成都市郫都一中女排防守訓(xùn)練的研究

邢四方

摘要：現(xiàn)在的排球比賽越來(lái)越精彩多樣，進(jìn)攻技術(shù)更是向著高度高、速度快、線路刁鉆、力量大的方向發(fā)展，讓人眼花繚亂。在進(jìn)攻這樣發(fā)展的情況下，后排防守技術(shù)如果跟不上，隊(duì)伍進(jìn)攻再?gòu)?qiáng)也是不容易得到好成績(jī)的。而后排防守是隊(duì)伍的第二道防線，是減少失誤和爭(zhēng)取反攻得分的關(guān)鍵。

關(guān)鍵詞：郫都區(qū)第一中學(xué)女排;后排防守;訓(xùn)練;排球

1.前言

郫都區(qū)第一中學(xué)，原名“郫縣一中”。郫縣一中女子排球隊(duì)曾多次獲得四川省中學(xué)生排球競(jìng)標(biāo)賽第一名。郫都一中女子排球隊(duì)原來(lái)只是一個(gè)很不起眼的業(yè)余運(yùn)動(dòng)隊(duì)，選材的困難，訓(xùn)練條件的苛刻，但是她們憑借出色防守，經(jīng)歷了諸多艱辛，一步一步的蛻變，成為了四川省高校女子排球隊(duì)中的佼佼者，更是在全國(guó)大學(xué)生比賽中以不攔網(wǎng)硬防守的方式獲得了第四名的優(yōu)異成績(jī)。要知道，郫縣一中女子排球隊(duì)的平均身高 不超過(guò) 170cm，而西北中學(xué)、資陽(yáng)中學(xué)等其他中學(xué)，平均身高都在 175cm 及以上。郫縣一中能在眾多高個(gè)球隊(duì)中脫穎而出，離不開(kāi)它優(yōu)秀的防守，本文便對(duì)其防守訓(xùn)練的方式方法進(jìn)行一個(gè)分析和探討。

2.郫都一中女排教練員情況分析

2.1教練員素養(yǎng)分析

現(xiàn)代排球的發(fā)展，對(duì)大多數(shù)排球教練員提出了新的標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)球隊(duì)想要成功，往 ?往離不開(kāi)一個(gè)好的教練員。郫都區(qū)第一中學(xué)的教練員的情況如下表 1 顯示，甲組教練張怡丹，乙組教練李國(guó)賓，以及一個(gè)沙排教練員陳喬迪這三個(gè)教練，每一個(gè)教練員從事排球的教齡都在十年以上，從一開(kāi)始的助理教練，到后面獨(dú)自帶領(lǐng)隊(duì)伍打出成績(jī)，知識(shí)于能力一點(diǎn)點(diǎn)累積起來(lái)才有郫都一中女排如今的成績(jī)。而在更早之前，只有一位老教練邱芙生以及一位學(xué)校分管女子排球的領(lǐng)導(dǎo)做監(jiān)督和管理。

2.2教練員對(duì)防守的重視程度

在現(xiàn)在的排球比賽中，由于運(yùn)動(dòng)員技術(shù)及身體素質(zhì)的增強(qiáng)，比賽節(jié)奏加快，球速的加快以及進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的多變，排球防守動(dòng)作由一開(kāi)始的準(zhǔn)備、判斷、移動(dòng)取位、防守的模式，發(fā)展到現(xiàn)在的邊判斷邊取位邊防守的模式。對(duì)于判斷與防守同時(shí)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，對(duì)防守意識(shí)以及預(yù)判的訓(xùn)練尤為重要。

2.3教練員注重訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合

郫都區(qū)第一中學(xué)女排訓(xùn)練一直秉承著不脫離實(shí)際的訓(xùn)練方法。在平時(shí)的訓(xùn)練中，教練一直最大程度的給運(yùn)動(dòng)員模擬比賽中對(duì)面不同隊(duì)伍攻手的進(jìn)攻習(xí)慣，讓運(yùn)動(dòng)員用身體去記住各種球的方向，力度，用身體的適當(dāng)部位，如手、臂等部位去攔截球，接住球。而這些部位接觸球的瞬間，控制球的走向和力量便是郫縣第一中學(xué)女排的訓(xùn)練理念。在訓(xùn)練時(shí)，教練會(huì)給予運(yùn)動(dòng)員最大程度模擬比賽中的實(shí)際情況，讓運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中便習(xí)慣于這樣防守，比賽時(shí)才能最大的發(fā)揮自身技術(shù)。

