張秋霞

摘? 要：足球運(yùn)動是青少年非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動，它具有強(qiáng)身健體、塑造良好的個性的功能，同時足球運(yùn)動對青少年的身心健康發(fā)展具有積極的促進(jìn)作用，能夠改善青少年沉溺網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)的問題。因此，主要論述一下足球運(yùn)動對青少年身心健康發(fā)展的影響。

關(guān)鍵字：青少年;校園足球;身心健康

足球是全球體育項(xiàng)目里最具有影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動，它具有著自己獨(dú)特的魅力，是提高全民身體素質(zhì)的運(yùn)動之一。因此，開展校園足球既是滿足上級的要求需要，也是學(xué)生活動的必然。開展校園足球不僅能提高學(xué)生的運(yùn)動技能，還能有效促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

一、足球運(yùn)動對青少年身體健康成長的影響

（一）足球運(yùn)動的特點(diǎn)

足球運(yùn)動是一項(xiàng)對抗強(qiáng)度大、速度快，對參與者的協(xié)調(diào)、靈敏、速度、核心力量等多方面都有較高要求的一項(xiàng)體育運(yùn)動，足球運(yùn)動員必須具有頑強(qiáng)的拼搏精神。此外足球運(yùn)動還是一個集體項(xiàng)目運(yùn)動，要求隊(duì)員之間必須要有默契，團(tuán)結(jié)一致的精神。足球運(yùn)動對場地的要求很低，一塊平坦的場地一個足球就可以踢起來，規(guī)則簡便易行，有利于快速發(fā)展，所以深受全世界的喜愛。足球運(yùn)動集合了很多的體育精神，是體育精神的集中表現(xiàn)。青少年參加足球運(yùn)動就能體會到這種精神，養(yǎng)成奮勇拼搏、不放棄的果敢品質(zhì)。

（二）足球運(yùn)動對青少年身體素質(zhì)方面的培養(yǎng)

足球運(yùn)動一場比賽需要很長時間，需要隊(duì)員在場地上不停地變速跑，速度忽快忽慢，對人體的耐力是一個極大的鍛煉，在做突然加速、突然減速的過程中也鍛煉了爆發(fā)力，同時也對身體的心肺功能也得到鍛煉。足球比賽過程中要求的技術(shù)環(huán)節(jié)比較多，在運(yùn)動中傳球、鏟球、護(hù)球、頭球、高強(qiáng)度的身體對抗等一系列的技術(shù)動作對身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性得到了很好的鍛煉。在運(yùn)動中全身的肌肉和骨骼都得到了鍛煉，提高了骨密度，使骨質(zhì)變得堅硬。足球運(yùn)動還能使全身的肌肉體積增大，肌肉內(nèi)肌纖維收縮舒張增快，加快肌肉內(nèi)毛細(xì)血管增大，紅肌增加，減少體內(nèi)脂肪堆積，達(dá)到增大力量，塑造健美身形的效果。

二、足球運(yùn)動對青少年心理健康成長的影響

（一）培養(yǎng)青少年自信果斷的心理品質(zhì)

有許多青少年在接觸足球之前學(xué)習(xí)成績差，導(dǎo)致他們心里認(rèn)為自己比別人差，表現(xiàn)出不夠自信，自卑的心理，說話輕聲細(xì)語，遠(yuǎn)離班級群體獨(dú)自活動。參加足球運(yùn)動后，足球帶給了他們快樂和自信，因?yàn)樵谧闱蜻\(yùn)動中，他們會有第一次傳球成功，第一次搶斷成功，第一次射門成功的經(jīng)歷，當(dāng)他們成功完成一個技術(shù)動作后，他們的內(nèi)心都會感到無比高興，同樣他們的成功也會得到同伴的表揚(yáng)和鼓勵，久而久之得到的肯定多了以后，慢慢地心理就會發(fā)生變化，他們就會覺得原來我也可以和別人一樣做得到，慢慢變得越來越自信，足球和學(xué)習(xí)成績都逐步提高。

（二）培養(yǎng)青少年勇敢獨(dú)立的心理品質(zhì)

