假笑也能刺激大腦的“快樂(lè)神經(jīng)”

和不熟的人合影時(shí)、想趕快結(jié)束話題時(shí)、沒(méi)話可接時(shí)，你可能都會(huì)露出一個(gè)尷尬而不失禮貌的微笑。有人說(shuō)，不走心的假笑多了，就再也不會(huì)有快樂(lè)了。但心理學(xué)家表示，假笑也對(duì)身心有益。通常，假笑和真笑的最大區(qū)別是，假笑一般只有嘴角上提，眼輪匝肌不會(huì)收縮。因?yàn)檠鄄考∪獠皇芤庾R(shí)支配，只有真笑時(shí)才會(huì)發(fā)生變化。研究發(fā)現(xiàn)，努力假笑時(shí)，也會(huì)刺激大腦中與愉快感覺(jué)有關(guān)的區(qū)域。

心理學(xué)解釋：為什么有些人很“迷信”？

據(jù)調(diào)查，世界各地仍有十億人有迷信思想，比如有些人認(rèn)為打碎鏡子不吉利，還有人期盼通過(guò)“好運(yùn)”帶來(lái)學(xué)業(yè)上的進(jìn)步。從心理學(xué)來(lái)講，迷信會(huì)給心理帶來(lái)幾大變化：①增加確定感，減少焦慮。不確定性越強(qiáng)、威脅越多，迷信的程度越深。②簡(jiǎn)單歸因，不費(fèi)腦子。比如一個(gè)人突然瘋了，解釋為“妖魔附體”就比現(xiàn)代精神病學(xué)從病因、發(fā)病機(jī)制等方面解釋要簡(jiǎn)單、易懂得多，所以迷信的說(shuō)法和做法更易傳播。③轉(zhuǎn)移責(zé)任，保護(hù)自我。如果失敗了，指責(zé)厄運(yùn)要比承認(rèn)錯(cuò)誤容易得多，也好接受得多。

早上喝咖啡，可能讓你更疲憊

節(jié)后，不少人習(xí)慣了假期的悠閑，內(nèi)心完全不想上班。為了打起精神，有些人可能會(huì)點(diǎn)杯咖啡提神，但這反而可能加重疲憊。首先，過(guò)量攝入咖啡后，新陳代謝猛烈加速，會(huì)使人昏昏欲睡。其次，人體在清晨時(shí)已經(jīng)幾小時(shí)沒(méi)有補(bǔ)充水分，咖啡因的脫水作用會(huì)加速身體的“干渴”癥狀，使人失去活力。因此早上喝咖啡一定要適量，并且需要及時(shí)補(bǔ)充白開(kāi)水。

穿顏色鮮艷的衣服上班，效率更高

假期結(jié)束后復(fù)工，很多人會(huì)感到沮喪、疲勞，甚至厭煩，更容易發(fā)生工作失誤。英國(guó)《每日電訊報(bào)》曾刊文研究發(fā)現(xiàn)，衣著亮麗點(diǎn)，上班不憂郁。心理健康專家勞拉·戴維森博士表示，雖然穿亮麗服裝無(wú)法防止抑郁癥或季節(jié)性情緒失調(diào)，但大量研究表明，情緒與顏色之間關(guān)聯(lián)密切，穿黑色或灰色職業(yè)裝上班的傳統(tǒng)或許該改變了。

心情差時(shí)涂個(gè)鴉

平時(shí)如果感到沮喪，可以試試信手亂畫(huà)，這種涂鴉的形式有助于表達(dá)、宣泄，獲得放松的感覺(jué)，并把積極的信息帶入頭腦?？梢栽趯W(xué)習(xí)、工作的間隙，花一兩分鐘畫(huà)畫(huà)、涂色，分散注意力，對(duì)大腦起到鎮(zhèn)靜作用，平復(fù)心情后更能集中精力干好手頭的任務(wù)。

鯽魚(yú)的最佳搭檔：豆腐

鯽魚(yú)和豆腐的鈣含量都相當(dāng)高，前者將近100毫克/100克，后者為138毫克/100克。鯽魚(yú)中豐富的維生素D具有一定的生物活性，能促進(jìn)人體對(duì)鈣元素的吸收。豆腐中的大豆蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)疏松，蛋白質(zhì)分解酶容易進(jìn)入分子內(nèi)部，使其消化率達(dá)到92%～96%。鯽魚(yú)中含有較多不飽和脂肪酸，豆腐中含有大量大豆異黃酮，兩者都有降低膽固醇作用，一起吃對(duì)預(yù)防冠心病和腦中風(fēng)很有幫助。

多吃含鋅食物養(yǎng)出“好”精子

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，鋅是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)素。它是雄激素合成的必需品，也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。精液里含有大量鋅，因此男性丟失的鋅元素也要多于女性。如果體內(nèi)鋅不足，就會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性平時(shí)可以適當(dāng)多吃些瘦肉、堅(jiān)果、牡蠣、蝦等富含鋅元素的食物。

排尿有個(gè)“最佳比例”

一般來(lái)說(shuō)，人每天排出的尿量大約是1500毫升。只要每天尿量多于400毫升且少于3000毫升，都沒(méi)有太大問(wèn)題。一天通常會(huì)排5～8次小便，白天4～7次，晚上0～1次，是排尿頻次的最佳比例。如果飲水量并不多，但是小便超過(guò)8次，那就算尿頻。

失戀或離婚，可能失去8個(gè)朋友

據(jù)美國(guó)《郝芬頓郵報(bào)》報(bào)道，英國(guó)某網(wǎng)站一項(xiàng)涉及8000人的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，男女結(jié)束一段長(zhǎng)期感情（失戀或離婚）會(huì)失去8個(gè)朋友：對(duì)方的3個(gè)朋友、共同的3個(gè)朋友和相識(shí)之前認(rèn)識(shí)的兩個(gè)朋友。研究人員表示，很多朋友因?yàn)椴辉府?dāng)“夾心餅干”而遠(yuǎn)離兩位當(dāng)事人。研究中49%的人表示，兩人分手后，共同朋友也會(huì)感覺(jué)進(jìn)退兩難。

責(zé)編/昕莉