陸阿麗

摘要：隨著90后高職生逐漸成為高職院校的主力軍，他們的心理健康問題受到了社會的廣泛關(guān)注，特別是90后高職生的思維方式?jīng)Q定了他們的心理健康程度。作為高職院校的教師及其德育工作者，積極引導(dǎo)他們的思維方式朝著正確的軌道轉(zhuǎn)變，制定出有針對性的細化對策，是他們工作的主要內(nèi)容，也是義不容辭的責(zé)任。高職院校的心理健康的影響因素有很多，如家庭引導(dǎo)因素，學(xué)業(yè)和未來發(fā)展前途的焦慮。以及價值觀的扭曲等，都或多或少的影響著他們的思維方式和心理健康。本論文針對這些因素，提出了健康心理的培養(yǎng)方法，希望能夠有選擇的采納。

關(guān)鍵詞：90后;高職生;心理健康

這里的90后高職生，指的是1990年以后出生的高職院校的學(xué)生。最早的90后高職生入學(xué)的時間應(yīng)該追溯到2008年，那時候他們都經(jīng)歷了高考的歷練，首次進入高職院校。但是90后的高職生，他們的思維方式和心理狀態(tài)有著前所未有的特殊性，這是歸因于社會環(huán)境的變化。因此，研究他們的思維方式和心理狀態(tài)迫在眉睫，也是高職院校教育工作者需要解決的社會問題。

一、影響高職院校學(xué)生心理健康的因素

（一）人際交往的障礙因素

在當(dāng)今社會，網(wǎng)絡(luò)已普及到人們的生活和學(xué)習(xí)當(dāng)中，在這樣的社會背景下，以90后為主的高職學(xué)生更多的是依賴網(wǎng)絡(luò)來了解社會以及與他人進行交流，這直接導(dǎo)致了他們在行動上形成以自我為主的錯誤準則，從內(nèi)心上養(yǎng)成了自卑、懦弱、甚至是自閉的不良性格，從而逐漸形成人際交往障礙。因此，當(dāng)他們進入高職院校進行學(xué)習(xí)時，既無法從容的面對同學(xué)或老師進行正常的交際交流，也很難順利的融入高職院校的生活學(xué)習(xí)中，從而嚴重影響了他們的正常學(xué)習(xí)和生活，因此，當(dāng)他們進入高職院校學(xué)習(xí)時，我們要鼓勵他們主動進行人際交往，讓他們通過學(xué)習(xí)和交流解決生活和學(xué)習(xí)中的困難。

（二）學(xué)習(xí)過程中的焦慮因素

相關(guān)心理研究表明，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的學(xué)業(yè)焦慮心理，可以有效的提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，相反，過度的學(xué)習(xí)焦慮會嚴重打擊學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。由于，這些90后高職學(xué)生，在進入高職院校時，大多數(shù)的基礎(chǔ)性知識都十分薄弱，而學(xué)習(xí)中的抗壓能力又不是很強，因此，在面對高職院校學(xué)習(xí)周期短、專業(yè)技能要求高以及各種證書考試等困難時，往往會形成過度的學(xué)業(yè)焦慮，嚴重的打擊了他們的學(xué)習(xí)動力，從而產(chǎn)生厭學(xué)、棄學(xué)甚至自暴自棄的沮喪心理，因此，在高職學(xué)生進入高職院校時，一定要積極引導(dǎo)，培養(yǎng)他們健康的心理，讓他們有足夠的信心來完成高職學(xué)業(yè)。

（三）價值觀不完善問題

由于90后高職生才剛剛步入社會，他們的心理成熟度和社會認知度都不是很完善，他們既有對于理想憧憬的渴望，又有著面對現(xiàn)實生活的無奈，因此，當(dāng)他們面對學(xué)習(xí)、生活以及社會問題時，往往表現(xiàn)的茫然和驚愕，所以，我們要在他們的學(xué)習(xí)過程中，幫助他們樹立正確的價值觀，讓他們能夠從容應(yīng)對以后的學(xué)習(xí)和生活困難。

二、高職學(xué)生健康心里的培養(yǎng)方法

（一）加強人機交往能力的培養(yǎng)

中國是個人際大國，人際交往能力在學(xué)習(xí)和生活中起著非常重要的作用，因此，在這些90后高職生進入高職院校開始技能知識學(xué)習(xí)的同時，我們要鼓勵和引導(dǎo)他們積極參與到院校的各類社團活動中，這樣，既能增加他們?nèi)穗H交往的機會，為他們培養(yǎng)良好的人際能力，又能為他們提供一個展示自己風(fēng)采的平臺，提高他們參與到人際交往活動的興趣。

（二）樹立正確的人生觀，掌握正確的學(xué)習(xí)方法

90后高職學(xué)生在進入高職院校開始學(xué)習(xí)時，往往既沒有遠大的理想，也沒有充足的學(xué)習(xí)動力，這就造成了他們很難形成正確的人生觀和學(xué)習(xí)方法，因此，我們要從以下兩個方面引導(dǎo)他們開展學(xué)習(xí)生活活動：

