王彥旎

摘要：在高校的校園文化建設(shè)中，健美操是一種常見(jiàn)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是一種具有藝術(shù)魅力和視覺(jué)審美價(jià)值的運(yùn)動(dòng)。健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)藝術(shù)性、表演能力、運(yùn)動(dòng)能力、音樂(lè)配合、情感表現(xiàn)都提出了很高的要求。本文重點(diǎn)研究健美操團(tuán)隊(duì)建設(shè)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響，凸顯了健美操團(tuán)隊(duì)建設(shè)存在的價(jià)值和意義，為大學(xué)生心理健康工作的開(kāi)展提供了啟發(fā)。

關(guān)鍵詞：健美操;團(tuán)隊(duì)建設(shè);大學(xué)生;心理;體育素養(yǎng)

近年來(lái)，大學(xué)生的心理健康狀況成為社會(huì)關(guān)注焦點(diǎn)。我國(guó)大學(xué)生不僅需要面臨來(lái)自自身的壓力、還要面對(duì)來(lái)自外部的各種壓力，如何提高大學(xué)生的抗壓能力是我國(guó)廣大高校教師和大學(xué)生家長(zhǎng)普遍最為關(guān)心的問(wèn)題。壓力心理學(xué)認(rèn)為大學(xué)期間日常學(xué)習(xí)生活中積累的困難比主要的生活事件更能影響大學(xué)生的心理健康，而心理韌性不僅體現(xiàn)在危險(xiǎn)情景、在日常生活小事也能顯現(xiàn)個(gè)體的韌性狀態(tài)。提高大學(xué)生心理韌性的關(guān)鍵是提高大學(xué)生自身內(nèi)部和外部的保護(hù)性因素，而大學(xué)生所獲得的社會(huì)支持是心理韌性最為重要的外部保護(hù)性因素。本研究通過(guò)對(duì)大學(xué)生心理韌性狀況的調(diào)查，分析大學(xué)生在健美操團(tuán)隊(duì)建設(shè)過(guò)程中獲得的社會(huì)支持等外部保護(hù)性因素對(duì)心理韌性作用的探討，希望達(dá)到能使廣大高校體育工作者和高校心理咨詢(xún)工作者指導(dǎo)大學(xué)生從體育運(yùn)動(dòng)中挖掘和提高與這些因素相關(guān)的方面來(lái)提高其社會(huì)適應(yīng)和應(yīng)對(duì)能力的目的。

一、健美操團(tuán)隊(duì)建設(shè)對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的促進(jìn)作用

（一）大學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志的養(yǎng)成

堅(jiān)韌不拔的意志是大學(xué)生面對(duì)生活，迎接挑戰(zhàn)的重要保證。在健美操團(tuán)隊(duì)建設(shè)中，大學(xué)生會(huì)遇到各種問(wèn)題，如動(dòng)作不協(xié)調(diào)、跟不上節(jié)奏等問(wèn)題，對(duì)大學(xué)生面對(duì)困難的心理、解決問(wèn)題的能力都是一種挑戰(zhàn)。在學(xué)習(xí)中，其堅(jiān)韌不拔的意志就會(huì)不斷形成。

（二）創(chuàng)新意識(shí)的培養(yǎng)

健美操的動(dòng)作有很多，而且可以隨意的組合在一起，這本身就是一種創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)，所以大學(xué)生進(jìn)行健美操的學(xué)習(xí)，可以促進(jìn)大學(xué)生對(duì)創(chuàng)新意識(shí)的培養(yǎng)。在學(xué)習(xí)的初期，大學(xué)生要練習(xí)好基本的動(dòng)作，一定要將動(dòng)作都做到位。然后再進(jìn)行動(dòng)作的積累，不僅要在課上進(jìn)行學(xué)習(xí)，在課后也要查找相關(guān)的視頻進(jìn)行練習(xí)，有不懂或感覺(jué)自己沒(méi)有學(xué)好的動(dòng)作可以和老師進(jìn)行交流。最后進(jìn)行編舞，在編舞室不僅要編排動(dòng)作，還要選擇合適的音樂(lè)進(jìn)行練習(xí)。將舞蹈動(dòng)作與歌曲的旋律相結(jié)合，這樣編排的舞蹈才更加吸引人。在這個(gè)過(guò)程中，就是大學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)養(yǎng)成的過(guò)程。而且健美操團(tuán)隊(duì)建設(shè)本身就是從街舞健身操、搏擊操等方面吸取轉(zhuǎn)化而形成的。

