老師，體育課能不能不做眼保健操

錢亢

體育課前正趕上眼保健操已經開始，我一邊催促學生抓緊排隊，一邊耐心地教育他們要認真做眼保健操。這時學生A卻嘟囔到：“老師，體育課能不能不做眼保健操啊？”我沉住氣問他：“你能說說為什么不想做眼睛保健操??？”他說：“我爸是中醫(yī)院眼科醫(yī)生，他說站著做眼保健操穴位不容易按到位?！蔽也唤蟊趁袄浜?，他說的也有道理啊。在我發(fā)愣時，又有學生說：“老師，我們美術課后手也沒洗，做眼保健操也不衛(wèi)生啊?！蔽乙宦?，趕緊讓學生都停了下來，對學生說：“同學們反映的問題老師記住了，等下課后老師跟學校、眼科醫(yī)生進行溝通，看看能不能用更好的方式保護我們的眼睛！”同學們開心地鼓起了掌。

課后，我立即與學生A的父親取得了聯(lián)系。眼科醫(yī)生的答復是：大多數(shù)小學生屬于假性近視，除了眼睛保健操外，看遠看近、左右轉動眼珠“洗眼”，讓睫狀肌恢復彈性也有較好的效果。經過領導同意后，在醫(yī)生的指導下，我自編了一套專門屬于室外體育課的護眼操，先在我教的班級試點。

第一節(jié)：左顧右盼，按節(jié)拍左右充分轉頭，觀察周圍的環(huán)境，動作舒緩。

第二節(jié)：上下打量，向上充分仰頭，向下盡力低頭，動作舒緩。

第三節(jié)：疏通經絡，五指并攏，兩手交替用手掌左右和上下按摩后頸部。

第四節(jié)：遠近變焦，極目遠眺注視最遠目標，接著看近處目標，遠近交替。

第五節(jié)：極力閉目，用力閉著眼睛保持1個八拍后睜眼，以此循環(huán)。

第六節(jié)：火眼金睛，保持頭部不動，閉著眼睛，眼球左右上下轉動和旋轉。

第一、第兩節(jié)要通過頸部關節(jié)和肌肉的活動，起到緩解局部肌肉緊張、疏通經絡的作用;第三節(jié)通過按摩后頸部肌肉，促進血液循環(huán)，疏通經絡;第四節(jié)通過看遠看近，讓眼睛不斷變換焦距，促進睫狀肌的靈活性;第五節(jié)通過眼輪匝肌的收縮與放松，緩解眼部周圍肌肉的緊張;第六節(jié)活動眼睛的上下直肌、內外直肌、上下斜肌，促進眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。

對于學生提出來的“體育課能不能不做眼睛保健操”的疑問，筆者沒有采取“一刀切”全盤否定的做法，而是傾聽學生的心聲，自編了護眼操。做完操后，大家覺得這套操更有趣、更衛(wèi)生了，還有效提高了觀察能力。