張釗

筆者在實踐中發(fā)現(xiàn)，部分隊員雖然能夠熟練掌握足球技術(shù)動作，但在實戰(zhàn)中卻難以突破過人，其主要問題在于缺乏運球節(jié)奏感。把握運球節(jié)奏的變化是在足球場上成功過人的關(guān)鍵，因此，筆者根據(jù)足球隊員的水平各有不同等問題，設(shè)計了由易到難的運球節(jié)奏感的練習(xí)方法。

一、無防守壓力條件下的運球節(jié)奏變化練習(xí)

練習(xí)目的：培養(yǎng)隊員的在運球過程中的節(jié)奏感。

練習(xí)方法：在20m×20m的場地上，間隔5m放置1個標(biāo)志盤，共放置5個，將16名學(xué)生分為2個小組，每組8名學(xué)生（圖1）。練習(xí)開始，第一名隊員從第一個標(biāo)志桶開始進行右腳正腳背向前直線運球，每經(jīng)過1個標(biāo)志盤急停1次，緊接著做右腳腳內(nèi)側(cè)往回扣球半轉(zhuǎn)身，然后接左腳腳內(nèi)側(cè)扣球轉(zhuǎn)身向前繼續(xù)運球;隊員返回時，每經(jīng)過一個標(biāo)志盤急停1次，左腳腳內(nèi)側(cè)往回扣球半轉(zhuǎn)身，然后接右腳腳內(nèi)側(cè)扣球轉(zhuǎn)身向前運球。

指導(dǎo)要點：足球教師應(yīng)隨時提醒隊員注意抬頭觀察場上標(biāo)志盤;注意觀察隊員動作不規(guī)范或者過快時要隨時叫停練習(xí)，予以指導(dǎo)和示范動作;可提醒隊員逐步加快運球速度，在快慢運球中找到運球節(jié)奏，為下一步練習(xí)打好基礎(chǔ)。

二、在1vs1防守條件下的運球節(jié)奏變化練習(xí)

在有人防守的情況下，隊員應(yīng)學(xué)會控制自己的運球節(jié)奏。這個練習(xí)應(yīng)由易到難，從“有防守壓力但不緊逼”的限制過渡到“緊逼防守”的練習(xí)。

1.在“有防守壓力不緊逼”情況下的練習(xí)

練習(xí)目的：培養(yǎng)隊員的運球節(jié)奏感和隨時觀察防守隊員的習(xí)慣。

練習(xí)方法：在40m×40m的場地上，放置2個間隔20m的標(biāo)志桶，將16名隊員分為4個組，每組4名隊員，其中2名隊員穿紅色隊服為進攻隊員，2名隊員穿白色隊服為防守隊員，進攻隊員和防守隊員平行站位于于標(biāo)志桶兩側(cè)，間隔1m。練習(xí)開始，進攻隊員從第一個標(biāo)志桶運球到第二個標(biāo)志桶，運球的過程中隨時觀察防守隊員的位置并做急停運球動作，防守隊員無需緊逼防守。一次進攻結(jié)束后，2名隊員攻防角色轉(zhuǎn)換繼續(xù)練習(xí)。（見圖2）。

拓展練習(xí)：在其他條件不變的情況下，防守隊員在進攻隊員的運球過程中，給予進攻隊員壓力緊逼防守，尋找時機隨時斷球;進攻隊員在運球的過程中隨時觀察防守隊員的位置，并控制好自己的運球節(jié)奏，擺脫對方的防守（圖3）。教練員應(yīng)隨時提醒進攻隊員控制好自己的運球節(jié)奏，隨時抬頭觀察防守隊員的位置，同時提醒防守隊員要加強對抗，為下一步接近實戰(zhàn)的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

指導(dǎo)要點：足球教師應(yīng)提醒進攻隊員，要隨時抬頭觀察防守隊員的位置;根據(jù)隊員們的練習(xí)情況，提醒隊員們注意運球節(jié)奏，必要時喊停及時作出示范。

2.在邊路區(qū)域進行運球節(jié)奏感練習(xí)

練習(xí)目的：讓隊員更接近實戰(zhàn)，邊路隊員利用運球節(jié)奏突破防守隊員，并通過觀察選擇傳中或者射門。

練習(xí)方法：利用足球場半場，將16名隊員分為2組，每組8名隊員，其中4名隊員穿紅色隊服為進攻隊員，4名隊員穿白色隊服為防守隊員。練習(xí)開始，進攻隊員運用本次訓(xùn)練的動作右腳或左腳內(nèi)側(cè)往回扣球半轉(zhuǎn)身，然后接左腳或右腳腳內(nèi)側(cè)扣球轉(zhuǎn)身向前控制自己的運球節(jié)奏擺脫防守隊員，在左邊路運球與防守隊員形成1vs1，并利用運球節(jié)奏的變化選擇內(nèi)切或者邊路突破;運球過程中，隨時觀察遠端隊友的跑動位置，選擇傳球或者射門;右路進攻隊員看到隊友開始運球后，根據(jù)隊友突破運球的路線選擇包抄，完成射門;在此過程中，另一名防守隊員對右路進攻隊員進行防守，完成2次進攻并射門后，攻防角色轉(zhuǎn)換繼續(xù)練習(xí)（圖4）。

指導(dǎo)要點：足球教師應(yīng)提醒進攻隊員抬頭觀察防守隊員的位置，控制運球節(jié)奏并隨時準(zhǔn)備突破，適當(dāng)提醒學(xué)生注意觀察注意自己的運球節(jié)奏，遠端隊員隨時準(zhǔn)備搶點射門。