朱振生 黑龍江省伊春市金林區(qū)第四中學(xué)

新課改的貫徹落實(shí)對教師的教學(xué)目標(biāo)提出了新的要求。教師在教學(xué)過程中應(yīng)充分考慮到學(xué)生的獨(dú)特性，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。在學(xué)生全面發(fā)展的過程中，體育是不可忽視的科目，田徑訓(xùn)練是眾多體育項(xiàng)目中的基礎(chǔ)項(xiàng)目，對學(xué)生展開田徑訓(xùn)練是提高學(xué)生體育能力的最快方式。體育教師應(yīng)通過不斷的實(shí)踐找到最合理的訓(xùn)練強(qiáng)度，實(shí)現(xiàn)高中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的平衡。田徑教學(xué)是高中體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，學(xué)校為了實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育的目標(biāo)，田徑課程一直都是不可缺少的組成部分。當(dāng)前，隨著高中體育教學(xué)的不斷改革與發(fā)展，如何提高高中田徑課教學(xué)的實(shí)效性日益受到重視。高中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)課堂教學(xué)的有效性，可以在一定程度上有效地提高體育教學(xué)的質(zhì)量，使體育教學(xué)收到良好的效果。高中階段是學(xué)生發(fā)育的重要階段，適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練可幫助學(xué)生鍛煉身體，提高學(xué)生的抵抗力。高中體育教師應(yīng)充分重視學(xué)生的體育訓(xùn)練，注重學(xué)生在身體上與心理上的變化，為學(xué)生制訂合適的訓(xùn)練方案，合理地規(guī)劃不同學(xué)生的田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量。

一、高中體育田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀

由于人們對知識理論學(xué)習(xí)科目的重視程度較高，各個(gè)科目已經(jīng)充分占據(jù)高中學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間，從而沒有多余的時(shí)間進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)，田徑運(yùn)動(dòng)的重要性正在被學(xué)生、教師以及家長們所忽略，這是田徑運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中的一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)。在重視教育的同時(shí)還應(yīng)該對田徑訓(xùn)練加以重視，但有些田徑訓(xùn)練上學(xué)生們進(jìn)行自由活動(dòng)訓(xùn)練，而教師沒有很好地組織教學(xué)，不能有效發(fā)揮田徑訓(xùn)練的良好作用，從而喪失了田徑鍛煉的陣地。

（一）過分強(qiáng)調(diào)目的而忽視現(xiàn)實(shí)

高中課堂的體育課有一些是為考試而設(shè)的，在體育課堂當(dāng)中教師通過測試對學(xué)生進(jìn)行成績評價(jià)，這在某種程度上對體能較差的學(xué)生造成學(xué)習(xí)積極性的打擊，使他們不敢參加體育鍛煉，不愿參加體育田徑訓(xùn)練當(dāng)中，考得差的學(xué)生會覺得自己不如別人，逐漸失去自信。換言之，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練太過注重目的，不太重視科學(xué)訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）學(xué)校對田徑課程不夠重視

體育課不受重視的現(xiàn)象在高中學(xué)校普遍存在，學(xué)校不愿意將主要精力投入到招聘體育教師當(dāng)中，且體育教師的薪水待遇相對較少，使得優(yōu)秀的體育教師不愿意到高中任教。當(dāng)前一部分高中體育教師的專業(yè)素養(yǎng)未能達(dá)到學(xué)校應(yīng)有的要求，低劣的課程教育、落后的教學(xué)手法是制約田徑課發(fā)展的根本原因，很多學(xué)校沒有或者沒有必要的設(shè)備來保障田徑基礎(chǔ)課程。事實(shí)上，田徑課程需要的設(shè)備和場地都比較簡單，需要投入的資金較少，只要有田徑場地，就能夠取得良好的成果，對學(xué)校來說及時(shí)更新體育器材，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣也同樣重要。

二、高中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的意義

（一）體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，為健康的人格提供物質(zhì)基礎(chǔ)

