李立敏

中圖分類號(hào)：G479? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）01-003-03

摘? 要? 良好的生活方式對(duì)大學(xué)生擁有身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)有著明顯的促進(jìn)作用。為此，應(yīng)提倡大學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式，以期使自身體質(zhì)不斷增強(qiáng)。本文就重點(diǎn)對(duì)生活方式對(duì)給大學(xué)生體質(zhì)健康帶來的影響進(jìn)行研究。

關(guān)鍵詞? 生活方式? 大學(xué)生? 體質(zhì)健康? 研究

大學(xué)階段是學(xué)生從青少年階段走入成年階段的重要過渡時(shí)期，同時(shí)也是學(xué)生逐漸獨(dú)立和健康行為發(fā)展定型的黃金時(shí)期。大學(xué)生的生活方式不僅影響他們大學(xué)期間的健康，更會(huì)影響其成年期的健康乃至一生的健康。本研究從本校某校區(qū)大學(xué)生的生活方式為切入點(diǎn)，旨在了解大學(xué)生生活方式對(duì)體質(zhì)健康的影響，進(jìn)而為大學(xué)生養(yǎng)成良好的健康生活方式提供理論依據(jù)和實(shí)踐指導(dǎo)。

一、研究對(duì)象

以本校某校區(qū)2327名大一年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象。

二、研究時(shí)間

2018年9月至2020年7月，共計(jì)兩個(gè)學(xué)年。

三、研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。通過校圖書館查閱中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等，搜索“大學(xué)生生活方式與體質(zhì)健康”相關(guān)文獻(xiàn)資料，為本課題研究和論文撰寫奠定理論基礎(chǔ)。

2.問卷調(diào)查法。根據(jù)大學(xué)生生活方式的相關(guān)內(nèi)容，設(shè)計(jì)出包括體育課、課外鍛煉、學(xué)習(xí)休閑、睡眠飲食、網(wǎng)絡(luò)心理等方面的60道問卷。通過“問卷星”發(fā)放2601份問卷，回收的有效問卷2327份（男生968份，女生1359份）。

3.測試法。對(duì)2018級(jí)、2019級(jí)學(xué)生分別在入學(xué)初和學(xué)年末進(jìn)行《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試。

4.數(shù)據(jù)分析法。運(yùn)用Microsoft Excel 2000軟件，對(duì)大學(xué)生生活方式和對(duì)應(yīng)的體質(zhì)測試數(shù)據(jù)建立數(shù)據(jù)庫，進(jìn)行描述統(tǒng)計(jì)和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析。

四、結(jié)果與分析

根據(jù)本校某校區(qū)一年級(jí)2327名（男生968名，女生1359名）學(xué)生的有效數(shù)據(jù)，以不同生活方式和相對(duì)應(yīng)的體測數(shù)據(jù)進(jìn)行分組，比較和分析各組間男女生一年來在不同生活方式下的體質(zhì)變化情況和身體素質(zhì)提高程度。身體素質(zhì)測量方法包括50米跑、立定跳遠(yuǎn)、800米（女）/1000米、仰臥起坐（女）/引體向上。由于篇幅有限，僅對(duì)以下四個(gè)典型指標(biāo)進(jìn)行研究分析。

（一）長跑后體力恢復(fù)速度與體質(zhì)健康狀況比較分析

依據(jù)長跑后體力恢復(fù)速度（A.恢復(fù)很快;B.一般;C.很慢，渾身酸痛）不同三組的大學(xué)男女生體測數(shù)據(jù)分析，見下表1。

從身體形態(tài)分析：BMI從大到小的男生分別為C組、B組、A組，女生為C組、A組、B組。相對(duì)而言，長跑后“恢復(fù)很慢”C組男女生體型最大，“恢復(fù)很快”A組男生和“一般”B組女生體型最小。

從身體機(jī)能分析：肺活量體重指數(shù)從大到小的男女生均為A組、B組、C組;“恢復(fù)很快”A組男女生身體機(jī)能最佳，而“恢復(fù)很慢”C組男女生身體機(jī)能最差。

從身體素質(zhì)分析：四項(xiàng)身體素質(zhì)二次測試總分男女生均為“恢復(fù)很快”A組男女生最好，而“恢復(fù)很慢”C組男女生最差;女生總分明顯高于男生。長跑后“恢復(fù)很快”A組男女生在各項(xiàng)身體素質(zhì)上都明顯優(yōu)于其他組學(xué)生，經(jīng)常參加體育鍛煉，綜合身體素質(zhì)狀況良好;“恢復(fù)慢”C組男女生缺乏鍛煉，體重偏重，身體素質(zhì)均排列最后。由此可見說明長跑對(duì)增強(qiáng)女生的體質(zhì)健康有明顯促進(jìn)作用。

（二）每周鍛煉次數(shù)與體質(zhì)健康狀況比較分析

依據(jù)每周鍛煉次數(shù)（A.0-1次;B.2-3次;C.4-5次）不同三組的大學(xué)男女生體測數(shù)據(jù)分析，見下表2。

從身體形態(tài)分析：BMI從大到小的男女生均為C組、B組、A組;相對(duì)而言，鍛煉次數(shù)最多的C組男女生體型最大，而鍛煉次數(shù)最少的A組男女生體型最小。

從身體機(jī)能分析：肺活量體重指數(shù)從大到小的男生分別為C組、B組、A組，女生為B組、C組、A組;鍛煉次數(shù)最多的A組男生和鍛煉次數(shù)適中的B組女生身體機(jī)能最佳。

