高中體育教學(xué)中學(xué)生日常性體育訓(xùn)練與學(xué)生體能提升的策略

黃衛(wèi)珍

定州市李親顧中學(xué)

在高中體育教學(xué)中，一方面要通過體育課加強學(xué)生的體育訓(xùn)練，提升學(xué)生的體能，一方面要注重課下的體育鍛煉，筆者認為，高中體育教學(xué)應(yīng)該是常態(tài)性地，既要有課上的教學(xué)，又要有課下的體育鍛煉，這樣才能保證學(xué)生良好的身體素質(zhì)和體能。尤其是對于當(dāng)下的高中生而言，他們的體育鍛煉時間總體偏少，除學(xué)習(xí)之外，以來電子產(chǎn)品的時間偏多，因此更把高中體育教學(xué)提到了一個非常重要的高度。結(jié)合學(xué)生的實際情況，筆者認為有以下具體的做法。

一、課堂教學(xué)的計劃性與訓(xùn)練性相結(jié)合

筆者認為，在高中體育教學(xué)中，教師要針對一學(xué)期的體育課程制定有效的課堂教學(xué)計劃，有一種現(xiàn)實情況是，很多體育老師在上體育課時，更喜歡前半時段，學(xué)生訓(xùn)練，比如跑圈、做操，后半時段自由活動，喜歡打球的打球，不喜歡打球的走圈，這樣的體育課一方受到學(xué)生的喜愛，因為相對比較輕松，又沒有了文化課課堂學(xué)習(xí)的壓力，另一方面，這樣的課堂其實有些偏離體育教學(xué)的目標(biāo)，學(xué)生的體育訓(xùn)練的目的并沒有達到。

因此，筆者覺得，作為體育教師應(yīng)該充分利用體育課。教師要針對不同學(xué)段的學(xué)生，制定一個學(xué)期的教學(xué)計劃，根據(jù)每學(xué)期的課時安排，把一學(xué)期的教學(xué)計劃都要制定出來，要細化到每節(jié)課做什么，每學(xué)期做什么，而不是一學(xué)期一學(xué)期的體育課都在跑圈和做操中度過，學(xué)生上了幾年體育課，其實也沒有真正學(xué)到什么內(nèi)容。

比如，筆者曾經(jīng)把一學(xué)期的體育課的目標(biāo)定位為體能提升，在這一學(xué)期中，筆者結(jié)合學(xué)生的實際情況，每節(jié)課都要訓(xùn)練學(xué)生的體能，通過做不同的動作，強化學(xué)生體能的提升，即使學(xué)生將來畢業(yè)了，仍然可以通過體育課上掌握的一些體能訓(xùn)練方法進行身體的自我塑造。

二、高中體育教學(xué)中擴展學(xué)生的體育愛好

在高中體育課堂中，既要提升學(xué)生體能，通過體能訓(xùn)練以及跑步等，讓學(xué)生的身體素質(zhì)變好，同時也應(yīng)該給學(xué)生一些體育技能，或者體育特長，筆者認為，學(xué)生體育特長的發(fā)展，也是體育學(xué)科核心素養(yǎng)落實的體現(xiàn)，一個學(xué)生通過三年初中和三年高中的體育課學(xué)習(xí)，如果僅僅是體能得到提升，那這個學(xué)生其實只是學(xué)習(xí)了體育課所應(yīng)該給他的素養(yǎng)的“冰山一角”。

因此，筆者認為，體育教師在促進學(xué)生體質(zhì)提升的同時，也應(yīng)該發(fā)揮學(xué)生的體育特長。筆者也在體育教學(xué)中做過相應(yīng)的嘗試，如根據(jù)學(xué)生的不同愛好，對學(xué)生進行不同體育特長的訓(xùn)練。如分成籃球、足球、乒乓球、排球等興趣小組，讓學(xué)生通過興趣小組的訓(xùn)練，掌握一項或者幾項特長，讓有些特長伴隨自己的終身，如一些學(xué)生走向工作崗位之后，可以在閑暇之余通過一些特長進行鍛煉，如打打籃球，打打乒乓球等。

讓學(xué)生掌握體育特長，其實還是為了學(xué)生終身幸?？紤]。工作的人會發(fā)現(xiàn)很多人平時熱衷于體育鍛煉，而有些人并不熱衷體育鍛煉，甚至長期沒有體育鍛煉，這些缺乏體育鍛煉的的人勢必沒有一個特別好的體質(zhì)。換一個角度考慮，也可能是學(xué)生時代的體育課沒有給這些人提供一個發(fā)展自己的特長的機會，因此體育教師也是責(zé)任重大的。

三、網(wǎng)課期間，體育課程仍然要有計劃和步驟地實施

2020年受到特殊情況的影響，有大概一學(xué)期沒有上體育課，尤其是宅在家里的這段時間，但是體育課也做到了“停課不停學(xué)”，有人說，你一個體育課有什么停不停的，筆者認為，體育課在網(wǎng)課期間也受到了重視，一方面學(xué)習(xí)制定了居家體育課的計劃，另一方面，教師也開展了云端的體育訓(xùn)練指導(dǎo)。

其實不然，在網(wǎng)課期間，學(xué)生久居家中的時間更長，一方面是久坐在電腦前，一方面是很少外出。這種情況下，體育課的價值更加凸顯，因此，筆者結(jié)合學(xué)校要求，給學(xué)生制定了每天的體育鍛煉的計劃。如果有機會外出的學(xué)生，就可以做一些動作，也可以通過跑步來保持好的身體狀態(tài)。如果是居家鍛煉，筆者就給學(xué)生準(zhǔn)備了一些可以在家里做的動作，如平板支撐，仰臥起坐，或者是其他的適合學(xué)生在家鍛煉的動作，既可以訓(xùn)練體能，又沒有較大的聲音，尤其是適合住樓房的同學(xué)。

為了指導(dǎo)學(xué)生居家網(wǎng)課期間的體育鍛煉，筆者還給學(xué)生選擇了一些視頻，在課間操期間，或者在休息期間，學(xué)生都可以跟著這些視頻進行自我鍛煉，保持了一個較好的體能狀態(tài)。

作為高中體育教師，一定要對體育課程有足夠的重視，一方面是完成體育教學(xué)目標(biāo)的需要，有助于落實體育課程核心素養(yǎng)。另一方，好的體質(zhì)體能，也為學(xué)生終身幸福奠定基礎(chǔ)，一個學(xué)生如果沒有好的體質(zhì)，在以后的學(xué)習(xí)和工作中可能都會受到一定的影響。不論是提高學(xué)生的體能素質(zhì)，還是培養(yǎng)學(xué)生掌握幾項體育特長，都為學(xué)生的未來學(xué)習(xí)、工作、生活創(chuàng)造了一個好的基礎(chǔ)條件。而高中體育教師也好，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)也好，也都應(yīng)對體育課有一個足夠的重視，把體育課放在一個較高的平臺上去對待。