小學(xué)體育教學(xué)足球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的損傷和預(yù)防措施

張金洪

足球運(yùn)動(dòng)是最受廣大學(xué)生喜愛的一項(xiàng)體育活動(dòng)，是世界第一大運(yùn)動(dòng)，它能夠很好鍛煉學(xué)生的綜合能力，更能提高學(xué)生的耐力、速度、靈敏度、柔韌性等身體基本素質(zhì)，同時(shí)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性也有很大幫助，但是學(xué)生在日常足球練習(xí)和比賽中都非常容易受傷，因此找到可能發(fā)生的危害，并做出適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施是非常有必要的。

1 常見的損傷類型

1.1 膝關(guān)節(jié)的損傷

在足球運(yùn)動(dòng)中，膝關(guān)節(jié)損傷是最常見的，而且往往難以痊愈，容易落下后遺癥。發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷主要因?yàn)樵谧闱蜻\(yùn)動(dòng)中有一些動(dòng)作需要降低身體重心，下肢屈膝，如果應(yīng)用不當(dāng)或幅度過(guò)大都非常容易受傷;在接球和射門時(shí)，慣性一只腳主要發(fā)力，一瞬間沖擊力很大，也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，這些傷害長(zhǎng)時(shí)間還容易引起膝關(guān)節(jié)的病變。

1.2 踝關(guān)節(jié)的損傷

踝關(guān)節(jié)的損傷主要表現(xiàn)在沒有良好的熱身訓(xùn)練，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不靈活，沒有彈性，在搶球或者接球時(shí)，重心不穩(wěn)甚至踩到別人，在劇烈的旋轉(zhuǎn)作用下，以及短時(shí)間的遠(yuǎn)距離位置變換，極速奔跑的狀態(tài)下，都是極易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)拉傷和扭傷的。踝關(guān)節(jié)也是除了膝關(guān)節(jié)之外，最容易受傷的部位。

1.3 腰部的損傷

腰部位于人身體的中部，是人類進(jìn)行活動(dòng)的樞紐。在足球運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮至關(guān)重要的作用，需要用到腰部的地方很多，各種轉(zhuǎn)身動(dòng)作、回傳動(dòng)作，都會(huì)使用腰部力量，但是大多數(shù)學(xué)生動(dòng)作不規(guī)范，力度不夠或者用力方式不對(duì)，就會(huì)導(dǎo)致腰部損傷，而腰部損傷又是比較深入的損傷，不易治療和恢復(fù)。

1.4 其他部位的損傷

除了上文提到的經(jīng)常發(fā)生的損傷外，還有一些也不容忽視，比如比賽時(shí)跌倒、碰撞、爭(zhēng)搶過(guò)程中的肌肉拉傷、擦傷，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致脫臼、骨折等，手腕和手指的創(chuàng)傷也很多，有時(shí)不小心還會(huì)造成臉部的損傷，不同部位不同程度的受傷，對(duì)學(xué)生的日常生活會(huì)帶來(lái)不同的影響，必須引起高度重視。

2 針對(duì)損傷進(jìn)行預(yù)防的有效措施

2.1 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和設(shè)施的檢查

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)設(shè)施的安全是保證足球教學(xué)和活動(dòng)進(jìn)行的基本條件也是必要條件，在實(shí)際的足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，會(huì)有許多可能導(dǎo)致意外事件發(fā)生的危險(xiǎn)因素的存在，有許多進(jìn)行體育教學(xué)過(guò)程中不可控制的因素，但是場(chǎng)地和設(shè)備問題是最受學(xué)校和教師控制的，可以最大程度避免發(fā)生問題的，教師必須嚴(yán)格把控好這個(gè)關(guān)卡，避免為學(xué)生的足球活動(dòng)帶來(lái)不必要的危害。教師在上課之前，應(yīng)該進(jìn)行仔細(xì)和全面的排查，對(duì)于地面積水、裂縫等進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估和處理，必要時(shí)更換場(chǎng)地或者調(diào)整課程，對(duì)于足球網(wǎng)、足球場(chǎng)地面、足球器材出現(xiàn)裂縫、脫落、腐蝕破損時(shí)，應(yīng)該定期維修和保養(yǎng)，避免不必要的危險(xiǎn)事件發(fā)生。同時(shí)，教師要對(duì)場(chǎng)地大小和舒適程度進(jìn)行檢查，足球訓(xùn)練涉及到的學(xué)生數(shù)目比較多，使學(xué)生有一個(gè)舒適的課堂環(huán)境，寬闊的活動(dòng)場(chǎng)地，才能夠進(jìn)行正常的準(zhǔn)備活動(dòng)。

