“這次考試又考差了，我真沒用”“又要辜負(fù)父母的期待了”“我怎么做什么都失敗”……在我心理輔導(dǎo)實(shí)踐過程中，聽到了很多學(xué)生表達(dá)出類似的自我否定。在學(xué)生預(yù)約心理輔導(dǎo)時(shí)，我會(huì)讓他們先填一個(gè)基本信息表，很多有上述自我否定情形的學(xué)生都會(huì)在自我評(píng)價(jià)欄中寫道：“我很笨，很多事情都做不好?！笔鞘裁醋寣W(xué)生對自己產(chǎn)生了如此多的否定呢？

成人眼里的小事情或許就是學(xué)生心中的“暴擊”

在上“面對挫折”這一主題的心理課時(shí)，我給學(xué)生放了《奇葩說》的一個(gè)片段，辯題是“生活的暴擊值得感激嗎？”辯手在陳述完后，現(xiàn)場好多觀眾、嘉賓都哭得跟淚人似的。當(dāng)我看向?qū)W生時(shí)，發(fā)現(xiàn)他們聽得很認(rèn)真，面部表情卻毫無變化。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生都很贊賞辯手的表達(dá)能力，卻并沒有被這段成年人覺得真實(shí)、戳心的感人演講所打動(dòng)。他們并沒有體驗(yàn)過成年人生活中的種種不如意：工作碰壁、績效不達(dá)標(biāo)、家庭事業(yè)難以協(xié)調(diào)……對于成年人感受到的那些“暴擊”，學(xué)生無法感同身受。同樣的，學(xué)生所體驗(yàn)的：考試失誤、聽寫單詞不過關(guān)、與好朋友鬧別扭、被家長責(zé)罵、被老師批評(píng)……這些事情，我們成年人會(huì)覺得：“現(xiàn)在的學(xué)生抗壓能力怎么這么差，這些事我們學(xué)生時(shí)代都經(jīng)歷過，現(xiàn)在回過頭去看，它們不就是芝麻綠豆大點(diǎn)的小事嗎？”可在學(xué)生心里，那卻是他們正在經(jīng)歷的生活的“暴擊”。作為大人的我們都忘了自己也曾經(jīng)是小孩子，很多成年人眼里的小事情，卻是孩子心中天大的事。

作為家長、老師，在和孩子交流的時(shí)候都要學(xué)會(huì)適度退行，退回到孩子的年齡階段，站在他們的立場去換位思考問題、幫助他們解決問題，而不總是以“上帝”視角去指點(diǎn)、教育，甚至責(zé)備。當(dāng)孩子失敗、犯錯(cuò)時(shí)，我們可以先與其共情，并理解他，給予陪伴與支持，再和他一起探討問題、面對問題、找到解決方法。從而培養(yǎng)他們的“自性”，提高孩子的自我效能感，讓他們從一次次成長經(jīng)歷中學(xué)會(huì)肯定自我的價(jià)值，而不是打擊他們的自信，增強(qiáng)他們的挫敗感，讓他們在一次次困難中多了一份自我否定。

羅森塔爾效應(yīng)：我們都在朝著期望的方向發(fā)展

1968年，美國心理學(xué)家羅森塔爾和L.雅各布森來到一所小學(xué)，他們從一至六年級(jí)中各選了3個(gè)班，在學(xué)生中進(jìn)行了一次“發(fā)展測驗(yàn)”。然后，他們以贊美的口吻將有優(yōu)異發(fā)展可能的學(xué)生名單交給了有關(guān)老師，并叮囑他們務(wù)必要保密，以免影響實(shí)驗(yàn)的正確性。8個(gè)月后，他們又來到這所學(xué)校進(jìn)行復(fù)試，結(jié)果奇跡出現(xiàn)了：名單上的學(xué)生成績都有了顯著進(jìn)步，而且情感、性格更為開朗，求知欲望強(qiáng)，敢于發(fā)表意見，與教師關(guān)系也特別融洽。心理學(xué)家對這些學(xué)生還進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)20 年后，這些學(xué)生所取得的成就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了班上的其他同學(xué)。實(shí)際上，他們當(dāng)初所提供的發(fā)展名單完全是隨便抽取的。

在此實(shí)驗(yàn)中，教師受到了實(shí)驗(yàn)者的暗示，不僅對名單上的學(xué)生抱有更高期望，而且有意無意地通過態(tài)度、表情、體諒和給予更多提問、贊許等行為方式，將隱含的期望傳遞給這些學(xué)生，學(xué)生則給老師以積極的反饋；這種反饋又激起老師更大的教育熱情，維持其原有期望，并對這些學(xué)生給予更多關(guān)照。如此良性循環(huán)，以致這些學(xué)生的智力、學(xué)業(yè)成績以及社會(huì)行為都朝著教師期望的方向靠攏，使期望成為現(xiàn)實(shí)。