3.運(yùn)動(dòng)員防守智能訓(xùn)練分析

3.1運(yùn)動(dòng)員防守預(yù)判訓(xùn)練分析

排球的防守是以腳下移動(dòng)的速度為前提，而腳下的移動(dòng)又是以人腦中快速的反應(yīng)為主。但是人的反應(yīng)是會(huì)受到生理?xiàng)l件的約束。一般排球運(yùn)動(dòng)中的反應(yīng)是具有較多復(fù)雜性的，其中最快的反應(yīng)為 0.3 秒，身體移動(dòng)速度最快也需要 0.4～0.6 秒之間。而現(xiàn)在的女子進(jìn)攻從擊球到落地的速度為 0.5～0.7 秒，即使以最快的反應(yīng)加上最快的移動(dòng)， 尚不可接到球，可以看出單靠移動(dòng)速度是不能提高后排防守，它是很難適應(yīng)現(xiàn)在排球的發(fā)展。根據(jù)場(chǎng)上的變化，快速反應(yīng)出正確的落球點(diǎn)，然后移動(dòng)到適當(dāng)?shù)奈恢媒忧颍龅礁谋粍?dòng)與主動(dòng)，被低估防守變?yōu)橹鲃?dòng)防守，不僅提高了防守率，成功的防守還提高了隊(duì)伍的士氣。由此可見(jiàn)，對(duì)于防守的預(yù)判訓(xùn)練尤為重要。

3.2運(yùn)動(dòng)員防守意識(shí)訓(xùn)練分析

現(xiàn)代排球隨著運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的不斷提高，排球比賽越發(fā)的激烈，進(jìn)攻方技術(shù)的不斷提高對(duì)后排防守的隊(duì)員是個(gè)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，防守的預(yù)判更是要求運(yùn)動(dòng)員的防守意識(shí)清晰明了，而防守意識(shí)從形成到擁有是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。好的防守技術(shù)并不是想練就能練得出來(lái)的。防守的意識(shí)和防守的技術(shù)它們一個(gè)是明面上看得見(jiàn)的一個(gè)是思想上看不見(jiàn)的，但是它們相輔相成。運(yùn)動(dòng)員的防守意識(shí)是隨著防守技術(shù)提高而提高的，在日常訓(xùn)練中不斷地總結(jié)提高技術(shù)，防守意識(shí)才能不斷地跟著提高。

4.運(yùn)動(dòng)員防守技戰(zhàn)術(shù)分析

4.1個(gè)人技術(shù)分析

運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的防守技術(shù)的提高，對(duì)于集體來(lái)說(shuō)也是相得益彰。郫都一中的防守訓(xùn) ?練偶爾會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員去沙排場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練，這也是郫都一中訓(xùn)練防守的一個(gè)秘密。在沙排場(chǎng)地練習(xí)防守，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的腳步靈活及協(xié)調(diào)練習(xí)更是事半功倍，郫都區(qū)第一中學(xué)對(duì) ?于運(yùn)動(dòng)員腳下移動(dòng)的練習(xí)一般都采用跑單兵、三米線來(lái)回搬球等腳下多方位移動(dòng)的，教練更是自己創(chuàng)造了一套練習(xí)方式來(lái)訓(xùn)練隊(duì)員的移動(dòng)。靈活性由力量、速度、爆發(fā)力 和協(xié)調(diào)性結(jié)合而成的。排球比賽中快速變換方向，，從一個(gè)動(dòng)作快速轉(zhuǎn)換成另一個(gè)動(dòng)作、或是對(duì)于戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，都需要高度的靈活性及協(xié)調(diào)性。

4.2集體技術(shù)分析

排球運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上的位置分配可分為二傳、接應(yīng)二傳、主攻手、副攻手、自由 ?人 5 個(gè)職位，不同職位的防守是不同的。二傳主保網(wǎng)前 9 米，主攻手轉(zhuǎn)到后排會(huì)被安排到中間 6 號(hào)位進(jìn)行防守，2、5 號(hào)位則有副攻手進(jìn)行防守，而自由人則會(huì)根據(jù)比賽時(shí)的變化選擇替換主攻還是替換副攻手進(jìn)行后排防守，由此，在日常訓(xùn)練中，針對(duì)位置的不同來(lái)安排防守的訓(xùn)練。教練更是把不脫離實(shí)際貫穿全程，訓(xùn)練中，不但會(huì)根據(jù)不同位置來(lái)進(jìn)行防守訓(xùn)練，更會(huì)模擬比賽中的情況讓隊(duì)員進(jìn)行防輕重球切換的訓(xùn)練用來(lái) ?調(diào)整運(yùn)動(dòng)員腳下的移動(dòng)能力。

5.建議

5.1對(duì)于后排防守的訓(xùn)練，應(yīng)該從小抓起， 打好基礎(chǔ)，教練員應(yīng)著重注意運(yùn)動(dòng)員防守的動(dòng)作細(xì)節(jié)，減少錯(cuò)誤動(dòng)作，錯(cuò)誤的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員身體損傷從而減少運(yùn)動(dòng)員的 ?運(yùn)動(dòng)壽命。

5.2隨著排球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，教練員應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)員的防守預(yù)判的訓(xùn)練以及防守意 ?識(shí)的培養(yǎng)循序漸進(jìn)。

5.3教練員要提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，努力培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)精神。

5.4為了達(dá)到訓(xùn)練目的，教練員還要注意根據(jù)現(xiàn)在排球的發(fā)展以及本隊(duì)的實(shí)際情況，來(lái)選擇合的防守訓(xùn)練方法以及技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法的創(chuàng)新。

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