蔡翠萍

【摘要】學(xué)生的身心發(fā)展是有規(guī)律的，在高職體育訓(xùn)練中教練員也必須遵循學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，教練員要清楚運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要性，教練要為學(xué)生制定好訓(xùn)練計(jì)劃，這樣學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)才能夠更好的投入訓(xùn)練。教練員一定要時(shí)刻把握訓(xùn)練量，注意學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)的狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的量。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教練一定要注重學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)的全面提升，能夠讓學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)得到提升。

【關(guān)鍵詞】高職體育;運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練;有效性

引言：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不同于其他課程的一點(diǎn)是體育訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)有著非常高的要求，并不是隨隨便便一個(gè)人就能成為運(yùn)動(dòng)員。在高職學(xué)校進(jìn)行體育訓(xùn)練過程中，學(xué)生首先就要做到不怕吃苦，體育訓(xùn)練是一項(xiàng)對(duì)心肺功能要求非常高的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)可以有效培養(yǎng)短跑運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，在接下來的訓(xùn)練中學(xué)生可以養(yǎng)成堅(jiān)持不懈的精神。教練

在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要注重運(yùn)用不同的教學(xué)方法幫助學(xué)生提高訓(xùn)練成績(jī)，提高他們的鍛煉水平。

一、注重教學(xué)資源挖掘，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

現(xiàn)在在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，好多教練員給運(yùn)動(dòng)員傳授的知識(shí)非常有限，教學(xué)內(nèi)容也很老套，這就導(dǎo)致很多學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的熱情度不高。教練在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練授課時(shí)就要注重教學(xué)資源挖掘，給學(xué)生講解一些有趣的事物增加他們的熱情。

例如：在短跑訓(xùn)練中，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員覺得短跑訓(xùn)練沒有什么技術(shù)含量，只要有手有腳就行，但是往往短跑成績(jī)是最難提升的。因?yàn)榇蠖鄶?shù)教師對(duì)于短跑的技術(shù)動(dòng)作的講解非常籠統(tǒng)，最多就是送髖、擺臂、后蹬，但是關(guān)于怎么送、怎么擺、怎么蹬的要領(lǐng)沒有給學(xué)生講明白，這就導(dǎo)致短跑的提分變得非常困難。教練可以在書籍或者是互聯(lián)網(wǎng)上找一些練習(xí)短跑的技術(shù)動(dòng)作，告訴學(xué)生這個(gè)動(dòng)作主要練習(xí)的是哪個(gè)部位，讓學(xué)生多去體會(huì)發(fā)力點(diǎn)，能夠準(zhǔn)確練習(xí)到那塊兒目標(biāo)肌肉，這樣也可以讓學(xué)生建立概念，明白如何提高自己的訓(xùn)練水平，激發(fā)他們的訓(xùn)練熱情。

二、關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，采取差異化訓(xùn)練

每個(gè)人之間都存在著差異，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間也存在著素質(zhì)差異，教練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)要尤為注意學(xué)生之間的個(gè)體差異，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須在學(xué)生能夠承受的負(fù)荷之內(nèi)，超負(fù)荷會(huì)造就運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生，負(fù)荷過小起不到任何效果。

例如：現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都必須進(jìn)行差異化訓(xùn)練，因?yàn)橛械膶W(xué)生素質(zhì)發(fā)展的并不全面，會(huì)存在跟不上訓(xùn)練節(jié)奏，有先天性素質(zhì)好的學(xué)生，他們?cè)谶M(jìn)行訓(xùn)練時(shí)教練要讓訓(xùn)練對(duì)他們起到輔助作用?，F(xiàn)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都需要訓(xùn)練學(xué)生的速度耐力，這對(duì)于大部分學(xué)生來講是比較痛苦的一件事情，教練在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，針對(duì)不同的學(xué)生提出不同的要求。一些學(xué)生耐力素質(zhì)較好，教練就可以給他們?cè)黾咏M數(shù)來讓他們更上一層樓，一些學(xué)生的耐力素質(zhì)較差，教練就保持原有的訓(xùn)練組數(shù)讓他們進(jìn)行訓(xùn)練。教練在計(jì)時(shí)時(shí)，也要做出調(diào)整，素質(zhì)好的學(xué)生多少秒跑下來，素質(zhì)較為薄弱的學(xué)生多少秒下來，這樣又能達(dá)到學(xué)生所能承受的負(fù)荷量，也能夠讓他們達(dá)到訓(xùn)練的要求。

