俞飛騰

摘 要：在當(dāng)今校園內(nèi)，籃球是一項非常受學(xué)生喜愛的運動項目。校園內(nèi)的籃球場地建設(shè)普及率非常高，籃球運動形式多樣，可以一對一、三對三、四對四，可以半場也可以全場?；@球運動可以鍛煉人的速度、耐力、力量、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，隨著現(xiàn)代籃球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，比賽節(jié)奏越來越快，攻防越來越激烈。為了使區(qū)域的男子籃球隊訓(xùn)練更加有效，籃球比賽整體水平更高，需要提高訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。筆者從教學(xué)理論出發(fā)，梳理籃球訓(xùn)練中關(guān)鍵的理論知識，希望通過籃球意識的培養(yǎng)提高學(xué)生籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。

關(guān)鍵詞：籃球;訓(xùn)練;理論;教學(xué);籃球意識

一、學(xué)生在籃球運動中應(yīng)該提升的素質(zhì)

（一）對戰(zhàn)術(shù)的理解

對戰(zhàn)術(shù)的理解是比賽中一種策略性的思維，可分為位置、心理、進攻、防守四方面。要以攻守平衡為中心，在充分權(quán)衡敵我雙方的實力及特征的情形下，合理使用位置戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)來進攻和防守：位置方面，有三角戰(zhàn)術(shù)（三先鋒）、雙塔戰(zhàn)術(shù)（雙中鋒）、MM戰(zhàn)術(shù)（中前鋒）等;心理方面，有犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)等;進攻戰(zhàn)術(shù)最多、最復(fù)雜，是比賽常見的進攻戰(zhàn)術(shù)，有三人字倒八字環(huán)抱、中鋒接應(yīng)外圍隊員相護、中鋒環(huán)繞外圍換位進攻等;防守戰(zhàn)術(shù)，有擋拆、全場緊逼、擴大盯人、區(qū)域聯(lián)防、補防等。

（二）過硬的身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是籃球運動的基本，包括身高、體重、速度、耐力、爆發(fā)力、彈跳等方面。之所以身體比手段和心理素質(zhì)更主要，是因為很多手段必需要有過硬的身體素質(zhì)才能完成。身體是基本，當(dāng)籃球運動員身體和手段很好，對戰(zhàn)術(shù)又執(zhí)行得到位的話，心理狀況也必然會不錯。

（三）嫻熟多變的手段

球場上每個位置都有適合自己的手段，像后衛(wèi)就要能進行中遠(yuǎn)距離跳投，射中率在50%，平安將球帶到前場，助攻，突破上籃，突破分球等手段。

（四）沉著而積極的心理素質(zhì)

權(quán)衡一名籃球隊隊員心理的素質(zhì)，要從兩方面著手：一方面為球隊需要你沉著時，你能沉著而積極貫徹教練擬定的戰(zhàn)術(shù)，配合隊友完成每次進攻和防守;另一方面，為了帶動全隊的斗志，在可節(jié)制自己情感的情形下，飽含激情，積極拼搶。如何讓自己順應(yīng)比賽的節(jié)奏？第一，場前思慮。按照彼此的特點，在心里思考幾個問題：自己的身體素質(zhì)和手段特點在這場比賽中適合打什么位置？在這個位置中，自己最擅長的進攻手段是什么？如何防守？如何封蓋？如何助攻？如何在行為中保護自己不受傷？第二，賽前溝通。在沒有教練的情形下，與隊友一路溝通并達成兩個共識，一是這場比賽各個隊員的位置及相應(yīng)的職責(zé)，二是戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行及小配合。這樣做的目的主要是避免打亂仗，增強隊友之間信任感。第三，賽前熱身?；@球場上受傷后果往往很嚴(yán)重，所以要避免受傷，賽前熱身就是避免受傷的重要一環(huán)。賽前10至20分鐘的熱身是必不成少的，要先慢后快，讓身體和神經(jīng)順應(yīng)比賽的節(jié)奏，將全身的注意力集中到賽事中來，避免因為注意力不集中而發(fā)生的受傷。就像在對敵時，若是你全身的肌肉能跟上對手的節(jié)奏，那么對手在用肩抵觸胸口或用膝蓋頂?shù)酵鹊臅r候，你能快速避讓，或緊繃肌肉保護自己，這樣對身體是沒有影響的;若是在肌肉松弛的情形下被別人撞到，輕則肌肉撞傷，重則影響未來的運動生涯。

