跑步岔氣，點(diǎn)按支溝穴

跑步岔氣很常見，多為屏氣用力、姿勢(shì)不當(dāng)、筋肉過度牽拉所致，進(jìn)而可能引起氣機(jī)阻滯、經(jīng)絡(luò)受阻。中醫(yī)認(rèn)為，不通則痛，岔氣就是氣機(jī)“不通”發(fā)出的警告信號(hào)。

手少陽三焦經(jīng)循行路線：從鎖骨上窩進(jìn)入胸腔，分布在膻中（兩乳之間），脈氣散布聯(lián)絡(luò)心包，向下貫穿膈肌。人體岔氣的部位正是在肋間及膈肌，為手少陽三焦經(jīng)主管。支溝穴是掌管三焦經(jīng)所過之處各種疼痛的穴位。岔氣可以通過點(diǎn)按支溝穴緩解。

取穴：支溝穴，位于手腕背側(cè)橫紋上3寸處。

具體方法：當(dāng)岔氣時(shí)，采取對(duì)側(cè)取穴法，如果疼痛在身體左側(cè)，就用力點(diǎn)按右側(cè)支溝穴，如果疼痛在右側(cè)，就用力點(diǎn)按左側(cè)支溝穴。點(diǎn)按的同時(shí)進(jìn)行深呼吸，一般3分鐘左右就會(huì)緩解。