關穎 陳瓊

【摘要】本文通過對新冠肺炎疫情期間學生居家鍛煉情況進行調(diào)查研究，了解學生居家期間自主體育鍛煉的參與度、影響因素，以及學生對自主體育鍛煉的認識，從中反映出高中體育教學中學生自主體育鍛煉能力培養(yǎng)的教學成效及存在問題。針對問題查找原因，提出相應對策與建議，為今后進一步改進體育教學模式、提升學生自主體育鍛煉能力提供參考依據(jù)。

【關鍵詞】居家鍛煉? ?高中生? ?自主體育鍛煉

【中圖分類號】G633.96【文獻標識碼】A【文章編號】1992-7711（2020）27-131-03

近年來，我國學生體質(zhì)健康水平呈現(xiàn)持續(xù)下降的趨勢，學生“不考不練”的應試心態(tài)較為突出。隨著新課程標準的出臺與實施，體育教學遵循以健康第一為指導思想、奠定學生終身體育的基礎等教學理念，逐步重視體育核心素養(yǎng)的發(fā)展，注重培養(yǎng)學生的運動專長、提高學生的綜合能力和優(yōu)良品格，重視學生鍛煉習慣的培養(yǎng)。優(yōu)化體育課程教學、探索符合新課標要求的體育教學模式、如何提高學生體質(zhì)健康水平成為了現(xiàn)階段體育教學努力的方向。

2020年春天，突如其來的新冠肺炎疫情席卷全國，學生開啟了以“線上教學”為主要教學形式的居家學習模式，恰好是對學校培養(yǎng)學生自主鍛煉能力成效的一次很好的檢閱。有人說，居家學習生活狀況可以反映學生平時的學習習慣，同樣，疫情期間學生居家鍛煉情況也在一定程度上反映了學生的自主鍛煉能力，借此契機，考查體育課堂對高中生自主鍛煉能力的培養(yǎng)成效，為今后進一步改進體育教學模式提供參考依據(jù)。

1.研究目的

為進一步提高體育教學質(zhì)量，落實體育核心素養(yǎng)的培養(yǎng)，奠定學生終身體育意識，本文通過對新冠肺炎疫情期間學生居家鍛煉情況進行調(diào)查研究，從學生居家體育鍛煉的參與度、影響因素，以及學生對自主體育鍛煉的認識程度三方面了解學生自主體育鍛煉能力的培養(yǎng)現(xiàn)狀，針對存在問題提出相應對策和建議，進一步提高課堂教學成效，促進學生健康與全面發(fā)展。

2.研究方法

2.1文獻資料法

本研究通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)等圖書館的數(shù)字資源，搜索以高中生自主體育鍛煉為關鍵內(nèi)容的相關文獻資料，了解目前該領域的研究現(xiàn)狀，為本研究提供理論支持及研究方向指導。

2.2問卷調(diào)查法

采用分層隨機抽樣的方法，對佛山市南海區(qū)三所普通高中382名學生進行了問卷調(diào)查，從學生疫情期間居家鍛煉的參與度、影響因素以及對自主鍛煉的認知度及重視程度等方面全面了解高中生自主鍛煉的現(xiàn)狀。

本研究對調(diào)查問卷《疫情期間學生居家鍛煉情況問卷調(diào)查》進行了效度和信度檢驗，確保問卷調(diào)查的有效性。本研究選取了佛山市南海區(qū)三所普通高中高一、高二、高三三個年級的382名學生作為調(diào)研對象。因疫情原因，為便于問卷的發(fā)放和回收，本文采用了“問卷星”APP，通過微信群在隨機抽取的班級群發(fā)放問卷，學生完成問卷并提交后，“問卷星”APP對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計。其中，回收有效問卷382份，其中男生占52.09%，女生占47.91%，取樣男女比例較均衡。