二、教練在籃球訓(xùn)練中應(yīng)該培養(yǎng)的籃球意識

國外研究表明：取得比賽勝利，思維占60%，體力占40%，水平越高的運動員，這種趨向越明顯。有很多學(xué)生身體條件非常好，然而不會動腦子打籃球，比賽中影響了球隊的整體發(fā)揮，降低了隊伍比賽的勝率?？梢姡@球訓(xùn)練中對于籃球意識的培養(yǎng)尤為重要。

（一）籃球意識的意義

作為一個哲學(xué)問題，意識是指人的神經(jīng)系統(tǒng)對客觀事物的接收，是主觀印象在客觀世界的反映。某著名籃球教練曾說過：“比賽中，只為自己的目的打球，他只是一位運動員。若是他能為同伴創(chuàng)造機會，使全隊受益，他才是一位優(yōu)秀的籃球運動員?！彼裕梢园鸦@球意識當(dāng)作運動經(jīng)由過程的專項理論和一再實踐，按照場上情形，經(jīng)由過程感受、察看、思維、判定支配自己，采納合理行為的心理過程的總和?；@球意識可按隊員的臨場分為以下幾種：一是傳、接球意識，即比賽中做好傳、接球準(zhǔn)備，利用傳、接球創(chuàng)造得分機會;二是投籃意識，即根據(jù)場上的變化，尋找最合理的投籃機會;三是突破意識，即善于抓住稍縱即逝的機會，果斷突破，突破后可以得分可以分球;四是跑位意識，即通過無球跑到，牽扯對方的防守陣型，為自己和同伴創(chuàng)造機會;五是快攻意識，即在攻守轉(zhuǎn)換中，利用對手還未站穩(wěn)腳跟的時間，快速推進，形成以多打少的局面，創(chuàng)造得分機會;六是聯(lián)防意識，即比賽中運用不同防守方式打亂對手的戰(zhàn)術(shù)，防守中相互補位、協(xié)防，形成多防少的局面;七是搶籃板球意識，無論前后場，都應(yīng)積極拼搶籃板球，為隊伍爭取再次進攻機會，贏得比賽勝利。

（二）籃球意識的要素

意識是抽象的，可以從一個人的行為過程表現(xiàn)出來?；@球意識的組成要素分為以下幾點：

手段的目的性。在比賽過程中，隊員在場上的一切行為都是帶有目的性的，為了達到贏球的目的，需要做到思路清晰，目的明確，手段合理。

步驟的預(yù)見性。比賽激烈焦灼，球場形勢瞬息萬變，在比賽中要占得先機，就必須洞察情形，預(yù)判形勢，采取正確的行為。

判定的明確性。比賽場上正確的步驟來源于明確的判定，判定明確是正確發(fā)揚技、戰(zhàn)術(shù)的前提。必須把一切步驟建立在細(xì)心察看和判定的基礎(chǔ)上。

節(jié)驟的應(yīng)變性。比賽過程也是斗智斗勇的過程，當(dāng)制定的戰(zhàn)術(shù)被對方識破，要馬上做出應(yīng)變。比賽中，始終以克制對手、發(fā)揮自我的原則推進，面對不同情況，能隨時做出應(yīng)變調(diào)整。

步驟的合理性。比賽中，隊伍步調(diào)一致，球運轉(zhuǎn)得行云流水，一定是一場好比賽。這需要全隊思想高度統(tǒng)一，堅決執(zhí)行技戰(zhàn)術(shù)要求，場上隊員思想冷靜，精神集中。

配合的整體性?；@球是集體運動，場上五人分工合作，各司其職，相互配合，缺一不可。好的籃球意識主要體現(xiàn)在比賽中的查看能力、判斷意識、手段目的、戰(zhàn)術(shù)常識、技術(shù)掌握、集體觀念等。

（三）籃球意識的培養(yǎng)

培養(yǎng)學(xué)生籃球意識應(yīng)該遵循系統(tǒng)性、科學(xué)性，把它放在與技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)同等重要的位置上。

1.察看素養(yǎng)的形成

察看素養(yǎng)是形成籃球意識的前提?？梢酝ㄟ^觀看錄像、視頻回放，讓學(xué)生先查看比賽過程，講解比賽中發(fā)生的一些合理和不合理行為發(fā)生的原因。通過分析原因，培養(yǎng)學(xué)生閱讀比賽的能力，學(xué)會舉一反三，觸類旁通。最后，通過實戰(zhàn)進行反復(fù)檢驗強化，使學(xué)生形成良好的察看素養(yǎng)。

