體育鍛煉對大學生主觀幸福感的影響

楊川

摘? 要：大學期間，學生對自身的學習、身心健康發(fā)展以及人際交往能力等綜合性素養(yǎng)都有著較高的要求，希望能夠在這個階段成為全新的自我，盡最大的努力全面發(fā)展與提升自我，希望能夠在通過自身的努力過上高層次、高質(zhì)量的生活，以此來提升自我的幸福指數(shù)。本文以主觀幸福感的內(nèi)涵為主要出發(fā)點，重點分析了影響大學生主觀幸福感的主要因素，并總結(jié)了當前體育鍛煉對大學生主觀幸福感的積極影響。

關鍵詞：主觀幸福感;體育鍛煉;當代大學生;影響

一、主觀幸福感的內(nèi)涵

幸福感一直以來都是人們追求與向往的。近些年來，隨著人們生活水平的不斷提高，人們越來越追求精神層面的滿足感。關于幸福感，有些人提出了生活滿意度、心理幸福感與主觀幸福感等概念?；诓煌恼軐W基礎，現(xiàn)代人們對幸福感的研究與探索也一致偏向于主觀幸福感與心理幸福感。而所謂的主觀幸福感則是對過去、現(xiàn)在與未來生活的滿意程度，是指對自身設定的標準與其生活質(zhì)量的整體性的評估。一般分為認知與情感兩個方面的內(nèi)容。對于主觀幸福感的認知成分實質(zhì)上指的是對生活質(zhì)量的認知性評估，也就是我們常說的生活滿意度。主要包含了對自身整體生活的滿意程度以及日常生活、工作與學習中的各領域的生活滿意程度;而情感成分則是指人為的情緒情感層面的，也就是個人在日常生活中所感受到的情緒體驗，日常生活中將其分為正性情感和負性情感。主觀幸福感在一定程度上也反映了個人生活質(zhì)量的重要心理參數(shù)，是個體對生活的綜合判斷，主要涵蓋了生活滿意度、積極情感以及低水平的消極情感三個方面的衡量標準。由此可見，人們的幸福感是自身主觀意識上對個人整體生活質(zhì)量的綜合評價，主要取決于自身的主觀感覺。

二、影響大學生主觀幸福感的重要因素

目前我國通過問卷調(diào)查的相關數(shù)據(jù)與研究總結(jié)了影響大學生主觀幸福感的主要因素為生活滿意度、積極情感和消極情感三個層面;而相關的學者對大學生體育鍛煉的基本現(xiàn)狀與主觀幸福感進行研究與探討時，則將大學生體育鍛煉的主觀幸福感分為軀體健康維度、心理健康維度與社會功能維度三個層面;另外，還有一部分業(yè)內(nèi)人士在揭示主觀幸福感與身體健康鍛煉的分析中，將大學生的主觀幸福感分為正性情感、負性情感、學習滿意感、生活滿意感以及身體滿意感五個層面^[1]。綜合主觀幸福感的意義與內(nèi)涵以及當代大學生的發(fā)展特點等，將影響大學生主觀幸福感的主要因素總結(jié)為身體滿意度、情感體驗、社會交往、學習滿意度四個方面。

三、體育鍛煉對大學生主觀幸福感的影響

（一）體育鍛煉對大學生身體滿意度的影響

對于當代大學生來說，體育鍛煉不僅能夠有效提升自身的身心健康發(fā)展，增強自身的運動體能，還能夠在某種程度上提升人體對外界環(huán)境的適應能力，有效預防與抵抗疾病的侵襲。同時，體育鍛煉還能夠作為一種特殊的評價工具，用來提升身體自我價值與重要身體自我自覺地衡量標準，比如身體的形態(tài)變化、身體的意象變化等^[2];在體育鍛煉的活動實踐開展過程中，各類體育訓練項目都有著明顯的共同點與統(tǒng)一性，即學生在運動過程中對外界事物做出反應的感知力與判斷力，并在此基礎上能夠迅速的感知與協(xié)調(diào)自身的肢體動作以保證體育運動過程中相關動作與行為任務的完成。因此，主觀幸福感對大學生的身體滿意度產(chǎn)生著重要的影響，學生能夠通過體育鍛煉有效提升身體機能的各項指標，增強學生的運動能力與適應能力，改善學生的身體形態(tài)特征，為學生在學校生活與學習中保持良好的身體狀態(tài)、應對日常的生活、學習提供良好的基礎。

（二）體育鍛煉對大學生情感體驗的影響

大學生的心理健康問題已經(jīng)成為社會密切關注的話題。據(jù)相關的數(shù)據(jù)報告顯示，我國大學生的心理障礙比社會人群要高，心理健康問題成為影響高校學生正常學習與生活的重要威脅因素。而通過體育鍛煉能夠有效緩解大學生心理健康問題。通過體育鍛煉能夠有效緩解與消除學生焦慮、抑郁與緊張的消極性情感，有效增強學生自身人際關系、快樂程度等積極情感，有效緩解大學生因?qū)W習、生存等造成的精神壓力，轉(zhuǎn)變成為自信、積極、樂觀的生活態(tài)度與情感體驗，不斷提升大學生良好自我意識的養(yǎng)成。

（三）體育鍛煉對大學生社會交往的影響

在高校中，大學生參與體育鍛煉能有效增強他們的社會交往能力，不斷改善周邊的人際關系，進而有效提高自身的心理素質(zhì)與對現(xiàn)代社會的適應能力。大學生的群體生活特點使得他們需要與外界群體進行各種交流與交際。社會交往對大學生深化認知、拓展眼界、增強人際關系等發(fā)揮著積極的作用。但是，大多數(shù)的學生在面對人際關系時會出現(xiàn)緊張、敏感、逃避等心理問題，很大程度上阻礙了學生的社會交往能力的提升^[3]。在此過程中，需要通過體育鍛煉加強學生自主與其他人群的合作與協(xié)商能力，有效保障學生與周圍的群體保持良好的相處關系。

（四）體育鍛煉對大學生學習滿意度的影響

對于當代大學生來說，學習能力以及學生成果是體現(xiàn)自我價值的主要表現(xiàn)，因此，對學習的滿意度也是影響大學生幸福指數(shù)的關鍵。體育鍛煉能夠有效調(diào)節(jié)與緩解學生因緊張的學習生活導致的精神壓力，不僅能夠有效改善大學生日常行為習慣，讓人保持充沛的精力，有效提升學習效率。大學生保持長期的適當?shù)倪\動鍛煉對學生集中注意力、提高記憶力也具有良好的初級作用，有效幫助學生讓緊張的大腦逐漸恢復放松狀態(tài)，提升自身神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度與反應度。

結(jié)語：

綜上所述，大學生的主觀幸福感直接影響著學生的生活質(zhì)量。通過體育鍛煉能夠有效增強學生的幸福感水平，改善學生的整體生活質(zhì)量，強化體育鍛煉對學生健康成長與生活質(zhì)量提升的重要現(xiàn)實意義。因此，在具體的實踐過程中，教師應該積極利用體育鍛煉有效促進大學生身心健康發(fā)展，最大限度地減少消極反應，改善人際關系，增強學生的社會交往能力。

參考文獻

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[3]? 歷學坪.體育鍛煉與主觀幸福感關系的實證研究——以廈門大學嘉庚學院為例[J].運動精品（學術(shù)版），2018，37（7）：85-87.