2.3數(shù)理統(tǒng)計法

本文開展對佛山市南海區(qū)高中學生疫情期間居家鍛煉情況的問卷調(diào)查，經(jīng)發(fā)放、回收、整理問卷，借助“問卷星”APP收集、整理、統(tǒng)計數(shù)據(jù)，并利用Excel軟件對相關數(shù)據(jù)進行分析，為本文提供數(shù)據(jù)參考。

2.4邏輯分析法

通過對體育教學與本文調(diào)查的相關內(nèi)容進行整合、分析，反映出高中生自主鍛煉能力培養(yǎng)的現(xiàn)狀，并提出合理的改進對策。

3.結(jié)果與分析

3.1疫情期間學生居家鍛煉情況調(diào)查

3.1.1學生居家鍛煉頻率與時間的調(diào)查情況

由于新冠病毒肺炎疫情原因，從2020年2月起，學生開啟了居家學習模式，學習、生活方式都發(fā)生了一些變化，體育鍛煉習慣也隨之發(fā)生了變化，有58.12%的學生比“疫情”前減少了運動量，僅有16.75%的學生比“疫情”前更注重體育鍛煉。其中，居家每周鍛煉3次以上的人數(shù)較平時下降了約16%，幾乎沒有鍛煉的人數(shù)增加了5%，女生降低鍛煉頻率的人數(shù)尤為明顯，由平時每周鍛煉3次以上占58.47%下降到39.89%，更有22.4%的女生幾乎沒有鍛煉，這說明學生每周鍛煉的頻率容易受外界環(huán)境因素的影響，女生受到的影響相對較大，自主鍛煉意識較男生弱，有待進一步加強。此外，學生疫情期間平均鍛煉時間也明顯比平時減少，能按要求每天鍛煉一小時的人數(shù)只有7.33%的學生，其中僅有3.83%的女生能堅持鍛煉1小時以上，鍛煉15分鐘以下或沒有鍛煉的比例占了29.58%之多，表明學生居家鍛煉的時間得不到保障，再次說明學生對自主鍛煉不夠重視。

3.1.2學生居家鍛煉的形式與內(nèi)容

由于疫情期間不能外出，學生在家的鍛煉空間受到限制，所以學生只能因地制宜，選擇合適的形式和內(nèi)容進行鍛煉。學生居家鍛煉的形式以單人獨立鍛煉為主，占76.18%，其次是看視頻教程或運動APP進行鍛煉，占31.41%，相比之下，跟著學校教師線上教學內(nèi)容鍛煉只占了10.5%，運用網(wǎng)絡資源實施鍛煉計劃是未來發(fā)展的趨勢，我們在教學中也要重視網(wǎng)絡資源方面的開發(fā)，跟上時代發(fā)展的節(jié)奏。學生選取較多的鍛煉形式是簡單的拉伸練習，拉伸運動在緩解肌肉疲勞方面有較好的效果，有助于肩頸、腰腿因久坐、低頭帶來的疲勞。此外，從力量訓練占27.49%的數(shù)據(jù)看，反映出學生對力量訓練不夠重視，而提高體質(zhì)達標測試成績正需要提高學生不同部位的肌肉力量，如男生的引體向上需要加強背闊肌的力量，女生的立定跳遠需要加強腿部力量等，在今后的教學中應引起重視。

