解讀高中體育田徑教學(xué)中的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量

謝元

【摘 要】 在我國(guó)高中體育教學(xué)活動(dòng)中，教師要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，充分運(yùn)用體育教學(xué)專業(yè)技能，并對(duì)學(xué)生體能、心理等進(jìn)行細(xì)致觀察，了解學(xué)生的真實(shí)情況，促使學(xué)生的學(xué)習(xí)訓(xùn)練技能和訓(xùn)練意識(shí)有效提升。在傳統(tǒng)田徑體育訓(xùn)練中，一味地追求結(jié)果，而忽視了訓(xùn)練過程中的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，是否符合高中生的身體素質(zhì)，會(huì)不會(huì)對(duì)高中生造成反作用。因此，在實(shí)際訓(xùn)練活動(dòng)中，教師要注重對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量，進(jìn)行統(tǒng)籌安排、統(tǒng)一規(guī)劃，找到學(xué)生感興趣的內(nèi)容，促使學(xué)生的訓(xùn)練積極性顯著提升，進(jìn)而全面提高高中體育田徑教學(xué)整體效率。本文對(duì)高中田徑教學(xué)中存在的不足進(jìn)行介紹，并從多個(gè)方面闡述訓(xùn)練策略。

【關(guān)鍵詞】 高中? 體育? 田徑教學(xué)? 訓(xùn)練強(qiáng)度? 訓(xùn)練量

引言：在高中體育教學(xué)活動(dòng)中，要想提高高中生的身體體能、田徑技能等，教師就要合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，來保證田徑訓(xùn)練科學(xué)、高效、全面。教師要充分掌握訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練的量，既要促進(jìn)高中生的田徑技能全面提升;又要保證高中生的身心健康發(fā)展。下文對(duì)如何進(jìn)行體育田徑教學(xué)進(jìn)行了解讀：

一、高中體育田徑教學(xué)中存在的不足

（一）訓(xùn)練定位不明確

對(duì)于高中體育田徑教學(xué)來說，由于教師思想觀念的滯后，導(dǎo)致在實(shí)際訓(xùn)練過程中過于重視訓(xùn)練量，造成學(xué)生的體能和心理負(fù)擔(dān)過重，對(duì)學(xué)生造成訓(xùn)練傷害，影響高中生健康成長(zhǎng)。并且如果這種訓(xùn)練方式保持過長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)使學(xué)生對(duì)體育田徑訓(xùn)練產(chǎn)生畏懼心理，不能有效提高學(xué)生的田徑訓(xùn)練動(dòng)力和訓(xùn)練興趣，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)厭煩情緒，不能充分感受體育訓(xùn)練的精髓和魅力;不能將體育精神發(fā)揚(yáng)光大。

（二）訓(xùn)練目標(biāo)不明確

在高中體育田徑教學(xué)中，雖然教師已經(jīng)認(rèn)識(shí)到田徑訓(xùn)練的重要作用，但是卻不能在實(shí)踐中，將這些訓(xùn)練作用具體體現(xiàn)，導(dǎo)致學(xué)生訓(xùn)練過程中目標(biāo)性不強(qiáng)，不能有效發(fā)揮自身的田徑技能。較多數(shù)高中生認(rèn)為：進(jìn)行有效的田徑訓(xùn)練，就可以在競(jìng)技中獲得好成績(jī)，為學(xué)校、為班級(jí)爭(zhēng)光。但是這種訓(xùn)練目標(biāo)僅僅是一方面，更重要的是要通過田徑訓(xùn)練過程，來幫助高中生提高身體素質(zhì)、感受體育精神，進(jìn)而提高體育綜合素養(yǎng)。

二、高中體育田徑教學(xué)中的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的策略

（一）創(chuàng)新田徑訓(xùn)練理念，優(yōu)化田徑訓(xùn)練體系

由于當(dāng)前我國(guó)高中體育田徑訓(xùn)練中，教學(xué)理念相對(duì)滯后，不能保證訓(xùn)練任務(wù)的有效完成，導(dǎo)致大部分高中生不能完成田徑訓(xùn)練目標(biāo)。針對(duì)這一情況，教師要?jiǎng)?chuàng)新田徑訓(xùn)練理念，在訓(xùn)練過程中，教師運(yùn)用多手段、多方法來規(guī)劃訓(xùn)練強(qiáng)度，促使學(xué)生的訓(xùn)練量符合高中生的體能要求和心理承受能力，進(jìn)而全面提高學(xué)生的田徑綜合技能。通過田徑訓(xùn)練理念的創(chuàng)新，教師會(huì)認(rèn)識(shí)到田徑訓(xùn)練的過程需要不斷完善、內(nèi)容需要不斷創(chuàng)新，這樣才能幫助高中生保持飽滿的訓(xùn)練熱情，以及積極的參與興趣。

