高中足球教學(xué)中學(xué)生體能的訓(xùn)練方式探索

陳倩

足球選項課程是高中體育與健康選項課程的重要組成部分，也是高中生選擇人數(shù)較多的課程。就目前形勢而言，由于社會對中國足球運動的關(guān)注度，教育部門近年來也對高中足球教學(xué)尤為重視，多次、反復(fù)采取相關(guān)政策對該教學(xué)改革、完善，加大力度力求落到實處。所以，應(yīng)當(dāng)按照學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律，同時參考高中學(xué)生的實際狀況，引導(dǎo)學(xué)生參與足球訓(xùn)練。尤其是高中階段面臨高考，學(xué)生文化課學(xué)習(xí)任務(wù)重，能夠投入到體育訓(xùn)練的時間短，怎樣在有限的訓(xùn)練時間內(nèi)開展高中足球訓(xùn)練，提升訓(xùn)練效果，成為高中體育教師教學(xué)中的重要課題。

1 高中足球教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)設(shè)計

高中足球教學(xué)目標(biāo)是保證學(xué)生在擁有足球運動基本知識和主要技巧基礎(chǔ)上，提高學(xué)生的運動體能和反應(yīng)能力，幫助學(xué)生取得良好的足球成績。同時，高中學(xué)生足球教學(xué)目標(biāo)的制定要結(jié)合學(xué)生心理需求以及實際生活，保證教學(xué)目標(biāo)的科學(xué)性和合理性，充分發(fā)揮體育教師的輔助引導(dǎo)作用，促進(jìn)高中學(xué)生進(jìn)行有效的足球技能學(xué)習(xí)和體能鍛煉，實現(xiàn)制定的足球教學(xué)目標(biāo)。在制定合理的教學(xué)目標(biāo)后，教師還要根據(jù)教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容設(shè)計。體育教師在設(shè)計教學(xué)內(nèi)容過程中，要改變傳統(tǒng)的教育觀念，注重學(xué)生的需求，將學(xué)生放在第一位，調(diào)動高中學(xué)生足球訓(xùn)練積極性，充分利用足球課堂有限的教學(xué)時間。

2 如何通過高中足球教學(xué)提升學(xué)生體能

2.1 激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)足球的熱情

高中足球體能訓(xùn)練并不是一個簡單的訓(xùn)練，對于學(xué)生而言，所流下的汗水足以表明這是一件艱苦的事情。尤其到后期的體能訓(xùn)練，等待學(xué)生的是日復(fù)一日的訓(xùn)練科目和高強度的訓(xùn)練動作，長此以往，學(xué)生只會感覺到體能訓(xùn)練充滿了枯燥無味和艱辛，從而產(chǎn)生厭惡的消極情緒。因此，在高中足球選項學(xué)生的體能訓(xùn)練教學(xué)中，教師可以通過激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)足球的熱情來消除學(xué)生的消極心態(tài)或者是避免學(xué)生產(chǎn)生負(fù)面情緒，化“被動訓(xùn)練”為“主動訓(xùn)練”，提高學(xué)生對足球運動的興趣。正如英國哲學(xué)家弗朗西斯·培根所說的“興趣是最好的老師”，一旦學(xué)生對學(xué)習(xí)足球的熱情奮勇向前，學(xué)生會懷揣著對足球的喜愛，自覺地進(jìn)行體能訓(xùn)練。例如，在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，教師可以對某些專業(yè)的知識講解運用幽默的語言表達(dá)出來，一方面讓學(xué)生更容易理解和掌握，另一方面讓學(xué)生感受到足球體能訓(xùn)練的魅力之處。此外，教師需要結(jié)合學(xué)生的年齡、興趣、性格特點等制定符合學(xué)生身心發(fā)展的教學(xué)計劃，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性。教師還可以組織足球比賽，幫助學(xué)生樹立足球體能訓(xùn)練意識，加強學(xué)生足球體能訓(xùn)練的動力，挖掘?qū)W生體能訓(xùn)練潛能。同時，教師也需要以身作則、樹立榜樣。一旦學(xué)生將教師當(dāng)作自己的榜樣，就會產(chǎn)生學(xué)習(xí)的動力。學(xué)生對學(xué)習(xí)足球的熱情越高，足球體能訓(xùn)練的可實施性越高，訓(xùn)練效果也就越好。

