劉靜珊

羽毛球運動項目限制少，所以在全民運動熱當下，備受男女老少喜愛。羽毛球?qū)I(yè)訓練與平時娛樂性活動不同，需要幫助運動員提升專項技術(shù)水平。但是從目前羽毛球訓練情況看，由于方法不當，致使運動員專項能力低下，達不到預(yù)期練習效果，影響運動員羽毛球綜合素養(yǎng)提升。羽毛球訓練方式很多，多球練習法是其中一種，在教學中合理采用，可使運動員更好判斷球的落點，然后高質(zhì)量回擊，提高多拍對打能力。另外，多球練習法還可起到訓練反應(yīng)能力，培養(yǎng)和鍛煉快速移動能力的作用，促進羽毛球?qū)ｍ椉夹g(shù)提升?；诖耍斍皯?yīng)當做好多球練習法研究，在羽毛球訓練中科學合理應(yīng)用。

1 多球練習法概述

羽毛球訓練方式有很多種，多球練習法是經(jīng)常使用的辦法。在實際操作的過程中，教練持續(xù)性發(fā)球，運動員擊打，在不斷訓練中獲取經(jīng)驗，提高專項能力和技術(shù)水平。也可讓運動員相互配合，一名運動員連續(xù)性發(fā)球，另外一名運動員接球。在回擊中出現(xiàn)失誤，達到一定個數(shù)后，相互交換角色，確保所有運動員都能參與到多球練習中。多球練習中可要求運動球定點擊球，通常需要在固定位置，或者是指定的區(qū)域內(nèi)，回擊不間斷發(fā)出的羽毛球。除了這個之外，也可不限制區(qū)域，讓運動員自由移動。教練或者運動員隨意發(fā)球，回擊運動員判斷球的落點，連續(xù)性回擊。多球練習法應(yīng)用中，連續(xù)性發(fā)球可采用多種形式，頻率也要變化。剛開始頻率可放緩一些，隨著擊球人員能力的提升，逐漸加快頻率，以鍛煉其快速反應(yīng)能力和移動能力。多球練習法可將和羽毛球相關(guān)的各種專項技術(shù)，融入到訓練中，確保運動員羽毛球?qū)ｍ椉寄芎途C合能力的提高。

2 多球練習法對專項技術(shù)提升促進作用

2.1 有助于協(xié)調(diào)性提升

羽毛球運動對運動員的身體協(xié)調(diào)性，通常有比較高的要求。因為通常情況下，學生身體協(xié)調(diào)能力強和動作協(xié)調(diào)性好，才能確保專項技術(shù)提升。過去羽毛球訓練中雖然整天強調(diào)培養(yǎng)專項技術(shù)重要性，但是卻沒有認識到協(xié)調(diào)性對技術(shù)影響，很少專門去訓練協(xié)調(diào)性。多球練習法在羽毛球訓練中應(yīng)用，連續(xù)性發(fā)球，落點不一樣，高低也不同，運動員需要根據(jù)球方向、高低、落點等，快速去回擊。不間斷訓練中，運動員需要不斷進行調(diào)節(jié)自我，身體會變得越來越靈活，協(xié)調(diào)性也會得到鍛煉。在多球訓練期間，可設(shè)定好接球區(qū)域，發(fā)出一球讓運動員接，在其接球時又發(fā)出一球。想要連續(xù)性接球，減少失誤率，就需要有良好的反應(yīng)能力，同時需要身體和動作足夠的協(xié)調(diào)和靈敏。長時間的練習下，運動員協(xié)調(diào)能力會越來越強，羽毛球運動中接球能力、處理球技術(shù)、多拍回擊能力等都會變強，羽毛球?qū)ｍ椉夹g(shù)自然也就能提高。身體協(xié)調(diào)性不好，在接球中容易出現(xiàn)失誤，也是影響專項技術(shù)水平提升主要因素。多球練習法可解決這個問題，通過不間斷發(fā)球，使運動員在連續(xù)接球中，增強身體協(xié)調(diào)性，羽毛球運動能力更加強，從而減少失誤出現(xiàn)。

2.2 促使運動員更好掌握步法和手法

羽毛球?qū)ｍ椉夹g(shù)提升，依賴于良好的手法和步法。羽毛球運動中如果手法有問題，發(fā)球和回擊質(zhì)量就會大打折扣，最終將影響到運動能力。多球練習法應(yīng)用于羽毛球訓練中，應(yīng)當通過連續(xù)發(fā)球，讓運動員明確手法存在的問題，然后去糾正，最終掌握正確的發(fā)球和擊球方法，促進專項技術(shù)提升。羽毛球訓練中要讓運動員掌握高、殺、吊等技術(shù)，可組織其進行多球訓練，采取的是定點的方式，一組為30個球。在過程中讓運動員體驗和感受，積累經(jīng)驗，并在不斷回擊中掌握手法和技巧，更好進行回擊。過程中不僅能夠鞏固技術(shù)，有針對性糾正動作，還能確保羽毛球運動能力強化。此外，羽毛球運動中步法極為重要，如果步法跟不上，不夠靈敏和過于凌亂，就會導(dǎo)致運動中過于勞累，也會影響到接球質(zhì)量?；诖耍鹈?qū)ｍ椉夹g(shù)訓練中，必須要做好步法訓練。多球訓練中球的落點和方向，以及球的速度是不一樣的，運動員在連續(xù)性接球中，不斷調(diào)整，逐步掌握步法，羽毛球?qū)ｍ椉夹g(shù)水平也就能提升。連續(xù)性發(fā)球要多一些變化，不但要控制速度和方向，還要變化落點。運動員想要接住球，就必須要快速移動，步法或越來越靈活。這種情況下，無論球發(fā)在哪個位置，都能更好應(yīng)對。

