實(shí)踐出真知
——持球突破技術(shù)在籃球比賽中的運(yùn)用

文 / 董晶

籃球比賽的賽場(chǎng)上千變?nèi)f化，運(yùn)動(dòng)員如果充分掌握了持球突破技術(shù)，就可以更輕松地打破比賽僵局，且可以在進(jìn)攻過(guò)程中占據(jù)優(yōu)勢(shì)。為了能夠讓更多的初中學(xué)生掌握此種技術(shù)，提高他們的籃球水平，教師在進(jìn)行技術(shù)教學(xué)的時(shí)候應(yīng)該將此技術(shù)重視起來(lái)。

1 持球突破技術(shù)分析

1.1 技術(shù)準(zhǔn)備

運(yùn)動(dòng)員如果想充分發(fā)揮持球突破技術(shù)的作用，就要合理的完成技術(shù)動(dòng)作，然后加快速度，發(fā)揮該技術(shù)的價(jià)值。在持球突破過(guò)程中速度是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，而速度的快與慢主要和支撐反作用力有關(guān)，此種發(fā)力指的就是蹬力。這就需要運(yùn)動(dòng)員在做準(zhǔn)備姿勢(shì)的時(shí)候，保持兩腳開立與肩膀同寬，然后屈膝，上體前傾，為了保證身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中處于平衡狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員需要將重心保持在兩腿之間，突破前的準(zhǔn)備姿勢(shì)一定要在短時(shí)間內(nèi)完成，這樣才能夠使整個(gè)動(dòng)作連貫起來(lái)，并發(fā)揮突破技術(shù)的價(jià)值。

1.2 起動(dòng)技術(shù)

在學(xué)習(xí)持球突破技術(shù)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，突然起動(dòng)是整個(gè)技術(shù)的關(guān)鍵，因?yàn)橹挥性趯?duì)手毫無(wú)防范的情況起動(dòng)，才能夠突破成功。這種時(shí)候就非?？粗仄饎?dòng)的速度，然而起動(dòng)速度又和兩腿蹬地的力量以及方向有著直接關(guān)系[1]，所以在突破啟動(dòng)的時(shí)候，姿勢(shì)非常重要。首先運(yùn)動(dòng)員要使兩個(gè)關(guān)節(jié)保持彎曲，然后保證兩腿之間的距離等同于肩寬。專家研究表明，當(dāng)膝關(guān)節(jié)處的彎曲程度達(dá)到140°角左右的時(shí)候，前后誤差不超過(guò)10°角，就可以發(fā)揮出最大的力量。通過(guò)對(duì)持球突破技術(shù)進(jìn)行分析會(huì)發(fā)現(xiàn)，在突破的時(shí)候提速只需要前兩步，只要運(yùn)動(dòng)員的踝關(guān)節(jié)以及腳掌蹬地的力量足夠，就可以完成這個(gè)動(dòng)作。因?yàn)楹蟮诺慕嵌群土α慷紩?huì)推動(dòng)人體向前，所以還要依靠腰腹部分的力量帶動(dòng)初始速度，在加速期間運(yùn)動(dòng)員還要同時(shí)完成轉(zhuǎn)體、側(cè)肩等動(dòng)作，并且要充分控制自己的重心使其向前移動(dòng)。其次，就需要運(yùn)動(dòng)員通過(guò)轉(zhuǎn)體探肩的方法拉近自己和對(duì)手之間的距離，這樣既可以破壞他的防守，又可以更好的保護(hù)籃球。

1.3 加速技術(shù)

