唐藝恒

體育教學(xué)中課課練是發(fā)展學(xué)生體能水平，更好掌握專項技能的有效手段，也是體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)容的外在體現(xiàn)。當(dāng)前中小學(xué)體育教學(xué)實踐研究開展的情況來看，“課課練”在實踐中必須以人文本，因材施教，以學(xué)生為主體，明確體能運動的目標(biāo)指向性，調(diào)動學(xué)生情緒，提高練習(xí)的趣味性，與主教材相適應(yīng)。

體育教學(xué)中的“課課練”自上世紀(jì)八十年代提出并在體育課堂上應(yīng)用，至今已有近四十年歷史。在這四十年當(dāng)中，課課練這個練習(xí)形式路程坎坷，從一開始的興盛，再到質(zhì)疑，然后隱匿，現(xiàn)在又重出江湖，這樣曲折的一個歷程。進入二十一世紀(jì)以來，我國青少年身體素質(zhì)、體能水平逐年下降，國家政府提出“加強青少年體育，增強青少年體質(zhì)”這樣的背景下，課課練是曾經(jīng)對我國青少年體能發(fā)展有重大貢獻的教育和訓(xùn)練手段，所以體育教學(xué)方面專家再次把課課練提出來，希望能改變青少年學(xué)生體質(zhì)逐年下滑的措施。在2011年版本《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》就提出：運動技能教學(xué)的同時，在一定時間，選用多種并合理的方法，發(fā)展學(xué)生體能。后來2017年版高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)提出：每一堂課都要安排10分鐘左右的體能訓(xùn)練。上述這些文獻內(nèi)容中雖然沒有出現(xiàn)課課練，但與課課練的訓(xùn)練理念都是一致的。課課練被重新提出應(yīng)用在體育教學(xué)上，披上的擔(dān)子相比以前更加重了，我們要對課課練要用科學(xué)、規(guī)范的眼光去重新認識和改造，使課課練更符合當(dāng)今的教學(xué)原則、訓(xùn)練原則、學(xué)生需求和社會需求，在增強青少年體能水平上煥發(fā)光彩，能有更大的社會貢獻。

1 體育教學(xué)“課課練”是什么？

“課課練”的教學(xué)方式不單單存在于體育教學(xué)中，其他各類學(xué)科也在使用，用于鞏固上一章節(jié)講解的內(nèi)容，通過做練習(xí)題的方式進行。筆者認為，核心素養(yǎng)和課程目標(biāo)的提出，根據(jù)這樣的背景下，體育教學(xué)“課課練”目標(biāo)就是促進學(xué)生健康與全面發(fā)展、培養(yǎng)學(xué)生對運動的興趣、提高學(xué)生綜合能力和優(yōu)良品格以及奠定學(xué)生終身體育的基礎(chǔ)，然后進行具有目的性、組織性、針對性的體能訓(xùn)練。按照2017版《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》課課練就應(yīng)該是，每節(jié)體育課都進行體能練習(xí)，按正常45分鐘標(biāo)準(zhǔn)課程時間，課課練時間一般為8-10鐘左右，要求學(xué)生練習(xí)承受合理的運動生理心理負荷，由于時間限制，又要達到其目的，相對安排的練習(xí)負荷較大，比較考驗學(xué)生意志品質(zhì)，所以“課課練”是體能鍛煉與體育品德鍛煉的雙重教育手段。

2 “課課練”在體育教學(xué)中的作用

體育課課練理念就是，發(fā)展提高學(xué)生的體能水平，本就是體育教學(xué)的性質(zhì)決定。

2.1 增強學(xué)生體能水平

各項體能素質(zhì)的提高是需要長期多次的練習(xí)才能實現(xiàn)的，如果平時課上沒有一定練習(xí)時間和次數(shù)的堆積以及強度的刺激，想提高體能水平那就是在說笑。課課練它保證了體能發(fā)展的規(guī)律，秉持訓(xùn)練、生理發(fā)展原則、學(xué)生需求原則，在體育教學(xué)中運用合適的體能訓(xùn)練手段、場地、器材、時間來安排學(xué)生來科學(xué)的鍛煉，這樣長期發(fā)展，不停積累，每堂課練習(xí)，自然而然學(xué)生體能水平就提高了。

2.2 促進掌握專項技能

體育教學(xué)是根據(jù)主教材安排而進行，課課練是為輔助教師和學(xué)生達成主教材設(shè)定的目標(biāo)，而存在的一個教學(xué)環(huán)節(jié)，所以課課練的內(nèi)容也必須貼合主教材來設(shè)計。體能素質(zhì)水平本身就是專項訓(xùn)練的基礎(chǔ)，通過發(fā)展學(xué)生力量、速度、耐力、柔韌協(xié)調(diào)等體能素質(zhì)，能容易掌握專項運動技能或進一步提高專項能力，對體育教學(xué)終極目標(biāo)有重要推動作用。

3 對體育教學(xué)“課課練”正常開展的影響因素

3.1 課課練模式安排

采用什么樣的組織，是集體訓(xùn)練、依次訓(xùn)練、循環(huán)訓(xùn)練等，這個模式的選擇對訓(xùn)練量、運動負荷有很大影響。

一般來說需要根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容、人數(shù)、器材、場地等因素來選擇。比如原地活動的練習(xí)可以用集體訓(xùn)練;像活動范圍大的練習(xí)，速跑、投擲等練習(xí)就需要依次訓(xùn)練;也可以把幾個練習(xí)結(jié)合起來，如俯臥撐-蹲跳-跳繩-速跑等等。

由于“課課練”時間限制的條件，集體訓(xùn)練是最經(jīng)濟有效的，相對更節(jié)約時間，便于教師管理，使學(xué)生能夠在有限訓(xùn)練時間內(nèi)達到訓(xùn)練計劃的目的。集體訓(xùn)練也是有限制的，許多練習(xí)集體訓(xùn)練無法滿足，教師就需要對有些模式進行改造或融合其他模式。