3.1.3 學生居家鍛煉效果的調(diào)查情況

體育鍛煉效果主要取決于鍛煉方法的科學性，個性化鍛煉計劃的制定以及運動負荷是其中的重要因素。在居家鍛煉中，有52.48%的學生主觀認為鍛煉效果一般，認為鍛煉效果非常好或很好的僅分別占7.31%和23.24%，還有4.44%和12.53%的學生效果不好或基本沒有效果。因此，要提高自主鍛煉的成效，首先要進一步提高學生自主鍛煉的意識，其次，要讓學生掌握科學的鍛煉方法，鍛煉要達到一定的運動負荷。在掌握科學的鍛煉方法的基礎上，我們還要學會為自己制定鍛煉計劃。從統(tǒng)計數(shù)據(jù)中，我們了解到有45.55%的學生有制定鍛煉計劃，說明學生自主鍛煉能力有所加強，但其中有9.69%學生雖制定了計劃，但沒有按計劃執(zhí)行，執(zhí)行力稍有欠缺，后期要爭取更多的學生學會制定計劃并付諸行動。其中，有55.76%的學生認為鍛煉效果最好的是根據(jù)自身定制的鍛煉計劃，因為根據(jù)自身制定的鍛煉計劃針對性強、效果較好。因此，課堂中教會學生制定鍛煉計劃十分有必要。其次，學生認為鍛煉效果較好的是根據(jù)網(wǎng)絡、運動APP制定的鍛煉計劃，隨著信息技術(shù)不斷融入人們?nèi)粘Ｉ?，相信運用信息化手段制定鍛煉計劃將成為今后的趨勢，學校體育也應重視這方面資源的開發(fā)利用。

4.2建議

4.2.1 全方位強化學生自主鍛煉意識

一是通過體育課堂教學體育教師從思想層面和知識層面?zhèn)魇诮K身體育的理念以及參與自主鍛煉的方式方法，尤其要努力在女生中建立正確的體育鍛煉觀念;二是寓教育與活動中，促進體育課堂與課后體育競賽聯(lián)動機制的落實，突出體驗式學習，不斷提高學生對運動的興趣，促進鍛煉習慣的形成。

4.2.2 進一步改進體育教學模式，重視信息化資源的整合運用

新課程標準以發(fā)展學生體育核心素養(yǎng)為統(tǒng)領，從運動能力、健康行為和體育品德對教學目標提出了課程目標。其中，新課標指出“高中學生健康行為養(yǎng)成的重點是鍛煉習慣、情緒調(diào)控和適應能力”、“通過課程學習，學生能積極主動地參與校內(nèi)外的體育鍛煉，掌握科學鍛煉方法，養(yǎng)成良好鍛煉習慣，形成基本健康技能，學會自我健康管理”。對此，我們課堂教學要更加突出“以學生為中心”，構(gòu)建以“自主、合作、探究”為主線的符合新課改要求的體育教學模式，同時，要重視課程與信息技術(shù)的深度融合，充分發(fā)揮學生的自主能動性，提升學生的自學能力以及自主鍛煉能力。

4.2.3 加強科學鍛煉方法的宣傳力度，提高學生自主鍛煉效果

一是充分用好室內(nèi)體育理論課堂，普及科學鍛煉方法，包括鍛煉方式方法的安排原則、鍛煉計劃的制定方法、運動負荷的制定及監(jiān)控方法等等，提高學生自主鍛煉的科學性與針對性，有效提高學生自主鍛煉成效;二是體育課堂練習中重視各項練習的練習目的與練習要點，從中滲透自主鍛煉相關知識，豐富學生自主鍛煉的方式方法;三是學校宣傳欄加強對科學鍛煉的科普，為學生養(yǎng)成鍛煉習慣營造良好的氛圍。

4.2.4 提高學生對國標測試的重視度，用好測試數(shù)據(jù)

學校按上級要求認真落實《國家學生體質(zhì)健康標準》測試及數(shù)據(jù)上報工作，目前，該數(shù)據(jù)僅用于對學生體質(zhì)健康情況的監(jiān)控，在反饋和促進學生體質(zhì)健康方面的功能發(fā)揮作用不大，導致部分學生對自身體質(zhì)健康情況沒有全面認識，因而不加以重視。對此，學校要用好國標測試數(shù)據(jù)，一來及時向?qū)W生反饋評價結(jié)果，二來教會學生提升各項身體素質(zhì)的方法，更好地發(fā)揮促進學生體質(zhì)健康功能，讓學生明確鍛煉目標，進一步促進學生自主鍛煉習慣的養(yǎng)成。

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