天熱護(hù)好腳秋冬少病擾

鄭金美

中醫(yī)認(rèn)為，人的足部走行有足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等六條經(jīng)脈，有上百個(gè)穴位，關(guān)聯(lián)著身體所有的部位，而且腳經(jīng)常走路，容易勞累。因此，日常要掌握些養(yǎng)護(hù)腳的方法，并經(jīng)常實(shí)踐之。比如經(jīng)常按摩，促進(jìn)足部的血液循環(huán);再如每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候先泡腳，再進(jìn)行按摩，摁的力度要稍微大一些，可以緩解疲勞，幫助睡眠。

夏季很多人不愛(ài)穿襪子，而且又喜歡吹空調(diào)，如果腳部沒(méi)有保護(hù)，很容易受涼導(dǎo)致腳部抽筋;若經(jīng)常受涼，還會(huì)對(duì)身體健康造成危害，所以一定要注意保暖。尤其在晚上睡覺(jué)時(shí)，要將腳蓋上。經(jīng)常穿高跟鞋也會(huì)使足部血液循環(huán)不暢，所以盡量不要穿高跟鞋走過(guò)多的路，另外，不正確的坐姿與站姿容易導(dǎo)致足部痙攣，一定要注意正確的坐姿，不要蹺腿。泡腳的時(shí)候可以選擇稍微熱一些的水，而且泡腳的時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

夏季暑氣濕熱，腳病本就高發(fā)。但我們?yōu)閳D涼快，往往忽略了對(duì)腳的保養(yǎng)。其實(shí)，夏季養(yǎng)好腳，不僅能預(yù)防腳部疾病，祛除暑濕，還能防止秋燥傷肺、傷陰，對(duì)預(yù)防秋季疾病也有好處。

泡腳祛暑濕防腹瀉很多人在冬天有泡腳的習(xí)慣，但到夏天，就常用涼水一沖了事。再加上飲食貪涼，吃進(jìn)去很多寒涼食物，以及吹電扇、空調(diào)等，寒邪和夏季的濕氣容易一起郁積于體內(nèi)，如果不及時(shí)祛除，等到秋冬時(shí)節(jié)，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關(guān)節(jié)酸痛等一系列病癥。堅(jiān)持溫水泡腳有助于祛除暑濕，若能與全身調(diào)理相配合，便可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳水溫以40攝氏度為宜，每次泡20～30分鐘。泡腳后可涂抹潤(rùn)膚霜，防止腳底干裂。飯后不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

按摩腳底防便秘中醫(yī)說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，夏季養(yǎng)腳對(duì)助長(zhǎng)陽(yáng)氣很重要。夏季暑熱邪盛，汗液的排泄也會(huì)加快，陽(yáng)氣容易受損。到了秋天，很可能就沒(méi)有足夠的陽(yáng)氣可以收藏了。體質(zhì)本來(lái)就差的人此時(shí)免疫力下降，尤其對(duì)消化系統(tǒng)影響明顯，容易誘發(fā)便秘、胃腸炎等疾病。按摩腳底有利于助長(zhǎng)陽(yáng)氣，尤其是按摩足三里穴可以補(bǔ)中益氣。足三里位于外膝眼下3寸;按摩位于腳掌前部l/3中間處的涌泉穴，有助于養(yǎng)陽(yáng)。此外，還可以雙手握腳，用大拇指和大魚際按壓腳背，其余四指按壓腳底，以腳底中心線為軸，從腳趾到腳跟依次按壓64次，力度要適中。

腳部保暖防胃痛中醫(yī)講“寒從足下生，病從寒中來(lái)”。腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑。雙腳離心臟遠(yuǎn)，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會(huì)影響氣血的運(yùn)行。不但皮膚受損，還會(huì)出現(xiàn)胃痛、腰腿痛、痛經(jīng)等病癥，這就是“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”的道理所在。因此，即便是夏天，老年人也應(yīng)穿雙薄點(diǎn)的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”，避免腳部受涼。此外，還應(yīng)避免腳部被冷風(fēng)直吹，下雨時(shí)最好穿雨鞋。

穿對(duì)鞋子護(hù)脊椎很多人不知道，鞋子穿不對(duì)，對(duì)腳乃至全身都可能造成傷害。不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等，會(huì)導(dǎo)致足部變形，從而對(duì)人體的內(nèi)臟功能產(chǎn)生不良刺激。比如大拇指因穿鞋不當(dāng)受擠壓，可能會(huì)影響人體的頭部功能;大拇指內(nèi)側(cè)畸形還可能會(huì)傷害脊椎，影響甲狀腺的功能，等。因此，夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋后跟以高1.5～2厘米為宜。這樣有利于支撐足弓，減少足部疼痛。夏天要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。

“足療方”能治病腿腳怕涼，經(jīng)常抽筋的人可以取花椒、干姜、肉桂、八角等，加2000～3000毫升水熬成湯汁，晾至40攝氏度左右泡腳，有溫陽(yáng)通絡(luò)、散寒止痛的功效。此湯藥可反復(fù)加熱使用。有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等癥狀的人，可以用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃檗熬成湯汁泡腳，有清熱解毒、消腫燥濕的作用。有腳汗、腳臭的人，可以試試用淘米水加食鹽，或用高粱、薏米熬水泡腳。

此外，夏天要格外注意腳部清潔。應(yīng)每天洗腳、換洗襪子。洗腳時(shí)，不妨做個(gè)腳部“體檢”，一是看看皮膚表面是否有發(fā)紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否有斷裂、變色或出現(xiàn)斑點(diǎn)。二是摸摸雙腳是否有壓痛感;腳背部的趺陽(yáng)脈是否搏動(dòng)正常，如果脈搏減弱，則說(shuō)明血流不暢;雙腳腳踝、大拇指、腳掌等部位的溫度是否一致，如果一側(cè)偏高，則可能有局部感染、痛風(fēng)等問(wèn)題。一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。