（三）審美觀念的正確建立

健美操之所以廣泛的流行主要是因?yàn)槠渌茉煨误w的特性。大學(xué)生追求美，更希望自身?yè)碛懈鼊蚍Q(chēng)的體型，所以大學(xué)生對(duì)健美操的參與度還是很高的，這也是大學(xué)生進(jìn)行健美操團(tuán)隊(duì)建設(shè)的重要?jiǎng)恿?。健美操的?chuàng)造和編排中融合了很多的體育、人體造型、生理學(xué)和解剖學(xué)等方面的知識(shí)，對(duì)健美操的整體和局部的動(dòng)作都有明確的要求。在實(shí)踐中，健美操也證明了其塑造形體的能力。而且，健美操對(duì)大學(xué)生的教養(yǎng)、氣質(zhì)和人健康的作用也很大，健美操可以促進(jìn)大學(xué)生日常行為的大方、自信，充滿(mǎn)朝氣。所以在學(xué)習(xí)健美操的過(guò)程中，大學(xué)生也養(yǎng)成了審美意識(shí)，形成了正確的審美觀念，促進(jìn)大學(xué)生以更堅(jiān)毅的體魄和更飽滿(mǎn)的熱情面對(duì)生活。

（四）能夠塑造積極、樂(lè)觀、健康、向上的情緒氛圍

大學(xué)生心態(tài)的變化多半會(huì)受到外界環(huán)境的影響。這與“近朱者赤近墨者黑”是一個(gè)道理。要改善大學(xué)生的心理健康狀態(tài)，就必須營(yíng)造好的外部環(huán)境。健美操就是這樣一種藝術(shù)形式，它在舞蹈編排、隊(duì)形設(shè)計(jì)、舞蹈寓意、情緒表現(xiàn)、動(dòng)作內(nèi)涵和音樂(lè)節(jié)奏等方面均表現(xiàn)出積極、健康、樂(lè)觀、向上的品質(zhì)。作為一種視聽(tīng)多面呈現(xiàn)的藝術(shù)形式，健美操?gòu)?qiáng)勁、動(dòng)感、昂揚(yáng)、向上的音樂(lè)節(jié)奏和舞蹈隊(duì)員朝氣蓬勃的表現(xiàn)總能給人帶來(lái)情緒上的感染。身為健美操隊(duì)伍中的一員，會(huì)受到音樂(lè)和舞蹈動(dòng)作的感染;而作為一名觀眾也同樣會(huì)受到健美操舞蹈表演的感染。經(jīng)常觀看健美操、參與健美操表演，大學(xué)生就會(huì)在心態(tài)上受到積極健康的引導(dǎo)。

（五）能夠轉(zhuǎn)變大學(xué)生的心態(tài)個(gè)性

健美操是一種團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)員之間進(jìn)行反復(fù)的溝通和密切的互動(dòng)配合。而要達(dá)到密切無(wú)間的配合就需要學(xué)生的心態(tài)朝著樂(lè)觀、積極、團(tuán)結(jié)、奮斗的方向轉(zhuǎn)變。在健美操節(jié)目編排和主題設(shè)定的環(huán)節(jié)，健美操隊(duì)員之間要反復(fù)討論研究，針對(duì)健美操的藝術(shù)表現(xiàn)力、藝術(shù)審美價(jià)值進(jìn)行交流;要允許對(duì)方提出不同的觀點(diǎn)和看法，要能夠接受別人的建議，要能夠善意對(duì)待別人的批評(píng)指正;在進(jìn)行健美操演練的時(shí)候，要考慮到其他人的進(jìn)度和節(jié)奏，要隨時(shí)關(guān)注其他隊(duì)員的狀態(tài)表現(xiàn)和情緒反應(yīng)。別人為了將動(dòng)作做到位不遺余力，自己也應(yīng)該積極配合;別人因?yàn)橐馔馇闆r出現(xiàn)失誤或者情緒表現(xiàn)不圓滿(mǎn)，自己也應(yīng)該幫助對(duì)方找感覺(jué)、找方法。也就是說(shuō)，在健美操編排和訓(xùn)練的過(guò)程中，大學(xué)生之間始終都要以全局觀來(lái)協(xié)調(diào)個(gè)人和整體的關(guān)系;要學(xué)會(huì)關(guān)心他人，學(xué)會(huì)敦促自己。這是一個(gè)互相幫助、互相配合、互相理解、互相推動(dòng)的過(guò)程。能夠在健美操編排及訓(xùn)練過(guò)程中堅(jiān)持下來(lái)的學(xué)生，都能夠在情緒、性格上發(fā)生好的轉(zhuǎn)變。