著名的體育教育家馬約翰先生曾經(jīng)說過：“體育是培養(yǎng)健全人格的最佳工具?！睆埐呤侵袊鴬W林匹克運(yùn)動(dòng)的先驅(qū)，他曾經(jīng)說過：“教育中沒有體育，教育就不完整。”體育不僅能強(qiáng)身健體，而且能處處體現(xiàn)德育的作用。體育運(yùn)動(dòng)對于陶冶情操、啟迪智慧、壯美人生、培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作、堅(jiān)韌不拔、奉獻(xiàn)友愛的精神，促進(jìn)民族精神，對培養(yǎng)人的意志品質(zhì)、自信心、心理調(diào)節(jié)能力和健康的生活方式，都有積極的作用。體育課不僅是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，素質(zhì)教育離不開體育，而且可以通過體育活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展。心理是人類大腦的有機(jī)體，而人類大腦又是人體的一部分，心理健康的發(fā)展是以正常發(fā)育的身體，特別是神經(jīng)系統(tǒng)和中腦的正常發(fā)育為物質(zhì)基礎(chǔ)，學(xué)生在體育活動(dòng)的過程中能促進(jìn)身體健康的發(fā)展。

（二）體育鍛煉可以增強(qiáng)意志，培養(yǎng)永不放棄的意志品質(zhì)

體育運(yùn)動(dòng)一般有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗性強(qiáng)等特點(diǎn)，人們在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往會有強(qiáng)烈的情感體驗(yàn)和明顯的意志努力。所以，體育本身就能培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、勤奮刻苦、不屈不撓、克服困難、機(jī)智靈活、鎮(zhèn)定果斷、謙虛謹(jǐn)慎、團(tuán)結(jié)友愛等優(yōu)良品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義和愛國主義精神，使人精神上健康向上。特別是當(dāng)前，獨(dú)生子女比較多，迫切需要培養(yǎng)青少年的團(tuán)結(jié)協(xié)作、堅(jiān)忍不拔等素質(zhì)，而體育在這其中可發(fā)揮不可替代的作用。

（三）體育鍛煉可以宣泄負(fù)面情緒，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)理精氣振奮精神，幫助學(xué)生宣泄不良情緒，而體育鍛煉能調(diào)節(jié)人的情緒，改善心理不良反應(yīng)。神經(jīng)系統(tǒng)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究表明，當(dāng)人體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，大腦右半部分的情緒會立刻激動(dòng)起來，參與者會有一種愉快的感受，體驗(yàn)成功的喜悅，從而獲得精神上的振奮。因?qū)W習(xí)持續(xù)不斷的緊張，極易造成身心疲勞和精神衰退。主動(dòng)參加體育鍛煉能使他們身心放松，消除疲勞。與此同時(shí)，在體育鍛煉中可以通過宣泄的方式使他們長期壓抑的情緒得到釋放。開展適量的體育鍛煉，對緩解人們的心理壓力、消除不良情緒有顯著效果。

三、高中體育田徑訓(xùn)練策略

（一）提升田徑運(yùn)動(dòng)的趣味性，引發(fā)學(xué)生鍛煉興趣

通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，改變學(xué)生的課堂訓(xùn)練方式可以激發(fā)學(xué)生對田徑的好奇心，并鼓勵(lì)他們積極練習(xí)，從而獲得理想的學(xué)習(xí)效果。因此，當(dāng)教師對待相同的教學(xué)內(nèi)容時(shí)，如果可以采用更加多樣化的教學(xué)方式進(jìn)行教學(xué)，就可以將無聊的田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展為更有趣的體育游戲，并鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行田徑游戲，享受學(xué)習(xí)的樂趣，也有助于達(dá)到教學(xué)目的。多層次的教學(xué)模式可以促進(jìn)田徑實(shí)踐課堂的簡化，增加生動(dòng)性和趣味性。因此，如果學(xué)生想改變田徑運(yùn)動(dòng)過程中田徑帶來的疲勞和遲鈍感，就需要利用多元的教學(xué)內(nèi)容來激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，從而使更多的學(xué)生受益于田徑運(yùn)動(dòng)，參加田徑運(yùn)動(dòng)。教師可以在實(shí)際教學(xué)過程中積極引入情境教學(xué)或游戲教學(xué)，以吸引學(xué)生積極參與。課后，教師還應(yīng)與學(xué)生溝通，以充分了解學(xué)生的個(gè)性和愛好。結(jié)合課堂的實(shí)踐活動(dòng)，教師要制定適合學(xué)生個(gè)體差異的教學(xué)計(jì)劃，幫助建立融洽的師生關(guān)系，教師引導(dǎo)、鼓勵(lì)學(xué)生積極地融入的課堂教學(xué)當(dāng)中。