2.比賽經(jīng)驗的積累

意識是經(jīng)驗積累的綜合呈現(xiàn)，也是一個從量變到質(zhì)變的過程。經(jīng)驗積累需要一定量，量的積累有長有短，因人而異。通過系統(tǒng)的培養(yǎng)，可以縮短量的周期，使學(xué)生高質(zhì)掌握經(jīng)驗值。教練要定期組織教學(xué)比賽，選擇教學(xué)比賽對手時要有目的性，不同時期選擇對手也要有區(qū)別。比如，訓(xùn)練中期，選擇水平比較高的對手，目的是通過教學(xué)比賽促進學(xué)生更加努力訓(xùn)練;賽前要選擇水平差不多或者弱一些的隊伍，目的是提高隊伍士氣，為比賽作好充分準(zhǔn)備。

3.手段練習(xí)與籃球意識練習(xí)相連系

在平時訓(xùn)練中，不能一味簡單進行身體和技術(shù)上的練習(xí)。過程中，對于重要的技戰(zhàn)術(shù)，就需要教練設(shè)計相關(guān)情境，引導(dǎo)運動員思考技戰(zhàn)術(shù)形成原因、比賽中為什么要這么做、碰到困難運用什么技戰(zhàn)術(shù)等，培養(yǎng)學(xué)生思考比賽、閱讀比賽能力，從而形成正確的籃球意識。

4.戰(zhàn)術(shù)思維練習(xí)

比賽中的信息通過運動員大腦分析判斷后形成具體的行為。只有判定迅速準(zhǔn)確，才能實時采納恰當(dāng)?shù)氖侄魏蛣幼?。所以，要正視?zhàn)術(shù)思維的練習(xí)，教師應(yīng)要求學(xué)生開動大腦，勤于思考，想練結(jié)合。訓(xùn)練中強調(diào)戰(zhàn)術(shù)意圖，面對聯(lián)防，應(yīng)該采用多傳球、多跑動、突破分球等的戰(zhàn)術(shù);面對人盯人防守，則需要有球和無球擋拆等。除了強化戰(zhàn)術(shù)思維，還要讓學(xué)生學(xué)會舉一反三，通過訓(xùn)練激發(fā)學(xué)生思考比賽，形成正確的戰(zhàn)術(shù)思維。

5.理論與實踐有機結(jié)合

所有的理論學(xué)習(xí)最終都是為比賽服務(wù)，終極目標(biāo)是贏得比賽勝利。在訓(xùn)練中，加強籃球理論學(xué)習(xí)，讓學(xué)生學(xué)會帶著問題學(xué)習(xí)，強化籃球意識的形成，并使學(xué)生通過訓(xùn)練轉(zhuǎn)化比賽中正確的行為。在實施練習(xí)過程中，教練員要把籃球行為的原因、特點、環(huán)節(jié)等，通過系統(tǒng)解說和正確示范傳達給學(xué)生，使學(xué)生清晰明了接收到?；@球意識是籃球教學(xué)、訓(xùn)練中一項系統(tǒng)、復(fù)雜的內(nèi)容，要在訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，從理論聯(lián)系實際出發(fā)，因人而異，制定練習(xí)計劃，系統(tǒng)、科學(xué)、合理地培育學(xué)生的籃球意識，結(jié)合看、聽、練等手段，達到提高學(xué)生籃球意識的目的。

三、結(jié)語

在對學(xué)生籃球意識培養(yǎng)過程中，如果教練重視不夠，忽視學(xué)生以上方面的培養(yǎng)，學(xué)生的籃球技術(shù)水平提高就會很有限。一只籃球意識較強的隊伍，反映在比賽場上戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)高、集體榮譽感強、韌性足等。通過對學(xué)生籃球隊員訓(xùn)練的研究，有目的性地對學(xué)生籃球意識的培養(yǎng)，使學(xué)生學(xué)會閱讀比賽，掌握比賽節(jié)奏，豐富自己的籃球意識，對于提高學(xué)生個人競技水平有很大幫助。通過籃球意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練，才能提高學(xué)生對籃球運動的理解和認(rèn)識，有更好的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，從而更好貫徹教練的戰(zhàn)術(shù)意圖，最終取得比賽的勝利。

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