（六）可以有效提高學(xué)生的自信心

提高自信心，這是健美操最顯著的心理導(dǎo)向作用之一。初入校園的大學(xué)生，恐怕絕大多數(shù)都沒(méi)有上臺(tái)表演的勇氣，他們所缺乏的就是一份自信的態(tài)度。健美操可以提高大學(xué)生的自信心，這是因?yàn)樗袃煞矫娴膬?yōu)勢(shì)：首先，健美操需要群體表演，隊(duì)員之間需要競(jìng)爭(zhēng)，也需要合作。能夠參與健美操的大學(xué)生，就必須保證自己不給隊(duì)員拉后腿，不比隊(duì)員遜色。尤其是在校園文化藝術(shù)節(jié)等正式場(chǎng)合表演過(guò)的大學(xué)生，普遍會(huì)因?yàn)檠莩龀晒Χ@得更好的自信心。此外，健美操也是一門(mén)對(duì)身材鍛煉有很好效果的舞蹈藝術(shù)。經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生的身材會(huì)變得更好。男生突出表現(xiàn)為身材高大、肌肉飽滿(mǎn)、線條清晰，充滿(mǎn)陽(yáng)剛之氣和力量美;這就會(huì)讓男生有一種底氣十足、自信滿(mǎn)滿(mǎn)的感覺(jué);女生突出表現(xiàn)為線條更加修長(zhǎng)，身材玲瓏曼妙，胸部、腹部、臀部都不會(huì)有贅肉和多余的脂肪。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，好的身材往往也是她們充滿(mǎn)自信的重要條件。另外，健美操作為一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還能夠起到強(qiáng)身健體的效果。身體強(qiáng)健，則活力旺盛、精力充沛，不會(huì)出現(xiàn)畏首畏尾、膽怯懦弱的情況。這也在無(wú)形之中為大學(xué)生塑造了一種自信，是大學(xué)生展現(xiàn)個(gè)性風(fēng)采的好方法。

（七）有利于大學(xué)生排除不良情緒

在大學(xué)生活中，經(jīng)常有學(xué)生因?yàn)槿穗H關(guān)系處理不當(dāng)或就業(yè)壓力、考試壓力等產(chǎn)生不良情緒;而且大學(xué)戀愛(ài)自由，情感不順利或者受挫也導(dǎo)致很多學(xué)生存在負(fù)面情緒。在大學(xué)寬松自由的氛圍內(nèi)，大學(xué)生的情緒得不到足夠的重視和誘導(dǎo)，一些學(xué)生潛藏內(nèi)心的負(fù)面情緒無(wú)法排除，最終可能導(dǎo)致傷害自己、傷害別人的情況出現(xiàn)。健美操團(tuán)隊(duì)建設(shè)可以作為釋放不良情緒的方式之一。健美操團(tuán)隊(duì)建設(shè)需要以高強(qiáng)度的鍛煉和運(yùn)動(dòng)配合為前提，大學(xué)生在進(jìn)行身體鍛煉、運(yùn)動(dòng)配合的過(guò)程中，壓抑在內(nèi)心的不良情緒可以轉(zhuǎn)化為身體的力量釋放出來(lái)。通過(guò)肢體動(dòng)作還能轉(zhuǎn)移大學(xué)生的注意力，讓他們從不良的情緒中擺脫出來(lái)，避免不良情緒的積累和心理疾病的產(chǎn)生。經(jīng)常參加健美操團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，大學(xué)生會(huì)發(fā)現(xiàn)這是調(diào)節(jié)情緒的一種有效方式，可以提高對(duì)不良情緒的控制能力，達(dá)到調(diào)節(jié)自身情緒、心態(tài)的效果。

二、健美操團(tuán)隊(duì)建設(shè)對(duì)大學(xué)生體育素養(yǎng)的作用

健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是以有氧代謝為基礎(chǔ)的，長(zhǎng)期參加健美操鍛煉，可以對(duì)人體呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的影響。大學(xué)生現(xiàn)處于青少年階段，如果能夠從這一時(shí)間段開(kāi)始堅(jiān)持參加健美操鍛煉，還可以促進(jìn)骺軟骨的生長(zhǎng)，有助于大學(xué)生身體的增高，且使骨質(zhì)更為致密、結(jié)實(shí)。大學(xué)生如果經(jīng)常進(jìn)行健美操的鍛煉，還可以提高他們神經(jīng)的靈活性、均衡性，使他們的動(dòng)作記憶和再現(xiàn)能力得到提高，從而使他們的協(xié)調(diào)性和靈活性得到發(fā)展。健美操的動(dòng)作姿態(tài)健美，頻率較快，跳躍動(dòng)作較多，講究力度、幅度，運(yùn)功負(fù)荷較大，有利于消除身體多余的脂肪，還可以使某些部位的肌肉得到發(fā)展，塑造出符合健美標(biāo)準(zhǔn)體型。健美操中有很多動(dòng)作是不對(duì)稱(chēng)的，還有一些動(dòng)作需要較復(fù)雜的上下肢配合，經(jīng)常從事健美操鍛煉可以使人的協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)得到提高。此外，健美操非常注重動(dòng)作的力度和幅度，長(zhǎng)期鍛煉可以使人的力量和柔韌性得到提高。健美操在鍛煉過(guò)程中持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，因此要求鍛煉者具有克服疲勞的耐力素質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的意志力。在強(qiáng)勁的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行鍛煉，往往使鍛煉者忘卻疲勞，在不知不覺(jué)中提高了身體的耐力水平。長(zhǎng)期鍛煉可以增強(qiáng)韻律感、節(jié)奏感，提高鍛煉者的音樂(lè)素養(yǎng)和文化藝術(shù)素質(zhì)等。健美操的音樂(lè)強(qiáng)勁、歡快、奔放、充滿(mǎn)活力，經(jīng)常進(jìn)行練習(xí)，可以使鍛煉者的心情愉快，不僅可以起到排除緊張和郁悶情緒的作用，還可以陶冶鍛煉者的心靈和性情，使鍛煉者的身心得到全面和健康的發(fā)展。由于健美操一般是在集體中進(jìn)行練習(xí)的，因而還可以增進(jìn)友誼，增強(qiáng)群體意識(shí)。