2.3 增強節(jié)奏感

羽毛球運動中節(jié)奏感非常重要，因為其是讓運動員在場上游刃有余的基本保障。羽毛球比賽中失利，很多時候是因為節(jié)奏被打亂，跟不上對手節(jié)奏，自身節(jié)奏又具有問題，發(fā)球和接球質(zhì)量就會變差，而且失誤率會變高。多球練習法在羽毛球訓練中應(yīng)用，運動員要來回跑動，不間斷完成接球。這個過程中就會摸索出適合自己的節(jié)奏，在運動中始終能把握好節(jié)奏，不受對方影響。節(jié)奏感好，輕易不會被干擾，羽毛球運動中就能應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，身體協(xié)調(diào)性會變強，動作也更為靈活，羽毛球?qū)ｍ椉夹g(shù)會越來越好。多球練習法不同于以往羽毛球來回對打，由于發(fā)球頻率很高，需要運動員集中精力，調(diào)整好狀態(tài)，在快速判斷球落位同時，移動腳步，并控制好節(jié)奏，才能更好接住球，并能確保有良好銜接性，不會出現(xiàn)漏接，或者是接球質(zhì)量差的問題。實際運動中一旦遇到多拍，就能保持狀態(tài)和節(jié)奏，做好應(yīng)對，在比賽中穩(wěn)定發(fā)揮技術(shù)，最終將占據(jù)上風，獲得比較好的比賽成績。

2.4 提升技戰(zhàn)術(shù)運用能力

羽毛球訓練中多球練習，有助于運動員運用技戰(zhàn)術(shù)能力提升。多球訓練具有隨機性，連續(xù)性發(fā)球中，球的落點不確定，運動員在接球中需要臨場發(fā)揮，靈活應(yīng)對。在此期間，積累的經(jīng)驗會更多，獲取心得，明確不同球應(yīng)當如何處理，才能提高接球質(zhì)量，減少失誤率。在這種情況下，羽毛球運動中戰(zhàn)術(shù)意識會變強，可針對不同的狀況隨機應(yīng)變，而不是一味蠻干，精疲力盡但成績卻不是很好。羽毛球運動中技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用至關(guān)重要，是決定勝負的關(guān)鍵，多球練習有助于技戰(zhàn)術(shù)水平的提升，也就能確保專項技術(shù)增強。在組織訓練過程中，可針對不同技戰(zhàn)術(shù)，采取不同的多球訓練策略。以殺上網(wǎng)固定進攻球路為例，在訓練中可采用模擬的方式，連續(xù)發(fā)球中多發(fā)一些不到位球。運動員想要接住，就必須要及時的下壓搶網(wǎng)。培養(yǎng)拉吊突擊能力之時，發(fā)球要多一些在高吊球，以后場為主。這種技戰(zhàn)術(shù)主要突擊的是后場，運動員在接球中如果反應(yīng)不及時，或者應(yīng)對不到位，就會失去平衡和中心。失誤率會比較高，即使接住球，質(zhì)量往往不高，這個時候就可快速回擊，壓制對方獲得分數(shù)。多球練習中讓運動員在實踐參與中學習技戰(zhàn)術(shù)，并在過程中應(yīng)用技戰(zhàn)術(shù)。整個過程中會進行思考，運用智慧打球，靈活運用技戰(zhàn)術(shù)，專項技術(shù)能力會不斷增強。

2.5 運動綜合能力會增強

羽毛球運動對參與者身體機能、移動能力、敏捷性、協(xié)調(diào)能力、技術(shù)水平等，有一定的要求。只有這些達到了相關(guān)標準，運動員專項能力才會突飛猛進，競技技能會隨之提高。多球練習看似簡單，但是包含了各種技術(shù)和能力訓練，綜合性十分強。教練或者一名運動員連續(xù)性發(fā)球，接球運動員的手感會更好，同時也會掌握球落點規(guī)律，準確做出判斷，接球失誤通常比較少，質(zhì)量也會提升。綜合能力變強，競技技能提高，運動員在羽毛球比賽中就能占據(jù)上風。多球練習法可促進運動員身體素質(zhì)，以及運動機能的強化。另外，反復(fù)接球可鍛煉意志，運動員得到全方位鍛煉，專項技術(shù)必定會大幅度提升。

3 結(jié)束語

總之，羽毛球訓練中，專項技術(shù)培訓極為關(guān)鍵，成效高低直接影響運動能力和水平。羽毛球訓練采用多球練習法，有助于運動員協(xié)調(diào)性、移動能力、反應(yīng)能力、技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用能力、綜合技能提高，最終促進專項技術(shù)提升，增強羽毛球運動能力，在比賽中就能獲得更好成績。

（作者單位：內(nèi)蒙古呼和浩特市體育訓練館）