每天吃吃吃，肚子上一圈圈肉，非常的難看，夏天也馬上就要來了，又到了顯露身材的時(shí)候了，大家也不想挺著大肚子吧！那么怎樣瘦肚子最快最有效？其實(shí)，小蠻腰也能吃出來，今天就分享給大家5款瘦肚子最好的食物，讓大家一個(gè)月就可以吃出好身材！

減肚子食物一：蓮藕

蓮藕為什么能減肚子呢？因?yàn)樯徟河欣虻淖饔?，它能幫助人們把積聚在體內(nèi)的廢物排出體外，同時(shí)還有凈化血液的作用。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

減肚子食物二：紅薯

紅薯里面含有的纖維含量最高，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份，熱量低又能飽腹，能阻撓糖類變脂肪，吃的時(shí)候就是一定要把紅薯蒸熟煮透，早上吃紅薯更瘦肚子，早上是身體排毒的重要時(shí)間，一個(gè)人一天個(gè)吃2個(gè)紅薯更有利于減肥。

減肚子食物三：芹菜

芹菜是高纖維食物，有助于腸胃消化，排毒瘦身。血壓高的人還可以降降血壓，芹菜可以和蘋果一起榨汁，這樣減肥效果更好，味道也美味，都可以接受，做成菜也很好吃！

減肚子食物四：酸奶

酸奶能減肚子，想必大家都知道了！酸奶含有豐富的乳酸桿菌，對(duì)消化不良等消化功能失調(diào)的人都特別好，能讓你加強(qiáng)飽腹感，無形中控制了食欲，配些水果吃的話美容又養(yǎng)顏～

減肚子食物五：西紅柿

西紅柿的熱量非常低，5個(gè)西紅柿的熱量才相當(dāng)于一碗飯，西紅柿內(nèi)含有豐富的食物纖維起到減肥瘦身作用。在餐前吃一個(gè)番茄，用餐量減到平時(shí)的60%，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，你便會(huì)遠(yuǎn)離小肚腩的困擾。

肚子上的肉肉都是吃出來的，很多人在吃過飯之后，都不運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期坐在那里，容易在肚子上形成贅肉，所以吃完飯不妨走一走。為了即將到來的夏日露肉季，還不趕快瘦肚子？！

減肚子食物六：四棱豆

四棱豆，又名揚(yáng)桃豆、四角豆等。它富含蛋白質(zhì)、維生素、多種礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成價(jià)值極高，被人們稱作是“綠色金子”。

四棱豆含有豐富的維生素，吃四棱豆可以保持皮膚彈性，補(bǔ)充肌膚的養(yǎng)分，四棱豆同時(shí)還具有不錯(cuò)的藥用價(jià)值，它具有促進(jìn)消化、改善人體貧血。四棱豆富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫。提高免疫力。調(diào)低血壓，緩沖貧血，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。

常吃四棱豆可以調(diào)節(jié)激素的分泌，調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性，控制炎癥和水腫，維持酸堿平衡等，四棱豆中還含有比較多的氨基酸，其中的氨基酸種類可以很好的滿足人體的需要，對(duì)合成蛋白質(zhì)也是很有幫助

四棱豆含有凝血素等有毒物質(zhì)，不宜生食、涼拌，以免中毒。