三、引導(dǎo)大學(xué)生參與健美操團(tuán)隊(duì)建設(shè)的方式

（一）采用更新穎的訓(xùn)練方法，吸引學(xué)生

健美操團(tuán)隊(duì)建設(shè)中，要更新訓(xùn)練的方式，現(xiàn)在國(guó)外很多的訓(xùn)練方式比較新穎、也比較科學(xué)，教師可以不斷的學(xué)習(xí)，在課上進(jìn)行訓(xùn)練方式的改變。這樣不僅有利于吸引學(xué)生的注意力，也有助于學(xué)生的學(xué)校效果。健美操是一種展現(xiàn)美的運(yùn)動(dòng)，要將身體和情感相結(jié)合，表達(dá)出更美的自己。對(duì)美的展現(xiàn)，不僅有利于學(xué)生意志的強(qiáng)化，更可以使學(xué)生有更美好的愿望和真摯的情感面對(duì)生活。這樣也可以促進(jìn)學(xué)生的參與度和學(xué)習(xí)質(zhì)量的提高。還可以通過(guò)競(jìng)賽等方式讓學(xué)生進(jìn)行自己編排動(dòng)作，自己選擇歌曲，這樣也有助于學(xué)生的自主學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)創(chuàng)造能力的養(yǎng)成。

（二）掌握學(xué)生的心理，提高學(xué)習(xí)的效果

教師要掌握好學(xué)生的心理，授課過(guò)程中，要保持學(xué)生的注意力在自己的身上。根據(jù)學(xué)生的具體情況，更改訓(xùn)練的方式，當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生厭煩等行為時(shí)，教師要用更吸引學(xué)生的方式進(jìn)行訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，不能使學(xué)生失去控制。健美操結(jié)合了很多舞蹈和運(yùn)動(dòng)的風(fēng)格，可以根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)來(lái)不斷調(diào)整訓(xùn)練的方式，更換動(dòng)作訓(xùn)練。還可以通過(guò)播放流行音樂(lè)等方式進(jìn)行放松練習(xí)。而且教師的訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，不能操之過(guò)急，這樣不僅會(huì)影響學(xué)生學(xué)習(xí)的心情和效果，也容易造成傷害。

（三）廣泛吸取相關(guān)知識(shí)

教師在開(kāi)展健美操團(tuán)隊(duì)建設(shè)的過(guò)程中，要做好準(zhǔn)備工作，不斷提高自身的能力。健美操的動(dòng)作很多，教師要不斷學(xué)習(xí)，更新自己的訓(xùn)練方法。而且教師將更多的知識(shí)傳授給學(xué)生也有助于教師良好形象的形成。在授課中，教師可以用自身的言行來(lái)影響學(xué)生，滿(mǎn)足學(xué)生的需求，樹(shù)立正確的體育鍛煉觀念。大學(xué)生也可以根據(jù)老師的指導(dǎo)，在課外進(jìn)行知識(shí)的獵取，豐富自身的知識(shí)，

四、結(jié)語(yǔ)

學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育鍛煉能促進(jìn)身心健康的認(rèn)識(shí)。在體育訓(xùn)練和課余體育鍛煉當(dāng)中，學(xué)校應(yīng)加大力度，認(rèn)真組織有關(guān)健美操的各項(xiàng)活動(dòng)，使學(xué)生養(yǎng)成長(zhǎng)期鍛煉的良好習(xí)慣。因而大學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)期有規(guī)律的健美操鍛煉，這樣既可以增強(qiáng)體質(zhì)，又可以在很大程度上提高心理健康水平，在維護(hù)大學(xué)生身心健康方面起著特殊的作用。

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