。

一、高原體育運(yùn)動訓(xùn)練方法與類別

（一）方法

高原體育運(yùn)動訓(xùn)練的最初起源于1968年墨西哥舉行的第19屆奧運(yùn)會有莫大的關(guān)系。墨西哥地處高原區(qū)域，海拔在2200m左右，當(dāng)?shù)氐目諝廨^為稀薄。部分運(yùn)動員在高原反應(yīng)和低氣壓的作用下，導(dǎo)致比賽成績較差。但是當(dāng)他們回到平原區(qū)域，又恢復(fù)到以往的水平。之后德國首先把這種方法投入到實(shí)驗(yàn)中。這項(xiàng)訓(xùn)練方法以人體的特點(diǎn)為基礎(chǔ)，在海拔2000m以上的高原地帶，即使沒有壓力負(fù)荷，人體的新陳代謝也承受巨大的壓力。在經(jīng)歷一段時(shí)間的嚴(yán)酷訓(xùn)練后，運(yùn)動員的體質(zhì)就會上升、血紅蛋白和白細(xì)胞得到迅速增長，人體的耐酸能力得到明顯提升，達(dá)到事半功倍的效果。

（二）類別

以參加比賽的時(shí)間進(jìn)行劃分：第一，先在高原訓(xùn)練25d左右，然后返回平原訓(xùn)練21d，接著進(jìn)行比賽。第二，先在高原訓(xùn)練25d左右，然后返回平原訓(xùn)練50d，接著進(jìn)行比賽。平原的50d可以安排一個(gè)小周期的訓(xùn)練。第三，在比賽之后的幾天進(jìn)行高原訓(xùn)練，幫助身體機(jī)能得到迅速地恢復(fù)。以參與訓(xùn)練的高度進(jìn)行劃分：第一，1000m到1200m之間。這個(gè)區(qū)域的空氣含氧量比平原低10%左右。第二，2000m以上。這個(gè)屬于中等高度，是最為常見的訓(xùn)練高度。第三，2800m以上。這個(gè)訓(xùn)練高度對運(yùn)動員的傷害較大，現(xiàn)在已經(jīng)不再采用。

二、高原體育訓(xùn)練發(fā)展歷史和現(xiàn)狀

（一）發(fā)展歷史

第一階段，高原體育訓(xùn)練最先起源于20世紀(jì)50、60年代，在《高原上的運(yùn)動》這本書上面提及，運(yùn)動員們在高原經(jīng)過訓(xùn)練后，在平原會獲得較好的表現(xiàn)。后來一位前蘇聯(lián)的學(xué)者進(jìn)行實(shí)地的演練，探究運(yùn)動員們高原運(yùn)動訓(xùn)練和平原運(yùn)動訓(xùn)練之間的區(qū)別。第二階段，在20世紀(jì)70、80年代，墨西哥舉辦了第十九屆運(yùn)動會，因?yàn)楹０屋^高，許多的運(yùn)動員無法適應(yīng)，導(dǎo)致成績不佳。之后人們對這一情況進(jìn)行深入的研究，從而興起一陣的高原訓(xùn)練風(fēng)潮。第三階段，從20世紀(jì)末到現(xiàn)在。在運(yùn)動會中高原訓(xùn)練的作用日益凸顯出來，許多來自高原地區(qū)的選手都獲得較為優(yōu)異的成績。高原訓(xùn)練能夠提升運(yùn)動員的內(nèi)在潛力，激發(fā)他們身體中的潛能[1]。目前，全世界范圍內(nèi)高原訓(xùn)練法引起眾多學(xué)者、運(yùn)動員的研究興趣，許多國家已經(jīng)把高原訓(xùn)練納入到正常的訓(xùn)練中來。

（二）現(xiàn)狀

自2000年以來高原訓(xùn)練在全球范圍內(nèi)得到高度的重視，訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)體系和實(shí)施模式得到進(jìn)一步的優(yōu)化、訓(xùn)練的方法更加科學(xué)、訓(xùn)練的手段更具有針對性。我國的高原訓(xùn)練基地的數(shù)量明顯增多，并發(fā)揮重要的作用，為我國體育事業(yè)的發(fā)展提供有效助力。高原體育訓(xùn)練的參與人數(shù)逐漸攀升，項(xiàng)目的類型更加多樣化，能夠?yàn)檫\(yùn)動員們提供針對性的幫助。但是因?yàn)楦咴?xùn)練的高速發(fā)展，部分基地為了獲得更高的經(jīng)濟(jì)效益，沒有構(gòu)建完善的體育訓(xùn)練模式，導(dǎo)致訓(xùn)練效果大打折扣。