興趣是行動(dòng)力最好的指引，當(dāng)學(xué)生對田徑產(chǎn)生興趣以后就會主動(dòng)地了解田徑知識，在日常生活中也會思考田徑比賽的重點(diǎn)、要點(diǎn)，激發(fā)對田徑學(xué)習(xí)的積極性。學(xué)習(xí)田徑的過程中，運(yùn)動(dòng)量較大，會讓學(xué)生感覺到身體的疲憊，只有激發(fā)學(xué)生對田徑學(xué)習(xí)的興趣，才能讓學(xué)生覺得學(xué)習(xí)田徑不是一種負(fù)擔(dān)，最大限度降低學(xué)習(xí)田徑的疲憊感，覺得學(xué)習(xí)田徑是一種樂趣、一種享受的過程。（1）教師可以通過開展實(shí)踐活動(dòng)激發(fā)學(xué)生的勝負(fù)欲，從而幫助學(xué)生形成學(xué)習(xí)自主性。教師可以將學(xué)生分為不同的小組，小組間開展短跑、中長跑、接力的比賽，給予冠軍一些零食、學(xué)習(xí)用品等作為小獎(jiǎng)品，讓學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)中感受到學(xué)習(xí)田徑的樂趣和贏得田徑比賽的榮譽(yù)感。（2）體育教師也可以利用多媒體技術(shù)向?qū)W生展示大型田徑比賽的過程。多媒體技術(shù)可以讓學(xué)生直觀地感受到田徑賽場的激烈賽況。體育教師可以準(zhǔn)備一些奧運(yùn)會、全運(yùn)會等大型體育比賽中田徑賽的視頻錄像，在課堂上與學(xué)生針對視頻內(nèi)容和比賽情況展開討論，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)田徑的自主性和積極性，讓學(xué)生在感受賽場的過程中感受到體育精神的傳遞。

舉例來說，為了練習(xí)并提高學(xué)生的反應(yīng)靈敏度和速度，教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)計(jì)各種游戲，參與搶球、接球等入門練習(xí)、躲閃游戲等等，組織學(xué)生進(jìn)行多種形式的沖刺跑訓(xùn)練方法，如：標(biāo)記式?jīng)_刺方法，它將終點(diǎn)設(shè)為吸引學(xué)生的標(biāo)志或獎(jiǎng)品；分步?jīng)_刺方法，即以最少步數(shù)沖到終點(diǎn)；擺臂沖刺，即在結(jié)束前計(jì)算手臂的擺動(dòng)，在學(xué)生到達(dá)終點(diǎn)時(shí)給予鼓勵(lì)。

（二）為學(xué)生展示正確的動(dòng)作要領(lǐng)，因材施教

體育教師在課堂上的良好演示對學(xué)生是非常有用的，倘若僅僅靠書本上的文字，學(xué)生不能了解田徑的本質(zhì)。體育教學(xué)是一種鍛煉形式，而體育實(shí)踐教學(xué)是其中的關(guān)鍵。每次上課開始，先進(jìn)行良好的動(dòng)作示范，再逐步分解動(dòng)作，讓每位同學(xué)都能真正感受到動(dòng)作的魅力，并對其進(jìn)行調(diào)整。有些錯(cuò)誤的動(dòng)作可能對身體關(guān)節(jié)處造成傷害，倘若長期進(jìn)行錯(cuò)誤動(dòng)作練習(xí)可能導(dǎo)致學(xué)生關(guān)節(jié)受傷。教師應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作。學(xué)生的思想意識、生活環(huán)境都會給學(xué)生的成長帶來一定的影響，不同學(xué)生的體育天賦和田徑能力也有所不同，教師應(yīng)該充分尊重學(xué)生之間的差異，采用不同的教學(xué)方式對學(xué)生的田徑能力展開訓(xùn)練。在素質(zhì)教育政策不斷深入的背景下，各學(xué)科都堅(jiān)持將“以人為本”作為教育的基礎(chǔ)原則，充分尊重學(xué)生都是成長中的人，為不同的學(xué)生制訂不同的教學(xué)方式，在體育教學(xué)中深入貫徹落實(shí)素質(zhì)教育理念。