該技術(shù)是持球突破技術(shù)中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，在突破過(guò)程中首先要做的就是超越防守對(duì)手，在這期間要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，當(dāng)對(duì)方的防守重心發(fā)生變化的時(shí)候，就要加速壓制對(duì)手。因?yàn)?，此時(shí)對(duì)手的重心并不穩(wěn)，當(dāng)他們失去防守的有利位置時(shí)，就會(huì)以最快的速度進(jìn)行退防。在這個(gè)過(guò)程中對(duì)手會(huì)需要一定的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員可以利用這個(gè)時(shí)間差來(lái)完成突破。但是，突破的時(shí)候進(jìn)攻者不可以快加速，因?yàn)榇藭r(shí)也有可能會(huì)被防守者堵死去路。所以，持球突破過(guò)程中快加速是技術(shù)動(dòng)作當(dāng)中非常關(guān)鍵的一步。

1.4 保護(hù)籃球

球員在帶球突破的時(shí)候，需要保證自己和球都突破對(duì)方的防守，如果只有一方通過(guò)，是沒有任何意義的。所以在此期間，球員需要分一部分精力到運(yùn)球上，保證球可以一直和自己一起移動(dòng)，如果突破一半球別搶走，整個(gè)技術(shù)就沒有任何意義了。所以，在突破的過(guò)程中，一定要讓球在對(duì)手的反方向，防止球被打掉。在正式起動(dòng)之后，盡量在比較低的地方運(yùn)球，還要充分發(fā)揮腿部的優(yōu)勢(shì)，盡量保護(hù)好籃球。另外，在推放球的過(guò)程中，要注意放球的位置，因?yàn)檫@樣很容易丟掉球，所以在保護(hù)球的過(guò)程中一定要注重防守的空間、位置以及運(yùn)球的速度。

2 持球突破技術(shù)在比賽中的作用

在實(shí)際的比賽當(dāng)中會(huì)有很多不可控制的情況，比如采用聯(lián)防的方式防人，并且本隊(duì)的隊(duì)員在籃下沒有任何優(yōu)勢(shì)的時(shí)候，進(jìn)攻隊(duì)員就可以通過(guò)持球突破的方式來(lái)壓縮對(duì)手的防守區(qū)域，還要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)確定離自己比較近的隊(duì)友，將籃球傳出去，以此來(lái)增加本隊(duì)得分的機(jī)會(huì)。另外，此種技術(shù)還經(jīng)常被應(yīng)用到造犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)當(dāng)中，如專門針對(duì)對(duì)方隊(duì)伍比較厲害的球員，并在此過(guò)程中引導(dǎo)對(duì)方犯規(guī)。或者是當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方隊(duì)伍有人犯規(guī)四次后，可以通過(guò)這種技術(shù)迫使對(duì)方犯規(guī)，然后對(duì)其進(jìn)行罰球處罰。由此我們可以看出，在籃球比賽中持球突破技術(shù)不僅可以幫助本隊(duì)打破僵局，還可以在規(guī)定范圍內(nèi)為本隊(duì)獲得勝利創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)。

體育教師在教授學(xué)生持球突破的技術(shù)時(shí)，一定要先從理論角度出發(fā)，讓學(xué)生結(jié)合視頻了解此種技術(shù)，發(fā)現(xiàn)該技術(shù)的價(jià)值。然后，教師再進(jìn)行實(shí)踐教學(xué)，比如通過(guò)演示的方式讓學(xué)生從更直觀的角度來(lái)了解這一技術(shù)，并為他們制定詳細(xì)的訓(xùn)練技術(shù)[2]。之后，便可以組織學(xué)生開展小型的友誼賽，并讓他們?cè)诒荣愔羞\(yùn)用該技術(shù)，切實(shí)的感受該技術(shù)在比賽中的作用。

3 持球突破技術(shù)在比賽中的運(yùn)用情況

3.1 持球突破技術(shù)的運(yùn)用方法

持球突破技術(shù)是一種比較重要的戰(zhàn)術(shù)，教師在教學(xué)生的時(shí)候，不僅讓他們知道在比賽時(shí)要運(yùn)用該技術(shù)，還要告訴學(xué)生利用哪些方法運(yùn)用該技術(shù)。

