積極心理干預(yù)對(duì)大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的應(yīng)用研究

陽(yáng)緣園

摘要：本文是一個(gè)大二學(xué)生因失戀、人際關(guān)系引發(fā)的焦慮、抑郁情緒分析報(bào)告。根據(jù)求助者焦慮、抑郁產(chǎn)生的心理機(jī)制及社會(huì)因素，對(duì)其進(jìn)行了積極心理干預(yù)療法。積極心理干預(yù)以強(qiáng)化求助者“積極資源”為目標(biāo)，.以挖掘求助者積極變量為手段，.通過(guò)積極資源”，來(lái)消解消極情緒的滯存影響。通過(guò)積極心理干預(yù)，調(diào)動(dòng)求助者的積極情緒、思維、關(guān)系，從而消除焦慮、抑郁情緒，咨詢效果明顯。

關(guān)鍵詞：焦慮 抑郁 積極心理干預(yù)

一、個(gè)案概況

小鳳（化名），女，20歲，大二學(xué)生，家中老大。

（一）主訴：上大學(xué)之前一直都是十分乖巧、懂事的學(xué)生。上了大學(xué)之后，因自卑開(kāi)始?jí)櫬洹?.戀愛(ài)方面：大一下學(xué)期談了一個(gè)男朋友，由于是第一次戀愛(ài)，總喜歡患得患失。最近，我跟男友鬧分手。其他同寢室的女孩的男朋友都會(huì)給女朋友買早點(diǎn)，下雨給女孩送雨傘，晚上約著一起逛操場(chǎng)，可自己的男朋友這些從來(lái)沒(méi)做過(guò)。男朋友的態(tài)度讓自己內(nèi)心很不安，于是出現(xiàn)焦慮情緒。每次生氣分手后，都會(huì)不顧面子給他買好吃的，說(shuō)好聽(tīng)的話求他和好。之后又覺(jué)得自己的付出沒(méi)有回報(bào)，我對(duì)他好是因?yàn)槲蚁Ｍ材軐?duì)我好。于是我又提分手，之后又求和好，分分合合十多次了。2.和好朋友相處：對(duì)感情很專一，有一個(gè)很好的朋友叫田田。我的好朋友只有她，可是她卻有很多好朋友，她似乎并沒(méi)有把我放在第一重要的位子上，我因此心里感到不舒服。她經(jīng)常把我一個(gè)人仍在半路上，我經(jīng)常因?yàn)榇耸潞苌鷼?，但我也不敢和她絕交。3.與室友相處：在商議事情時(shí)，不敢提出自己的異議。通常為了避免矛盾，我會(huì)壓抑自己真實(shí)的想法迎合大家。

（二）輔導(dǎo)員陳述：性格較內(nèi)向，對(duì)自己要求嚴(yán)格，做人做事力求完美。

（三）心理測(cè)驗(yàn)結(jié)果

1.SCL-90測(cè)試各因子分：軀體化1.8，強(qiáng)迫癥狀1.6，人際敏感3.1，抑郁2.3，焦慮3.5，敵對(duì)1.7，恐怖1.3，偏執(zhí)1.3，精神病性1.2，其它1.7。

2.焦慮自評(píng)量表（SAS）分：粗分52分，標(biāo)準(zhǔn)分65分，提示有中度焦慮。

3.抑郁自評(píng)量表（SDS）分：粗分40分，標(biāo)準(zhǔn)分50分，提示有輕度抑郁。

二、原因分析

1.對(duì)未知事情追求“結(jié)果控制”導(dǎo)向，有完美主義人格傾向。追求完美，不能容忍批評(píng)或否定；對(duì)待未知事情的結(jié)果具有強(qiáng)烈的控制感和預(yù)期。

2.承受挫折和打擊的能力比較差。經(jīng)不起任何風(fēng)吹雨打，一旦遇到挫折和打擊，容易引發(fā)過(guò)度的焦慮、抑郁情緒。

3.對(duì)人際關(guān)系沖突存在錯(cuò)誤的認(rèn)知與評(píng)價(jià)?？粗厝穗H關(guān)系表面的和睦，畏懼人際關(guān)系沖突，遇到?jīng)_突后一味隱忍、壓抑甚至討好。

三、心理咨詢策略與實(shí)施

（一）咨詢目標(biāo)的制定

1.短期目標(biāo)：通過(guò)體驗(yàn)積極情緒、建立積極思維、積極關(guān)系消除過(guò)度焦慮，合理看待人際交往，增強(qiáng)幸福感。