青少年作為祖國的未來，他們從出生就是嘴含金鑰匙出生的，父母家人會把他們捧在手心里，受不得一點(diǎn)的委屈和苦累，經(jīng)受不了一點(diǎn)的挫折和磨難。不經(jīng)歷風(fēng)吹雨淋，溫室里的花朵長不成參天的大樹。而足球運(yùn)動是一項(xiàng)高對抗、快速度的體育項(xiàng)目，參加足球運(yùn)動能夠培養(yǎng)青少年這些需要的品質(zhì)，足球運(yùn)動充滿著許多的不確定性因素，足球運(yùn)動中會有鏟球、起跳頭球等身體對抗動作，會面臨受傷的風(fēng)險，需要運(yùn)動員必須具有勇敢的品質(zhì)。

（三）足球運(yùn)動能夠釋放壓力，調(diào)節(jié)不良情緒

面對日益激烈的社會競爭，家長與教師在無形中也給青少年施加了很大的壓力，書包里的作業(yè)越來越多，周末的補(bǔ)習(xí)班、特長班滿滿當(dāng)當(dāng)，使得青少年的壓力負(fù)擔(dān)也越來越重。這使得青少年不堪重負(fù)，選擇逃避，許多青少年出現(xiàn)了焦慮、抑郁的情緒，心理壓力得不到釋放，出現(xiàn)了許多的心理問題。面對這樣的情況，對抗性強(qiáng)的足球運(yùn)動往往能夠幫助青少年釋放負(fù)面情緒，暫時忘卻悲傷的情緒，使身心得到放松，保持樂觀的心情。

（四）鍛煉青少年的意志品質(zhì)

足球運(yùn)動作為一項(xiàng)競技性的運(yùn)動項(xiàng)目，它不僅有健身的功能，在進(jìn)行足球訓(xùn)練的過程中，核心力量、速度、心理承受力等要素也是必不可少的。這些身體素質(zhì)不是一朝一夕可以養(yǎng)成的，需要在長期枯燥乏味的重復(fù)訓(xùn)練中，提高各方面的機(jī)體能力。如果沒有持之以恒的精神和不斷超越自我的意志品質(zhì)，是不會在訓(xùn)練中取得成績的。在足球訓(xùn)練過程中不僅僅是對身體素質(zhì)的鍛煉，同時也是對青少年意志品質(zhì)力的磨煉，培養(yǎng)他們艱苦奮斗、永不自滿的品質(zhì)，在比賽中才能克服困難，鍛煉勇敢無畏、堅韌不屈的戰(zhàn)斗意志。

（五）足球運(yùn)動可以培養(yǎng)青少年的團(tuán)隊(duì)精神

現(xiàn)代社會青少年大部分是獨(dú)生子女，在家里被眾多家人寵愛，養(yǎng)成了唯我獨(dú)尊的性格脾氣，好的東西必須給我用。還有少部分的青少年漸漸地養(yǎng)成了孤僻的性格，獨(dú)自玩耍不與人交流，逐漸產(chǎn)生了心理問題，在班集體活動中與同學(xué)打架、不完成作業(yè)等壞習(xí)慣。參加足球運(yùn)動能夠培養(yǎng)青少年的團(tuán)隊(duì)精神，改善以上這些問題。足球運(yùn)動是一項(xiàng)集體的運(yùn)動，所有隊(duì)員就是一個團(tuán)隊(duì)，所有隊(duì)員會為了一個共同的目標(biāo)而努力，齊心合力并為之拼搏，彼此信任才能達(dá)到目標(biāo)。

結(jié)束語：

校園足球的開展是從上至下的一項(xiàng)有利于青少年發(fā)展的一項(xiàng)活動，足球進(jìn)校園不僅僅能夠提高青少年的身心健康發(fā)展，同時還能增加我國足球運(yùn)動的足球人口，長期發(fā)展能夠提高我國的足球水平，基礎(chǔ)打得牢才能走更遠(yuǎn)的路。足球運(yùn)動的開展能培養(yǎng)青少年的興趣愛好，提高青少年的各方面素質(zhì)，使參與鍛煉的青少年養(yǎng)成健康的體魄，更好地調(diào)節(jié)自己的心理壓力，保持心理健康。足球運(yùn)動還能夠陶冶青少年的良好情操，使青少年更自信自強(qiáng)，促進(jìn)青少年形成良好的個性。學(xué)?？梢砸劳畜w育比賽宣傳足球文化、成立足球俱樂部、創(chuàng)新教學(xué)方法、創(chuàng)新足球活動的形式、培養(yǎng)足球后備人才等方法，促進(jìn)足球在青少年中廣泛開展。

參考文獻(xiàn)：

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