交叉步持球突破。在利用這種方法的時(shí)候，要以右腳為中心，腿部分開，膝關(guān)節(jié)彎曲并降低自己的重心，球要保持在胸腹之間的區(qū)域。在突破過(guò)程中，左腳用力向前蹬，身體則需要向右轉(zhuǎn)，隨著動(dòng)作變化轉(zhuǎn)移中心，左腳向右跨過(guò)去，并將球帶到右側(cè)，再用右腳蹬地向前跨出完美越過(guò)防守人員。

同側(cè)步持球突破。這種方法與第一種不同，它以左腳為中心，完成與第一種相同的準(zhǔn)備動(dòng)作后，便可以進(jìn)行突破，這時(shí)會(huì)存在一定的不同，學(xué)生需要先將右腳向前跨出一步，并向右轉(zhuǎn)體探肩，順勢(shì)向前轉(zhuǎn)移重心，右手運(yùn)球的同時(shí)左腳前腳掌蹬地，向右前方跨出，實(shí)現(xiàn)持球突破。

前轉(zhuǎn)身持球突破。以左腳為中心，在球籃的反方向站立，通過(guò)雙腳并行的方式開立，雙膝適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行彎曲，并在此過(guò)程中降低重心[3]。在使用此種方法時(shí)，需要雙手持球，將其保持在胸腹之間。在突破的時(shí)候，移動(dòng)重心是必然的，先將其移到左腿，右腳用力向前蹬，左腳為中心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，在此期間要同時(shí)向前跨步。與此同時(shí)，球員左肩前傾，不忘運(yùn)球的同時(shí)完成最后突破。

后轉(zhuǎn)身持球突破。這一方法與前轉(zhuǎn)身持球突破有一定的相似性，同樣需要以左腳為中心，在準(zhǔn)備的工作上與其相同。但是，在突破時(shí)則需要以左腳為中心，右腳向右后側(cè)方跨出，上體右轉(zhuǎn)，腳尖則需要指向后方。右手向右腳的前方放球，保證左腳內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃的方向跨出，持球突破對(duì)手。

3.2 持球突破的運(yùn)用時(shí)機(jī)

持球突破技術(shù)雖然是一個(gè)比較重要的戰(zhàn)術(shù)，但是不能隨時(shí)隨刻都是用這種技術(shù)。為此，教師在進(jìn)行技術(shù)教學(xué)的時(shí)候，要告訴學(xué)生什么樣的時(shí)機(jī)可以用這種方法，什么樣的時(shí)機(jī)不適合用這種方法。這樣才能夠真正發(fā)揮持球突破技術(shù)的價(jià)值，才可以提高學(xué)生的技術(shù)水平。

防守隊(duì)員失去位置或者失去平衡的時(shí)候。這種情況下，進(jìn)攻隊(duì)員一定要把握機(jī)會(huì)，果斷突破。因?yàn)樵谶@種情況下，對(duì)方的第一反應(yīng)是穩(wěn)住自己的身體，所以會(huì)在非常短的時(shí)間內(nèi)無(wú)暇顧及對(duì)方的進(jìn)攻，此時(shí)就要發(fā)現(xiàn)弱點(diǎn)，及時(shí)完成突破。

對(duì)方的防守區(qū)域擴(kuò)大，籃下無(wú)人時(shí)。在籃球場(chǎng)上每支隊(duì)伍都有屬于他們自己的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)也存在短處。對(duì)于一些擅長(zhǎng)遠(yuǎn)距離投籃的隊(duì)伍來(lái)說(shuō)，防守隊(duì)就需要擴(kuò)大防守區(qū)域和對(duì)方進(jìn)行抗衡。當(dāng)他們將防守區(qū)域擴(kuò)大到半場(chǎng)或者全場(chǎng)的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)對(duì)方籃下無(wú)人的情況，此時(shí)持球隊(duì)員要隨機(jī)應(yīng)變，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，持球突破沖向?qū)Ψ奖容^薄弱的地方。