2.長(zhǎng)期目標(biāo)：形成積極的思維模式、遇到挫折積極采取行動(dòng)去解決，促進(jìn)求助者達(dá)到人格完善。

（二）咨詢過(guò)程

1. 心理評(píng)估和診斷階段（第1次咨詢）

建立良好的咨詢關(guān)系、收集求助者的癥狀、形成原因等資料，完成心理測(cè)驗(yàn)，最終確立咨詢目標(biāo)和方案。

2.咨詢階段（第2、3、4、5次咨詢）

幫助求助者分析和解決問(wèn)題，從積極角度對(duì)問(wèn)題進(jìn)行思考、發(fā)現(xiàn)積極資源，獲得積極體驗(yàn)、養(yǎng)成積極思維、建立和維持積極關(guān)系，進(jìn)一步采取積極行動(dòng)去解決問(wèn)題。

積極心理干預(yù)以強(qiáng)化求助者“積極資源”為目標(biāo)，以挖掘求助者積極變量為手段，為求助者提供的心理干預(yù)方法。積極心理干預(yù)就是幫助個(gè)體發(fā)掘、強(qiáng)化和維持內(nèi)在“積極資源”，幫助求助者消解消極情緒的滯存影響：一是通過(guò)修復(fù)自主神經(jīng)系統(tǒng)，使身心處于平靜狀態(tài)；二是松解消極情緒掌控個(gè)體思維，促進(jìn)個(gè)體轉(zhuǎn)向積極思維與行動(dòng)。

積極心理干預(yù)對(duì)求助者進(jìn)行了四次干預(yù)，每2周一次，每次50分鐘。具體如下：

（1）性格優(yōu)勢(shì)干預(yù)。找出性格優(yōu)勢(shì)一共分為四步：①找到積極特質(zhì)，讓求助者通過(guò)24種人格力量測(cè)試（VIA）找到自身優(yōu)勢(shì)。求助者的優(yōu)勢(shì)為：對(duì)美和優(yōu)點(diǎn)的欣賞、實(shí)性、堅(jiān)持、原諒、團(tuán)隊(duì)合作這5種；②列舉身邊人的優(yōu)勢(shì)，讓其明白“尺有所長(zhǎng)，寸有所短”；③想象自己最好的狀態(tài)，進(jìn)一步來(lái)強(qiáng)化求助者性格優(yōu)勢(shì)優(yōu)勢(shì)；④最后和求助者一起討論如何在日常生活中使用自己的優(yōu)勢(shì)，并通過(guò)不斷地練習(xí)提升自信心。

（2）“心流”積極情緒體驗(yàn)干預(yù)。積極情緒有利于身體健康、增強(qiáng)自我效能，而心流是一種人在全身心投入一項(xiàng)活動(dòng)時(shí)達(dá)到的最愉快的巔峰體驗(yàn)。通過(guò)感知和欣賞積極情緒體驗(yàn)（心流）來(lái)提升個(gè)人能力、發(fā)掘內(nèi)在潛能。干預(yù)過(guò)程：①通過(guò)想象“最好的自己”尋找心流體驗(yàn)；②實(shí)現(xiàn)“心流”體驗(yàn)的詳細(xì)計(jì)劃和步驟。求助者說(shuō)她最想活成真實(shí)的自己，不想為了迎合他人處處委屈自己。如：如何勇敢表達(dá)自己的不同意見(jiàn)，但又不會(huì)破壞人際關(guān)系？實(shí)施步驟：第一、站在他人立場(chǎng)考慮問(wèn)題，不要把自己的想法強(qiáng)加在他人身上，更不要不回應(yīng)（別人會(huì)認(rèn)為你默認(rèn)了，其實(shí)此時(shí)你的內(nèi)心正波濤洶涌，但無(wú)人知曉）；第二優(yōu)雅表達(dá)自己想法或者建議，讓對(duì)方先接納、認(rèn)同你，然后再去闡述自己的觀點(diǎn)了。多使用“我明白你的意思，同時(shí)，我有自己的想法、建議”（先肯定后補(bǔ)充）句型，避免絕對(duì)化（全都、完全、只是等）。求助者在心理咨詢室進(jìn)行模擬，效果很好，通過(guò)練習(xí)掌握了新的溝通技巧。