雖然該實(shí)驗(yàn)由于倫理和教育的公平性等問題，被禁止再作類似施測。但我們卻可以從中獲得非常重要的啟發(fā)：一個(gè)重要他人（老師、家長等）的積極肯定、正向期望將對學(xué)生產(chǎn)生多么重要的正性作用！此時(shí)此刻的肯定或否定都對形塑未來的他們至關(guān)重要。不要讓自己的學(xué)生總成長在 “你還不夠好”的無助中與“別人家的孩子更優(yōu)秀”的陰影下，要看見他們此時(shí)此刻的辛勤付出，肯定他們努力成長的階段果實(shí)，發(fā)現(xiàn)他們可能具有的無限潛能。

同時(shí)，這個(gè)實(shí)驗(yàn)還讓我們看到了積極心理暗示的能量，重復(fù)對自己進(jìn)行積極心理暗示，有助于調(diào)節(jié)情緒，改變行為，促使自己往更好的地方向發(fā)展。而如果總是進(jìn)行自我否定，這其實(shí)是一種消極的心理暗示，長此以往，會(huì)讓自己的情緒變得更糟、心態(tài)更垮，行為也不能達(dá)到預(yù)期，因而進(jìn)入惡性循環(huán)。其實(shí)積極心理暗示是一個(gè)長期堅(jiān)持才能起效的過程，而在現(xiàn)在這個(gè)快餐式文化背景下，學(xué)生總想在短時(shí)間內(nèi)就能見效快一點(diǎn)、效果顯著一點(diǎn)，這必然顯得急躁了一些。

識(shí)別“習(xí)得性無助”的圈套

有時(shí)候我會(huì)想，這些對自己有著這么多否定評(píng)價(jià)的孩子，是不是經(jīng)歷了太多的失敗、批評(píng)、指責(zé)，讓自己陷入了習(xí)得性無助的困境，他們在用不停地否定自己向外界發(fā)出“幫幫我吧”的信號(hào)。

習(xí)得性無助指的是：一個(gè)人如果覺察到自己的行為不可能達(dá)到特定的目的或沒有成功的可能，就會(huì)產(chǎn)生一種無能為力或自暴自棄的心理狀態(tài)。

關(guān)于習(xí)得性無助的產(chǎn)生，塞格爾曼認(rèn)為其形成可分為四個(gè)階段：

1. 獲得體驗(yàn)。努力進(jìn)行反應(yīng)卻沒有結(jié)果的狀況被稱為“不可控狀況”，在這種情況下個(gè)體會(huì)體驗(yàn)各種失敗和挫折。

2. 在體驗(yàn)的基礎(chǔ)上進(jìn)行認(rèn)知。這時(shí)，個(gè)體會(huì)感到自己的反應(yīng)與結(jié)果沒有關(guān)系，產(chǎn)生“自己無法控制行為結(jié)果或外部事件”的認(rèn)知。

3. 形成“將來結(jié)果也不可控”的預(yù)期。“結(jié)果不可控”的認(rèn)知和期待使個(gè)體覺得自己對外部事件無能為力或感到無所適從，因此得出自己的反應(yīng)無效，前景無望，即努力也不能取得成功的結(jié)論。

4. 表現(xiàn)為動(dòng)機(jī)、認(rèn)知、情緒上的損害，影響后來的學(xué)習(xí)。當(dāng)我們覺察到學(xué)生有可能進(jìn)入了習(xí)得性無助的某個(gè)階段時(shí)，可主動(dòng)提供一些幫助，越早介入，幫助會(huì)越有效。幫助他們合理看待失敗和挫折：事情本身并不影響人，影響人的是看待這件事的想法和信念。引導(dǎo)他們用情緒ABC理論，更好地調(diào)整認(rèn)知。幫助他們學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的心理暗示，學(xué)會(huì)積極歸因。幫助他們看到自己還擁有很多資源和社會(huì)支持系統(tǒng)，朋友、家長和老師都是他們堅(jiān)強(qiáng)的后盾。更重要的是，我們要讓他們感受到包容、允許、理解、支持，從而促進(jìn)他們?nèi)ビX察、感受、改變、行動(dòng)。

有一次，我去一個(gè)班級(jí)上課，一個(gè)以往是滿臉愁容當(dāng)天卻格外開心的女生神采飛揚(yáng)地對我說：“老師，您今天真漂亮！”我微笑著回應(yīng)她：“謝謝你！”并期待地看著她，希望她多說點(diǎn)什么，她笑開了花似的繼續(xù)說：“我覺得您今天格外漂亮，我看什么都覺得格外美麗。您知道為什么嗎？”追問發(fā)現(xiàn)，她剛剛?cè)ビ⒄Z老師那里聽寫了單詞，這么久以來，還是第一次全對，罕見地獲得了英語老師的肯定?？纯?，一次來自重要他人的小小肯定就會(huì)令學(xué)生欣喜若狂，心情都明亮了起來。