2.2 擬定分層計劃，開展體能訓(xùn)練

在人教版高中體育教材中，對于開展足球體能訓(xùn)練的內(nèi)容有較為詳盡的闡述，然而由于某些教學(xué)環(huán)節(jié)的不科學(xué)，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不甚理想。因此，應(yīng)當(dāng)及時調(diào)整教學(xué)設(shè)計，改進(jìn)傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方式，根據(jù)學(xué)生實際制定分層訓(xùn)練計劃，并及時調(diào)整教學(xué)進(jìn)度。這就需要在開展足球體能訓(xùn)練的教學(xué)中，必須關(guān)注到每一位學(xué)生對知識的掌握程度，保證充分參與到足球體能訓(xùn)練中。尤其是要充分考慮到高中生文化課學(xué)習(xí)任務(wù)重，真正能夠用于足球體能訓(xùn)練的時間較為緊張，體育教師應(yīng)當(dāng)考慮高中學(xué)生足球體能訓(xùn)練時間的緊迫性，擬定科學(xué)的分層訓(xùn)練計劃，確保高效訓(xùn)練。例如，在腳傳球的訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，部分學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握動作要領(lǐng)的能力比較強，以較快的速度投入到訓(xùn)練狀態(tài)。而部分學(xué)生掌握動作要領(lǐng)的能力比較弱，需要反復(fù)練習(xí)才能掌握腳傳球技巧。為了幫助掌握動作能力使學(xué)生減輕疲勞，可以分層布置腳傳球訓(xùn)練任務(wù)，使不同訓(xùn)練層次的學(xué)生都能完成基本體能訓(xùn)練。體育教師要深入研讀教材確定教學(xué)設(shè)計的原則：優(yōu)等生在保證完成體能訓(xùn)練的前提下，不需要把更多的時間投入到腳傳球反復(fù)訓(xùn)練中，可以引導(dǎo)學(xué)生開展下一節(jié)訓(xùn)練動作的預(yù)習(xí)中，幫助這部分學(xué)生持之以恒的提升體能;中等生要適當(dāng)提高訓(xùn)練強度，這部分學(xué)生能夠掌握腳傳球動作的要領(lǐng)，但動作運用還不規(guī)范、不嫻熟，體育教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)這部分學(xué)生反復(fù)練習(xí)，在規(guī)范完成動作前提下提高訓(xùn)練強度;對于學(xué)困生要適當(dāng)降低訓(xùn)練難度，合理把控訓(xùn)練時間，使學(xué)生有吸收和反思動作要領(lǐng)的時間，循序漸進(jìn)的掌握動作要領(lǐng)，體育教師需要加強單獨輔導(dǎo)，在學(xué)生能夠規(guī)范完成腳傳球動作以后，再提高訓(xùn)練強度，保障體能的不斷提升。足球教學(xué)中分層設(shè)計計劃能夠使學(xué)生不斷吸收學(xué)習(xí)內(nèi)容、提高體能訓(xùn)練質(zhì)量，讓每一個學(xué)生都能找到適合自身成長的訓(xùn)練方式。在制定分層教學(xué)計劃的過程中，要充分遵守循序漸進(jìn)的規(guī)律，關(guān)注到每一個學(xué)生訓(xùn)練，保證訓(xùn)練的高質(zhì)量開展，幫助學(xué)生有序掌握提升體能的動作要領(lǐng)，使學(xué)生能夠有更多訓(xùn)練收獲。

3 結(jié)束語

綜上所述，高中足球教學(xué)對學(xué)生體能素質(zhì)的提升和足球技巧訓(xùn)練具有一定的重要性，它可以豐富高中生的在校課余生活，增強學(xué)生體育素養(yǎng)和團隊合作意識，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。因此，高中體育教師在教學(xué)過程中要抓住高中生的特點，根據(jù)實際情況展開教學(xué)，有效提高學(xué)生的體能，發(fā)展學(xué)生足球技術(shù)，提升足球教學(xué)質(zhì)量。

（作者單位：福建省長汀縣第一中學(xué)）