（3）“希望”積極思維干預(yù)。“希望療法”是一種運(yùn)用范圍廣、操作簡(jiǎn)單的積極心理干預(yù)策略，目的在于增強(qiáng)求助者的積極思維。干預(yù)過(guò)程：①灌注希望：幫助求助者理解“希望”，從積極角度審視自己的經(jīng)歷，挖掘給自己帶來(lái)希望的記憶，使其明白希望感是一直存在的，只是自己未曾留意，同時(shí)更重要的是，將目標(biāo)具體化；②提升希望：幫助求助者探索實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體方法，特別是當(dāng)求助者對(duì)于因?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)克服困難的方法，進(jìn)一步強(qiáng)化求助者的積極動(dòng)力思維，增加求助者實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的希望?；仡櫲穗H交往過(guò)程，幫助求助者建立在人際交往中能獲得別人的信任等，鞏固取得的成就和希望，求助者的目標(biāo)目標(biāo)就是增強(qiáng)自己的存在感、自我價(jià)值；需找通向目標(biāo)的路徑：一是不要壓抑自己真實(shí)的想法，也許你說(shuō)出自己的想法會(huì)破壞你在他人眼中所謂的完美形象，但說(shuō)出來(lái)才是真實(shí)的你，勇敢表達(dá)自己與他人的不同意見(jiàn)；二是增強(qiáng)自我存在感、價(jià)值需要培養(yǎng)，發(fā)展興趣愛(ài)好、訂立學(xué)習(xí)目標(biāo)；三是提前規(guī)劃好自己的職業(yè)方向與目標(biāo)，如求助者希望進(jìn)一步提升學(xué)歷和學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，可以提前做好準(zhǔn)備、制定計(jì)劃等。

（4）“積極回應(yīng)”積極關(guān)系干預(yù)?！胺e極回應(yīng)”是指積極地、有建設(shè)性地回應(yīng)他人，給與積極反饋?；貞?yīng)方式、反饋內(nèi)容決定了人際關(guān)系的質(zhì)量和主觀幸福感，因此能夠促進(jìn)人際溝通，改善人際關(guān)系。積極心理干預(yù)鼓勵(lì)個(gè)體每天試圖進(jìn)行積極回應(yīng)練習(xí)，通過(guò)言語(yǔ)、行動(dòng)對(duì)他表示熱情和支持。值得注意的是，對(duì)求助者來(lái)說(shuō)，積極回應(yīng)不包括求助者委屈、壓抑自己的想法，更多的是要求求助者去發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)并給與贊美，面對(duì)他人批評(píng)可以禮貌性回應(yīng)“謝謝你的反饋”或“謝謝你的寶貴意見(jiàn)”等。

3.鞏固與結(jié)束階段（第6次咨詢）

咨訪雙方共同回顧了整個(gè)咨詢過(guò)程，總結(jié)求助者知、情、意、行各個(gè)方面的積極轉(zhuǎn)變和成長(zhǎng)，強(qiáng)化與鞏固求助者獲得的積極資源，鼓勵(lì)學(xué)以致用，增強(qiáng)自我修復(fù)力，不斷完善人格。施測(cè)心理測(cè)驗(yàn)，并與咨詢前對(duì)照。

4.咨詢效果評(píng)估

求助者表示人際適應(yīng)、情緒狀態(tài)明顯改善。心理測(cè)驗(yàn)結(jié)果表明不良癥狀有所緩解，具體如下：

SCL-90測(cè)試各因子分：軀體化1.4，強(qiáng)迫癥狀1.6，人際敏感1.7，抑郁1.7，焦慮1.8，敵對(duì)1.4，恐怖1.5，偏執(zhí)1.2，精神病性1.3，其他1.6。

焦慮自評(píng)量表（SAS）分：粗分30分，標(biāo)準(zhǔn)分38分，提示沒(méi)有焦慮。

抑郁自評(píng)量表（SDS）分：粗分32分，標(biāo)準(zhǔn)分40分，提示沒(méi)有抑郁。

四、總結(jié)

通過(guò)采用積極心理干預(yù)手段，從找到運(yùn)用積極特質(zhì)、感知和欣賞積極體驗(yàn)、訓(xùn)練和養(yǎng)成積極思維、建立和維持積極關(guān)系等，用積極情緒體驗(yàn)消解了求助者焦慮、抑郁情緒，達(dá)到了完善求助者人格的目標(biāo)。

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