例如：在進(jìn)行“100米短跑”訓(xùn)練時(shí)，教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，展開分層訓(xùn)練模式，促使存在差異的高中生，可以得到相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練，有效提高自身的田徑水平，有效縮小班級(jí)內(nèi)“100米短跑”的差異。比如：對(duì)于身體素質(zhì)好、爆發(fā)力強(qiáng)的高中生來說，教師要在提速上加以訓(xùn)練，幫助他們完善起跑姿勢(shì)、心態(tài)、反應(yīng)速度等，利用爆發(fā)力提高速度，縮短跑步時(shí)間。對(duì)于身體素質(zhì)弱、爆發(fā)力弱的高中生來說，教師要運(yùn)用暗示法干預(yù)，使學(xué)生樹立自信、夯實(shí)100米短跑的基礎(chǔ)姿勢(shì)，引導(dǎo)學(xué)生鍛煉爆發(fā)力，進(jìn)而提高短跑速度。

（二）注重訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量，有效平衡二者關(guān)系

在田徑訓(xùn)練過程中，教師要重視學(xué)生訓(xùn)練強(qiáng)度的掌握，保證學(xué)生在合理的范圍內(nèi)，充分施展自身的田徑技能，高效完成訓(xùn)練任務(wù)。在訓(xùn)練強(qiáng)度上，教師要注重整體性和個(gè)體性，既要制定出適宜高中生整體訓(xùn)練的強(qiáng)度;還要制定出適宜具有顯著體育特長(zhǎng)高中生的訓(xùn)練強(qiáng)度，以保證因材施教訓(xùn)練理念的實(shí)踐。與此同時(shí)，在訓(xùn)練量上，教師也要進(jìn)行有效規(guī)劃，使學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力、學(xué)習(xí)興趣全面提升，以保證高中生的訓(xùn)練形式和水平內(nèi)容。訓(xùn)練量關(guān)乎著高中生的身體素質(zhì)培養(yǎng)、心理素質(zhì)培養(yǎng)的水平，較強(qiáng)的訓(xùn)練量會(huì)造成學(xué)生疲累、困乏;較弱的訓(xùn)練量會(huì)造成學(xué)生懈怠、忽視。因此，作為高中體育教師來說，要充分發(fā)揮自身的引導(dǎo)和組織作用，幫助學(xué)生將訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量進(jìn)行平衡，以保證學(xué)生的正常訓(xùn)練，提升學(xué)生的訓(xùn)練水平。

例如：在進(jìn)行“高中籃球技巧訓(xùn)練”時(shí)，教師要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，注重強(qiáng)化訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的訓(xùn)練方法，讓學(xué)生一邊通過訓(xùn)練強(qiáng)度來掌握籃球技能;一邊通過訓(xùn)練量來夯實(shí)基礎(chǔ)技能，有效拓展籃球能力，進(jìn)而全面提高高中生的籃球水平。

（三）突出教師指導(dǎo)作用，提高田徑訓(xùn)練效率

對(duì)于高中生來說，良好的田徑訓(xùn)練過程，需要有明確的目標(biāo)、高效的訓(xùn)練方法，最重要的是教師的指導(dǎo)作用。教師要充分發(fā)揮自身的作用，來輔助和指導(dǎo)高中生進(jìn)行田徑訓(xùn)練，這樣才能有效提高學(xué)生的田徑綜合能力，使學(xué)生掌握基本的訓(xùn)練方法和技巧。與此同時(shí)，教師還可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，有效設(shè)計(jì)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，有效突出高中生的主體地位，使高中生的體育技能和體育素養(yǎng)全面提升。

例如：教師要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況、個(gè)體特點(diǎn)等，進(jìn)行分類教學(xué)活動(dòng)，有效突出教師的專業(yè)化指導(dǎo)，有效提高田徑訓(xùn)練的綜合效率。比如：對(duì)于高中階段的男生來說，比較喜歡訓(xùn)練強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幅度越大、越激烈，就會(huì)越引發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練欲望;對(duì)于高中階段的女生來說，比較喜歡訓(xùn)練量大的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，來提高自身體育素質(zhì)。因此，高中體育教師要針對(duì)學(xué)生的差異，有效拓展訓(xùn)練項(xiàng)目和形式，有效實(shí)施因人而異教學(xué)，促使高中生的體育核心素養(yǎng)全面提升。

結(jié)語(yǔ)：總之，高中體育教師要結(jié)合高中生的心理、能力等，來設(shè)計(jì)出適宜的田徑訓(xùn)練計(jì)劃，保證學(xué)生在訓(xùn)練過程中，保持抖擻的精神狀態(tài)、以及積極的進(jìn)取心態(tài)，促使高中生主動(dòng)參與田徑訓(xùn)練項(xiàng)目，高效完成田徑訓(xùn)練任務(wù)。

參考文獻(xiàn)

[1] 賀盛，辛艷軍.新課標(biāo)、新方向、新理念——高中田徑教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)化設(shè)置[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2019（02）.

[2] 王小麗.引入游戲、趣味教學(xué)——游戲教學(xué)模式在中學(xué)田徑教學(xué)中的應(yīng)用探討[J].田徑，2019（12）.

[3] 蘇濟(jì)海.淺談專科學(xué)校體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及其訓(xùn)練量[J].云南社會(huì)主義學(xué)院學(xué)報(bào)，2014，22（10）：292-293.

[4] 劉偉.高職院校田徑教學(xué)中訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量分析[J].開封教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014，34（12）：169-170.