從身體素質(zhì)分析：四項(xiàng)身體素質(zhì)一年后測試均為鍛煉次數(shù)最多的C組男女生最好，男生B組和女生A組最差;女生總分明顯高于男生。通過一年的大學(xué)生活，鍛煉次數(shù)最多的C組男女生在各項(xiàng)身體素質(zhì)的測評(píng)結(jié)果上明顯優(yōu)于其他組。由此說明課外鍛煉需要達(dá)到一定的鍛煉次數(shù)才能對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的提高有促進(jìn)作用，鍛煉次數(shù)少則效果不佳。

（三）學(xué)習(xí)時(shí)間與體質(zhì)健康狀況比較分析

依據(jù)學(xué)習(xí)時(shí)間（A.4小時(shí)以下;B.5-7小時(shí);C.8小時(shí)以上）不同三組的大學(xué)男女生體測數(shù)據(jù)分析，見下表3。

從身體形態(tài)分析：BMI從大到小的男生分別為A組、B組、C組，女生為B組、C組、A組;相對(duì)而言，A組男生和B組女生體型更高大，而C組男生和A組女生體型更瘦小。男女生有不同。

從身體機(jī)能分析：肺活量體重指數(shù)從大到小的男女生均為C組、A組、B組，學(xué)習(xí)時(shí)間越長的男女生身體機(jī)能最佳。

從身體素質(zhì)分析：四項(xiàng)身體素質(zhì)二次測試總分男女生均為學(xué)習(xí)時(shí)間長的C組學(xué)生最好，男生B組和女生A組最差;女生總分明顯高于男生。學(xué)習(xí)時(shí)間長的學(xué)生更自律、更能合理安排時(shí)間，鍛煉效率高則效果好;而學(xué)習(xí)短的學(xué)生需在學(xué)習(xí)之余加強(qiáng)體育鍛煉;在一定程度上，學(xué)習(xí)不會(huì)影響體育鍛煉，如何真正投入鍛煉更關(guān)鍵。

（四）睡眠質(zhì)量與體質(zhì)健康狀況比較分析

依據(jù)睡眠質(zhì)量（A.非常好;B.良好;C.不好）不同三組的大學(xué)男生體測數(shù)據(jù)分析，見下表4。

從身體形態(tài)分析：BMI從大到小的男生分別為C組、A組、B組，女生為C組、B組、A組;相對(duì)而言，男女生均為睡眠“不好”的C組體型略大。

從身體機(jī)能分析：肺活量體重指數(shù)從大到小的男生為A組、C組、B組，女生為A組、C組、B組。男女生均為睡眠“非常好”的A組身體機(jī)能更佳。

從身體素質(zhì)分析：四項(xiàng)身體素質(zhì)二次測試總分均為睡眠“非常好”的A組男女生最好，睡眠“不好”C組男女生最差，男女生基本相同;女生總分明顯高于男生。睡眠“非常好”的A組男女生各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)明顯優(yōu)于其他二組，說明睡眠的好壞對(duì)身體素質(zhì)有明顯的影響，睡眠好對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有較大的促進(jìn)作用。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.大學(xué)生身體形態(tài)呈高大型的為高強(qiáng)度練習(xí)后體力“恢復(fù)很慢”、每周鍛煉次數(shù)達(dá)“0-1次”、學(xué)習(xí)時(shí)間達(dá)到“4-6小時(shí)”、睡眠質(zhì)量“差”的大學(xué)生;反之則反。說明不同的生活方式影響大學(xué)生的身體形態(tài)，體型高大利于速度、力量素質(zhì)，體型瘦小利于耐力、靈敏素質(zhì)。

2.大學(xué)生身體機(jī)能呈現(xiàn)最佳的為高強(qiáng)度練習(xí)后體力“恢復(fù)很快”、每周鍛煉次數(shù)達(dá)“4-5次”（男生）和“2-3”（女生）、學(xué)習(xí)時(shí)間達(dá)到“8小時(shí)”、睡眠質(zhì)量“非常好”的大學(xué)生。說明不同的生活方式會(huì)影響大學(xué)生的身體機(jī)能，良好的生活方式能促進(jìn)身體機(jī)能的提升。

3.大學(xué)生身體素質(zhì)呈現(xiàn)最佳的為高強(qiáng)度練習(xí)后體力“恢復(fù)很快”、每周鍛煉次數(shù)達(dá)“4-5次”、學(xué)習(xí)時(shí)間達(dá)到“8小時(shí)”、睡眠質(zhì)量“非常好”的大學(xué)生。說明健康生活方式明顯影響大學(xué)生的身體素質(zhì)，身體素質(zhì)提高對(duì)大學(xué)生整體體質(zhì)水平的提升有明顯的促進(jìn)作用。

（二）建議

建議大學(xué)生認(rèn)真對(duì)待體育課，自覺參加課外體育鍛煉，注重提高鍛煉效果;合理安排學(xué)習(xí)與鍛煉的時(shí)間，多增加“動(dòng)態(tài)”休閑活動(dòng);合理飲食，提高睡眠質(zhì)量;改善生活方式，提升生活質(zhì)量;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，摒棄不良生活習(xí)慣;改善身體形態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)健康。

參考文獻(xiàn)：

[1]馬愛民.大學(xué)生健康生活方式與體育鍛煉行為的關(guān)系[J].石家莊學(xué)院學(xué)報(bào)，2017，19（03）：126-130.

[2]韓文華，蘇煜.體育鍛煉與大學(xué)生健康生活方式現(xiàn)狀分析[J].中國健康教育，2014，30（08）：687-690.

★基金項(xiàng)目：紹興市2019年高等教育教學(xué)改革項(xiàng)目，項(xiàng)目編號(hào)：SXSJG201912。

浙江樹人大學(xué)