三、在體育強(qiáng)國視域下促進(jìn)高原體育運(yùn)動訓(xùn)練發(fā)展的策略

（一）促進(jìn)體育體制改革

隨著社會主義市場經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，為了促進(jìn)高原體育運(yùn)動訓(xùn)練的不斷發(fā)展，應(yīng)該提高體育體制與經(jīng)濟(jì)發(fā)展的契合度，為運(yùn)動員們的發(fā)展提供有效助力。政府職能的發(fā)展為體育體制改革提供基本保障，對政府的職能和權(quán)利進(jìn)行有效劃分，由最初負(fù)責(zé)全部的高原體育訓(xùn)練事宜轉(zhuǎn)換為只負(fù)責(zé)體育資源的協(xié)管工作，由管理者向服務(wù)者進(jìn)行完美過渡。從微觀模式不斷向宏觀模式進(jìn)行優(yōu)化，打開思路逐漸向開放管理的方向進(jìn)步，打造具有中國特色社會主義性質(zhì)的體育體制，明確高原體育訓(xùn)練的責(zé)任歸屬問題。

應(yīng)該提高高原體育運(yùn)動訓(xùn)練的執(zhí)行效率，有效整合和使用體育資源，促進(jìn)訓(xùn)練成果和進(jìn)度的一同攀升。拓寬資金來源的渠道，建立系統(tǒng)化的資金保障體系，降低體育部門在訓(xùn)練工作中的資金壓力。提高訓(xùn)練的規(guī)模和質(zhì)量，增加體育后備人才的儲備量，為訓(xùn)練中的運(yùn)動員提供完善的后勤保障。國家體育部門進(jìn)行明確的分工和布局，把管理的權(quán)利進(jìn)行有效分化，實(shí)現(xiàn)權(quán)責(zé)分明，確保運(yùn)行機(jī)制的穩(wěn)步進(jìn)行[2]。對進(jìn)行高原體育訓(xùn)練的運(yùn)動員進(jìn)行統(tǒng)一的管理，在訓(xùn)練中融入多項(xiàng)頂尖級的賽事，對訓(xùn)練的模式進(jìn)行進(jìn)一步的研究，在制度的引領(lǐng)下促進(jìn)訓(xùn)練模式的進(jìn)一步提升，為我國的體育事業(yè)進(jìn)行助力。

（二）打造先進(jìn)的高原體育運(yùn)動訓(xùn)練基地

應(yīng)該在我國的高原區(qū)域建立先進(jìn)的、國際化的高原體育運(yùn)動訓(xùn)練基地，為運(yùn)動員們提供更加舒適科學(xué)的運(yùn)動空間。現(xiàn)階段高原體育運(yùn)動訓(xùn)練的模式逐漸向多樣化發(fā)展，為了提高訓(xùn)練的效果，又能在低海拔下進(jìn)行壓力負(fù)荷的互補(bǔ)性訓(xùn)練，已經(jīng)由最初的平原到高原再到平原的模式，轉(zhuǎn)化為由平原逐層遞進(jìn)的模式，或者由高原逐層遞減的模式。在高原體育運(yùn)動訓(xùn)練基地中能夠?qū)崟r(shí)模擬間歇性低氧訓(xùn)練、低壓倉訓(xùn)練以及高低壓變化訓(xùn)練等方法。在這種模式之下運(yùn)動員的整體體能和對高氣壓的適應(yīng)能力與身體機(jī)能得到迅速提高。例如，云南就有較為特殊的地理結(jié)構(gòu)，與高低平原階段式訓(xùn)練的要求較為符合。在云南建立先進(jìn)的高原體育運(yùn)動訓(xùn)練基地，能夠?yàn)檫\(yùn)動員提供更加優(yōu)質(zhì)的訓(xùn)練機(jī)會。云南省利用自身的地理與海拔優(yōu)勢，構(gòu)建匯集研究、訓(xùn)練、恢復(fù)于一體的基地，并集合了低海拔區(qū)域、高原區(qū)域、亞高原區(qū)域和高高原區(qū)域進(jìn)行訓(xùn)練工作。其中低海拔訓(xùn)練中心的海拔在100m至500m之間，主要與高原區(qū)域聯(lián)動進(jìn)行田徑和游泳訓(xùn)練。亞高原訓(xùn)練中心的海拔在1300m左右。高原訓(xùn)練中心的海拔在1900m至2100m。高高原訓(xùn)練中心的海拔在2100m至3300m之間，主要進(jìn)行田徑、自行車以及游泳訓(xùn)練。

（三）建立高水平的科研和信息中心

目前競技體育的競爭逐漸走向白熱化，科研技術(shù)水平在競爭中發(fā)揮著重要的優(yōu)勢。在訓(xùn)練場地中我國與發(fā)達(dá)國家存在較小的差距，但是在體育科學(xué)研究方面還有很大的進(jìn)步空間。應(yīng)該不斷豐富體院訓(xùn)練的內(nèi)容，為即將參與體育競賽的運(yùn)動員們提供切實(shí)的幫助。在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)不僅應(yīng)該關(guān)注運(yùn)動員的體能情況，還應(yīng)該適當(dāng)緩解他們內(nèi)心的焦慮，這樣才能發(fā)揮高原訓(xùn)練的真正作用，應(yīng)該為他們提供全面的體能、心理測試，構(gòu)建系統(tǒng)化的醫(yī)療保障體系。