1、職高院校內(nèi)緊外松的學(xué)習(xí)氛圍。在職高院校，學(xué)生學(xué)習(xí)的氛圍是輕松愉快的，

但是，這并不是表明職高院校中不存在競爭，在這里，院校更注重的是學(xué)生的自主學(xué)習(xí)和自我提升，既有考試分數(shù)的競爭，也有著個人綜合能力方面的競爭，因此，我們要正確指引，讓90后高職學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)觀，掌握正確的學(xué)習(xí)方法。

2、改變傳統(tǒng)學(xué)習(xí)觀念和學(xué)習(xí)方法。一方面，進入高職院校后，教職人員很少進

行監(jiān)督和指導(dǎo)，因此，高職學(xué)生應(yīng)改變傳統(tǒng)的以教師為主的學(xué)習(xí)觀念，加強自我學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)主動學(xué)習(xí)的正確觀念;另一方面，高職學(xué)生要改變老師教多少就知多少的傳統(tǒng)學(xué)習(xí)方法，要在理解和消化課堂知識的基礎(chǔ)上，通過閱讀資料和文獻，加大自身綜合能力培養(yǎng)。

（三）學(xué)會健康用腦，注意心理健康

高職學(xué)生要注意健康用腦，培養(yǎng)健康的心理。在高職學(xué)生的學(xué)習(xí)過程中，既要保證學(xué)習(xí)的質(zhì)量，也要注意健康用腦，否則既會引起記憶下降、注意力不集中、思維反應(yīng)慢等生理反應(yīng)，也會引起厭學(xué)、棄學(xué)等心理反應(yīng)，因此，高職學(xué)生應(yīng)注意勞逸結(jié)合，健康用腦，從而為提高學(xué)習(xí)效率提供良好的生理和心理基礎(chǔ)。

（四）要學(xué)會自我情緒調(diào)整，培養(yǎng)良好的個人修養(yǎng)，建立健康的心理環(huán)境

1、學(xué)會保持良好的情緒

（1）培養(yǎng)快樂的情緒。

快樂是一種情緒，是一種心理狀態(tài)。高職學(xué)生要學(xué)會去發(fā)現(xiàn)快樂、尋找快樂，讓快樂的氣氛圍繞在學(xué)習(xí)和生活中，這樣，高職學(xué)生才會對生活充滿希望，才能更加積極的進行學(xué)習(xí)，才能更加有效的促進高職學(xué)生健康心理的成長。

（2）學(xué)會寬容的態(tài)度。寬容不僅僅使用于別人，同樣也適用于自我。高職學(xué)生既要用寬容的態(tài)度來對待別人，也要用寬容的態(tài)度包容自己，只有這樣，才能形成一個能伸能縮的健康心理狀態(tài)，才能更好的進行學(xué)習(xí)和生活。

（3）進行自我正確定位。高職學(xué)生要有自己正確的人生觀、價值觀，既不能互相攀比，也不能盲從的競爭，要用實事求是的態(tài)度給自己進行正確的定位，避短就長，發(fā)揮自身優(yōu)勢。

（4）要勇于進行交往活動。人是群體動物。高職學(xué)生要在生活和學(xué)習(xí)中，用真誠、相互尊重的態(tài)度主動進行交往活動，只有這樣，才能發(fā)揮集體的優(yōu)勢，從而為培養(yǎng)健康的心理提供良好的群體基礎(chǔ)。

2.學(xué)會克服不良情緒

（1）學(xué)會正確歸因。習(xí)慣于將失敗歸于自己的人容易產(chǎn)生自卑自責(zé)，缺乏自信。習(xí)慣于歸于別人又牢騷滿腹，讓同學(xué)覺得很難相處。因此，要善于辯證地看問題，增強分析問題、解決問題的能力，學(xué)會正確歸因。

（2）合理疏泄。引導(dǎo)高職生自我宣泄情緒的正確辦法，把不愉快的情緒釋放出來，這對保持心理健康非常重要。采用的方法如傾訴、寫日記、文體活動、哭都可以。當(dāng)然情緒的疏泄要有節(jié)制，更要注意方式方法和時間地點場合，盡量不影響別人、不傷害自己。

（3）積極的自我暗示。通過內(nèi)心語言或書面語言的形式給自己灌輸某種概念，來影響自己的心理和行為。如對自己說“我是最棒的”“我能實現(xiàn)自己的美好愿望”“我一定行”等積極暗示，暗示有著不可抗拒和不可思議的巨大力量。心理學(xué)家普拉諾夫認為暗示的結(jié)果使人的心境、興趣、情緒、愛好、心愿等方面發(fā)生變化，從而又使人的某些生理功能、健康狀況、工作能力發(fā)生變化。

（4）學(xué)會放松。放松是舒緩心理壓力的有效方式。引導(dǎo)學(xué)生在成功時候，可以與朋友、同學(xué)小聚一番，讓朋友同你一道享受成功的喜悅;當(dāng)遇到挫折打擊，情緒低落，心情煩躁時，也不妨放松一下，可以到大自然的懷抱中去欣賞一下美景風(fēng)光，游山玩水，放飛心情?？匆粓鲭娪啊⒙犚欢我魳?、讀一本名著、欣賞一幅好畫等都是有效的放松方式。學(xué)會放松會使心情變得愉悅起來，也是高職生維護心理健康的有效方式。

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