當(dāng)持球隊(duì)員能力比較強(qiáng)，啟動(dòng)比較快，而對(duì)方速度相對(duì)比較慢的時(shí)候，也可以選擇突破。在比賽過(guò)程中每個(gè)球員的能力是不盡相同的，教師在教學(xué)期間也會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的籃球水平也存在比較大的差異。所以在教他們的時(shí)候，也要讓他們從本身的能力以及對(duì)方能力出發(fā)去考慮問題，感覺自己可以持球突破就不要猶豫，以最快的速度突破。

籃球是一項(xiàng)比較團(tuán)結(jié)的運(yùn)動(dòng)，在比賽過(guò)程中，球員需要通過(guò)突破這種方式吸引防守隊(duì)員，以便為自己的隊(duì)友創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)。教師在進(jìn)行技術(shù)教學(xué)的時(shí)候，就可以先讓學(xué)生了解相關(guān)的概念。之后在進(jìn)行技術(shù)教學(xué)，讓他們學(xué)會(huì)在實(shí)際的比賽中利用持球突破技術(shù)。

對(duì)方犯規(guī)次數(shù)比較多的時(shí)候，可以選擇使用該技術(shù)。因?yàn)樵诒荣悤r(shí)罰球也是獲得分?jǐn)?shù)的重要途徑之一，所以當(dāng)對(duì)方的主力隊(duì)員犯規(guī)次數(shù)比較多的時(shí)候，也可以選擇使用持球突破技術(shù)造成對(duì)方犯規(guī)，這樣也可以給對(duì)方增加心理壓力。[4]

為了打破本隊(duì)的被動(dòng)局面，也可以采用持球突破的方式。特別是在本隊(duì)分?jǐn)?shù)落后的情況下，本隊(duì)又處于下風(fēng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員就可以利用此種技術(shù)進(jìn)行大膽突破。

3.3 持球突破的注意事項(xiàng)

在學(xué)習(xí)持球突破技術(shù)時(shí)，蹬地、轉(zhuǎn)體探肩、推放球、加速等動(dòng)作都要連貫，并且還要堅(jiān)決，有目的的完成整個(gè)動(dòng)作。在中心腳離地的時(shí)候，球一定要離開自己的手，然后在通過(guò)加速運(yùn)球等方式越過(guò)對(duì)方的防守。在此期間，運(yùn)動(dòng)員還要保護(hù)好手中的籃球。

在運(yùn)用持球突破技術(shù)的時(shí)候，一定要做到真假動(dòng)作相結(jié)合。假動(dòng)作可以不要求速度但是要逼真，而真動(dòng)作則一定要迅速，不要讓對(duì)方猜到自己想干什么。比如可以利用投籃、傳球以及身體虛晃等方式來(lái)迷惑對(duì)方，是對(duì)方的身體失去平衡。最后再通過(guò)出其不意的方式攻擊對(duì)方，達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。在使用過(guò)程中，學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員都要遵循其中的基本規(guī)律。首先要做向一側(cè)突破的假動(dòng)作，通過(guò)聲東擊西的方式誘導(dǎo)防守隊(duì)員的身體重心側(cè)移。比如在利用交叉步突破的時(shí)候，可以先向反方向做交叉步，然后再?gòu)挠覀?cè)突破，這樣可以迷惑對(duì)手，并達(dá)到目的。其次，在做投籃或者傳球等假動(dòng)作的時(shí)候，要誘導(dǎo)防守人員的重心向上提，之后找準(zhǔn)機(jī)會(huì)快速突破。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，持球突破是籃球運(yùn)動(dòng)中比較重要的一項(xiàng)技術(shù)，并且具有較強(qiáng)的攻擊力，不僅能夠打破本隊(duì)的不利局面，還能夠擾亂對(duì)方的部署。所以，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)教學(xué)的時(shí)候，一定要重視起來(lái)，加強(qiáng)他們的技術(shù)訓(xùn)練，通過(guò)小型比賽鍛煉學(xué)生的技術(shù)運(yùn)用能力。