第一，應(yīng)該建立系統(tǒng)化的科研服務(wù)中心，為其配置先進(jìn)的科學(xué)設(shè)備和專業(yè)的技術(shù)人才，比如體能訓(xùn)練師、營養(yǎng)師、生物學(xué)家等。并引進(jìn)系統(tǒng)化人體指標(biāo)監(jiān)控設(shè)備，探究運(yùn)動員們訓(xùn)練中體能提升的情況，分析他們的身體狀況和訓(xùn)練的壓力值等。結(jié)合測量出來的數(shù)據(jù)為其制定專屬的高原體育訓(xùn)練，發(fā)揮出訓(xùn)練的最大作用，避免發(fā)生運(yùn)動員壓力過大，損害到個(gè)人身體的情況。把科學(xué)研究的成果更好融入到實(shí)際的高原體育運(yùn)動訓(xùn)練中，促進(jìn)運(yùn)動員心理發(fā)展?fàn)顟B(tài)、個(gè)人能力水平的進(jìn)一步提升。同時(shí)優(yōu)化高原訓(xùn)練的意識，提升訓(xùn)練工作的可持續(xù)發(fā)展能力[3]。

第二，目前信息技術(shù)高速發(fā)展，要想促進(jìn)高原體育運(yùn)動訓(xùn)練的進(jìn)一步發(fā)展，就必須提高對運(yùn)動員及其對手的了解程度，廣泛地采集和匯總信息，從而優(yōu)化訓(xùn)練的方向。利用信息技術(shù)和大數(shù)據(jù)技術(shù)，打造運(yùn)動員資料庫，充分采集同一項(xiàng)目運(yùn)動員的相關(guān)資料。首先，建立信息交流共享系統(tǒng)，安排專業(yè)人員進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與整理，形成完善的高原數(shù)據(jù)信息庫。其次，制作全面的信息采集表，收集運(yùn)動員的個(gè)人詳細(xì)情況、訓(xùn)練安排、體能數(shù)據(jù)以及一個(gè)階段內(nèi)的訓(xùn)練成果等。這個(gè)數(shù)據(jù)信息庫可以幫助教練和運(yùn)動員們詳細(xì)地了解自身的情況，快速把握訓(xùn)練中的問題所在。最后，多個(gè)高原體育訓(xùn)練基地進(jìn)行聯(lián)動把資源進(jìn)行共享，促進(jìn)高原體育訓(xùn)練效果的進(jìn)一步優(yōu)化。

（四）提高運(yùn)動員的膳食

運(yùn)動員們在進(jìn)行高原體育訓(xùn)練時(shí)，身心都承受著前所未有的壓力，要想提升訓(xùn)練的效果，就應(yīng)該為運(yùn)動員們提供充足的后勤保障，為其提供充足的營養(yǎng)。首先應(yīng)該為高原體育訓(xùn)練的基地配置一定數(shù)量的營養(yǎng)師，結(jié)合運(yùn)動員的身體情況為他們提供對應(yīng)高質(zhì)量的營養(yǎng)，提升膳食結(jié)構(gòu)的完整性。其次，為高水平或具有特殊訓(xùn)練要求的運(yùn)動員提供專屬的個(gè)性化服務(wù)。然后，應(yīng)該充分考慮運(yùn)動員們的個(gè)人口味以及飲食習(xí)慣，在不破壞體育規(guī)則的前提下，為其提供更加直觀的服務(wù)。最后，一定要保證食品的安全性，確保進(jìn)入現(xiàn)場的每項(xiàng)食材都具有完備的檢疫合格證書。

四、結(jié)論

綜上所述，在體育強(qiáng)國視域下應(yīng)該加強(qiáng)高原體育運(yùn)動訓(xùn)練的發(fā)展效果，拓展研究的模式，加強(qiáng)與國內(nèi)外的交流和學(xué)習(xí)，掌握系統(tǒng)的研究經(jīng)驗(yàn)和成果。在網(wǎng)絡(luò)中廣泛采集相關(guān)的文獻(xiàn)資料和素材，明確我國的研究現(xiàn)狀和發(fā)展模式。加快體育體制改革的發(fā)展進(jìn)程、打造國際化的訓(xùn)練基地、利用科學(xué)和信息技術(shù)、為運(yùn)動員們提供充足的營養(yǎng)。從多個(gè)角度出發(fā)，不斷提升高原體育運(yùn)動訓(xùn)練的發(fā)展效果和質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)

[1]安昕雅.蘭州市體育運(yùn)動學(xué)校田徑后備人才培養(yǎng)現(xiàn)狀及策略研究[D].呼和浩特：內(nèi)蒙古師范大學(xué)，2019.

[2]楊永.我國高水平訓(xùn)練基地發(fā)展現(xiàn)狀對策與研究[D].北京：北京體育大學(xué)，2015.

[3]張自莉.西寧市區(qū)高級中學(xué)課余田徑運(yùn)動訓(xùn)練現(xiàn)狀調(diào)查及對策研究[D].蘭州：西北師范大學(xué)，2013.

（指導(dǎo)老師：白莉莉）