舉例來說，體育課的田徑教學(xué)中，教師可以根據(jù)學(xué)生的田徑能力、身體條件和體育意識等方面的綜合情況將學(xué)生分為四個(gè)層級。第一層級的學(xué)生具備較強(qiáng)的體育能力，教師可以對其展開高強(qiáng)度的提升訓(xùn)練；第四層級的學(xué)生，體育意識和體育能力都較弱，可以先從基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)開始讓其進(jìn)行訓(xùn)練，鍛煉其基本的運(yùn)動(dòng)能力，之后再進(jìn)行強(qiáng)度較高的田徑訓(xùn)練。另外，中間兩個(gè)層級的學(xué)生則選擇強(qiáng)度適中的訓(xùn)練方式，進(jìn)行難度適中的田徑訓(xùn)練。

（三）平衡田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量

在高中生的田徑訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)充分考慮到田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量之間的平衡，結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)和田徑能力選擇適合學(xué)生的訓(xùn)練方案，避免學(xué)生出現(xiàn)訓(xùn)練拉傷、訓(xùn)練強(qiáng)度過大導(dǎo)致肌肉疼痛等情況。

舉例來說，學(xué)生在訓(xùn)練過程中，教師可以先安排1000米的熱身運(yùn)動(dòng)，觀測學(xué)生熱身運(yùn)動(dòng)的完成情況。部分學(xué)生能較快地完成熱身運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)能力比那些較晚完成熱身運(yùn)動(dòng)的學(xué)生更強(qiáng)；對能力較強(qiáng)的學(xué)生，教師可以在后續(xù)的訓(xùn)練過程中適當(dāng)加大訓(xùn)練量和強(qiáng)度，對其1000米中長跑的完成時(shí)間提出更高的要求；對那些熱身運(yùn)動(dòng)完成度較低的學(xué)生，僅提出能在較為寬裕的時(shí)間內(nèi)完成運(yùn)動(dòng)的要求即可。對這類學(xué)生來說，田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練是為了增強(qiáng)身體素質(zhì)，保障每天的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)量。對能力較強(qiáng)的學(xué)生來說，田徑可以成為其優(yōu)勢，甚至可能發(fā)展為體育生或是田徑運(yùn)動(dòng)員，教師應(yīng)該在訓(xùn)練中為其制訂運(yùn)動(dòng)難度更高的訓(xùn)練方案。另外，在高中體育課堂中，教師應(yīng)該注意要經(jīng)常對學(xué)生的體能做測試。部分學(xué)生在基礎(chǔ)訓(xùn)練之后身體體能會有較大程度的提升，教師可以對訓(xùn)練的強(qiáng)度進(jìn)行升級，滿足學(xué)生的實(shí)際需求，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

四、結(jié)語

總而言之，作為體育教學(xué)的重要組成部分，田徑教學(xué)能促進(jìn)學(xué)生健康成長。轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的高中田徑教學(xué)模式，注重結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，滿足學(xué)生的心理需要，引導(dǎo)學(xué)生積極進(jìn)行田徑學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)教學(xué)理論與田徑實(shí)踐的有機(jī)結(jié)合，可以有效地提高高中田徑教學(xué)質(zhì)量，促進(jìn)田徑項(xiàng)目的推廣和教學(xué)，使學(xué)生的身體素質(zhì)不斷提升。