葉繁花

傾訴者的故事1——壓力像座山

壓力源：學(xué)業(yè)

壓力表現(xiàn)：內(nèi)心有個聲音反復(fù)在問：“怎么辦？怎么辦？！”

我初三那年是我整個學(xué)生階段最難熬的一段時光。那一年，面臨著即將中考的我生了一場大病，從醫(yī)院回到學(xué)校后，本就壓力山大的我變得更加煩躁和焦慮。

回學(xué)校不到一個星期，學(xué)校就進行了月考。毫無退路地，我也被迫走進了考場。鈴聲一響，我拿著試卷，看到的是全然陌生的題目，密密麻麻的漢字像是一只只在我眼前亂飛的小黑蟲，讓我頭暈?zāi)垦?，心亂如麻。周圍的同學(xué)都在奮筆疾書，筆與紙摩擦的聲音窸窸窣窣的，像是耳朵里進了什么蟲讓我渾身不舒服。

我拿著試卷如坐針氈，內(nèi)心有個聲音反復(fù)在問：“怎么辦？怎么辦？！”我一邊擦著頭上豆大的汗珠，一邊努力平復(fù)自己的呼吸，目光雖然一直停留在試卷上，可我的思緒已經(jīng)飛到了中考那天。我在想：“我中考那天會不會也是這樣的結(jié)果？什么都不會做，最后去不了重點高中，考不上一個本科大學(xué)?！鳖D時，我感覺好像有一座山壓在了我的心臟上，讓我半天喘不過氣來。眼淚和汗水齊齊地打在試卷上，我喘著粗重的呼吸，如同瘋了一般地哭著撕掉了試卷。

老師的鼓勵、父母的期許、不堪重負的身體、漸漸滑落的成績，這些都成為了當(dāng)時我內(nèi)心深處無法跨越的大山，白天沒辦法集中精神，晚上翻來覆去睡不著覺，凌晨在夢中驚醒……那是一段陽光打在身上都會讓我覺得是負擔(dān)的日子。

心理話：

壓力是什么？

壓力是一種主觀感受，當(dāng)我們所遇到的事件超出自身能力范圍，就會產(chǎn)生壓力。壓力往往分兩個階段。

第一個階段，發(fā)現(xiàn)一個棘手的情況，而這個情況有可能會威脅到目標(biāo)的最終實現(xiàn)。

比如，高考在即，你的數(shù)學(xué)成績始終徘徊在及格線，這個棘手的情況威脅到了你高考目標(biāo)的實現(xiàn)，這就會讓你產(chǎn)生壓力。

第二階段，你發(fā)現(xiàn)自己可能不具備解決這個威脅的能力或資源。

出現(xiàn)了問題自然要去解決，數(shù)學(xué)成績不好，那就認真聽課、多多刷題，還不行就去上補習(xí)班……然而折騰了一大圈，你發(fā)現(xiàn)數(shù)學(xué)成績依然沒有多大起色。由此，你心中的壓力逐漸積累，讓人焦躁、焦慮。

壓力不僅表現(xiàn)在學(xué)業(yè)中，也體現(xiàn)在社交、人際、親子、朋友之間。在面對壓力的情況下，身體會自動進入應(yīng)激模式——減少消化、免疫系統(tǒng)的供應(yīng)，增加神經(jīng)反射、肌肉、心臟、呼吸系統(tǒng)的供應(yīng)。因此，壓力太大會影響人的健康。