三、多媒體的游戲教學(xué)法的應(yīng)用

科技為教育提供了便利，現(xiàn)在每個(gè)教室都有多媒體。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)過程中，教練就可以運(yùn)用多媒體進(jìn)行教學(xué)，讓學(xué)生通過做游戲的方式進(jìn)行熱身，讓特們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)不那么枯燥，能夠激發(fā)他們的訓(xùn)練興趣。

例如：現(xiàn)在的體育教學(xué)中，有一項(xiàng)創(chuàng)新的教學(xué)方法就是體育游戲法，教師就可以運(yùn)用游戲讓學(xué)生提高他們的心率，提高他們的興奮性。教師在學(xué)生正式鍛煉前可以讓學(xué)生在多媒體上觀看“貼人”游戲的玩法，然后讓學(xué)生進(jìn)行熱身鍛煉。貼人游戲在跑動(dòng)中可以增加學(xué)生的跑速和反應(yīng)能力，有效讓他們進(jìn)行熱身。

四、創(chuàng)新教學(xué)方法，有效加強(qiáng)高職學(xué)生職業(yè)體能鍛煉

體能作為學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)身體素質(zhì)的基礎(chǔ)要求，在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)體能占據(jù)著重要地位，運(yùn)動(dòng)員體能的強(qiáng)弱直接關(guān)系到最后的訓(xùn)練成績(jī)。并且體能不是一蹴而就就形成的，而是需要運(yùn)動(dòng)員通過不斷積累，在日常點(diǎn)滴的訓(xùn)練中增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能。

例如：現(xiàn)在大部分教練對(duì)于體能訓(xùn)練的方法非常老套，就是通過不停的一種方式的訓(xùn)練方法進(jìn)行，導(dǎo)致學(xué)生認(rèn)為體能訓(xùn)練也就這種單一的方式，從而不愿意進(jìn)行體能訓(xùn)練。就拿力量素質(zhì)的體能訓(xùn)練來說，大部分教練就是讓學(xué)生蹲杠鈴，給學(xué)生不斷增加重量。有的時(shí)候不是力量大就能幫助學(xué)生提高成績(jī)，力量大了反而會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)靈活度變差，這是一味增加力量會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的體型變龐大，對(duì)于成績(jī)沒起到任何效果。教練在進(jìn)行力量素質(zhì)的體能訓(xùn)練時(shí)要有針對(duì)性，要了解是讓學(xué)生練習(xí)快速爆發(fā)力還是絕對(duì)力量。要各種訓(xùn)練摻雜著訓(xùn)練，核心力量的訓(xùn)練就可以是在墊子上進(jìn)行，可以通過手機(jī)APP找到一些關(guān)于核心力量訓(xùn)練的一組動(dòng)作，讓學(xué)生跟著打卡，通過不同的形式對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，從而讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性。

總而言之，高職學(xué)校的教育也逐漸被國(guó)家重視，要保重高職學(xué)生全面發(fā)展，教練在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)要主注意學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，制定科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練方案，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，讓他們能夠不怕苦不怕累。教練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)時(shí)，要不斷豐富自己的專業(yè)知識(shí)，挖掘更深度的教學(xué)資源，了解新型體育知識(shí)體系，才能有效提升高職學(xué)校學(xué)生的訓(xùn)練水平。

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