3.2 課課練內(nèi)容選擇

選擇什么樣的體能訓(xùn)練手段進行訓(xùn)練，選擇內(nèi)容前要能接上一節(jié)課的內(nèi)容，后要對應(yīng)課程教材所設(shè)定的目標(biāo)。

正常來講平日時常提及的練習(xí)手段都能應(yīng)用在課課練里面。安排練習(xí)主要還是考慮安全第一，選擇難度小、效果好、易上手、場地器材低要求，對體能素質(zhì)發(fā)展作用顯著的內(nèi)容。當(dāng)然不只是基礎(chǔ)體能練習(xí)，訓(xùn)練還應(yīng)該結(jié)合專項技術(shù)特征，使學(xué)生更好掌握某項專項。

3.3 課課練時間限制

訓(xùn)練時常能反映訓(xùn)練負荷量大小，對課課練的開展還是有較大影響，時間因素的主要是哪個時間段開展和練習(xí)總時間兩個方面。

課課練該在課堂哪個部分開始，這應(yīng)該根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容來安排。比如發(fā)展爆發(fā)力、速度、柔韌、靈敏這些對神經(jīng)控制要求高的，可以放在課堂前半部分，因為前半部分學(xué)生體力充沛、精神狀態(tài)好效果更佳，結(jié)合準(zhǔn)備活動，這樣還能最大化的節(jié)約時間。發(fā)展力量、耐力的發(fā)展，就應(yīng)該放在課的后部分，前面先進行教材內(nèi)容，身體疲勞肯定會影響教材內(nèi)容的學(xué)習(xí)效果。

課課練它只是體育教學(xué)課堂上的一部分，是一種普通的體能練習(xí)方法，所以它不能占據(jù)過多的課堂時間，課課練只是對主教材內(nèi)容的輔助手段，課課練的時間安排時間太短難以對學(xué)生體能發(fā)展有幫助。多項專家研究實踐得出，5-10分鐘科學(xué)合理的練習(xí)能有效發(fā)展學(xué)生體能素質(zhì)，也不會占據(jù)主教材學(xué)習(xí)的時間。

4 體育教學(xué)“課課練”的注意事項

在前面的闡述中能了解到，“課課練”能對學(xué)生體能水平發(fā)展起到較好作用的訓(xùn)練方法，但由于諸多限制，對課課練有較高的科學(xué)性、合理性的要求。下面就筆者自己的感受做幾點總結(jié)。

4.1 準(zhǔn)確目標(biāo)指向

課課練不是盲目的進行練習(xí)，不能毫無章法，想到什么就練什么，得依據(jù)學(xué)生需求，教材內(nèi)容需求，能長期執(zhí)行，保證能發(fā)展提高學(xué)生體能素質(zhì)水平，掌握主教材學(xué)習(xí)內(nèi)容。

4.2 內(nèi)容生動有趣

以前內(nèi)容安排沒有考慮學(xué)生的感受，就算具有明確目標(biāo)指向，練習(xí)的內(nèi)容普遍都是普通的練習(xí)動作，這些練習(xí)比較簡單也易實施，效果也還不錯，但過程過于枯燥，無法激起運動興趣。所以“課課練”在上世紀(jì)九十年代中期被批判、淡化?，F(xiàn)在生動有趣的健身方式越來越多，作為體育教師或研究者眼光要放寬泛一點，不能只僅限于傳統(tǒng)的練習(xí)方式，要多收集積累有趣的方式方法，才能保證“課課練”更好的開展。

4.3 負荷科學(xué)合理

合理的負荷安排是體現(xiàn)“課課練”科學(xué)性的重要因素，但負荷的控制它受多種因素影響。首先就是時間，在前面就提到，課課練的時間安排不可能過長，影響到主教才內(nèi)容的學(xué)習(xí);還有專項技術(shù)，課課練是為主教材內(nèi)容服務(wù)的，里面會有專項學(xué)習(xí)，怎樣才能于專項學(xué)習(xí)相融合，去促進專項的掌握;其次場地器材，由于只是輔助性練習(xí)，不可能會有較多器材和特別大的場地來練習(xí);最后因人數(shù)較多，在有限的時間內(nèi)，無法做到細致的個體差異訓(xùn)練安排。所以前面提到，集體式訓(xùn)練、和循環(huán)式訓(xùn)練，比較能滿足我國當(dāng)前中小學(xué)的教學(xué)情況。

4.4 形式調(diào)動情緒

雖然以前“課課練”也進行集體式訓(xùn)練、分組訓(xùn)練、循環(huán)訓(xùn)練，但效果也沒想象中好，甚至看不到學(xué)生面部表情變化。可以有時候把體能訓(xùn)練，變成“體能比賽”來進行，讓學(xué)生們比賽誰的負荷承受更大，讓學(xué)生在比賽中“表現(xiàn)”自己，告訴學(xué)生沒有輸贏，只是在和昨天的自己作比較，此時教師嘴里盡量都是鼓勵的話語，如此才能讓“課課練”充分調(diào)動學(xué)生情緒，取得更好的訓(xùn)練效果。

5 結(jié)論

課課練是發(fā)展學(xué)生體能素質(zhì)，維持身體健康，培養(yǎng)學(xué)生核心素養(yǎng)的有效方法，能突出體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的安排。在未來的體育教學(xué)改革上，更加明確了改革的首要任務(wù)，就是當(dāng)前背景下如何增強學(xué)生體質(zhì)健康水平，用實際行動體現(xiàn)“健康第一”指導(dǎo)思想的舉措。

（作者單位：云南大學(xué)）