2.2 做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)

熟悉足球運(yùn)動(dòng)的人都知道，足球也是一項(xiàng)激烈的、運(yùn)動(dòng)幅度較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)難度和消耗的體力不輸于籃球，也是需要大量的熱身運(yùn)動(dòng)的輔助。但是在許多教師的足球教學(xué)過(guò)程中，熱身環(huán)節(jié)被不同程度的忽視，缺乏對(duì)學(xué)生熱身活動(dòng)的專業(yè)指導(dǎo)，進(jìn)行熱身時(shí)也是草草了事，為了完成任務(wù)而熱身。作為教師，首先自身要意識(shí)到熱身運(yùn)動(dòng)的重要性，端正教學(xué)態(tài)度，并將熱身的重要性傳遞給學(xué)生，不熱身的嚴(yán)重后果告訴學(xué)生，讓學(xué)生在進(jìn)行足球鍛煉時(shí)養(yǎng)成良好的活動(dòng)習(xí)慣。在熱身的過(guò)程中，觀察學(xué)生的身體狀況，易受傷的部位應(yīng)該重點(diǎn)活動(dòng)，防患于未然，學(xué)生在進(jìn)行足球訓(xùn)練和比賽時(shí)，也必須意識(shí)到自我保護(hù)的重要性，在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，提高對(duì)熱身的重視，對(duì)風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行規(guī)避。在潛移默化地教育過(guò)程中，幫助學(xué)生養(yǎng)成熱身的習(xí)慣，為類似于足球的體育活動(dòng)都帶來(lái)便利和安全保障。

2.3 加強(qiáng)動(dòng)作的規(guī)范性

足球運(yùn)動(dòng)在體育教學(xué)中的危機(jī)四伏與他要求學(xué)生具備很強(qiáng)的能力，與他的高難度技術(shù)動(dòng)作是分不開的。因此，預(yù)防損傷的關(guān)鍵一步，就是要正確掌握動(dòng)作技巧，特別是一些技術(shù)性動(dòng)作、高難度動(dòng)作，足球并不只是用腳搶球的游戲，射門的位置，傳遞足球的角度都有講究。教師必須以身作則，首先標(biāo)準(zhǔn)化自己的動(dòng)作，在向?qū)W生展示和教學(xué)時(shí)更要注意細(xì)節(jié)問題，把關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)、易發(fā)生危險(xiǎn)的地方作出明確交代，加強(qiáng)學(xué)生的體驗(yàn)感和認(rèn)知，盡最大可能規(guī)范動(dòng)作，避免引起不必要的損傷。

2.4 提高學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)

足球運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生的危險(xiǎn)，其實(shí)有很多都是由于學(xué)生自身的疏忽和不以為然造成的，因此身為教師應(yīng)該正確引導(dǎo)學(xué)生提高重視，主動(dòng)預(yù)防損傷的發(fā)生，并且鍛煉學(xué)生的危機(jī)應(yīng)變能力，掌握一些急救措施，對(duì)于常見的損傷發(fā)生的原因和地點(diǎn)、注意事項(xiàng)等進(jìn)行講解，并給出相應(yīng)的解決方案和預(yù)防手段，讓學(xué)生意識(shí)到足球運(yùn)動(dòng)是存在一定危險(xiǎn)性的，要給予重視，保護(hù)自身的生命安全，從源頭杜絕損傷帶來(lái)的危險(xiǎn)。

足球教學(xué)中可能出現(xiàn)的損傷一直是阻礙足球課程進(jìn)一步發(fā)展的重要原因，要切實(shí)加快和推進(jìn)足球的發(fā)展，積極開拓體育課堂，必須解決足球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)?yè)p傷這個(gè)重大課題。教師要引導(dǎo)學(xué)生樹立自我保護(hù)意識(shí)，規(guī)范足球動(dòng)作，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行充分熱身，規(guī)避場(chǎng)地和設(shè)備可能帶來(lái)的意外風(fēng)險(xiǎn)，更好地完成體育課堂的教學(xué)。

（作者單位：廣東省梅州市平遠(yuǎn)縣河頭中心小學(xué)）